Μπορεί το άγχος να σου χαλάσει την περίοδο;

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο με πολλούς τρόπους. Όχι μόνο αλλάζει τα επίπεδα των ορμονών σας, αλλά μπορεί να μειώσει την ενέργεια που έχετε διαθέσιμη για την έμμηνο ρύση.

Ο λόγος που το άγχος μπορεί να αναστατώσει την περίοδό σας οφείλεται κυρίως στο πώς το στρες επηρεάζει τον άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-γοναδικού αδένα (HPG) (τον αναπαραγωγικό σας άξονα) και τον άξονα υποθάλαμος-υπόφυση-επινεφρίδια (HPA).

Ο άξονας HPA είναι υπεύθυνος για προσαρμογή της ισορροπίας των ορμονών ως απόκριση στο στρες. Κατά τη διάρκεια μιας απάντησης στο στρες, ένα μέρος του εγκεφάλου σας γνωστό ως υποθάλαμος απελευθερώνει ορμόνη απελευθέρωσης κορτικοτροπίνης (CRH).

Η παραγωγή του CRH ενεργοποιεί στη συνέχεια την απόκριση στρες του άξονα HPA, οδηγώντας στην παραγωγή της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης.

Επειδή το άγχος μεταβάλλει τη δραστηριότητα του άξονα HPA, αλλάζει κατά λάθος τη δραστηριότητα του άξονα HPG, καθώς τα δύο συστήματα μοιράζονται τον υποθάλαμο και την υπόφυση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όταν απελευθερώνεται η CRH και η κορτιζόλη, στη συνέχεια επηρεάζει την απελευθέρωση άλλων ορμονών που είναι απαραίτητες για τη διέγερση των ωοθηκών, οι οποίες μπορεί να χαλάσουν την περίοδό σας.

Ωστόσο, επειδή το στρες μπορεί να παρουσιάζει διακυμάνσεις, να είναι οξύ ή χρόνιο, τα μεταβαλλόμενα επίπεδα ορμονών μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα ποικίλες αλλαγές στην εμμηνόρροια.

Η διαθεσιμότητα ενέργειας μπορεί επίσης να παίζει ρόλο στο πώς το άγχος μπορεί να χαλάσει την περίοδό σας.

Η κορτιζόλη παίζει σημαντικό ρόλο στην απόκρισή σας στο στρες όταν πρόκειται για την κατανάλωση ενέργειας. Όταν είστε αγχωμένοι ή αντιμετωπίζετε μια πρόκληση, το σώμα σας θέλει να έχει ένα έτοιμο απόθεμα ενέργειας.

Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης από την απόκρισή σας στο στρες αυξάνουν τη διαθεσιμότητα της γλυκόζης του αίματος στον εγκέφαλο και το σώμα σας δίνει προτεραιότητα στην ενέργεια σε ζωτικές λειτουργίες έναντι άλλων διεργασιών, όπως η έμμηνος ρύση.

Παρά το γεγονός αυτό και τους πολλούς τρόπους με τους οποίους το άγχος μπορεί να επηρεάσει την περίοδό σας, δεν βιώνουν όλοι οι άνθρωποι αλλαγές εμμήνου ρύσεως όταν βρίσκονται υπό στρες.

Τα φυσικά επίπεδα ορμονών σας ποικίλλουν ανάλογα με το πού βρίσκεστε στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Ο τρόπος με τον οποίο το άγχος επηρεάζει την περίοδό σας μπορεί να εξαρτάται από το πότε ενεργοποιείται η απόκριση στο στρες στον κύκλο σας και από το πόσο καιρό βιώνετε άγχος.

Οι συνήθεις τρόποι με τους οποίους το άγχος μπορεί να επηρεάσει την περίοδό σας περιλαμβάνουν:

• κηλίδωση
• ασυνήθιστη ροή
• παρατεταμένους χρόνους μεταξύ των περιόδων
• απρόβλεπτους εμμηνορροϊκούς κύκλους
• λείπει περίοδος

Μπορεί το άγχος να κάνει την περίοδό σας μεγαλύτερη;

Το άγχος μπορεί ακόμη και να κάνει την περίοδό σας να διαρκέσει περισσότερο. Η κορτιζόλη είναι μόνο μία από τις ορμόνες που εμπλέκονται στην αντίδραση του σώματος στο στρες. Η προγεστερόνη είναι επίσης κρίσιμη γιατί είναι απαραίτητη για την παραγωγή κορτιζόλης.

Η προγεστερόνη είναι επίσης ένα ουσιαστικό μέρος της ωχρινικής φάσης του εμμηνορροϊκού σας κύκλου. Προκαλεί την πάχυνση του βλεννογόνου της μήτρας και εάν δεν υπάρχει εμβρυϊκή εμφύτευση, η πτώση των επιπέδων προγεστερόνης συνεπάγεται την αποβολή του βλεννογόνου της μήτρας.

Όταν είστε υπό στρες, τα επίπεδα προγεστερόνης στο σώμα σας μπορεί να κυμαίνονται, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει τη διακύμανση της ωχρινικής φάσης του εμμηνορροϊκού σας κύκλου.

Οι καθυστερήσεις της ωορρηξίας που σχετίζονται με το άγχος από τη διασταύρωση του άξονα HPA και HPG μπορεί επίσης να συμβάλλουν σε παρατεταμένη περίοδο, καθώς η ωχρινική φάση και άλλες φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου επηρεάζονται από τη λειτουργία των ωοθηκών εκτός από τα επίπεδα ορμονών.

Ο μόνος τρόπος για να μάθετε με βεβαιότητα εάν το άγχος είναι η αιτία της διαταραχής της περιόδου είναι να μιλήσετε με τον γυναικολόγο σας.

Πολλές άλλες ανησυχίες για την αναπαραγωγική υγεία μπορεί να παρουσιαστούν ως αλλαγές στον κύκλο ή την περίοδό σας. Κάποια μπορεί να δημιουργήσουν σοβαρές επιπλοκές στην υγεία.

Η μη φυσιολογική κολπική αιμορραγία είναι η Το συνηθέστερο — και μερικές φορές μόνο — σύμπτωμα καρκίνου του ενδομητρίου, για παράδειγμα.

Μιλώντας με τον γυναικολόγο σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποκλείσετε άλλες πιθανές αιτίες, όπως αλλαγές βάρους, διαταραχές στη διατροφή, ενδομητρίωση ή σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS).

Πότε να επισκεφτείτε γιατρό για καθυστερημένη περίοδο

Δεν υπάρχει ποτέ λάθος στιγμή να μιλήσετε με τον γυναικολόγο σας για μια αλλαγή στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο.

Μερικές φορές αναμένονται καθυστερημένες περίοδοι, όπως με μια νέα εγκυμοσύνη. Οι ασυνήθιστες καθυστερήσεις στον κύκλο σας, ωστόσο, θα μπορούσαν να είναι σημάδια υποκείμενων παθήσεων υγείας.

Η συζήτηση με το γιατρό σας μόλις χάσετε μια περίοδο μπορεί να τον βοηθήσει να εντοπίσει ορισμένες καταστάσεις όσο το δυνατόν νωρίτερα, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει τα αποτελέσματα της θεραπείας.

Αν και δεν μπορείτε πάντα να ελέγξετε την απόκριση στο στρες ή τις ορμόνες σας, μπορείτε να δώσετε στο αναπαραγωγικό σας σύστημα την καλύτερη ευκαιρία για κανονικότητα με:

• διατήρηση ενός υγιούς βάρους
• τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή
• πίνοντας άφθονο νερό
• εξάσκηση τεχνικών χαλάρωσης
• να έχετε ποιοτικό ύπνο
• παρακολουθείτε και παρακολουθείτε τους κύκλους σας για να βοηθήσετε στον εντοπισμό προτύπων
• άσκηση της εμμηνορροϊκής υγιεινής
• να ενημερώνεστε για τις επισκέψεις με τον γυναικολόγο σας

Επειδή το άγχος μπορεί να επηρεάσει την περίοδό σας, το να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το στρες μπορεί να έχει θετική επίδραση στην υγεία της περιόδου σας.

Οι στρατηγικές διαχείρισης του στρες περιλαμβάνουν:

• τέχνες μυαλού-σώματος, όπως η γιόγκα ή το τάι τσι
• τακτική άσκηση
• Διαλογισμός
• ενσυνειδητότητα
• ασκήσεις αναπνοής
• προοδευτική μυϊκή χαλάρωση
• ενασχόληση με χόμπι
• να κοιμάσαι πολύ
• τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή
• περνώντας χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα
• συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης
• αποφεύγοντας τη συνεχή έκθεση σε αρνητικές ιστορίες στις ειδήσεις ή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Οι ορμονικές αλλαγές βρίσκονται στο επίκεντρο της σχέσης μεταξύ του αναπαραγωγικού σας κύκλου και του στρες.

Όταν είστε υπό στρες, οι ορμονικές αλλαγές που έχουν σκοπό να σας βοηθήσουν να ανταποκριθείτε στις αντιξοότητες μπορεί να αλλάξουν τις ορμονικές διεργασίες που σχετίζονται με τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο.

Ωστόσο, το να ξέρετε πώς το άγχος μπορεί να σας χαλάσει την περίοδό σας δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραλείψετε μια επίσκεψη στον γυναικολόγο όταν ο κύκλος σας είναι ακανόνιστος. Μπορεί να είστε αγχωμένοι, αλλά μπορεί επίσης να αντιμετωπίζετε μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση όπως η ενδομητρίωση, ο καρκίνος του ενδομητρίου ή το PCOS.

Ένας γυναικολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν το άγχος είναι η αιτία της ακανόνιστης περιόδου ή εάν συμβαίνει κάτι άλλο.