Τι είναι το μασάζ αρωματοθεραπείας;

Χρήσεις μασάζ αρωματοθεραπείας

Σύμφωνα με την Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας (NCCIH), σχεδόν το 7 τοις εκατό των ενηλίκων των ΗΠΑ χρησιμοποιούν θεραπεία μασάζ σε τακτική βάση.

Η ίδια η θεραπεία μασάζ συνίσταται στον χειρισμό των μυών και των λεμφαδένων μέσω επαγγελματικών τεχνικών πίεσης και τριβής.

Μερικοί τύποι μασάζ περιλαμβάνουν:

• βαθύ ιστό
• Σουηδικά
• προγενέθλιος
• μασάζ με ζεστές πέτρες

Τα αιθέρια έλαια μπορούν να προστεθούν σε οποιοδήποτε είδος μασάζ για σκοπούς αρωματοθεραπείας.

Η θεραπεία μασάζ έχει συνδεθεί με τη βραχυπρόθεσμη μείωση των σωματικών πόνων και των πόνων και τη βελτίωση της διάθεσης. Η προσθήκη ενός αιθέριου ελαίου για ένα μασάζ αρωματοθεραπείας μπορεί ενδεχομένως να ενισχύσει τα αποτελέσματα.

Για παράδειγμα, εάν έχετε πόνους και πόνους από κατάθλιψη, τότε η προσθήκη ενός ελαίου που τονώνει τη διάθεση όπως το πορτοκάλι θα μπορούσε επίσης να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.

Τι είναι η αρωματοθεραπεία;

Αρωματοθεραπεία είναι η χρήση αιθέριων ελαίων για ορισμένα οφέλη. Παραδείγματα περιλαμβάνουν λεβάντα, πορτοκάλι και περγαμόντο και ευκάλυπτο. Αυτά τα «αρώματα» είναι όλα φυτικά παράγωγα από βότανα, εκχυλίσματα δέντρων και λουλούδια. Τα αιθέρια έλαια είναι εξαιρετικά συμπυκνωμένα, επομένως για να χρησιμοποιηθούν σωστά θα πρέπει να αραιωθούν σε πιο ήπια έλαια, υγραντήρες ή λοσιόν.

Ο γενικός σκοπός της αρωματοθεραπείας έχει σκοπό να βελτιώσει τη σωματική και ψυχική σας ευεξία. Περισσότεροι καταναλωτές δοκιμάζουν προϊόντα αιθέριων ελαίων από ποτέ, διαχέοντάς τα στο σπίτι ή αραιώνοντάς τα για χρήση στο δέρμα.

Λειτουργεί η αρωματοθεραπεία;

Η επιστημονική έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις της αρωματοθεραπείας στην υγεία είναι ανάμεικτη ή ελλιπής.

Σύμφωνα με το NCCIH, τα διεγερτικά έλαια για την τόνωση της διάθεσης έχουν βρεθεί αποτελεσματικά σε ορισμένες μελέτες. Παραδείγματα αυτών περιλαμβάνουν το λεμόνι, το πορτοκάλι και το μανταρίνι. Ωστόσο, η λεβάντα, αν και θεωρείται ευρέως ασφαλής, βρέθηκε ότι δεν επηρεάζει τη διάθεση στην ίδια μελέτη.

Μια άλλη μελέτη εξέτασε τα αποτελέσματα του χαμομηλιού και της θεραπείας μασάζ για την ανακούφιση από το άγχος. Σύμφωνα με την Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου (NCI), τα αποτελέσματα έδειξαν μεγαλύτερη μείωση των συμπτωμάτων άγχους μετά από μασάζ με χαμομήλι έναντι μασάζ χωρίς αρωματοθεραπεία.

Συνολικά, το NCI σημειώνει ότι η αρωματοθεραπεία έχει δείξει οφέλη για τις ακόλουθες χρήσεις:

• ανησυχία
• κατάθλιψη
• αυπνία
• ναυτία
• πόνος

Κίνδυνοι μασάζ αρωματοθεραπείας

Υπάρχουν γενικά λίγοι κίνδυνοι που σχετίζονται με το μασάζ αρωματοθεραπείας. Ένα θέμα είναι η πιθανή ευαισθησία στα αιθέρια έλαια που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της συνεδρίας σας. Ο θεραπευτής μασάζ σας θα πρέπει πάντα να αραιώνει το λάδι με λοσιόν μασάζ ή λάδι μεταφοράς πριν το εφαρμόσετε στο δέρμα.

Εάν δεν είστε σίγουροι για ένα συγκεκριμένο λάδι, ζητήστε από τον θεραπευτή να το διαχέει στο δωμάτιο αντί να το εφαρμόσει απευθείας στο δέρμα σας.

Τα πιθανά συμπτώματα μιας αλλεργικής αντίδρασης στα αιθέρια έλαια περιλαμβάνουν:

• εξάνθημα
• κνίδωση
• ερυθρότητα
• πρήξιμο
• φαγούρα

Ένα άλλο θέμα είναι η έλλειψη ρύθμισης σχετικά με τα αιθέρια έλαια και τα προϊόντα αιθέριων ελαίων που χρησιμοποιούνται σε ένα μασάζ αρωματοθεραπείας. Δεδομένου ότι πολλά αιθέρια έλαια θεωρούνται καλλυντικά, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων δεν τα ρυθμίζει για ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.

Είναι ασφαλές το μασάζ αρωματοθεραπείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Μάλλον όχι.

Το ίδιο το προγεννητικό μασάζ θεωρείται γενικά ασφαλές. Εάν έχετε πόνο στη γάμπα ή ιστορικό θρόμβων αίματος, μην κάνετε μασάζ. Εάν ψάχνετε για ένα μασάζ αρωματοθεραπείας ενώ είστε έγκυος, μιλήστε με έναν γιατρό σχετικά με το ποια έλαια μπορεί να είναι ασφαλή εκ των προτέρων. Υπάρχει ανησυχία ότι τα αιθέρια έλαια μπορούν να περάσουν στον πλακούντα και να προκαλέσουν βλάβη στο έμβρυο.

Σύμφωνα με την Εθνική Ένωση Ολιστικής Αρωματοθεραπείας, θα πρέπει να αποφεύγετε τα ακόλουθα αιθέρια έλαια εάν είστε έγκυος:

• γλυκάνισο
• βασιλικός
• σημύδα
• μαϊντανός
• φλησκούνι
• ΣΟΦΌΣ
• εστραγκόν
• πυραλίς

Θα θελήσετε επίσης να είστε προσεκτικοί όταν εξετάζετε το μασάζ αρωματοθεραπείας για μικρά παιδιά.

Διαβάστε πώς τα αιθέρια έλαια μπορούν να διαταράξουν τις ορμόνες των νεαρών αγοριών.

Συμβουλές για μασάζ αρωματοθεραπείας

Όταν εγγραφείτε για ένα μασάζ αρωματοθεραπείας, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτήν ή οποιοδήποτε είδος συνεδρίας μασάζ:

• Επιλέξτε ένα αιθέριο έλαιο με βάση τις ανάγκες σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε ένα άρωμα εσπεριδοειδών για να τονώσετε τη διάθεσή σας, λεβάντα για χαλάρωση ή ευκάλυπτο για τη διαχείριση του πόνου.
• Αποφασίστε εάν θέλετε το λάδι να διαχέεται ή να εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα σας κατά τη διάρκεια του μασάζ σας. Εάν έχετε γνωστές ευαισθησίες σε ένα συγκεκριμένο λάδι, είναι καλύτερο να απομακρυνθείτε και να επιλέξετε κάτι άλλο.
• Μην πηγαίνετε στο μασάζ σας με γεμάτο στομάχι – αυτό μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές κατά τη διάρκεια και μετά τη συνεδρία σας.
• Πίνετε νερό πριν και αμέσως μετά το μασάζ σας και σκεφτείτε να έχετε ένα σνακ.
• Κάντε ένα ζεστό ντους μετά το μασάζ σας. Αυτό βοηθά στην απομάκρυνση τυχόν ελαίων που έχουν μείνει στο δέρμα σας.

Ο θεραπευτής μασάζ σας είναι επίσης η πρώτη σας πηγή για ερωτήσεις σχετικά με μια εμπειρία μασάζ αρωματοθεραπείας. Θα πρέπει να είναι σε θέση να προτείνουν συγκεκριμένα αιθέρια έλαια και να συζητούν το προϊόν και τις τεχνικές που θα χρησιμοποιούσαν με βάση τις ανάγκες σας.

Εάν ο θεραπευτής δεν δείχνει σίγουρος για το μασάζ αρωματοθεραπείας, μπορεί να μην έχει μεγάλη εμπειρία να το συμπεριλάβει στις συνεδρίες του.

Ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί να ερεθίσουν το άσθμα και άλλα αναπνευστικά προβλήματα. Όταν εφαρμόζονται στο δέρμα, τα αιθέρια έλαια που παράγονται από εσπεριδοειδή μπορούν να κάνουν το δέρμα πιο ευάλωτο στο ηλιακό φως. Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο μετά τη χρήση γκρέιπφρουτ, πορτοκαλιού ή άλλου ελαίου εσπεριδοειδών στο δέρμα σας.

Επίσης, μην φοβάστε να μιλήσετε κατά τη διάρκεια του μασάζ σας. Εάν κάτι δεν πάει καλά, ενημερώστε τον θεραπευτή. Μπορείτε επίσης να τους ζητήσετε να εφαρμόσουν περισσότερα λάδια και να ασκήσουν περισσότερη ή λιγότερη πίεση σε οποιοδήποτε σημείο.

Να θυμάστε ότι αυτός είναι ένας ήσυχος χώρος, επομένως ο θεραπευτής σας δεν θα θέλει να διακόψει την εμπειρία σας με ερωτήσεις — εξαρτάται από εσάς να μιλήσετε.

Μπορεί να αποκομίσετε μερικά από τα οφέλη της αρωματοθεραπείας εκτός των συνεδριών μασάζ με τη διάχυση αιθέριων ελαίων στο σπίτι σας.

Τα μασάζ αρωματοθεραπείας, όταν γίνονται από επαγγελματίες θεραπευτές μασάζ, μπορεί να βελτιώσουν την εμπειρία σας, βελτιώνοντας τελικά τη ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησής σας.

Ενώ γίνεται ακόμη επιστημονική έρευνα για την αξιολόγηση των πλεονεκτημάτων της αρωματοθεραπείας για την υγεία, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι βοηθά μερικούς ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα, συχνά μειώνοντας προσωρινά την αίσθηση του πόνου ή των συμπτωμάτων της διάθεσης.

Σε συνδυασμό με τις αρχές της θεραπείας μασάζ, η αρωματοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ακόμα καλύτερα.