Η χοληστερολαιμία είναι η παρουσία χοληστερόλης στο αίμα σας. Το σώμα σας χρειάζεται χοληστερόλη για να σχηματίσει κυτταρικές μεμβράνες και ορμόνες καθώς και να βοηθήσει το σώμα να επεξεργαστεί ορισμένες βιταμίνες και λίπη.
Το σώμα σας βασίζεται στη σωστή ισορροπία χοληστερόλης για να εκτελέσει τις καθημερινές του λειτουργίες. Εάν έχετε υπερβολική χοληστερόλη, οι γιατροί το αποκαλούν υπερχοληστερολαιμία. Η πολύ λίγη χοληστερόλη είναι υποχοληστερολαιμία.
Αυτό το άρθρο θα συζητήσει τι θεωρούν οι γιατροί ένα υγιές επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα και πώς να διατηρήσετε τα επίπεδά σας υπό έλεγχο.
Ποια είναι τα είδη της χοληστερόλης;
Δύο λιποπρωτεΐνες είναι υπεύθυνες για τη μεταφορά της χοληστερόλης από και προς τα κύτταρά σας: λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL) και λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL).
Όταν ένας γιατρός μετράει τα επίπεδα χοληστερόλης σας, θα μετρήσει την HDL και την LDL σας επειδή είναι αυτό που μεταφέρει τη χοληστερόλη στο σώμα σας.
Η LDL χοληστερόλη («κακή χοληστερόλη») μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητα αποτελέσματα εάν είναι πάρα πολύ. Όταν η χοληστερόλη συσσωρεύεται στις αρτηρίες σας, τις στενεύει. Αυτή είναι μια κατάσταση γνωστή ως αθηροσκλήρωση.
Όταν οι αρτηρίες σας στενεύουν, η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να αυξηθεί. Οι εναποθέσεις μπορεί επίσης να σπάσουν και να προκαλέσουν δυνητικά καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό. Για αυτούς τους λόγους, είναι καλή ιδέα να διατηρήσετε την LDL χοληστερόλη σας στο αναμενόμενο εύρος.
Η HDL χοληστερόλη («καλή» χοληστερόλη) μεταφέρει τη χοληστερόλη LDL μακριά από τις αρτηρίες σας και στο συκώτι σας για απόρριψη. Η HDL μεταφέρει περίπου
Τι είναι ένα υγιές επίπεδο χοληστερόλης;
Το σώμα σας χρειάζεται μια ορισμένη ποσότητα χοληστερόλης, επομένως δεν είναι ρεαλιστικό να στοχεύετε σε μηδενικό επίπεδο χοληστερόλης. Σύμφωνα με την
| Τύπος | Βέλτιστο επίπεδο (σε mg/dL) |
|---|---|
| LDL χοληστερόλη | Περίπου 100 |
| HDL χοληστερόλη | Για τους άνδρες, άνω ή ίσο με 40 Για τις γυναίκες, άνω ή ίσο με 50 |
| Ολική χοληστερόλη | Περίπου 150 |
Ο γιατρός σας θα εξετάσει όχι μόνο τα αποτελέσματα του εργαστηρίου σας για τη χοληστερόλη αλλά και τα εξής:
- γενική υγεία
- βάρος
- ηλικία
- κατάσταση καπνίσματος
Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό υψηλής χοληστερόλης, μπορεί επίσης να χρειαστείτε νωρίτερα θεραπεία, ανάλογα με τα αποτελέσματά σας.
Οι περισσότεροι ενήλικες θα πρέπει να ελέγχουν τη χοληστερόλη τους κάθε φορά
Υπερχοληστερολαιμία vs υποχοληστερολαιμία
Η υπερχοληστερολαιμία είναι μια περίσσεια χοληστερόλης. Είναι ένας σημαντικός προγνωστικός παράγοντας αθηροσκλήρωσης ή συσσώρευσης λίπους στις αρτηρίες σας.
Υποχοληστερολαιμία σημαίνει χαμηλότερα από τα τυπικά επίπεδα χοληστερόλης LDL, συνήθως λιγότερο από 50 mg/dL. Επειδή το σώμα σας παράγει φυσικά χοληστερόλη, αυτό συμβαίνει συνήθως όταν παίρνετε στατίνες, φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη σας.
Ποια είναι τα σημάδια των ανθυγιεινών επιπέδων χοληστερόλης;
Οι υπερβολικές ποσότητες χοληστερόλης μπορεί να είναι τοξικές για τα κύτταρα σας. Η υπερβολική χοληστερόλη μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο κυτταρικό θάνατο και εναποθέσεις λίπους στο σώμα σας. Αυτές οι εναποθέσεις μπορεί να σπάσουν, προκαλώντας εγκεφαλικό ή καρδιακό επεισόδιο.
Αν και τα υψηλά ή ανθυγιεινά επίπεδα χοληστερόλης έχουν ανεπιθύμητες ενέργειες, συνήθως δεν προκαλούν συμπτώματα μέχρι να αντιμετωπίσετε ένα σημαντικό ιατρικό συμβάν. Παραδείγματα περιλαμβάνουν καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να δείτε αυξήσεις στο δέρμα σας από υψηλή χοληστερόλη. Αυτά μπορεί να εμφανιστούν ως κηρώδη εξογκώματα που ονομάζονται ξανθώματα. Μπορούν επίσης να εμφανιστούν στα βλέφαρά σας (ξανθελάσματα).
Είναι πολύ λιγότερο σαφές πόσο η χαμηλή χοληστερόλη μπορεί να σας επηρεάσει.
Πώς μετριέται η χοληστερόλη;
Ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να παραγγείλει μια απλή εξέταση αίματος για να μετρήσει τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Συνήθως θα χρειαστεί να νηστεύετε (όχι να φάτε ή να πιείτε τίποτα) για περίπου
Συνήθως θα έχετε αποτελέσματα για την HDL, την LDL και τα τριγλυκερίδια σας. Αυτά είναι λίπη που κυκλοφορούν μέσω του αίματός σας.
Ο γιατρός σας θα πρέπει να επανεξετάσει τα επίπεδα χοληστερόλης σας μαζί σας για να καθορίσει τι σημαίνουν για τη συνολική υγεία σας. Εάν τα επίπεδά σας δεν είναι εντός του βέλτιστου εύρους, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει παρεμβάσεις όπως αλλαγές στον τρόπο ζωής ή ακόμα και ιατρική αντιμετώπιση.
Πώς μπορώ να διαχειριστώ το επίπεδο χοληστερόλης μου;
Οι γιατροί συσχετίζουν τα υπερβολικά επίπεδα χοληστερόλης (υπερχοληστερολαιμία) με αυξημένους κινδύνους για καρδιαγγειακά νοσήματα. Μπορεί ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο για ασθένειες που επηρεάζουν τον εγκέφαλό σας, όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ και η μείζονα καταθλιπτική διαταραχή.
Ιατρική περίθαλψη
Εάν έχετε πολύ υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης. Μπορεί επίσης να τα συνταγογραφήσουν εάν διατρέχετε κίνδυνο για καρδιαγγειακό επεισόδιο λόγω υψηλής χοληστερόλης και άλλης χρόνιας ιατρικής πάθησης όπως ο διαβήτης.
Πολλοί τύποι φαρμάκων μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη σας. Αυτά περιλαμβάνουν:
- ρητίνες δέσμευσης χολικών οξέων
- εζετιμίμπη
- φιβράτες
- νικοτινικό οξύ
- αναστολείς PCSK9
- στατίνες, όπως η ατορβαστατίνη και η σιμβαστατίνη
Οι στατίνες είναι μερικά από τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Έχουν το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι ενισχύουν ελαφρώς τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης.
Αλλά μπορούν να προκαλέσουν ορισμένες ανεπιθύμητες παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της ηπατικής βλάβης και του μυϊκού πόνου.
Αλλαγές τρόπου ζωής
Η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση μπορεί συχνά να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Μια δίαιτα που μειώνει τη χοληστερόλη απαιτεί την κατανάλωση «υγιεινών» πηγών λίπους, ενώ παράλληλα ελαχιστοποιεί τις ανθυγιεινές πηγές λίπους, όπως τα τρανς λιπαρά και τα κορεσμένα λιπαρά.
Τα παρακάτω είναι παραδείγματα επιλογών τρόπου ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του επιπέδου χοληστερόλης σας:
- Αλλάξτε επιλογές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά για επιλογές χαμηλών λιπαρών. Παραδείγματα περιλαμβάνουν γάλα με χαμηλά λιπαρά ή αποβουτυρωμένο γάλα και κομμάτια κρέατος με χαμηλά λιπαρά.
- Χρησιμοποιήστε υγιεινά λάδια όταν μαγειρεύετε, όπως φυτικό λάδι.
- Αποφύγετε να τρώτε τρόφιμα που βρίσκονται σε ράφι, τα οποία συχνά περιέχουν συντηρητικά και τρανς λιπαρά.
- Καταναλώστε όχι περισσότερο από
6% των ημερήσιων θερμίδων σας από κορεσμένα λίπη. - Ασχοληθείτε με τακτική σωματική δραστηριότητα. Στόχος τουλάχιστον
150 λεπτά μέτριας έντασης αερόβια άσκηση κάθε εβδομάδα. - Αποφύγετε το κάπνισμα και το άτμισμα.
- Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, κάντε το σταδιακά, με ασφάλεια.
Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας.
Η σωστή ισορροπία της χοληστερόλης στο αίμα σας προάγει την υγιή λειτουργία των κυττάρων. Μια διατροφή πλούσια σε λιπαρά, το κάπνισμα και η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας μπορεί να οδηγήσουν σε επίπεδα χοληστερόλης υψηλότερα από τα συνιστώμενα.
Για να ελέγξετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας, μιλήστε με το γιατρό σας για να κάνετε αυτή την απλή εξέταση αίματος. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να ερμηνεύσετε τα αποτελέσματά σας και να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για τη διαχείριση των επιπέδων χοληστερόλης σας.
Discussion about this post