Πώς οι νευρολογικές παθήσεις προκαλούν αϋπνία

Οι νευρολογικές διαταραχές ύπνου μπορούν να επηρεάσουν τη διάρκεια, το χρόνο και την ποιότητα του ύπνου σας. Μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά σας να κοιμάστε προκαλώντας δυσάρεστες αισθήσεις ή κινήσεις, όπως στο σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Μπορεί επίσης να βλάψουν τον φυσικό κιρκάδιο ρυθμό ή τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης.

Οι διαταραχές ύπνου που θεωρούνται νευρολογικές περιλαμβάνουν:

• σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
• διαταραχή ύπνου ταχείας κίνησης των ματιών (REM).
• κεντρική άπνοια ύπνου
• ναρκοληψία
• διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού
• υπερυπνία του κεντρικού νευρικού συστήματος

Οι αλλαγές στις χημικές ουσίες που σηματοδοτούν τα νεύρα που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος και να διαταράξουν τον ύπνο σας. Οι νευροδιαβιβαστές που ρυθμίζουν τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης περιλαμβάνουν γάμμα αμινοβουτυρικό οξύ (GABA), ακετυλοχολίνη, κορτιζόλη και σεροτονίνη.

Η αϋπνία προκαλείται συχνά από νευρολογικές ασθένειες και καταστάσεις που μειώνουν την ικανότητά σας να πέσετε και να κοιμάστε. Όταν συμβαίνει αυτό, είναι γνωστό ως δευτερογενής αϋπνία.

Οι καταστάσεις που αυξάνουν τον κίνδυνο αϋπνίας περιλαμβάνουν:

Νόσος Πάρκινσον

Διαταραχές ύπνου όπως η αϋπνία είναι κοινός σε άτομα με νόσο του Πάρκινσον. Η νόσος του Πάρκινσον είναι μια προοδευτική διαταραχή του νευρικού συστήματος που σχετίζεται με κινητικά συμπτώματα όπως τρόμος, αργή κίνηση και ανισορροπία.

Κινήσεις, όπως τρόμος, μπορεί να κάνουν πιο δύσκολο τον ύπνο και σπάνια μπορεί να σας ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας. Καταστάσεις που συμβαίνουν συχνά παράλληλα με τη νόσο του Πάρκινσον, όπως το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον ύπνο.

Νόσος Αλτσχάιμερ και άλλες άνοιες

Μερικές μελέτες έχουν δείξει συσχέτιση μεταξύ αϋπνίας και άνοιας, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Αλτσχάιμερ. Ορισμένοι ερευνητές διερευνούν εάν η αϋπνία μπορεί να είναι παράγοντας κινδύνου για άνοια ή ακόμη και πρώιμος δείκτης γνωστικής έκπτωσης.

Οι ερευνητές προτείνουν ότι η αϋπνία μπορεί να επιταχύνει την εξέλιξη της νόσου του Αλτσχάιμερ και ότι η θεραπεία των διαταραχών ύπνου μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων.

Εγκεφαλικό

Η αϋπνία είναι πολύ συχνή μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο. Σύμφωνα με α Μελέτη 2021σχεδόν το 41% ​​των ανθρώπων που έπαθαν εγκεφαλικά εμφάνισαν αϋπνία αμέσως μετά.

Δεν είναι ξεκάθαρο πώς ακριβώς το εγκεφαλικό προκαλεί αϋπνία. Αλλά οι ερευνητές πιστεύουν ότι μπορεί να είναι που συνδέονται με την όπου σημειώθηκε το εγκεφαλικό στον εγκέφαλο. Η αϋπνία φαίνεται να είναι πιο συχνή σε άτομα των οποίων τα εγκεφαλικά συμβαίνουν στο δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου.

Η αϋπνία μετά από εγκεφαλικό μπορεί επίσης να οφείλεται σε περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως η νοσηλεία ή ο ύπνος σε άγνωστο περιβάλλον. Μπορεί επίσης να οφείλεται σε παρενέργειες φαρμάκων.

Επιληψία

Σπουδές δείχνουν ότι η αϋπνία και άλλες διαταραχές ύπνου συχνά επηρεάζουν άτομα με επιληψία, καθιστώντας την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας ένα κοινό σύμπτωμα μεταξύ των ατόμων με αυτήν την πάθηση. Η επιληψία έχει επίσης συνδεθεί με διαταραχή της αναπνοής, όπως η υπνική άπνοια, η οποία επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου.

Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο περιλαμβάνουν τις νυχτερινές κρίσεις, τα αποτελέσματα του άγχους και της κατάθλιψης και τα αντισπασμωδικά φάρμακα.

Εάν η αϋπνία σας συνδέεται με μια νευρολογική διαταραχή, ένας γιατρός πρωτοβάθμιας φροντίδας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν νευρολόγο – έναν γιατρό που ειδικεύεται σε ασθένειες του εγκεφάλου, του νωτιαίου μυελού και των νεύρων.

Η θεραπεία σας θα εξαρτηθεί από τη συγκεκριμένη νευρολογική πάθηση που έχετε. Ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα όπως:

• doxepin
• ζολπιδέμη
• μελατονίνη
• εζοπικλόνη
• τραζοδόνη
• αντικαταθλιπτικά, όπως η βενλαφαξίνη

Άλλες θεραπείες

Ένας γιατρός μπορεί να συμβουλεύσει τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) για τη θεραπεία της αϋπνίας. Αυτή η μορφή θεραπείας σας βοηθά να αναγνωρίσετε μη χρήσιμες σκέψεις και πρότυπα συμπεριφοράς και σας διδάσκει καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να παραμείνετε κοιμισμένοι περισσότερο.

Μπορεί επίσης να είναι θεραπεία με έντονο φως χρήσιμο για τη θεραπεία άτομα με αϋπνία που έχουν νόσο του Πάρκινσον.

Αλλαγές τρόπου ζωής

Η ομάδα υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συστήσει αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως:

• εξασκώντας τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα
• ασκώντας τακτικά

• διακοπή του καπνίσματος και περιορισμός της πρόσληψης αλκοόλ εάν καπνίζετε ή πίνετε

• αποφεύγοντας τον καφέ και άλλα ροφήματα καφεΐνης αργά την ημέρα
• τρώγοντας ισορροπημένα, θρεπτικά γεύματα και αποφεύγοντας τα νυχτερινά σνακ

Η αϋπνία μπορεί να φαίνεται ήπια επειδή δεν είναι οξεία απειλητική για τη ζωή. Αλλά μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα, όπως ευερεθιστότητα, κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας και έλλειψη συντονισμού, τα οποία τελικά μειώνουν την ποιότητα της ζωής σας.

Εάν δυσκολεύεστε συνεχώς να πέσετε και να κοιμάστε ή ξυπνάτε συχνά πολύ νωρίς (ακόμα και όταν δεν το θέλετε), μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν γιατρό, είτε έχετε προϋπάρχουσα νευρολογική διαταραχή είτε όχι.

Εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο τη νύχτα, αυτές οι συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν:

• Να είναι συνεπής; πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
• Κρατήστε σύντομους υπνάκους για να μπορείτε να κοιμάστε αρκετά τη νύχτα.
• Εξαλείψτε όλες τις πηγές φωτός στο δωμάτιό σας ή χρησιμοποιήστε μάσκα ματιών.
• Διατηρήστε το δωμάτιό σας σε μια δροσερή αλλά άνετη θερμοκρασία.
• Αποφύγετε να τρώτε μεγάλες μερίδες φαγητού κοντά στην ώρα του ύπνου.
• Απενεργοποιήστε όλα τα ηλεκτρονικά gadget λίγες ώρες πριν τον ύπνο.
• Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός επίγνωσης.

Η αϋπνία είναι μια διαταραχή ύπνου που έχει πολλές πιθανές αιτίες. Πολλές διαταραχές ύπνου, όπως το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, είναι νευρολογικής φύσης. Είναι επίσης σύνηθες για άτομα με νευρολογικές παθήσεις και παθήσεις να αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου. Μιλήστε με έναν γιατρό εάν αντιμετωπίζετε υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας ή άλλα συμπτώματα αϋπνίας.