Τι πρέπει να κάνετε εάν δεν είστε πλέον σεξουαλικά συμβατοί με τον σύντροφό σας;

Ε: Ο σύντροφός μου και εγώ δεν έχουμε κάνει σεξ το μεγαλύτερο μέρος της σχέσης μας. Αντιμετώπιζαν μια κατάσταση υγείας που έκτοτε έχει επιλυθεί και τώρα είναι έτοιμοι να ξαναρχίσουν τη σεξουαλική μας σχέση. Ωστόσο, δεν αισθάνομαι διεγερμένος και δεν είμαι σίγουρος ότι θα είμαι σύντομα. Είναι κάτι από το οποίο μπορούμε να επιστρέψουμε; Πώς μπορούμε να προχωρήσουμε;

Είναι σύνηθες να μην αισθάνεστε διέγερση ή να μην ενδιαφέρεστε για το σεξ αφού είστε σε σχέση με μικρή σεξουαλική δραστηριότητα.

Φαίνεται ότι εσείς και ο σύντροφός σας έπρεπε να αλλάξετε ταχύτητα από νωρίς στη σχέση σας και να επικεντρωθείτε στο να βεβαιωθείτε ότι είναι σωματικά υγιείς. Τώρα που ο σύντροφός σας αισθάνεται καλύτερα, αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να επαναφέρετε τις ρυθμίσεις και να μάθετε περισσότερα για το ποιοι είστε και οι δύο σε αυτό το σημείο της σχέσης σας.

Εάν εξακολουθείτε να ενδιαφέρεστε να παραμείνετε στη σχέση και είστε πρόθυμοι να εργαστείτε για να βελτιώσετε το σεξουαλικό κομμάτι της συνεργασίας σας, τότε ξεκινήστε με μικρές ποσότητες οικειότητας.

Πρώτα, κρατήστε τα χέρια και κοιτάξτε ο ένας τον άλλον στα μάτια. Αυτή η απλή χειρονομία θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη και να εκφράσετε την ευαλωτότητα. Κατά τη διάρκεια αυτής της οικείας στιγμής, μοιραστείτε ο ένας με τον άλλο ποιες είναι οι σεξουαλικές σας ελπίδες και επιθυμίες.

Μόλις αυξήσετε το επίπεδο άνεσής σας με το να κρατάτε τα χέρια και να κοιτάζετε τα μάτια, ασχοληθείτε με το προσεκτικό άγγιγμα. Ξεκινήστε με το κεφάλι, τα πόδια, τα χέρια και τον κορμό σας. Αλλά αφήστε τα συγκινητικά προσωπικά κομμάτια για αργότερα.

Για αυτήν την άσκηση, μπορείτε να κρατήσετε τα ρούχα σας αν θέλετε. Το επίκεντρο αυτής της δραστηριότητας είναι να ανακαλύψετε τι είδους άγγιγμα απολαμβάνετε να λαμβάνετε και τι είδους άγγιγμα απολαμβάνετε να δίνετε στον σύντροφό σας.

Αφού βολευτείτε με αυτό το βήμα, βγάλτε τα ρούχα σας και αρχίστε να εξερευνάτε ο ένας τις ερωτογενείς ζώνες του άλλου, ξεκινώντας πρώτα με τις ασκήσεις που δεν αφορούν τα γεννητικά όργανα. Και πάλι, ο σκοπός αυτής της άσκησης δεν είναι η σεξουαλική απόδοση. Αντίθετα, έχει να κάνει περισσότερο με την ενίσχυση της σωματικής επίγνωσης και την ανακάλυψη ζωνών ευχαρίστησης.

Το τελευταίο μέρος αυτής της άσκησης είναι το αμοιβαίο άγγιγμα των γεννητικών οργάνων, όπου μπορείτε να συμμετάσχετε σε εξωτερική επαφή, μη διεισδυτικές δραστηριότητες ή διεισδυτική επαφή, όλα αυτά χωρίς να εστιάσετε στην απόδοση, τον οργασμό ή την εκσπερμάτωση.

Όσο πιο συχνά ασχολείστε με αυτές τις ασκήσεις αφής, τόσο πιο πιθανό είναι να αναδομήσετε τις παλιές αφηγήσεις σχετικά με το τι σημαίνει σεξ και να αρχίσετε να δημιουργείτε νέες εμπειρίες για τις οποίες αισθάνεστε και οι δύο καλά.

Άλλες ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτών των ασκήσεων:

• Ποιο μέρος του σώματος μου φαίνεται πιο ελκυστικό στον σύντροφό μου;
• Αν είχα ένα μαγικό ραβδί και μπορούσα να εκφράσω εύκολα αυτό που χρειάζομαι για να νιώσω σεξουαλική διέγερση, τι θα έλεγα στον σύντροφό μου;
• Ποιες είναι οι πεποιθήσεις μου γύρω από την ευχαρίστηση και τη σεξουαλική ευχαρίστηση;
• Έχω κάποια δυσαρέσκεια προς τον σύντροφό μου και τι είμαι διατεθειμένος να κάνω για να την αφήσω;
• Πώς θα βαθμολογούσα τη συναισθηματική μου άνεση με τον σύντροφό μου και πόσο ασφαλής νιώθω να εκφράσω τις ανάγκες και τα θέλω μου με τον σύντροφό μου;
• Πόσο άνετα νιώθω με το σώμα μου;
• Ποιες προσωπικές διακοπές πρέπει να εγκαταλείψω;
• Υπάρχουν τομείς του σεξουαλικού μου ιστορικού που με εμποδίζουν (π.χ. σεξουαλική κακοποίηση στην παιδική ηλικία, τραύμα, περιοριστικές απόψεις για τη σεξουαλικότητα)

Μπορεί να αισθάνεστε τρομακτικό να ξεκινήσετε από την αρχή και να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας και τις σεξουαλικές ανάγκες του συντρόφου σας. Αξίζει όμως να προσπαθήσετε, ειδικά αν δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς αυτά.

Η Janet Brito είναι πιστοποιημένη σεξοθεραπεύτρια και επόπτρια από την AASECT, η οποία έχει επίσης άδεια στην κλινική ψυχολογία και την κοινωνική εργασία. Ολοκλήρωσε τη μεταδιδακτορική της υποτροφία στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα, ένα από τα λίγα προγράμματα στον κόσμο αφιερωμένα στην εκπαίδευση σεξουαλικότητας. Επί του παρόντος, εδρεύει στη Χονολουλού της Χαβάης και είναι η ιδρύτρια του Κέντρου για τη Σεξουαλική και Αναπαραγωγική Υγεία. Ο Δρ. Μπρίτο έχει παρουσιαστεί σε πολλά καταστήματα, όπως το O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global και Midweek Publications. Επικοινωνήστε μαζί της μέσω του ιστότοπού της ή στο Instagram.