Συμπληρωματικές και Εναλλακτικές Θεραπείες για Εγκεφαλικό

Κατανόηση συμπληρωματικών και εναλλακτικών θεραπειών για το εγκεφαλικό

Οι φραγμένες αρτηρίες, η ρήξη των αιμοφόρων αγγείων ή οι θρόμβοι αίματος μπορεί να προκαλέσουν εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική (CAM) μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και την ανάρρωση του εγκεφαλικού. Παραδείγματα θεραπειών CAM περιλαμβάνουν μασάζ, συμπληρώματα διατροφής ή βελονισμό για τη διαχείριση του στρες.

Σύμφωνα με μια 50ετή μελέτη για τα εγκεφαλικά στην Ινδία, όπου τα εγκεφαλικά είναι πιο συχνά από ό,τι στις δυτικές χώρες, η διαχείριση των παραγόντων κινδύνου του εγκεφαλικού ήταν η καλύτερη επιλογή για πρόληψη. Το ένα τρίτο των συμμετεχόντων έκανε αλλαγές εκπαίδευσης και τρόπου ζωής για να ελέγξουν τους παράγοντες κινδύνου. Αυτές οι αλλαγές αποδείχθηκαν ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη ενός άλλου εγκεφαλικού σε αυτή την ομάδα.

Τα στοιχεία δεν υποδηλώνουν ότι οι θεραπείες CAM είναι καλύτερες από τις ιατρικές θεραπείες. Στην πραγματικότητα, οι θεραπείες CAM δεν έχουν μελετηθεί τόσο καλά όσο οι τυπικές θεραπείες. Επομένως, οι θεραπείες CAM δεν θα πρέπει να αντικαταστήσουν τις θεραπείες που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Εάν πιστεύετε ότι έχετε εγκεφαλικό, καλέστε το 911 ή τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.

Αλλά η προσθήκη θεραπειών CAM στη ρουτίνα υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους υγείας. Για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης πιο γρήγορα.

Επικοινωνήστε πρώτα με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε θεραπείες CAM.

Μάθετε ποιοι παράγοντες κινδύνου για εγκεφαλικό είναι διαχειρίσιμοι

Μια σημαντική πτυχή της πρόληψης του εγκεφαλικού είναι η κατανόηση των παραγόντων κινδύνου που μπορούν να ελεγχθούν.

Οι μη ελεγχόμενοι παράγοντες κινδύνου είναι:

• ηλικία
• γένος
• αγώνας
• οικογενειακό ιστορικό εγκεφαλικού
• ένα προσωπικό ιστορικό εγκεφαλικού επεισοδίου

Οι κοινοί ελεγχόμενοι παράγοντες κινδύνου για εγκεφαλικό περιλαμβάνουν:

• χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών, όπως η κοκαΐνη
• κάπνισμα
• έλλειψη άσκησης ή σωματικής δραστηριότητας
• κακή διατροφή
• ένα ανθυγιεινό βάρος
• Διαβήτης
• στρες
• κατάθλιψη
• ανθυγιεινά επίπεδα χοληστερόλης
• υψηλή πίεση του αίματος

Τι να φας

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης και μπορεί να συστήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής για την καρδιά. Τρώτε ή πίνετε τακτικά τα παρακάτω είδη για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους υγείας σας.

Μαύρο ή πράσινο τσάι

Το τσάι περιέχει φυτικά θρεπτικά συστατικά που ονομάζονται φλαβονοειδή, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης. Η κατανάλωση τουλάχιστον 3 φλιτζανιών μαύρου ή πράσινου τσαγιού την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Ερευνητές σε μια μελέτη διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έπιναν αυτή την ποσότητα πράσινου ή μαύρου τσαγιού είχαν πολύ λιγότερες περιπτώσεις επαναλαμβανόμενων εγκεφαλικών επεισοδίων.

Το μαύρο τσάι μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τη διαχείριση του διαβήτη. Οι ενώσεις του μαύρου τσαγιού μιμούνται τα αποτελέσματα της ινσουλίνης και εμποδίζουν το άμυλο να μετατραπεί σε ζάχαρη.

Φρούτα και λαχανικά

Τα φρούτα και τα λαχανικά δεν είναι μόνο καλά για τη σωματική σας υγεία. Ερευνητές σε μια μελέτη του 2016 διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση περισσότερων φρούτων μπορεί να αυξήσει την ευτυχία και την ευεξία τόσο γρήγορα όσο την επόμενη μέρα. Η κατανάλωση οκτώ μερίδων την ημέρα μπορεί να αυξήσει την ικανοποίηση από τη ζωή και να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων στρες.

Ρόδι

Το συμπύκνωμα ροδιού είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και φυτοστερόλες, που είναι φυτικά στεροειδή που μειώνουν τη χοληστερόλη. Η λήψη συμπυκνώματος ροδιού με θεραπεία με χαμηλή δόση στατινών ή η τακτική χρήση φαρμάκων που μειώνουν τη χοληστερόλη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης, σύμφωνα με το Ισραηλινό Ινστιτούτο Τεχνολογίας. Μπορεί επίσης να μειώσει τις παρενέργειες μιας στατίνης, όπως ο μυϊκός πόνος.

Τρόποι για να ξεκινήσετε την κίνηση

Η γιόγκα είναι μια καλή επιλογή για άσκηση χαμηλής έντασης.

Σύμφωνα με το Harvard Health Blog, τα ευρήματα της έρευνας υποδεικνύουν ότι η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την ανάρρωση του εγκεφαλικού, ειδικά για άτομα με προβλήματα ισορροπίας ή φόβο ότι θα πέσουν. Η γιόγκα προάγει τις ομαλές σωματικές κινήσεις, τη βελτίωση της αναπνοής και την πνευματική εστίαση που μπορεί να έχουν χαθεί μετά από ένα εγκεφαλικό.

Μια άλλη δημοφιλής άσκηση για την πρόληψη και την αποκατάσταση του εγκεφαλικού είναι το τάι τσι. Το Τάι Τσι είναι μια κινεζική άσκηση που αποτελείται από αργές και χαριτωμένες κινήσεις που ασκούνται σε ημι-κάθιση.

Έρευνα του 2015 έδειξε ότι το τάι τσι βοηθά στη βελτίωση της ισορροπίας του σώματος και μειώνει την κατάθλιψη και το άγχος. Το 2017, πολλοί από τους ίδιους ερευνητές δημοσίευσαν μια μελέτη που υποδηλώνει ότι το τάι τσι έχει ρόλο ως προστατευτικό μέτρο κατά του ισχαιμικού εγκεφαλικού επεισοδίου σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.

Διαχειριστείτε το βάρος σας

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και μιας υγιούς αναλογίας σωματικού λίπους ή δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), είναι ένας καλός τρόπος διαχείρισης πολλών παραγόντων κινδύνου για εγκεφαλικό.

Εάν το μεγαλύτερο μέρος του σωματικού λίπους ενός ατόμου βρίσκεται γύρω από τη μέση αντί στους γοφούς, τότε έχει μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής νόσου και διαβήτη τύπου 2. Οι γυναίκες με μέγεθος μέσης μεγαλύτερο από 35 ίντσες και οι άνδρες με μέγεθος μέσης μεγαλύτερο από 40 ίντσες έχουν επίσης υψηλότερο κίνδυνο από αυτές τις καταστάσεις, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος (NHLBI).

Το NHLBI δηλώνει ότι η απώλεια βάρους μπορεί:

• βελτίωση των μετρήσεων της αρτηριακής πίεσης
• χαμηλότερη χοληστερόλη
• χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2
• μείωση του σωματικού λίπους

Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να μάθετε το ιδανικό σας υγιές βάρος.

Μην αγχώνεσαι

Τα υψηλά επίπεδα στρες συνδέονται με σημαντικά αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού, σύμφωνα με το American Heart Association (AHA). Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης για να μειώσετε την ένταση στο μυαλό και το σώμα σας.

Μασάζ

Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος σε μια πληγείσα περιοχή, ειδικά για μυϊκά προβλήματα που σχετίζονται με εγκεφαλικό. Σε μια μελέτη, το μασάζ μείωσε τον πόνο, αύξησε την υγεία και βελτίωσε την κίνηση μετά από εγκεφαλικό.

Μερικές μελέτες στην Κίνα διαπίστωσαν επίσης ότι οι θεραπείες με εξωτερική αντιπαλμική (ECP) μπορεί να ενθαρρύνουν την ανάρρωση σε άτομα που έχουν υποστεί ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο.

Οι θεραπείες ECP περιλαμβάνουν το τύλιγμα των περιχειρίδων γύρω από τους γοφούς, τους μηρούς και τις γάμπες. Αυτές οι μανσέτες φουσκώνουν και ξεφουσκώνουν, δημιουργώντας μια αίσθηση μασάζ και βοηθώντας τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο.

Ερευνητές στο Κέντρο Καρδιαγγειακών Νόσων και Εγκεφαλικού SH Ho στο Χονγκ Κονγκ διαπίστωσαν ότι οι θεραπείες ECP διάρκειας μιας ώρας για 35 ημέρες αύξησαν την αρτηριακή πίεση κατά 13%, την καρδιακή λειτουργία κατά 74% και τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο κατά 9%.

Άλλες τεχνικές

Άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χαλαρώσετε περιλαμβάνουν:

• αρωματοθεραπεία
• διασκεδαστικά χόμπι, όπως το διάβασμα ή το παιχνίδι επιτραπέζιων παιχνιδιών
• θετική αυτοομιλία
• Διαλογισμός
• ξεκουράζεσαι αρκετά

Οφέλη του βελονισμού

Ο βελονισμός περιλαμβάνει έναν επαγγελματία που εισάγει μικρές βελόνες σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος. Είναι γνωστό ότι βοηθά στην ανακούφιση του πόνου και στη διαχείριση άλλων μυϊκών προβλημάτων που επηρεάζονται από το εγκεφαλικό. Μια παρόμοια θεραπεία είναι ο βελονισμός, ο οποίος χρησιμοποιεί πίεση αντί για βελόνες στα ίδια σημεία με τον βελονισμό.

Δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία σχετικά με την αποτελεσματικότητα του βελονισμού για την πρόληψη του εγκεφαλικού. Αλλά μερικοί έρευνα έχει αποκαλύψει γενικές βελτιώσεις στην ποιότητα ζωής των ανθρώπων, συμπεριλαμβανομένων των θετικών επιπτώσεων στην κινητικότητα.

Ο βελονισμός θεωρείται ασφαλής όταν τον εφαρμόζει ένας έμπειρος και εξουσιοδοτημένος ιατρός.

Ελέγξτε τις πιστοποιήσεις του βελονιστή σας εάν σας ενδιαφέρει αυτή η θεραπεία. Ένας αδειούχος βελονιστής θα έχει πιστοποιητικό Master of Acupuncture, Master of Acupuncture and Oriental Medicine ή Doctor of Oriental Medicine. Αναζητήστε επίσης τον τίτλο με άδεια βελονιστή (LAc). Οι αδειούχοι βελονιστές έχουν την εκπαίδευση και τις δεξιότητες να χρησιμοποιούν τον βελονισμό για θέματα υγείας, όπως:

• ορισμένες χρόνιες ασθένειες
• πόνος
• Αναμόρφωση
• τραυματισμένους μύες

Μπορείτε να ελέγξετε την πιστοποίηση του γιατρού σας αναζητώντας τη συμμετοχή τους στην Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικών Βελονιστών (AAMA) ή στο Αμερικανικό Συμβούλιο Ιατρικού Βελονισμού (ABMA).

Ενισχύστε την πρόληψη ή την αποκατάσταση

Προτείνεται ότι ορισμένες βιταμίνες ή συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν με παράγοντες κινδύνου όπως η υψηλή χοληστερόλη και η βλάβη των αιμοφόρων αγγείων. Ωστόσο, απαιτούνται ακόμη αυστηρές μελέτες για την υποστήριξη τέτοιων ισχυρισμών.

Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν αρνητικές παρενέργειες όταν χρησιμοποιούνται με ορισμένα φάρμακα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε επιπλέον διατροφικά ή φυτικά συμπληρώματα.

Βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά

Υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία που δείχνουν ότι τα συμπληρώματα μπορούν να αποτρέψουν άμεσα το εγκεφαλικό. Ωστόσο, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου και στη βελτίωση της ανάρρωσης. Μπορεί να βρείτε οφέλη από τη λήψη των παρακάτω:

• Φολικό οξύ, βιταμίνη Β-6 και βιταμίνη Β-12. Ορισμένες βιταμίνες Β θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων του αμινοξέος ομοκυστεΐνης. Τα υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού.
• Βεταΐνη. Ερευνα δείχνει ότι το αμινοξύ βεταΐνη μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ομοκυστεΐνης.
• Βιταμίνη C. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της βλάβης των αιμοφόρων αγγείων και στη μείωση της συσσώρευσης πλάκας στις αρτηρίες.
• Βιταμίνη D. Τα συμπληρώματα αυτής της βιταμίνης μπορεί να είναι ωφέλιμα επειδή τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων που εμποδίζουν την αρτηρία, ειδικά σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Βιταμίνη Ε. Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε μπορεί να βοηθήσει με την εξασθένηση της μνήμης.
• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Γενικά, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να βελτιώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Ένας τύπος ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, το άλφα-λιποϊκό οξύ (ALA), μπορεί επίσης να αποτρέψει την κυτταρική βλάβη, σύμφωνα με μελέτη πραγματοποιούνται σε αρουραίους.
• Μαγνήσιο. Το μεταλλικό μαγνήσιο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με μια μελέτη στο περιοδικό Hypertension.

ο AHA συνιστά να λαμβάνετε τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά σας κυρίως μέσω τροφής και όχι μέσω συμπληρωμάτων.

Φυτικά συμπληρώματα

Τα φυτικά συμπληρώματα είναι μια δημοφιλής επιλογή για άτομα που προτιμούν τις φυσικές θεραπείες. Τα ακόλουθα φυτικά συμπληρώματα μπορεί να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και να βοηθήσουν στην πρόληψη ενός άλλου εγκεφαλικού:

• Ashwagandha. Γνωστό και ως ινδικό ginseng, το ashwagandha έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορεί να αποτρέψουν και να αντιμετωπίσουν το εγκεφαλικό. Μια μελέτη του 2015 διερεύνησε την επίδρασή του σε ποντίκια.
• Είδος βατόμουρου. Αυτό το μούρο μπορεί να βελτιώσει τη χοληστερόλη και μειώστε το σάκχαρο στο αίμα.
• Σκόρδο. Η πρόληψη της πήξης του αίματος και η καταστροφή της πλάκας είναι δύο πιθανά οφέλη του σκόρδου.
• Ασιατικό τζίνσενγκ. Βασικό στοιχείο της κινεζικής ιατρικής, το ασιατικό ginseng λέγεται ότι βελτιώνει τη μνήμη.
• Gotu kola. Αυτό το βότανο έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη γνωστική λειτουργία σε άτομα που έχουν υποστεί εγκεφαλικά.
• Κουρκούμη. Ένα μπαχαρικό, ο κουρκουμάς μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και να βοηθήσει στην πρόληψη των μπλοκαρισμάτων στις αρτηρίες.

Θα θελήσετε να αποφύγετε αυτά τα συμπληρώματα εάν παίρνετε βαρφαρίνη (Coumadin), ασπιρίνη ή οποιαδήποτε άλλα φάρμακα που αραιώνουν το αίμα. Θα σου αραιώσουν ακόμα περισσότερο. Πάντα να ρωτάτε πρώτα το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε πρόσθετα συμπληρώματα.

Το takeaway

Η χρήση θεραπειών CAM για τη διαχείριση ελεγχόμενων παραγόντων κινδύνου μπορεί να είναι χρήσιμη για την πρόληψη και την αποκατάσταση του εγκεφαλικού. Μαζί με σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, θεραπείες όπως ο βελονισμός ή τα συμπληρώματα μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Αυτές οι θεραπείες δεν πρέπει να αντικαθιστούν ιατρικές ή χειρουργικές θεραπείες, αλλά έχουν τη δυνατότητα να σας βοηθήσουν να επιτύχετε ορισμένους στόχους υγείας, όπως η μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν σκέφτεστε να κάνετε θεραπείες CAM. Ορισμένες θεραπείες μπορεί να αλληλεπιδράσουν αρνητικά με το φάρμακό σας.