Πώς επηρεάζει ο διαβήτης τις γυναίκες άνω των 40 ετών;

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Τα συμπτώματα συνήθως αναπτύσσονται πιο αργά στον διαβήτη τύπου 2 από τον διαβήτη τύπου 1. Προσέξτε για τα ακόλουθα συμπτώματα:

• κούραση
• ακραία δίψα
• αυξημένη ούρηση
• θολή όραση
• απώλεια βάρους χωρίς προφανή λόγο
• μυρμήγκιασμα στα χέρια ή τα πόδια σας
• τρυφερά ούλα
• κοψίματα και πληγές που θεραπεύονται αργά

Τα συμπτώματα του διαβήτη ποικίλλουν. Μπορεί να εμφανίσετε μερικά ή όλα αυτά τα συμπτώματα. Εάν παρατηρήσετε κάποιο από αυτά, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να είναι συμπτώματα διαβήτη ή άλλα ιατρικά ζητήματα.

Είναι επίσης πιθανό να έχετε διαβήτη χωρίς εμφανή συμπτώματα. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις συστάσεις του γιατρού σας για τον έλεγχο ρουτίνας της γλυκόζης του αίματος. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν πρέπει να ελέγξει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας.

Τι προκαλεί διαβήτη;

Εάν έχετε διαβήτη, το σώμα σας δεν παράγει ή δεν χρησιμοποιεί σωστά την ινσουλίνη. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που βοηθά το σώμα σας να μετατρέψει τη γλυκόζη σε ενέργεια και να αποθηκεύσει την περίσσεια γλυκόζης στο συκώτι σας. Όταν το σώμα σας δεν παράγει ή δεν χρησιμοποιεί ινσουλίνη με τον τρόπο που θα έπρεπε, η γλυκόζη συσσωρεύεται στο αίμα σας. Με την πάροδο του χρόνου, τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές στην υγεία.

Παράγοντες κινδύνου για διαβήτη

Διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξετε διαβήτη εάν:

• είναι άνω των 40 ετών
• είναι υπέρβαροι
• τρώνε μια κακή διατροφή
• μην ασκείστε αρκετά
• καπνίζουν καπνό
• έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση
• έχουν οικογενειακό ιστορικό διαβήτη
• έχουν ιστορικό διαβήτη κύησης, το οποίο θέτει τις γυναίκες σε μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη μετά την αναπαραγωγική ηλικία
• αντιμετωπίζετε συχνά ιογενείς λοιμώξεις

Διάγνωση διαβήτη

Δεν θα ξέρετε εάν έχετε διαβήτη έως ότου κάνετε το σωστό τεστ. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα χρησιμοποιήσει μια δοκιμή γλυκόζης πλάσματος νηστείας για να σας ελέγξει για σημεία διαβήτη.

Πριν από τη δοκιμή, ο γιατρός σας θα σας ζητήσει να νηστέψετε για οκτώ ώρες. Μπορείτε να πιείτε νερό, αλλά θα πρέπει να αποφεύγετε όλα τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αφού νηστέψετε, ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα πάρει δείγμα από το αίμα σας για να ελέγξει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας νηστείας. Αυτό είναι το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας όταν δεν υπάρχει τροφή στο σώμα σας. Εάν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας νηστείας είναι 126 χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο (mg/dL) ή υψηλότερο, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας διαγνώσει με διαβήτη.

Μπορείτε να κάνετε ξεχωριστό τεστ μετά. Αν ναι, θα σας ζητηθεί να πιείτε ένα ζαχαρούχο ρόφημα και να περιμένετε δύο ώρες. Μην περιμένετε να κινηθείτε πολύ αυτό το διάστημα. Ο γιατρός σας θέλει να δει πώς αντιδρά το σώμα σας στη ζάχαρη. Ο γιατρός σας θα ελέγχει περιοδικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας κατά τη διάρκεια δύο ωρών. Στο τέλος δύο ωρών, θα πάρουν άλλο ένα δείγμα από το αίμα σας και θα το εξετάσουν. Εάν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας είναι 200 ​​mg/dL ή υψηλότερο μετά από δύο ώρες, είναι πιθανό ο γιατρός σας να σας διαγνώσει με διαβήτη.

Θεραπεία του διαβήτη

Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη γλυκόζη του αίματός σας στο υγιές εύρος. Για παράδειγμα, μπορεί να συνταγογραφήσουν χάπια από το στόμα, ενέσεις ινσουλίνης ή και τα δύο.

Πρέπει να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να διαχειριστείτε τον διαβήτη σας και να μειώσετε τον κίνδυνο επιπλοκών. Ασκηθείτε τακτικά και τρώτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή. Σκεφτείτε να ακολουθήσετε σχέδια γευμάτων και συνταγές ειδικά για άτομα με διαβήτη. Για παράδειγμα, η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη προσφέρει συνταγές που βοηθούν στην υγιεινή διατροφή πιο εύκολη και λιγότερο αγχωτική.

Ποια είναι η προοπτική;

Ο διαβήτης δεν θεραπεύεται, αλλά μπορείτε να λάβετε μέτρα για να διαχειριστείτε το σάκχαρό σας και να μειώσετε τον κίνδυνο επιπλοκών. Για παράδειγμα, η σωστή ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση 30 λεπτών την ημέρα μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας. Είναι επίσης σημαντικό να ακολουθείτε το πρόγραμμα φαρμάκων που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.

Πρόληψη

Οι γυναίκες άνω των 40 ετών μπορούν να λάβουν προληπτικά μέτρα για να διατηρήσουν υπό έλεγχο τα επίπεδα γλυκόζης τους. Αυτό περιλαμβάνει τα ακόλουθα:

• Τρωω πρωινό. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε σταθερά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
• Μειώστε την ποσότητα υδατανθράκων στη διατροφή σας. Αυτό σημαίνει μείωση του ψωμιού και των αμυλούχων τροφών όπως οι λευκές πατάτες.
• Προσθέστε ένα ουράνιο τόξο χρωμάτων στο πιάτο σας κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένων φρούτων και λαχανικών με έντονα χρώματα, όπως μούρα, σκούρα, φυλλώδη πράσινα και πορτοκαλί λαχανικά. Αυτό θα σας βοηθήσει να πάρετε μια σειρά από βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.
• Ενσωματώστε συστατικά από πολλές ομάδες τροφίμων σε κάθε γεύμα και σνακ. Για παράδειγμα, αντί να τρώτε μόνο ένα μήλο, συνδυάστε το με ένα φυστικοβούτυρο πλούσιο σε πρωτεΐνες ή μια μερίδα τυρί cottage με μειωμένα λιπαρά.
• Αποφύγετε τα αναψυκτικά με αναψυκτικά και φρούτα. Αν σας αρέσουν τα ανθρακούχα ποτά, δοκιμάστε να αναμίξετε το ανθρακούχο νερό με μια στύψιμο χυμού εσπεριδοειδών ή μερικούς κύβους φρέσκων φρούτων.

Σχεδόν όλοι μπορούν να επωφεληθούν από αυτές τις συμβουλές υγιεινής διατροφής, επομένως δεν χρειάζεται να μαγειρεύετε ξεχωριστά γεύματα για εσάς και την οικογένειά σας. Μπορείτε να απολαύσετε νόστιμα και θρεπτικά γεύματα μαζί. Η υιοθέτηση συνηθειών τρόπου ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τον διαβήτη και να μειώσετε τον κίνδυνο επιπλοκών εάν τον έχετε. Ποτέ δεν είναι αργά για να αναπτύξετε πιο υγιεινές συνήθειες.