Η διαχείριση της ελκώδους κολίτιδας (UC) μπορεί να μοιάζει με εργασία πλήρους απασχόλησης. Χρειάζεται χρόνος και ενέργεια για να συμβαδίσετε με τα ραντεβού, να κάνετε προσαρμογές στον τρόπο ζωής και διαφορετικά να προσαρμοστείτε στη ζωή με μια χρόνια ασθένεια. Μερικές φορές είναι εξαντλητικό.
Διαγνώστηκα με UC σε ηλικία 21 ετών. Χρειάστηκε πολύς χρόνος για να καταλάβουμε τι λειτουργεί καλύτερα όσον αφορά τη διαχείριση της πάθησης.
Τα παρακάτω εργαλεία με έχουν βοηθήσει πάρα πολύ στο ταξίδι της υγείας μου, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι είμαστε όλοι μοναδικοί. Αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για ένα άλλο, και αυτό είναι πολύ εντάξει.
Αυτό το ονομάζω «ιατρικό κοκτέιλ» — τα συστατικά που περιέχονται στο κοκτέιλ σας το κάνουν να έχει νόστιμη γεύση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα έχω την ίδια εμπειρία και το αντίστροφο. Η εξέταση περισσότερων επιλογών μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ποιο μείγμα ταιριάζει απόλυτα!
Ψυχική υγεία
Είναι εύκολο να εστιάσετε στο φυσικό σας σώμα και να ξεχάσετε ότι το UC επηρεάζει και την ψυχική σας υγεία. Η διαχείριση μιας χρόνιας πάθησης μπορεί να είναι συντριπτική. Μερικές φορές μπορεί να αισθανθείτε αυξημένο άγχος ή κατάθλιψη.
Η εύρεση ενός θεραπευτή ή ενός πιστοποιημένου προπονητή νοοτροπίας που ειδικεύεται στις χρόνιες ασθένειες μπορεί να σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε στη μη φυσική πλευρά της ύπαρξης UC.
Η θεραπεία θα σας οπλίσει με εργαλεία για να διαχειριστείτε το άγχος και να επαναπροσδιορίσετε τις αρνητικές σκέψεις. Είναι επίσης ένας ασφαλής χώρος για να θρηνήσεις
Δυσκολεύεστε να βρείτε έναν θεραπευτή; Το Mental Health Match είναι ένας εξαιρετικός, δωρεάν πόρος που μπορεί να βοηθήσει.
Κοινότητα
Η κοινότητα είναι το παν όταν ζεις με μια χρόνια πάθηση. Το UC μπορεί να είναι απομονωτικό και μπορεί να νιώθεις ότι κανείς δεν καταλαβαίνει τι περνάς.
Η εύρεση μιας κοινότητας όπου αισθάνεστε ότι σας βλέπουν και σας ακούνε είναι χρήσιμη σε δύσκολες στιγμές αλλά και σε καλές στιγμές. Τα μέλη της κοινότητας θα σας επευφημήσουν για νίκες που οι άλλοι μπορεί να θεωρούν ασήμαντες. Η κοινότητα είναι ένα ανεκτίμητο εργαλείο όταν πρόκειται για τη διαχείριση της ψυχικής σας υγείας.
Πού βρίσκετε την κοινότητα; Δοκιμάστε να ακολουθήσετε hashtags στο Instagram όπως #ulcerativecolitiswarrior ή #spooniefamily. Ξεκινήστε να ακολουθείτε ιστορίες συναδέλφων με χρόνια πάσχοντα άτομα που σας εμπνέουν, σας ανεβάζουν ή έχουν παρόμοιες καταστάσεις και ιστορίες.
Έχω κάνει πολλούς από τους πιο στενούς μου φίλους και διασυνδέσεις στο Instagram. Ξέρω ότι οι γονείς μας μας έμαθαν να μην μιλάμε σε αγνώστους στο διαδίκτυο, αλλά σε αυτή την περίπτωση, αποδίδει με πολύ θετικό τρόπο!
Διαχείριση άγχους
Το άγχος μπορεί να είναι ένα μεγάλο έναυσμα όταν πρόκειται για τη ζωή με UC. Στην πραγματικότητα, είναι ένα από τα μεγαλύτερα ερεθίσματα μου. Οποιαδήποτε σημαντική κίνηση ή αλλαγή ζωής έχει έρθει με αυξημένα συμπτώματα, ανεξάρτητα από το πόσο επιμελής είμαι με το θεραπευτικό σχήμα και τη διατροφή μου.
Τα υγιή εργαλεία αντιμετώπισης για τη διαχείριση του άγχους που έχουν λειτουργήσει για μένα περιλαμβάνουν:
- Διαλογισμός
- αναπνοή
- γιόγκα
- δημιουργώντας μια πρωινή ρουτίνα
- την άσκηση της υγιεινής του ύπνου
- περνώντας χρόνο μόνος κάθε μέρα
- ξεκινώντας ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
Μερικοί δωρεάν πόροι που θα συνιστούσα για να ξεκινήσετε είναι:
- Insight Timer (μια δωρεάν εφαρμογή για καθοδηγούμενους διαλογισμούς και ζωντανή γιόγκα)
- Black Yogi Nico Marie στο YouTube
- Γιόγκα με την Αντριέν στο YouTube
- «Η δύναμη του τώρα»
- «Burnout: Το μυστικό του ξεκλειδώματος του κύκλου του στρες»
- «Σκέψου σαν μοναχός»
Φυσικοπαθητικοί γιατροί
Πιστεύω πραγματικά ότι τα δυτικά και τα ανατολικά φάρμακα συνδυάζονται όμορφα. Δεν χρειάζεται πάντα να είναι το ένα ή το άλλο.
Λατρεύω τον παραδοσιακό γαστρεντερολόγο μου (και είναι τόσο σημαντικό να έχετε έναν στην ομάδα φροντίδας σας). Αλλά δεν θα μπορούσα να πλοηγηθώ σε αυτό το ταξίδι χωρίς επίσης έναν φυσιοπαθητικό γιατρό στο πλευρό μου.
Από την εμπειρία μου, έχω διαπιστώσει ότι οι φυσιοπαθητικοί γιατροί αφιερώνουν περισσότερο χρόνο αναζητώντας απαντήσεις για μένα και βρίσκοντας λύσεις για τη θεραπεία της UC μου.
Μια γρήγορη αναζήτηση στο Google μπορεί συνήθως να βρει φυσιοπαθητικούς γιατρούς στην περιοχή σας. Εάν ένας φυσικός γιατρός δεν είναι προσβάσιμος σε εσάς, μην ανησυχείτε!
Το takeaway
Η διαχείριση του UC μπορεί να είναι συντριπτική. Υπάρχουν όμως εργαλεία που βοηθούν.
Ανάμεσα σε όλους αυτούς τους πόρους, τα εργαλεία και τα σημεία εστίασης, η διαχείριση του UC μου έχει γίνει λίγο πιο εύκολη, ακόμη και τις πιο δύσκολες μέρες.
Η Natalie Kelley, η ιδρύτρια του Plenty and Well, είναι μια προπονήτρια νοοτροπίας και τρόπου ζωής για χρόνιες ασθένειες και οικοδέσποινα του Plenty and Well Podcast που βασίζεται κοντά στο Σιάτλ της Ουάσιγκτον. Μετά από χρόνια συμπτωμάτων, διαγνώστηκε με ελκώδη κολίτιδα το 2017 σε ηλικία 21 ετών. Ξεκίνησε το blog και την επωνυμία της λίγα χρόνια πριν για να μοιράζεται θέματα υγείας και ευεξίας. Μετά τη διάγνωσή της, άλλαξε δρόμους για να συζητήσει τη ζωή με μια χρόνια ασθένεια και να παρέχει υποστήριξη σε άλλους. Μετά από μια έξαρση που άλλαξε τη ζωή το 2018 και μια παραμονή στο νοσοκομείο, η Νάταλι συνειδητοποίησε ότι ο σκοπός της ήταν πιο βαθύς από το να μοιράζεται απλώς σοφία στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Απέκτησε την ολιστική της πιστοποίηση προπονητικής υγείας που την οδήγησε εκεί που βρίσκεται τώρα. Προσφέρει σε γυναίκες με χρόνιες ασθένειες προσωπική καθοδήγηση καθώς και το ομαδικό της πρόγραμμα, The Path to Empowered Acceptance, το οποίο βοηθά τα άτομα να βρουν αποδοχή, αυτοπεποίθηση και χαρά στα ταξίδια υγείας τους.
Discussion about this post