Μπορεί το άγχος να προκαλέσει ημικρανίες;

Τι λέει η έρευνα;

Αν και το τι ακριβώς προκαλεί τις ημικρανίες δεν έχει τεκμηριωθεί, οι ερευνητές πιστεύουν ότι μπορεί να προκληθούν από αλλαγές στα επίπεδα ορισμένων χημικών ουσιών στον εγκέφαλο, όπως η σεροτονίνη. Η σεροτονίνη βοηθά στη ρύθμιση του πόνου.

Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι τα άτομα με ημικρανίες που παρουσίασαν μείωση του στρες από τη μια μέρα στην άλλη είχαν σημαντικά περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν ημικρανία την επόμενη μέρα.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η χαλάρωση μετά από υψηλά επίπεδα στρες ήταν ένα ακόμη πιο σημαντικό έναυσμα για την ημικρανία από το ίδιο το στρες. Αυτό αναφέρεται ως το φαινόμενο «απογοήτευσης». Ορισμένοι προτείνουν ότι αυτή η επίδραση συνδέεται με άλλες καταστάσεις, όπως το κρυολόγημα ή η γρίπη.

Συμπτώματα στρες και ημικρανίες

Πιθανότατα θα παρατηρήσετε πρώτα συμπτώματα στρες πριν τα συμπτώματα της ημικρανίας. Τα κοινά συμπτώματα του στρες περιλαμβάνουν:

• στομαχικές διαταραχές
• μυϊκή ένταση
• ευερέθιστο
• κούραση
• πόνος στο στήθος
• γρήγορος καρδιακός ρυθμός
• θλίψη και κατάθλιψη
• έλλειψη σεξουαλικής ορμής

Τα συμπτώματα της ημικρανίας μπορεί να ξεκινήσουν μια ή δύο ημέρες πριν από την πραγματική ημικρανία. Αυτό ονομάζεται στάδιο προδρόμου. Τα συμπτώματα αυτού του σταδίου μπορεί να περιλαμβάνουν:

• κούραση
• λαχτάρα για φαγητό
• αλλαγές διάθεσης
• δυσκαμψία του αυχένα
• δυσκοιλιότητα
• συχνό χασμουρητό

Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν ημικρανία με αύρα, η οποία εμφανίζεται μετά το στάδιο του προδρόμου. Μια αύρα προκαλεί διαταραχές της όρασης. Σε μερικούς ανθρώπους, μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα με την αίσθηση, την ομιλία και την κίνηση, όπως:

• βλέποντας φώτα που αναβοσβήνουν, φωτεινά σημεία ή σχήματα
• μυρμήγκιασμα στο πρόσωπο, τα χέρια ή τα πόδια
• δυσκολία στην ομιλία
• προσωρινή απώλεια όρασης

Όταν αρχίζει ο πόνος του πονοκεφάλου, αναφέρεται ως φάση επίθεσης. Τα συμπτώματα της φάσης της επίθεσης μπορεί να διαρκέσουν από μερικές ώρες έως μερικές ημέρες, εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία. Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ευαισθησία στον ήχο και το φως
• αυξημένη ευαισθησία στις μυρωδιές και στην αφή
• παλλόμενος πόνος στο κεφάλι στη μία ή και στις δύο πλευρές του κεφαλιού σας, στους κροτάφους σας ή στο μπροστινό ή πίσω μέρος
• ναυτία
• εμετός
• ζάλη
• αίσθημα λιποθυμίας ή ζαλάδας

Η τελική φάση ονομάζεται μεταδρομική φάση. Μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη διάθεση που κυμαίνονται από ευφορία και αίσθημα μεγάλης χαράς έως αίσθημα κόπωσης και εξάντλησης. Μπορεί επίσης να έχετε έναν θαμπό πονοκέφαλο. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως διαρκούν περίπου 24 ώρες.

Πώς να ανακουφιστείτε από τις ημικρανίες που προκαλούνται από το στρες

Οι θεραπείες ημικρανίας περιλαμβάνουν φάρμακα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων σας και την πρόληψη μελλοντικών επιθέσεων. Εάν το άγχος προκαλεί τις ημικρανίες σας, η εύρεση τρόπων μείωσης των επιπέδων άγχους μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μελλοντικών επιθέσεων.

Φάρμακα

Τα φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου της ημικρανίας περιλαμβάνουν:

• μη συνταγογραφούμενα (OTC) αναλγητικά, όπως ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) ή ακεταμινοφαίνη (Tylenol)
• OTC φάρμακα για την ημικρανία που συνδυάζουν ακεταμινοφαίνη, ασπιρίνη και καφεΐνη, όπως το Excedrin Migraine
• τριπτάνες, όπως η σουματριπτάνη (Imitrex), η αλμοτριπτάνη (Axert) και η ριζατριπτάνη (Maxalt)
• ερυσίδια, τα οποία συνδυάζουν εργοταμίνη και καφεΐνη, όπως το Cafergot και το Migergot

• οπιοειδή, όπως η κωδεΐνη

Μπορεί επίσης να σας χορηγηθεί φάρμακο κατά της ναυτίας εάν εμφανίσετε ναυτία και έμετο με ημικρανία.

Τα κορτικοστεροειδή χρησιμοποιούνται μερικές φορές με άλλα φάρμακα για τη θεραπεία σοβαρών ημικρανιών. Ωστόσο, αυτά δεν συνιστώνται για συχνή χρήση λόγω παρενεργειών.

Μπορεί να είστε υποψήφιος για προληπτικά φάρμακα εάν:

• Αντιμετωπίζετε τουλάχιστον τέσσερις σοβαρές κρίσεις το μήνα.
• Έχετε επιθέσεις που διαρκούν περισσότερες από 12 ώρες.
• Δεν ανακουφίζεστε από τα αναλγητικά φάρμακα.
• Βιώνετε αύρα ή μούδιασμα για παρατεταμένες περιόδους.

Τα προληπτικά φάρμακα λαμβάνονται καθημερινά ή μηνιαία για τη μείωση της συχνότητας, της διάρκειας και της σοβαρότητας των ημικρανιών σας.

Εάν το άγχος είναι γνωστός πυροδότης για τις ημικρανίες σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη λήψη του φαρμάκου μόνο σε περιόδους υψηλού στρες, όπως για παράδειγμα μια αγχωτική εβδομάδα εργασίας ή ένα συμβάν.

Τα προληπτικά φάρμακα περιλαμβάνουν:

• βήτα-αναστολείς, όπως η προπρανολόλη
• αναστολείς διαύλων ασβεστίου, όπως η βεραπαμίλη (Calan, Verelan)
• αντικαταθλιπτικά, όπως η αμιτριπτυλίνη ή η βενλαφαξίνη (Effexor XR)
• Ανταγωνιστές των υποδοχέων CGRP, όπως το erenumab-aooe (Aimovig)

Τα συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ναπροξένη (Naprosyn), μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη των ημικρανιών και στη μείωση των συμπτωμάτων.

Ωστόσο, έχει βρεθεί ότι τα αντιφλεγμονώδη αυξάνουν τον κίνδυνο γαστρεντερικής αιμορραγίας και ελκών καθώς και καρδιακών προσβολών. Η συχνή χρήση δεν συνιστάται.

Άλλες επιλογές θεραπείας

Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο ημικρανίας από το άγχος. Αυτά τα πράγματα μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που προκαλούνται τόσο από το στρες όσο και από τις ημικρανίες. Σκέψου τα ακόλουθα:

• Ενσωματώστε ασκήσεις χαλάρωσης στην καθημερινότητά σας, όπως γιόγκα και διαλογισμό.
• Ξεκουραστείτε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο όταν αισθάνεστε μια ημικρανία να έρχεται.
• Κοιμηθείτε αρκετά, κάτι που μπορεί να επιτευχθεί με τη διατήρηση μιας σταθερής ώρας για ύπνο κάθε βράδυ.
• Δοκιμάστε θεραπεία μασάζ. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ημικρανιών, στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης και στη μείωση του άγχους, σύμφωνα με μια μελέτη του 2006.
• Ασκηθείτε περισσότερες μέρες παρά όχι. Μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του στρες και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ημικρανιών μετά από μια περίοδο στρες.

Εάν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε το άγχος και διαπιστώσετε ότι το στρες είναι ένα έναυσμα για τις ημικρανίες σας, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορούν να προτείνουν τρόπους αντιμετώπισης του άγχους.

Η κατώτατη γραμμή

Εάν το άγχος είναι ένα έναυσμα για τις ημικρανίες σας, εργαστείτε για να μειώσετε ή να εξαλείψετε την πηγή του άγχους σας. Τα φάρμακα και τα μέτρα αυτοεξυπηρέτησης μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα και να αποτρέψετε ή να μειώσετε τη συχνότητα των ημικρανιών σας.