Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης

Ποια είναι τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα;

Εάν έχετε διαβήτη, η διαχείριση του επιπέδου γλυκόζης στο αίμα σας είναι ένα σημαντικό μέρος της διαχείρισης της κατάστασής σας. Αυτό συμβαίνει επειδή τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να προκαλέσουν μακροπρόθεσμες επιπλοκές.

Όταν έχετε διαβήτη, το σώμα σας δεν είναι σε θέση να πάρει τη ζάχαρη από το αίμα στα κύτταρα ή να παράγει αρκετή ή οποιαδήποτε ινσουλίνη. Αυτό προκαλεί υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή υψηλά επίπεδα γλυκόζης. Οι υδατάνθρακες στα τρόφιμα προκαλούν αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μετά τα γεύματα.

Όταν τρώτε τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες, η διαδικασία της πέψης τα μετατρέπει σε σάκχαρα. Αυτά τα σάκχαρα απελευθερώνονται στο αίμα και μεταφέρονται στα κύτταρα. Το πάγκρεας, ένα μικρό όργανο στην κοιλιά, απελευθερώνει μια ορμόνη που ονομάζεται ινσουλίνη για να συναντήσει το σάκχαρο στο κύτταρο.

Η ινσουλίνη λειτουργεί ως «γέφυρα», επιτρέποντας στο σάκχαρο να περάσει από το αίμα στο κύτταρο. Όταν το κύτταρο χρησιμοποιεί τη ζάχαρη για ενέργεια, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μειώνονται.

Εάν έχετε διαβήτη, υπάρχει είτε πρόβλημα με το πάγκρεας που παράγει ινσουλίνη, είτε τα κύτταρα που χρησιμοποιούν ινσουλίνη, είτε και τα δύο.

Οι διάφοροι τύποι διαβήτη και παθήσεων που σχετίζονται με τον διαβήτη περιλαμβάνουν:

Διαβήτης τύπου 1είναι όταν το σώμα σταματά να παράγει ινσουλίνη.

Διαβήτης τύπου 2είναι συνήθως ένας συνδυασμός του παγκρέατος που δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη και των κυττάρων που δεν χρησιμοποιούν καλά την ινσουλίνη, η οποία ονομάζεται αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ο προδιαβήτης είναι συνήθως όταν τα κύτταρα δεν χρησιμοποιούν καλά την ινσουλίνη.
Ο διαβήτης κύησης είναι όταν αναπτύσσετε διαβήτη στο δεύτερο ή τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον έλεγχο και τη διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης σας.

Πότε να ελέγξετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα

Συζητήστε με το γιατρό σας ή τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης για τις καλύτερες ώρες για να ελέγξετε τη γλυκόζη στο αίμα σας. Οι βέλτιστες ώρες διαφέρουν για κάθε άτομο.

Ορισμένες επιλογές περιλαμβάνουν:

μετά τη νηστεία (μετά το ξύπνημα ή το μη φαγητό για οκτώ έως 12 ώρες), ή πριν από τα γεύματα
πριν και μετά τα γεύματα, για να δείτε την επίδραση που είχε το γεύμα στο σάκχαρό σας στο αίμα
πριν από όλα τα γεύματα, για να αποφασίσετε πόση ινσουλίνη θα κάνετε την ένεση
την ώρα του ύπνου

Φέρτε ένα αρχείο με τα αποτελέσματα του σακχάρου στο αίμα σας σε ραντεβού με το γιατρό σας, ώστε να μπορείτε να το αναθεωρήσετε και να κάνετε αλλαγές στη θεραπεία σας εάν είναι απαραίτητο.

Πώς να ελέγξετε

Θα χρειαστεί να πάρετε ένα δείγμα αίματος για να ελέγξετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό στο σπίτι χρησιμοποιώντας ένα μόνιτορ γλυκόζης αίματος. Ο πιο συνηθισμένος τύπος μόνιτορ γλυκόζης αίματος χρησιμοποιεί ένα κορδόνι για να τρυπήσει το πλευρικό άκρο του δακτύλου σας για να τραβήξει μια μικρή σταγόνα αίματος. Στη συνέχεια, τοποθετήστε αυτήν την σταγόνα αίματος σε μια ταινία δοκιμής μίας χρήσης.

Εισάγετε τη δοκιμαστική ταινία σε έναν ηλεκτρονικό μετρητή γλυκόζης αίματος πριν ή μετά την εφαρμογή του αίματος. Ο μετρητής μετρά το επίπεδο γλυκόζης στο δείγμα και επιστρέφει έναν αριθμό σε ψηφιακή ανάγνωση.

Μια άλλη επιλογή είναι ένα συνεχές μόνιτορ γλυκόζης. Ένα μικρό σύρμα εισάγεται κάτω από το δέρμα της κοιλιάς σας. Κάθε πέντε λεπτά, το καλώδιο θα μετρά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και θα παραδίδει τα αποτελέσματα σε μια συσκευή παρακολούθησης που φοριέται στα ρούχα σας ή σε μια τσέπη. Αυτό επιτρέπει σε εσάς και τον γιατρό σας να παρακολουθείτε σε πραγματικό χρόνο τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας.

Συνιστώμενοι στόχοι σακχάρου στο αίμα

Οι αριθμοί γλυκόζης αίματος μετρώνται σε χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο (mg/dL).

Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA) και η Αμερικανική Ένωση Κλινικών Ενδοκρινολόγων (AACE) έχουν διαφορετικές συστάσεις για στόχους γλυκόζης αίματος για τα περισσότερα άτομα με διαβήτη τύπου 2:

Συγχρονισμός	Συστάσεις ADA	Συστάσεις της AACE
νηστεία και πριν από τα γεύματα	80-130 mg/dL για μη έγκυες ενήλικες
2 ώρες μετά το φαγητό

Μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους στόχους γλυκόζης στο αίμα σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε ποιες οδηγίες πρέπει να στοχεύσετε. Or μπορούν να συνεργαστούν μαζί σας για να θέσετε τους δικούς σας στόχους γλυκόζης.

Τι πρέπει να κάνω εάν τα επίπεδα γλυκόζης μου είναι πολύ υψηλά;

Θα πρέπει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο θεραπείας με το γιατρό σας. Μπορεί να είστε σε θέση να διαχειριστείτε τα επίπεδα γλυκόζης σας μέσω της διατροφής και άλλων αλλαγών στον τρόπο ζωής, όπως η απώλεια βάρους. Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης σας.

Εάν χρειαστεί, μπορεί να προστεθούν φάρμακα στη θεραπεία σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι με διαβήτη τύπου 2 θα ξεκινήσουν με μετφορμίνη ως το πρώτο τους φάρμακο. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι φαρμάκων για τον διαβήτη που δρουν με διαφορετικούς τρόπους.

Η ένεση ινσουλίνης είναι ένας τρόπος για να μειώσετε γρήγορα τα επίπεδα γλυκόζης σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ινσουλίνη εάν χρειάζεστε βοήθεια στη διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης σας. Ο γιατρός σας θα καθορίσει τη δοσολογία σας και θα σας ενημερώσει πώς να την κάνετε την ένεση και πότε.

Ενημερώστε το γιατρό σας εάν τα επίπεδα γλυκόζης σας είναι σταθερά υψηλά. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι πρέπει να παίρνετε τακτικά φάρμακα ή να κάνετε άλλες αλλαγές στο σχέδιο θεραπείας του διαβήτη σας. Η συνεργασία με το γιατρό σας για να ελέγξετε τα επίπεδα γλυκόζης σας είναι σημαντική. Σταθερά υψηλά επίπεδα μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές, όπως διαβητική νευροπάθεια ή νεφρική ανεπάρκεια.

Πρόγραμμα διατροφής για τον διαβήτη

Τα τρόφιμα που τρώτε μπορεί να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στα επίπεδα γλυκόζης σας.

Μην παραλείπετε γεύματα. Τα ακανόνιστα πρότυπα διατροφής μπορούν να προκαλέσουν αιχμές και πτώσεις της γλυκόζης στο αίμα σας και να δυσκολέψουν τη σταθεροποίηση.

Συμπεριλάβετε υγιεινούς υδατάνθρακες, τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και άπαχες πρωτεΐνες στη διατροφή σας. Οι υγιεινοί υδατάνθρακες περιλαμβάνουν:

φρούτα
λαχανικά
ολικής αλέσεως
φασόλια και άλλα όσπρια

Διαχειριστείτε την ποσότητα υγιεινών υδατανθράκων που τρώτε στα γεύματα και τα σνακ. Προσθέστε πρωτεΐνη και λίπος για να επιβραδύνετε την πέψη και να αποφύγετε τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα.

Περιορίστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα και τρανς λιπαρά, χοληστερόλη και νάτριο. Αντ ‘αυτού, τρώτε υγιεινά λίπη, τα οποία είναι σημαντικά για μια ισορροπημένη διατροφή. Περιλαμβάνουν:

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
σπόρους
αβοκάντο
ελιές
ελαιόλαδο

Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων. Συχνά χωνεύουν γρήγορα και αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτά τα τρόφιμα μπορεί να είναι υψηλά σε:

νάτριο
ζάχαρη
κορεσμένο
trans-λιπαρά οξέα
θερμίδες

Μαγειρέψτε μαζικά υγιεινά τρόφιμα και στη συνέχεια αποθηκεύστε τα σε δοχεία ενός μεγέθους μερίδας στο ψυγείο ή στην κατάψυξη. Έχοντας εύκολες, υγιείς επιλογές μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να επιλέξετε λιγότερο υγιεινές επιλογές όταν βιάζεστε ή πεινάτε πραγματικά.

Εκτός από την κατανάλωση υγιεινών τροφών, θυμηθείτε να συμπεριλάβετε την τακτική άσκηση στην καθημερινότητά σας. Εάν είστε νέοι στην άσκηση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε. Στη συνέχεια, ξεκινήστε αργά και προχωρήστε σε πιο έντονες ρουτίνες.

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε περισσότερη άσκηση μέσω μικρών αλλαγών, όπως:

ανεβαίνοντας σκάλες αντί για ασανσέρ
περπατώντας γύρω από το τετράγωνο ή το γραφείο σας στα διαλείμματα
στάθμευση πιο μακριά από τις εισόδους του καταστήματος όταν ψωνίζετε

Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι μικρές αλλαγές μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλες νίκες για την υγεία σας.

Αποψη

Η παρακολούθηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σας είναι ένα σημαντικό βήμα στη διαχείριση του διαβήτη σας. Η γνώση των αριθμών σας θα σας βοηθήσει επίσης να ενημερώσετε το γιατρό σας σχετικά με τις αλλαγές που μπορεί να χρειαστεί να κάνετε στο θεραπευτικό σας σχέδιο.

Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, η άσκηση και η λήψη φαρμάκων σύμφωνα με τις οδηγίες θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν χρειάζεστε βοήθεια για να καταλήξετε σε ένα πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης ή εάν δεν είστε σαφείς σχετικά με τον τρόπο λήψης φαρμάκων.