Ο οδηγός σας για την κατάθλιψη κατά κατάστασης εναντίον της κλινικής κατάθλιψης

Η καταθλιπτική κατάθλιψη και η κλινική κατάθλιψη είναι και οι δύο τύποι κατάθλιψης, αλλά έχουν κάποιες διαφορές. Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε για το πώς μπορεί να μοιάζουν και οι δύο καταστάσεις.

Κατάθλιψη καταστάσεων

Όλοι βιώνουμε αγχωτικά γεγονότα από καιρό σε καιρό, αλλά για μερικούς ανθρώπους, τα αγχωτικά ή τραυματικά γεγονότα μπορεί να οδηγήσουν σε μια κατάσταση που ονομάζεται κατάθλιψη της κατάστασης.

Η καταθλιπτική κατάθλιψη είναι ένας τύπος διαταραχής προσαρμογής – μια κατάσταση ψυχικής υγείας που αναπτύσσεται όταν κάποιος έχει πρόβλημα να προσαρμοστεί σε ένα στρεσογόνο γεγονός της ζωής. Επειδή τα άτομα με αυτόν τον τύπο διαταραχής προσαρμογής εμφανίζουν καταθλιπτικά συμπτώματα, είναι γνωστή ως «διαταραχή προσαρμογής με καταθλιπτική διάθεση».

Μερικά γεγονότα της ζωής που μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη περιστατικών περιλαμβάνουν:

• βιώνοντας σημαντικές αλλαγές στη ζωή
• μετακίνηση σε νέα τοποθεσία
• χάνοντας μια δουλειά ή ξεκινώντας μια νέα
• περνούν από χωρισμό ή διαζύγιο
• διαγνωστεί με κατάσταση υγείας
• απώλεια ενός μέλους της οικογένειας ή ενός φίλου
• έχοντας συχνές συγκρούσεις με την οικογένεια
• αντιμετωπίζουν σύγκρουση στη δουλειά ή στο σχολείο

Κλινική κατάθλιψη

Ενώ η καταθλιπτική κατάθλιψη προκύπτει από ένα συγκεκριμένο έναυσμα ή συμβάν, η κλινική κατάθλιψη είναι μια πιο σοβαρή, χρόνια μορφή κατάθλιψης.

Η κλινική κατάθλιψη είναι επίσης γνωστή ως μείζονα καταθλιπτική διαταραχή (MDD) και είναι ένα από τα κύριες αιτίες της αναπηρίας παγκοσμίως, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ). Τα άτομα με κλινική κατάθλιψη εμφανίζουν εξουθενωτικά συμπτώματα που μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά κάθε τομέα της ζωής τους.

Κάποια από τα παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη κλινικής κατάθλιψης περιλαμβάνουν:

• προσωπικό ιστορικό κατάθλιψης
• στενά μέλη της οικογένειας με κατάθλιψη
• υποκείμενες συνθήκες υγείας
• ορμονικές ανισορροπίες
• ορισμένα φάρμακα
• σημαντικές αλλαγές στη ζωή ή τραύμα
• παιδικό τραύμα

Η κλινική κατάθλιψη έχει επίσης ελαφρώς διαφορετική διαγνωστικά κριτήρια παρά κατάθλιψη της κατάστασης.

Για παράδειγμα, η διάγνωση της κλινικής κατάθλιψης απαιτεί είτε μια επίμονη καταθλιπτική διάθεση είτε απώλεια ενδιαφέροντος και ευχαρίστησης για δραστηριότητες, μαζί με άλλες γνωστικές και σωματικές αλλαγές. Τα συμπτώματα πρέπει να εμφανίζονται συχνότερα για τουλάχιστον 2 εβδομάδες και δεν μπορεί να οφείλονται σε άλλες υποκείμενες παθήσεις, όπως χρήση ουσιών ή άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας.

Σύμφωνα με την διαγνωστικά κριτήρια για την καταθλιπτική κατάθλιψη, τα καταθλιπτικά συμπτώματα μπορεί να είναι «δυσανάλογα» με τον στρεσογόνο παράγοντα, να προκαλούν σημαντική βλάβη στην καθημερινή ζωή ή και τα δύο. Τα συμπτώματα επίσης δεν μπορούν να εξηγηθούν από άλλη υποκείμενη πάθηση ψυχικής υγείας.

Τα συμπτώματα της καταθλιπτικής κατάθλιψης είναι παρόμοια με εκείνα της κλινικής και άλλων τύπων κατάθλιψης, αλλά η διάκριση μεταξύ της καταθλιπτικής κατάθλιψης και άλλων τύπων είναι συνήθως η διάρκεια και η σοβαρότητα των συμπτωμάτων.

Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• αίσθημα χαμηλής κατάθλιψης
• αισθήματα απελπισίας
• αυξημένη κόπωση ή κόπωση
• συχνό κλάμα
• αλλαγές στις συνήθειες ύπνου, πολύς ή πολύ λίγος ύπνος
• αποχώρηση από την οικογένεια ή τους φίλους
• αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες ή ακούσια απώλεια ή αύξηση βάρους
• απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες
• αυξημένο άγχος ή ευερεθιστότητα
• αλλαγές στην κινητική δραστηριότητα, όπως ομιλία και κίνηση
• δυσκολία να σκεφτεί ευθέως ή να συγκεντρωθεί
• συχνές σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας

Η καταθλιπτική κατάθλιψη είναι συνήθως βραχυπρόθεσμα και τείνει να βελτιώνεται εντός 6 μηνών με τη θεραπεία. Σε άτομα με ήπιες περιπτώσεις, τα συμπτώματα μπορεί ακόμη και να υποχωρήσουν από μόνα τους χωρίς να χρειάζονται θεραπεία.

Σε αντίθεση με την περιστασιακή κατάθλιψη, τα επεισόδια κλινικής κατάθλιψης γενικά διαρκούν περισσότερο από λίγους μήνες και τα συμπτώματα μπορεί να είναι αρκετά σοβαρά. Είναι μια χρόνια, επίμονη πάθηση ψυχικής υγείας που συχνά απαιτεί θεραπεία για τη μακροπρόθεσμη διαχείριση των συμπτωμάτων.

Η θεραπεία τόσο για την κατάθλιψη της κατάστασης όσο και για την κλινική κατάθλιψη είναι αρκετά παρόμοια και περιλαμβάνει διάφορες προσεγγίσεις, όπως θεραπεία, φάρμακα και αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Θεραπεία

Η θεραπεία είναι μια αποτελεσματική θεραπευτική προσέγγιση για διάφορες καταστάσεις ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένων σχεδόν όλων των τύπων κατάθλιψης.

Είτε έχετε κατάθλιψη κατάστασης είτε κλινική κατάθλιψη, ο στόχος της θεραπείας είναι να μάθετε δεξιότητες που μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία και την ποιότητα ζωής σας. Η θεραπεία παρέχει επίσης έναν ασφαλή χώρο για να συζητήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, ώστε να μπορείτε να τα χειριστείτε με έναν πιο υγιή και παραγωγικό τρόπο.

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) θεωρείται συχνά η προσέγγιση χρυσού προτύπου θεραπείας για την κατάθλιψη. Ωστόσο, άλλοι τύποι θεραπείας, όπως η διαπροσωπική ψυχοθεραπεία (IPT) και οι τεχνικές ενσυνειδητότητας, μπορούν επίσης να είναι αποτελεσματικοί στη θεραπεία της κατάθλιψης.

Φάρμακα

Ενώ η θεραπεία μπορεί να είναι μια αποτελεσματική επιλογή θεραπείας για την κατάθλιψη, μερικοί άνθρωποι επωφελούνται επίσης από τη φαρμακευτική αγωγή για τη διαχείριση των συμπτωμάτων.

Διάφοροι τύποι φαρμάκων μπορεί να είναι χρήσιμοι είτε για περιστασιακή είτε για κλινική κατάθλιψη, όπως:

• εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs)
• αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης-νορεπινεφρίνης (SNRIs)
• τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά
• άτυπα αντικαταθλιπτικά

Τα περισσότερα από αυτά τα φάρμακα δρουν αυξάνοντας τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση ορισμένων από τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους.

Αλλαγές τρόπου ζωής

Η πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής μπορεί επίσης να σας υποστηρίξει μέσω της θεραπείας και ακόμη και να οδηγήσει σε θετικά οφέλη μακροπρόθεσμα.

Για παράδειγμα, η τακτική άσκηση είναι γνωστό ότι είναι εξαιρετικά ωφέλιμη για άτομα που ζουν με καταστάσεις όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Και μικρές αλλαγές, όπως το να γεμίσετε το πιάτο σας με περισσότερες τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά ή να βελτιώσετε την υγιεινή του ύπνου σας για να ξεκουραστείτε περισσότερο τη νύχτα, μπορούν να σας βοηθήσουν να στηρίξετε το σώμα και το μυαλό σας.

Η κλινική κατάθλιψη και η καταθλιπτική κατάθλιψη είναι δύο διακριτές καταστάσεις ψυχικής υγείας που υπάρχουν στο φάσμα των καταθλιπτικών διαταραχών. Και οι δύο τύποι κατάθλιψης προκαλούν παρόμοια συμπτώματα, αλλά τελικά έχουν διαφορετικά διαγνωστικά κριτήρια και μπορεί ακόμη και να ωφεληθούν από διαφορετικές θεραπείες.

Εάν ζείτε με τα συμπτώματα της κατάθλιψης, δεν είστε μόνοι – υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια. Είτε αυτό μοιάζει σαν να έχετε μια συζήτηση με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο για το πώς αισθάνεστε, είτε να κλείσετε ένα ραντεβού θεραπείας με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, αξίζει να λάβετε τη θεραπεία που χρειάζεστε για να νιώσετε ξανά σαν τον εαυτό σας.