Μπορούν τα αιθέρια έλαια να προσφέρουν ανακούφιση από την εμμηνόπαυση;

Πώς μπορούν τα αιθέρια έλαια να βοηθήσουν στην ανακούφιση;

Εάν δεν σας ενδιαφέρουν τα συνταγογραφούμενα φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας, μπορείτε να εξετάσετε εναλλακτικές λύσεις. Ορισμένα αιθέρια έλαια έχει βρεθεί ότι παρέχουν ανακούφιση όταν εφαρμόζονται σε διαφορετικές περιοχές του σώματος.

Αυτά τα έλαια προέρχονται από πολλές διαφορετικές φυτικές πηγές και συχνά μπορούν να βρεθούν στη φυσική τους μορφή. Διατίθενται επίσης σε μορφές έτοιμες για άμεση εφαρμογή, όπως λάδια ή κρέμες.

Τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται στην αρωματοθεραπεία. Η ουσία αυτών των ελαίων προορίζεται να εισπνέεται (απευθείας ή μέσω διαχυτήρα) ή να αραιώνεται και να εφαρμόζεται στο δέρμα. Τα αιθέρια έλαια δεν πρέπει να καταπίνονται.

Αυτά τα πέντε αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας:

1. Κλάρι φασκόμηλο

Οι εξάψεις είναι μια γρήγορη αίσθηση θερμότητας που πάλλεται σε όλο σας το σώμα. Αυτά μπορούν να αντιμετωπιστούν φυσικά με τρίψιμο τριών σταγόνων αραιωμένουέλαιο φασκόμηλου στο πίσω μέρος του λαιμού ή σε όλα τα πόδια σας.

Για ακόμα πιο γρήγορη ανακούφιση, σκεφτείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες σε ένα χαρτομάντιλο ή χαρτοπετσέτα και να εισπνεύσετε και να εκπνεύσετε απαλά. Αυτό επιτρέπει στο λάδι να εισέλθει στο σώμα σας από τη μύτη σας. Αυτή η διαδικασία μπορεί επίσης να παράγει αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα.

Το φασκόμηλο θεωρείται επίσης ότι βοηθά στην επιβράδυνση της ανάπτυξης της οστεοπόρωσης. Οι γυναίκες που βιώνουν την εμμηνόπαυση έχουν αυξημένο κίνδυνο για οστεοπόρωση λόγω της μείωσης των οιστρογόνων. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η διάσπαση των οστών ξεπερνά την ανάπτυξη των οστών.

2. Λάδι μέντας

Το έλαιο μέντας μπορεί επίσης να μειώσει την ενόχλησή σας όταν αντιμετωπίζετε εξάψεις. Προσθέστε όχι περισσότερες από δύο σταγόνες σε ένα χαρτομάντιλο. Κρατήστε το χαρτομάντιλο μέχρι τη μύτη σας ενώ αναπνέετε αργά.

Αυτό το λάδι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από τυχόν κράμπες που μπορεί να αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αν και δεν είναι σύνηθες όταν τελειώσει η έμμηνος ρύση, είναι τυπικό να εμφανίζετε κράμπες που σχετίζονται με την εμμηνόρροια (δυσμηνόρροια) κατά την περιεμμηνόπαυση.

Ορισμένες γυναίκες μπορεί να συνεχίσουν να εμφανίζουν κράμπες μόλις η έμμηνος ρύση έχει σταματήσει εντελώς. Αυτό μπορεί να είναι σημάδι μιας υποκείμενης ιατρικής πάθησης. Εάν δεν έχετε πλέον έμμηνο ρύση και αντιμετωπίζετε επίμονες κράμπες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

3. Λεβάντα

Η λεβάντα μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ορμονών σας και να καταπραΰνει τη δυσφορία στο περίνεο. Εάν η περιοχή γύρω από το περίνεό σας αισθάνεται σφιχτή ή αλλιώς άβολη, μπορείτε να σκεφτείτε να τοποθετήσετε μια κρύα κομπρέσα στην περιοχή. Μπορείτε να προσθέσετε μια σταγόνα αραιωμένο λάδι λεβάντας στη κομπρέσα για επιπλέον ανακούφιση.

Συνιστάται να χρησιμοποιείτε τη κομπρέσα μόνο για έως και 30 λεπτά. Εάν αισθανθείτε οποιοδήποτε τσούξιμο ή κάψιμο, θα πρέπει να αφαιρέσετε τη κομπρέσα και να ξεπλύνετε την περιοχή με νερό.

Η λεβάντα μπορεί επίσης να προάγει τα συναισθήματα χαλάρωσης και να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η αϋπνία και άλλα προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο είναι κοινά. Μπορεί να σας φανεί ωφέλιμο να προσθέσετε την αρωματοθεραπεία με λεβάντα στη νυχτερινή σας ρουτίνα.

4. Γεράνι

Το γεράνι που χρησιμοποιείται ως αιθέριο έλαιο έχει επίσης βρεθεί ότι βοηθά τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση να διαχειριστούν τις ορμονικές αλλαγές. Μία έως δύο σταγόνες μπορούν να εισπνευστούν από μια χαρτοπετσέτα για άμεση ανακούφιση από το στρες. Το γεράνι είναι επίσης χρήσιμο για το ξηρό δέρμα. Σκεφτείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες από το αραιωμένο λάδι στο νερό κατά τη διάρκεια ενός χαλαρωτικού, ζεστού μπάνιου.

Η έρευνα υποδηλώνει επίσης ότι αυτό το αιθέριο έλαιο έχει αντιαγχωτικές και αντικαταθλιπτικές επιδράσεις.

5. Βασίλειος

Αν ψάχνετε τρόπους να αυξήσετε τα επίπεδα οιστρογόνων σας ή να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, σκεφτείτε να προσθέσετε την αρωματοθεραπεία βασιλικού στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Ο βασιλικός μπορεί επίσης να είναι χρήσιμος κατά των εξάψεων όταν αραιώνεται και εφαρμόζεται στα πόδια σας ή τρίβεται στο πίσω μέρος του λαιμού σας.

6. Εσπεριδοειδή

Η αρωματοθεραπεία με έλαιο εσπεριδοειδών λέγεται ότι έχει μια σειρά από οφέλη για την υγεία για τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν συμπτώματα εμμηνόπαυσης. Ερευνητές σε μια μελέτη του 2014 διαπίστωσαν ότι οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που εισέπνευσαν αυτό το αιθέριο έλαιο παρουσίασαν λιγότερα σωματικά συμπτώματα και αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας.

Εκτός από τη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης, παρουσίασαν επίσης βελτιωμένο ρυθμό σφυγμού και συγκεντρώσεις οιστρογόνων.

Τα εσπεριδοειδή έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν σε τυχόν πόνους που μπορεί να αντιμετωπίζετε.

Φροντίστε τα έλαια εσπεριδοειδών, κάνουν το δέρμα σας ευαίσθητο στον ήλιο. Αποφύγετε το άμεσο ηλιακό φως εάν εφαρμόζετε αραιωμένα έλαια εσπεριδοειδών στο δέρμα σας.

Παράγοντες κινδύνου που πρέπει να ληφθούν υπόψη

Μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για ανακούφιση από την εμμηνόπαυση. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να σας πει εάν τα έλαια θα επηρεάσουν οποιαδήποτε φάρμακα που μπορεί να παίρνετε. Θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε γνωστές αλλεργίες, καθώς ορισμένα έλαια μπορεί να περιέχουν πιθανά αλλεργιογόνα.

Εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια, βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει έγκαιρα τις οδηγίες. Αυτά τα έλαια μπορεί να είναι επιβλαβή εάν εφαρμοστούν απευθείας στο δέρμα, οπότε φροντίστε να αραιώσετε το αιθέριο έλαιο της επιλογής σας με ένα έλαιο φορέα. Τα λάδια καρύδας, jojoba και ελαιόλαδου είναι κοινά έλαια φορέα. Ένας καλός εμπειρικός κανόνας είναι να προσθέτετε 1 ουγγιά λάδι μεταφοράς σε κάθε 12 σταγόνες αιθέριου ελαίου και να ανακατεύετε.

Θα πρέπει πάντα να εκτελείτε ένα patch test πριν κάνετε μια πλήρη εφαρμογή. Για να το κάνετε αυτό, εφαρμόστε το αραιωμένο λάδι σε μια μικρή περιοχή του δέρματος. Το εσωτερικό του βραχίονα είναι γενικά μια καλή θέση για αυτό. Περιμένετε 24 ώρες για να δείτε εάν το δέρμα σας εμφανίσει κάποια φλεγμονή ή ερεθισμό. Εάν το κάνετε, διακόψτε τη χρήση. Εάν δεν συμβεί τίποτα, θα πρέπει να είναι εντάξει να κάνετε μια πλήρη εφαρμογή.

Εάν χρησιμοποιείτε λάδι σε σπρέι, βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε σε περιοχή με κατάλληλο αερισμό.

Πώς αντιμετωπίζεται παραδοσιακά η εμμηνόπαυση;

Όταν αρχίσετε να έχετε συμπτώματα εμμηνόπαυσης για πρώτη φορά, θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει χρήσιμες πληροφορίες καθώς ξεκινάτε το ταξίδι σας στην εμμηνόπαυση.

Η φαρμακευτική θεραπεία χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Για πολλές γυναίκες, αυτό μπορεί να σημαίνει ορμονοθεραπεία. Η ορμονοθεραπεία είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για τις εξάψεις και τις νυχτερινές εφιδρώσεις. Μπορείτε να πάρετε δόσεις οιστρογόνων σε μορφή χαπιού, έμπλαστρου, γέλης ή κρέμας. Ορισμένες γυναίκες μπορεί επίσης να χρειαστεί να λάβουν προγεστίνη.

Τα οιστρογόνα μπορούν επίσης να ανακουφίσουν την κολπική ξηρότητα. Η ορμόνη μπορεί να εφαρμοστεί απευθείας στον κόλπο μέσω ενός δισκίου, δακτυλίου ή κρέμας χαμηλής δόσης. Τα οιστρογόνα απορροφώνται στον κολπικό ιστό.

Πολλά φάρμακα είναι διαθέσιμα για την ανακούφιση από εξάψεις, συμπεριλαμβανομένων των αντικαταθλιπτικών και της γκαμπαπεντίνης (Neurontin). Οι γυναίκες που δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν θεραπεία με οιστρογόνα συχνά λαμβάνουν γκαμπαπεντίνη.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να κάνει συστάσεις φυσικής κατάστασης και διατροφής. Ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων.

Δείτε: Διατροφή στην εμμηνόπαυση »

Αποψη

Η εμμηνόπαυση είναι μια περίοδος ακραίων αλλαγών, αλλά μπορεί να είναι διαχειρίσιμη. Είτε προτιμάτε παραδοσιακές είτε εναλλακτικές θεραπείες, έχετε επιλογές για ανακούφιση. Μιλήστε με το γιατρό σας για τυχόν ανησυχίες που μπορεί να έχετε, ώστε να μπορέσετε να συνεργαστείτε μαζί του για να αναπτύξετε ένα σχέδιο θεραπείας.

Συνεχίστε να διαβάζετε: Αϋπνία, προβλήματα ύπνου και εμμηνόπαυση »