Τρόποι για να παρακολουθείτε τη βασική θερμοκρασία του σώματός σας για γονιμότητα

Τα οφέλη της παρακολούθησης της βασικής θερμοκρασίας του σώματός σας

Σε αντίθεση με τα κιτ ωορρηξίας που μπορείτε να αγοράσετε από το κατάστημα, η παρακολούθηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματός σας δεν θα σας κοστίσει τίποτα. Δεν υπάρχουν παρενέργειες, επίσης.

Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι η γονιμότητα δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να επηρεάσει τη βασική θερμοκρασία του σώματός σας. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν επίσης να επηρεάσουν:

• στρες
• κύκλους ύπνου που διακόπτονται ή πολύς ύπνος
• δουλειά με βάρδιες
• ασθένεια
• ταξίδια και αλλαγές στις ζώνες ώρας
• αλκοόλ
• γυναικολογικές διαταραχές
• κάποια είδη φαρμάκων

Ορισμένες γυναίκες μπορεί επίσης να έχουν ωορρηξία χωρίς να διακυμάνεται καθόλου η βασική θερμοκρασία του σώματός τους.

Τι είναι η βασική θερμοκρασία του σώματος;

Η βασική θερμοκρασία σώματος περιγράφει τη θερμοκρασία σας όταν ξεκουράζεστε. Η βασική θερμοκρασία του σώματός σας μπορεί να αυξηθεί ελάχιστα όταν έχετε ωορρηξία. Οι γυναίκες είναι πιο γόνιμες τις δύο με τρεις ημέρες πριν από αυτήν την αύξηση της θερμοκρασίας.

Παρακολουθώντας τη βασική θερμοκρασία του σώματός σας, μπορείτε να κάνετε μια ενημερωμένη εικασία για το πότε είναι πιο πιθανό να έχετε ωορρηξία. Τότε μπορείτε να προσδιορίσετε ποιες ημέρες θα κάνετε σεξ, ώστε να έχετε την καλύτερη ευκαιρία να συλλάβετε.

Η παρακολούθηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματός σας μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη εάν προσπαθείτε να μην μείνετε έγκυος. Αποφεύγοντας το σεξ τις ημέρες που είναι πιθανό να έχετε ωορρηξία, μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητές σας για σύλληψη. Αλλά να έχετε κατά νου, αυτή η μέθοδος δεν παρέχει επαρκή προειδοποίηση. Χρησιμοποιείτε πάντα μια εφεδρική μέθοδο αντισύλληψης για να αποτρέψετε την εγκυμοσύνη.

Πώς μπορώ να παρακολουθώ αποτελεσματικά τη βασική θερμοκρασία του σώματός μου;

Η διαδικασία για την παρακολούθηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος είναι απλή, αλλά απαιτεί μια μικρή δέσμευση.

• Κάθε πρωί πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι, θα μετράτε τη θερμοκρασία σας και θα τη σημειώνετε σε ένα διάγραμμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό θερμόμετρο που έχει σχεδιαστεί για τη βασική θερμοκρασία του σώματος ή ένα ψηφιακό στοματικό θερμόμετρο. Μπορείτε να κάνετε μια στοματική, κολπική ή ορθική ανάγνωση. Απλά φροντίστε να χρησιμοποιείτε την ίδια μέθοδο κάθε φορά.
• Μετρήστε τη θερμοκρασία σας όσο πιο κοντά μπορείτε στην ίδια ώρα κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι θα πρέπει να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να μείνετε μέσα σε 30 λεπτά από τον μέσο χρόνο σας. Θα πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον πέντε ώρες πριν από τη μέτρηση.
• Σχεδιάστε τον αριθμό του θερμομέτρου σε ένα διάγραμμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή παρακολούθησης γονιμότητας ή να την παρακολουθήσετε μόνοι σας σε γραφικό χαρτί. Με τον καιρό, ένα μοτίβο μπορεί να αρχίσει να εμφανίζεται. Αναζητήστε μια αλλαγή στην καταγεγραμμένη θερμοκρασία σας περίπου 0,4 βαθμών σε μια περίοδο 48 ωρών. Όταν αυτή η μετατόπιση παραμένει σταθερή για τρεις ημέρες ή περισσότερο, είναι πιθανόν ένδειξη ωορρηξίας.
• Σχεδιάστε να κάνετε σεξ τις πιο γόνιμες μέρες σας. Περίπου δύο ημέρες πριν περιμένετε να αυξηθεί η βασική θερμοκρασία του σώματός σας, θα είστε στο πιο γόνιμο επίπεδο. Λάβετε υπόψη ότι το σπέρμα μπορεί να επιβιώσει έως και πέντε ημέρες μέσα στο σώμα σας. Θα πρέπει να στοχεύσετε να κάνετε σεξ τις γόνιμες μέρες σας.
• Να είστε προσεκτικοί εάν προσπαθείτε να αποφύγετε να μείνετε έγκυος. Εάν παρακολουθείτε τη βασική θερμοκρασία του σώματός σας για να αποφύγετε την εγκυμοσύνη, μην κάνετε σεξ από την πρώτη ημέρα της περιόδου σας μέχρι αρκετές ημέρες μετά την αύξηση του αριθμού της βασικής θερμοκρασίας του σώματός σας.

Το γράφημα θα μου πει αν έχω μείνει έγκυος;

Εάν η βασική θερμοκρασία του σώματός σας παραμένει υψηλή για 18 ημέρες ή περισσότερο μετά την ωορρηξία, μπορεί να είστε έγκυος.

Πόσο καιρό πρέπει να κάνω διάγραμμα πριν δω έναν γιατρό;

Μπορεί να χρειαστούν μερικοί μήνες παρακολούθησης της θερμοκρασίας σας για να εμφανιστεί ένα μοτίβο. Να είστε συνεπείς σχετικά με την παρακολούθηση για τρεις έως τέσσερις μήνες πριν χρησιμοποιήσετε τα δεδομένα.

Μιλήστε με το γιατρό σας εάν κάνετε χάρτες για μερικούς μήνες, αλλά οι κύκλοι σας είναι ακανόνιστοι και δεν υπάρχει κάποιο ευδιάκριτο μοτίβο. Ομοίως, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας πριν από τη σύλληψη εάν τα μοτίβα σας είναι τακτικά, εάν κάνετε σεξ σύμφωνα με τις πιο πιθανές ημέρες γονιμότητας και δεν έχετε μείνει έγκυος σε τρεις έως τέσσερις μήνες.

Συνιστώμενα θερμόμετρα βασικής θερμοκρασίας σώματος

Δεν χρειάζεστε ειδικό θερμόμετρο για τη μέτρηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος, αλλά υπάρχουν επιλογές που μπορούν να κάνουν την ανάγνωση του αριθμού σας όσο το δυνατόν πιο εύκολη.

Ψηφιακό Βασικό Θερμόμετρο Easy@Home

Αυτό το θερμόμετρο έχει σχεδιαστεί ειδικά για γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν. Τα χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν ξυπνητήρι, οπίσθιο φωτισμό για ορατότητα στο σκοτάδι, ευαίσθητο εύρος μέτρησης, συναγερμό πυρετού και συναγερμό ολοκλήρωσης της δοκιμής. Περιλαμβάνεται δωρεάν διάγραμμα.

Βρείτε το Αμαζόνα.

Βασικό Θερμόμετρο Σώματος της iProvèn

Αυτό το θερμόμετρο υψηλής ακρίβειας έχει σχεδιαστεί για καθημερινές μετρήσεις το πρώτο πράγμα το πρωί. Το θερμόμετρο παρακολουθεί την τελευταία μετρημένη θερμοκρασία σας, ώστε να μπορείτε να την καταγράφετε στο γράφημά σας όποτε θέλετε. Είναι ένα πραγματικό θερμόμετρο θερμοκρασίας σώματος, όχι ένα προγνωστικό θερμόμετρο. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος καθώς ο ανιχνευτής προσαρμόζεται, αλλά θα παράγει την πιο ακριβή ένδειξη. Διατίθεται δωρεάν πίνακας γραφημάτων για λήψη.

Βρείτε το Αμαζόνα.

Ψηφιακό Θερμόμετρο iBasal

Με ξυπνητήρι, ευαισθησία στο 1/100ο της μοίρας, παρακολούθηση ημέρας κύκλου και πληθυσμό γραφήματος για τις 10 προηγούμενες μετρήσεις σας, αυτό το θερμόμετρο είναι μια καλά στρογγυλεμένη επιλογή. Θα σας βοηθήσει επίσης να ερμηνεύσετε τις μετρήσεις του θερμομέτρου σας, ώστε να μπορείτε να προβλέψετε με ακρίβεια τη γονιμότητα.

Βρείτε το Αμαζόνα.

Επόμενα βήματα

Το μόνο που χρειάζεστε για να αρχίσετε να παρακολουθείτε τη βασική θερμοκρασία του σώματός σας είναι ένα θερμόμετρο και κάποια μέθοδος παρακολούθησης των ημερήσιων μετρήσεων σας. Θυμηθείτε να είστε συνεπείς. Μετρήστε τη θερμοκρασία σας πρώτο πράγμα κάθε πρωί την ίδια ώρα. Η ακρίβεια είναι πολύ σημαντική.

Αφού παρακολουθήσετε έναν πλήρη κύκλο, ελέγξτε τα αποτελέσματά σας. Γράφημα για μερικούς μήνες, ώστε να μπορείτε να αναζητήσετε μοτίβα. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για την ερμηνεία των αρχείων σας, υπάρχουν πολλοί διαθέσιμοι πόροι στο διαδίκτυο. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να είναι σε θέση να σας βοηθήσει.