Σημεία πίεσης για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα

Πώς λειτουργούν τα σημεία πίεσης;

Ο βελονισμός είναι ένας τύπος παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής (TCM). Είναι μια μορφή βελονισμού, η οποία είναι η πρακτική της διέγερσης συγκεκριμένων σημείων στο σώμα σας με την εισαγωγή μικροσκοπικών βελόνων στο δέρμα σας. Όταν χρησιμοποιείται πίεση για την ενεργοποίηση αυτών των σημείων, όπως στο μασάζ, είναι γνωστό ως acupressure.

Σύμφωνα με το TCM, το σώμα σας έχει μια ζωτική ενέργεια που ονομάζεται τσι. Αυτή η ενέργεια ρέει μέσω καναλιών στο σώμα σας, που ονομάζονται μεσημβρινοί. Αυτοί οι μεσημβρινοί πιστεύεται ότι συνδέονται με τους ιστούς και τα όργανά σας.

Οι επαγγελματίες του TCM υποστηρίζουν ότι ένα ισορροπημένο Qi είναι απαραίτητο για καλή υγεία. Εάν το Qi σας είναι μπλοκαρισμένο ή ανισορροπημένο, μπορεί να αναπτυχθούν προβλήματα υγείας. Αυτό περιλαμβάνει παθήσεις όπως:

• πόνος
• δυσφορία
• δυσκοιλιότητα

Θεραπείες όπως το βελονισμό χρησιμοποιούνται για την εξισορρόπηση του τσι.

Στον βελονισμό, ένας επαγγελματίας χρησιμοποιεί τα δάχτυλά του ή τα χέρια του για να ασκήσει φυσική πίεση σε ορισμένα σημεία κατά μήκος των μεσημβρινών του σώματός σας. Αυτό λέγεται ότι πυροδοτεί μια απόκριση που προάγει τη θεραπεία και την ανακούφιση.

Υπάρχουν περισσότερα από 2.000 σημεία πίεσης στο σώμα. Τα συγκεκριμένα σημεία που χρησιμοποιούνται στο βελονισμό εξαρτώνται από την πάθησή σας.

Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω το βελονισμό για να ανακουφίσω τη δυσκοιλιότητα;

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το βελονισμό για τη δυσκοιλιότητα διεγείροντας τα ακόλουθα σημεία πίεσης. Σύμφωνα με το TCM, αυτά τα σημεία συνδέονται με διάφορα όργανα που εμπλέκονται στη δυσκοιλιότητα.

San Jiao 6: Branching Ditch

Το San Jiao 6 (SJ6) χρησιμοποιείται συνήθως για τη δυσκοιλιότητα. Σύμφωνα με τον Peirano, αυτό το σημείο διεγείρει το κατώτερο jiao, το οποίο περιλαμβάνει το παχύ και λεπτό έντερο, τα νεφρά και την ουροδόχο κύστη.

Για να χρησιμοποιήσετε αυτό το σημείο για βελονισμό:

1. Βρείτε το SJ6, τρία πλάτη δακτύλων μακριά από την πτυχή του καρπού σας στην εξωτερική πλευρά του χεριού σας.
2. Πιέστε το σημείο με τον αντίθετο αντίχειρα ή τον δείκτη σας.
3. Εφαρμόστε κυκλική πίεση για 1 έως 3 λεπτά.
4. Επαναλάβετε στο άλλο σας χέρι.

Stomach 25: Celestial Pivot

Το Stomach 25 (ST25) χρησιμοποιείται για την εξισορρόπηση του πεπτικού σας συστήματος. Μπορεί να βοηθήσει τόσο στη δυσκοιλιότητα όσο και στη διάρροια, λέει ο Peirano.

Για να χρησιμοποιήσετε αυτό το σημείο για βελονισμό:

1. Εντοπίστε το ST25, δύο πλάτος δακτύλων δεξιά από τον αφαλό σας.
2. Πιέστε το σημείο με τον αντίχειρα ή τον δείκτη σας.
3. Εφαρμόστε κυκλική πίεση για 1 έως 3 λεπτά.
4. Επαναλάβετε στην αριστερή πλευρά.

Σπλήνας 15: Μεγάλη οριζόντια

Το Spleen 15 (SP15) βρίσκεται κοντά στο ST25. Χρησιμοποιείται για την τόνωση της περισταλτικής και την ενίσχυση των επιδράσεων του ST25.

Για να χρησιμοποιήσετε αυτό το σημείο για βελονισμό:

1. Βρείτε το SP15, τέσσερα πλάτη δακτύλων στα δεξιά του αφαλού σας.
2. Πιέστε το σημείο με τον αντίχειρα ή τον δείκτη σας.
3. Εφαρμόστε κυκλική πίεση για 1 έως 3 λεπτά.
4. Επαναλάβετε στην αριστερή πλευρά.

Ήπαρ 3: Μεγάλη έκρηξη

Εάν το άγχος μπορεί να είναι η υποκείμενη αιτία των συμπτωμάτων δυσκοιλιότητας, ο Peirano συνιστά να χρησιμοποιείτε το Liver 3 (LV3) στα πόδια σας. Αυτό το σημείο πίεσης για τη δυσκοιλιότητα λέγεται ότι ρυθμίζει το qi του ήπατος και ανακουφίζει από το στρες.

Για να χρησιμοποιήσετε αυτό το σημείο για βελονισμό:

1. Εντοπίστε το απαλό δέρμα ανάμεσα στο μεγάλο δάχτυλο και το δεύτερο δάχτυλο του ποδιού σας.
2. Πιέστε το σημείο με τον αντίχειρα ή τον δείκτη σας.
3. Εφαρμόστε κυκλική πίεση για 1 έως 3 λεπτά.
4. Επαναλάβετε στο άλλο σας πόδι.

Large Intestine 4: Joining Valley

Όπως το LV3, το παχύ έντερο 4 (LI4) χρησιμοποιείται για το στρες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη δυσκοιλιότητα εάν τα συμπτώματά σας μπορεί να οφείλονται σε συναισθηματικό στρες.

Για να χρησιμοποιήσετε αυτό το σημείο για βελονισμό:

1. Βρείτε το απαλό δέρμα μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας στο πάνω μέρος του χεριού σας.
2. Πιέστε το σημείο με τον αντίθετο αντίχειρα ή τον δείκτη σας.
3. Εφαρμόστε κυκλική πίεση και συνεχίστε για 1 έως 3 λεπτά.
4. Επαναλάβετε από το άλλο σας χέρι.

Νεφρό 6: Θάλασσα που λάμπει

Το νεφρό 6 (KI6) είναι ένα σημείο βελονισμού στο πόδι που χρησιμοποιείται για την πρόκληση κινήσεων του εντέρου. Σύμφωνα με την TCM, μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα προάγοντας την παραγωγή υγρών.

Για να χρησιμοποιήσετε αυτό το σημείο για βελονισμό:

1. Βρείτε το σημείο KI6 κάτω από το εσωτερικό οστό του αστραγάλου σας.
2. Πιέστε το σημείο με τον αντίχειρα ή τον δείκτη σας.
3. Εφαρμόστε κυκλική πίεση για 1 έως 3 λεπτά.
4. Επαναλάβετε στο άλλο σας πόδι.

Μπορεί ο βελονισμός να ανακουφίσει τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας;

Το βελονισμό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων της δυσκοιλιότητας.

Σύμφωνα με τον εξουσιοδοτημένο βελονιστή Dr. Kim Peirano, DACM, LAc, ο βελονισμός προάγει την περισταλτική, την κίνηση των εντερικών μυών σας. Αυτό βοηθά στη μετακίνηση των κοπράνων μέσω του πεπτικού σας συστήματος.

Η πρακτική επίσης ενεργοποιεί το πνευμονογαστρικό νεύρο, το οποίο εμπλέκεται στην υγιή πεπτική λειτουργία. Το πνευμονογαστρικό νεύρο στέλνει σήματα μεταξύ του εγκεφάλου και του πεπτικού σας συστήματος.

Επιπλέον, σύμφωνα με τον α μελέτη 2019, το βελονισμό αυξάνει τις ενδορφίνες. Αυτό χαλαρώνει τους μύες και μειώνει το στρες, κάτι που είναι χρήσιμο εάν τα συμπτώματα δυσκοιλιότητας οφείλονται σε στρες.

Ποια είναι τα πιθανά μειονεκτήματα του βελονισμού;

Ο βελονισμός θεωρείται γενικά ασφαλής, αλλά μπορεί να μην είναι για όλους.

Να είστε προσεκτικοί εάν είστε έγκυος. Ορισμένα σημεία πίεσης μπορούν να προκαλέσουν τοκετό. Για να μειώσετε τον κίνδυνο επιπλοκών, συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία βελονισμού.

Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε το βελονισμό εάν έχετε:

• πνευμονική, νεφρική ή καρδιακή νόσο
• ένας βηματοδότης
• φλεγμονώδες ή τραυματισμένο δέρμα

Επιπλέον, η πρακτική έχει πιθανές παρενέργειες, όπως:

• μώλωπες
• πόνος
• ζαλάδα

Αποφύγετε τη χρήση σκληρής, βαθιάς πίεσης για να αποτρέψετε αυτές τις παρενέργειες.

Ποιοι άλλοι τρόποι πρόληψης και ανακούφισης της δυσκοιλιότητας υπάρχουν;

Μπορείτε να δοκιμάσετε πολλές άλλες στρατηγικές για την πρόληψη και την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Εκτός από το βελονισμό, μπορείτε να δοκιμάσετε τα εξής:

• Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες μαλακώνουν και αυξάνουν τον όγκο των κοπράνων σας, καθιστώντας τα πιο εύκολα να περάσουν. Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια.
• Μείνετε ενυδατωμένοι. Η κατανάλωση επιπλέον υγρών θα μαλακώσει επίσης τα κόπρανα σας. Είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι καθώς τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες.
• Μείνε ενεργός. Η άσκηση ρουτίνας μπορεί να προωθήσει τις τακτικές κινήσεις του εντέρου. Δοκιμάστε αερόβια άσκηση ή γιόγκα για να κάνετε τα πράγματα να κινηθούν.
• Πάρτε κιτρικό μαγνήσιο. Το κιτρικό μαγνήσιο είναι μια φυσική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα.
• Διαχειριστείτε το άγχος. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα. Η εστίαση στην ανακούφιση από το στρες μπορεί φυσικά να ανακουφίσει τα συμπτώματά σας.
• Εκπαιδεύστε τα έντερά σας. Μπορεί να είναι χρήσιμο εάν μπορείτε να κάνετε κένωση την ίδια ώρα κάθε μέρα. Θα πρέπει επίσης να κάνετε κόπρανα αμέσως μόλις αισθανθείτε την παρόρμηση.
• Πάρτε μια θεραπεία χωρίς ιατρική συνταγή (OTC). Τα OTC φάρμακα όπως τα καθαρτικά, τα μαλακτικά κοπράνων ή τα συμπληρώματα φυτικών ινών μπορεί επίσης να βοηθήσουν. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε από αυτές τις θεραπείες.
• Αλλάξτε τα φάρμακά σας. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να επιδεινώσουν τη δυσκοιλιότητα. Συζητήστε με έναν γιατρό σχετικά με την αλλαγή της δόσης ή τη λήψη διαφορετικού φαρμάκου.

Το βελονισμό είναι μια φυσική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα.

Σύμφωνα με τους επαγγελματίες, ενεργοποιεί τις κινήσεις του εντέρου προάγοντας την περισταλτική και αυξάνει τα γαστρικά υγρά. Η πρακτική λέγεται επίσης ότι ανακουφίζει από το στρες, μια κοινή αιτία δυσκοιλιότητας.

Μπορείτε να κάνετε βελονισμό στον εαυτό σας στο σπίτι. Αποφύγετε την άσκηση σκληρής πίεσης, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει μώλωπες και πόνο.

Εάν είστε έγκυος ή έχετε μια χρόνια ασθένεια, μιλήστε με έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε το βελονισμό.