Πόσο διαρκούν οι κρίσεις του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS);

Η διάρκεια μιας επίθεσης IBS μπορεί να ποικίλλει πολύ και μπορεί να εξαρτάται από την αιτία.

Υπάρχουν μερικές κοινές αιτίες μεταξύ των ατόμων με IBS. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Στρες: Μπορεί να διαπιστώσετε ότι όταν είστε αγχωμένοι ή ανήσυχοι, τα συμπτώματά σας χειροτερεύουν. Μέχρι και 60% των ατόμων με IBS το πρωτοεμφάνισαν ή παρουσίασαν συμπτώματα έξαρσης κατά τη διάρκεια μιας περιόδου υψηλού στρες.
• Ταξίδι: Η απουσία αλλάζει τις συνήθειες γευμάτων και δραστηριοτήτων, ειδικά αν βρίσκεστε σε διαφορετική ζώνη ώρας. Ακόμη και άτομα χωρίς IBS μπορεί να έχουν πεπτικές αλλαγές όταν ταξιδεύουν.
• Αλλαγές στη φαρμακευτική αγωγή: Ορισμένα φάρμακα επηρεάζουν την πέψη. Εάν ξεκινάτε ένα νέο φάρμακο, είναι έξυπνο να ρωτήσετε για πιθανές παρενέργειες στο πεπτικό.
• Αλκοόλ: Το αλκοόλ μπορεί να ερεθίσει το πεπτικό σύστημα και μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα σε μερικούς ανθρώπους.
• Αλλαγές στην πρόσληψη φυτικών ινών: Η κατανάλωση περισσότερων ή λιγότερων φυτικών ινών από το συνηθισμένο μπορεί να επηρεάσει τις κινήσεις του εντέρου σας.
• Καφεΐνη: Η καφεΐνη είναι διεγερτικό για ολόκληρο το σώμα σας. Πηγές όπως ο καφές, το τσάι, η σόδα, η σοκολάτα ή τα ενεργειακά ποτά μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του IBS.
• Αλκοόλες ζάχαρης: Οι αλκοόλες ζάχαρης είναι υποκατάστατα ζάχαρης που βρίσκονται σε πολλά προϊόντα χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Αφομοιώνονται μόνο μερικώς και μπορεί να προκαλέσουν κράμπες, φούσκωμα και διάρροια.
• Πικάντικα τρόφιμα: Η καψαϊκίνη είναι η ένωση που ευθύνεται για τη θερμότητα των καυτερών πιπεριών. Τα πικάντικα φαγητά είναι απεικονίζεται να επιδεινώσει τα συμπτώματα του IBS, συμπεριλαμβανομένου του κοιλιακού πόνου.
• Τροφές με πολλά λιπαρά: Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε λίπος αφομοιώνονται πιο αργά, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του IBS σε μερικούς ανθρώπους.
• Ορμόνες: Μερικοί άνθρωποι με IBS παρατηρούν αύξηση των συμπτωμάτων πριν ή κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Μεταβολές στα επίπεδα ορμονών μπορεί να αλλάξει πώς το σώμα σας αντιλαμβάνεται τον πόνο στο πεπτικό σας σύστημα.

Ανάλογα με την ανταπόκριση του σώματός σας στο έναυσμα, τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν ώρες, ημέρες, εβδομάδες ή μήνες. Θα εξαρτηθεί πραγματικά από το τι έχει προκαλέσει τα συμπτώματά σας.

Εάν αντιμετωπίζετε άγχος για εβδομάδες ή μήνες συνέχεια, μπορεί να έχετε πιο συνεχή συμπτώματα. Η κατανάλωση ενός συγκεκριμένου γεύματος μπορεί να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές και τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν μερικές ώρες ή έως και μερικές ημέρες μετά.

Μπορεί το IBS να διαρκέσει για εβδομάδες, μήνες ή χρόνια;

Το IBS είναι μια χρόνια πάθηση. Αυτό σημαίνει ότι δεν φεύγει ποτέ, αλλά μπορεί να διαχειριστεί.

Ο τρόπος με τον οποίο διαχειρίζεστε το IBS σας είναι πιθανό να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου. Καθώς μαθαίνετε περισσότερα για τα συμπτώματά σας και τυχόν μοτίβα, η προσέγγιση που ακολουθείτε για τη διαχείριση του IBS σας μπορεί να αλλάξει.

Όπως συμβαίνει με πολλές χρόνιες παθήσεις, θα υπάρξουν στιγμές που τα συμπτώματά σας είναι πιο ενοχλητικά. Σε άλλες περιπτώσεις, τα συμπτώματα θα αισθάνονται πιο σταθερά και υπό έλεγχο.

Τα συμπτώματα του IBS μπορεί να είναι λίγο διαφορετικά για τον καθένα. Μια έξαρση είναι όταν αρχίσετε να έχετε συμπτώματα, τα συμπτώματά σας χειροτερεύουν ή υπάρχει μια αλλαγή στα συμπτώματά σας.

Τα συμπτώματα του IBS περιλαμβάνουν κοιλιακό άλγος, κράμπες, φούσκωμα, αέρια και αλλαγές στο έντερο.

Τα συμπτώματά σας μπορεί να εξαρτώνται από τον συγκεκριμένο τύπο IBS που έχετε. Υπάρχουν τρεις υποτύποι:

• IBS-D: Η διάρροια είναι το κύριο σύμπτωμα του εντέρου.
• IBS-C: Η δυσκοιλιότητα είναι το κύριο σύμπτωμα του εντέρου.
• IBS-M: Το σώμα σας εναλλάσσεται μεταξύ δυσκοιλιότητας και διάρροιας.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τους υποτύπους IBS εδώ και να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς τα συμπτώματά σας μπορεί να ποικίλλουν και να διαρκούν μεγαλύτερες χρονικές περιόδους ανάλογα με πολλούς παράγοντες.

Οι στρατηγικές που χρησιμοποιείτε για τη διαχείριση των συμπτωμάτων θα εξαρτηθούν από τα συμπτώματά σας. Διαφορετικές προσεγγίσεις θα λειτουργήσουν για διαφορετικά συμπτώματα.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν:

• Διατροφικές αλλαγές: Σκεφτείτε να αλλάξετε την πρόσληψη φυτικών ινών, να αποφύγετε τα πλούσια σε λιπαρά ή πικάντικα τρόφιμα και να περιορίσετε το αλκοόλ και την καφεΐνη.
• Προβιοτικά: Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει το όφελος των προβιοτικών συμπληρωμάτων στη διαχείριση του IBS.
• Μινθέλαιο: Υπάρχουν ορισμένες μελέτες που υποδηλώνουν ότι το αιθέριο έλαιο μέντας μπορεί να είναι χρήσιμο για το IBS. Ενας μελέτη έδειξε επίσης ότι ένα εικονικό φάρμακο ήταν εξίσου αποτελεσματικό, αλλά η βελτίωση ήταν σημαντική τόσο για το έλαιο μέντας όσο και για το εικονικό φάρμακο.
• Διαχείριση άγχους: Υπάρχει μια σημαντική σχέση μεταξύ του στρες και του IBS. Βρείτε τρόπους να διαχειριστείτε το άγχος σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή εάν χρειάζεστε κάποια επιπλέον υποστήριξη.
• Μείνετε ενυδατωμένοι: Φροντίστε να πίνετε αρκετά υγρά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αναπλήρωση των υγρών που χάνονται λόγω της διάρροιας και επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση της δυσκοιλιότητας.
• Φάρμακα: Μιλήστε με τον επαγγελματία υγείας σας σχετικά με φάρμακα για τη θεραπεία συγκεκριμένων συμπτωμάτων.

Ενώ η έρευνα δείχνει ότι υπάρχουν οφέλη για την υγεία, ο FDA δεν παρακολουθεί ούτε ρυθμίζει την καθαρότητα ή την ποιότητα των αιθέριων ελαίων. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας προτού αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια και φροντίστε να ερευνήσετε την ποιότητα των προϊόντων μιας μάρκας. Πάντα να κάνετε ένα patch test πριν δοκιμάσετε ένα νέο αιθέριο έλαιο.

Η διαβίωση με IBS μπορεί πραγματικά να διαταράξει τον ύπνο σας. Μπορεί να υπάρχει σύνδεση μεταξύ των δύο.

Μια μετα-ανάλυση από το 2018 διαπίστωσε ότι 37,6% των ατόμων με IBS ζουν επίσης με διαταραχή ύπνου. Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα του IBS.

Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων τη νύχτα.

• Εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης: Κάντε πράγματα πριν τον ύπνο για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε. Δοκιμάστε διαλογισμό, βαθιές αναπνοές, χαλαρωτική μουσική, απαλές διατάσεις ή ένα ζεστό μπάνιο.
• Θερμότητα: Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στην κοιλιά ή κράμπες, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα μπουκάλι ζεστού νερού για να απαλύνετε τα συμπτώματά σας.
• Χρησιμοποιήστε φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες: Εάν διαπιστώσετε ότι τα συμπτώματά σας χειροτερεύουν τη νύχτα, μιλήστε με τον επαγγελματία υγείας σας. Μπορεί να υπάρχει τρόπος να πάρετε φάρμακα που θα λειτουργήσουν καλύτερα για εσάς.

Εάν ξυπνάτε για να κάνετε κένωση, μπορεί να θέλετε να συζητήσετε αυτό το θέμα με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης σας. Η κινητικότητα του εντέρου κατά τη διάρκεια της νύχτας δεν είναι φυσιολογικό μέρος της ζωής με IBS. Είναι σημαντικό να διερευνήσετε αν συμβαίνει κάτι άλλο.

Το IBS είναι μια χρόνια πάθηση. Θα υπάρξουν στιγμές που τα συμπτώματα θα είναι υπό έλεγχο και άλλες φορές που τα συμπτώματα ξεσπούν. Υπάρχουν πολλά πιθανά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν διαφορετικά συμπτώματα για μεγαλύτερα ή μικρότερα χρονικά διαστήματα.

Σκεφτείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων και συμπτωμάτων για να δείτε εάν παρατηρήσετε τυχόν πιθανά μοτίβα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε καλύτερα τι μπορεί να προκαλεί εξάρσεις. Ίσως μπορέσετε να αποτρέψετε τα συμπτώματα. Εάν έχετε συχνές, απρόβλεπτες εξάρσεις, σκεφτείτε να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία υγείας.