Τι είναι η διαταραχή της περιοδικής κίνησης των άκρων;

Τι προκαλεί την περιοδική διαταραχή της κίνησης των άκρων;

Αν και η ακριβής αιτία του PLMD δεν είναι επί του παρόντος γνωστή, πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι το PLMD προέρχεται από το κεντρικό νευρικό σύστημα. Ωστόσο, δεν έχει γίνει ακόμη επίσημος σύνδεσμος. Όλα τα ακόλουθα πιστεύεται ότι συμβάλλουν ή επηρεάζουν το PLMD, αλλά δεν θεωρούνται απαραίτητα αιτία:

• πρόσληψη καφεΐνης
• φάρμακα όπως αντικαταθλιπτικά, φάρμακα κατά της ναυτίας, λίθιο και αντισπασμωδικά
• άλλες διαταραχές ύπνου όπως η ναρκοληψία ή το RLS
• νευροαναπτυξιακές διαταραχές όπως η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητα και το σύνδρομο Williams
• τραυματισμός σπονδηλικής στήλης
• Σιδηροπενική αναιμία
• μεταβολικές διαταραχές συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη και της νεφρικής νόσου

Το PLMD είναι πιο κοινό μεταξύ των ηλικιωμένων. Σύμφωνα με το Sleep Health Foundation, επηρεάζει μόνο περίπου το 2 τοις εκατό των ατόμων ηλικίας κάτω των 30 ετών, αλλά μπορεί να επηρεάσει έως και το 40 τοις εκατό των ατόμων ηλικίας 65 ετών και άνω. Το PLMD επηρεάζει εξίσου άνδρες και γυναίκες.

Ποια είναι τα συμπτώματα της περιοδικής διαταραχής της κίνησης των άκρων;

Οι κινήσεις PLMD συνήθως συμβαίνουν κάθε 20 έως 40 δευτερόλεπτα σε παρτίδες των 30 λεπτών ή περισσότερο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Είναι πιο συχνές στα πόδια, αλλά μπορεί να εμφανιστούν και στα χέρια. Οι κινήσεις των άκρων συνήθως συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου χωρίς γρήγορη κίνηση των ματιών (non-REM).

Τα πιο κοινά συμπτώματα του PLMD περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• επαναλαμβανόμενες κινήσεις των ποδιών στο ένα ή και στα δύο πόδια και μερικές φορές στα χέρια, που μπορεί να περιλαμβάνουν κάμψη του μεγάλου δακτύλου, κάμψη προς τα πάνω του γονάτου ή του αστραγάλου ή σύσπαση του ισχίου
• ανήσυχος, μη αναζωογονητικός ύπνος
• πολλαπλές αφυπνίσεις τη νύχτα
• ημερήσια υπνηλία και υπνηλία
• ευερεθιστότητα, προβλήματα συμπεριφοράς και μείωση της απόδοσης στο σχολείο ή την εργασία λόγω έλλειψης ποιοτικού ύπνου

Τα άτομα με PLMD μπορεί επίσης να έχουν συμπτώματα RLS. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αίσθημα καύσου ή μυρμήγκιασμα στα πόδια όταν ξαπλώνουν. Δεν έχουν όλοι με PLMD RLS, αλλά σύμφωνα με την American Sleep Association, περίπου το 80 τοις εκατό των ατόμων με RLS έχουν επίσης PLMD.

Μάθετε περισσότερα: Διαταραχή συμπεριφοράς ύπνου REM »

Πώς γίνεται η διάγνωση της διαταραχής της περιοδικής κίνησης των άκρων;

Συχνά οι άνθρωποι συνειδητοποιούν για πρώτη φορά ότι μπορεί να έχουν PLMD όταν ο σύντροφός τους παραπονιέται ότι τους κλωτσάνε τη νύχτα. Ή μπορεί να διαπιστώσουν ότι οι κουβέρτες τους είναι παντού το πρωί.

Το PLMD διαγιγνώσκεται με τεστ πολυυπνογραφίας, που ονομάζεται επίσης μελέτη ύπνου. Αυτή η μελέτη γίνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας σε ένα εργαστήριο ενώ κοιμάστε. Αυτό το τεστ καταγράφει:

• εγκεφαλικά κύματα
• ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ
• επίπεδα οξυγόνου στο αίμα σας
• κινήσεις των ματιών
• άλλες λειτουργίες των νεύρων και των μυών κατά τη διάρκεια του ύπνου
• πίεση αίματος

Συνήθως γίνεται σε μια μονάδα διαταραχών ύπνου σε νοσοκομείο ή σε καθορισμένο κέντρο ύπνου. Ένας τεχνολόγος ύπνου τοποθετεί αισθητήρες στο τριχωτό της κεφαλής, τους κροτάφους, το στήθος και τα πόδια σας χρησιμοποιώντας ιατρική κόλλα ή ταινία. Στη συνέχεια, οι αισθητήρες συνδέονται με έναν υπολογιστή με μακριά καλώδια και οι μετρήσεις γίνονται όλη τη νύχτα ενώ κοιμάστε.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να πάρει το πλήρες ιατρικό ιστορικό σας και να σας κάνει μια φυσική εξέταση για να αναζητήσει άλλα υποκείμενα ζητήματα που μπορεί να διαταράσσουν τον ύπνο σας. Συχνά λαμβάνονται δείγματα ούρων και αίματος για να αναζητηθούν σημάδια σιδηροπενικής αναιμίας και τυχόν μεταβολικές διαταραχές. Ο χαμηλός σίδηρος και οι μεταβολικές διαταραχές όπως ο διαβήτης έχουν συνδεθεί με το PLMD.

Πώς αντιμετωπίζεται η περιοδική διαταραχή της κίνησης των άκρων;

Η θεραπεία για το PLMD θα εξαρτηθεί από τα αποτελέσματα της μελέτης ύπνου και άλλων διαγνωστικών εξετάσεων καθώς και από τη σοβαρότητα της διαταραχής σας. Μπορεί επίσης να εξαρτάται από το αν έχετε άλλη διαταραχή ύπνου, όπως το RLS.

Αποφυγή καφεΐνης και μείωση του στρες

Μπορεί να μην χρειάζεστε καθόλου θεραπεία εάν το PLMD σας είναι μέτριο και δεν ενοχλεί πολύ εσάς ή τον σύντροφό σας. Σε αυτή την περίπτωση, η μείωση της καφεΐνης, του αλκοόλ και του καπνίσματος μπορεί να βοηθήσει. Η καφεΐνη δεν βρίσκεται μόνο στον καφέ. Περιέχεται επίσης σε αναψυκτικά, τσάγια, σοκολάτες, ενεργειακά ποτά και ορισμένα φάρμακα, όπως το Excedrin.

Η γιόγκα, ο διαλογισμός και άλλες ασκήσεις χαλάρωσης μπορεί επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων. Επίσης, το μασάζ ή ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στην εξομάλυνση των συμπτωμάτων τη νύχτα.

Μάθετε περισσότερα: Η άσκηση ως ανακούφιση από το άγχος »

Αντιμετώπιση της υποκείμενης πάθησης

Εάν διαγνωστεί με έλλειψη σιδήρου ή άλλη ιατρική πάθηση, η θεραπεία στοχεύει στην υποκείμενη πάθηση. Ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να παρακολουθεί τα επίπεδα σιδήρου σας με την πάροδο του χρόνου και να συνταγογραφήσει ένα συμπλήρωμα σιδήρου ή να συστήσει μια διατροφή πλούσια σε τροφές πλούσιες σε σίδηρο.

Λήψη φαρμάκων

Για σοβαρές περιπτώσεις PLMD, φάρμακα που ρυθμίζουν τις μυϊκές κινήσεις μπορεί να συνταγογραφηθούν ως έσχατη λύση. Αυτά περιλαμβάνουν:

• αγωνιστές ντοπαμίνης, οι οποίοι συνήθως συνταγογραφούνται για τον έλεγχο του τρόμου σε άτομα με νόσο του Πάρκινσον

• βενζοδιαζεπίνες όπως η κλοναζεπάμη (Κλονοπίνη)

• αντισπασμωδικά όπως η γκαμπαπεντίνη (Neurontin, Gralise, Horizant)

Αποψη

Το PLMD δεν είναι μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση. Ωστόσο, ένας καλός ύπνος είναι σημαντικός για όλους. Εάν έχετε PLMD ή δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καλά τη νύχτα, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ειδικό ύπνου για βοήθεια.