Μπορεί η οστεοπόρωση να αντιστραφεί;

Μπορεί η οστεοπόρωση να αντιστραφεί χωρίς φάρμακα;

Ο γιατρός σας διαγιγνώσκει οστεοπόρωση με βάση την απώλεια οστικής πυκνότητας. Μπορεί να έχετε διαφορετικούς βαθμούς της πάθησης και η έγκαιρη διάγνωση μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την επιδείνωση της κατάστασης.

Δεν μπορείτε να αναστρέψετε την απώλεια οστικής μάζας μόνοι σας. Υπάρχουν όμως πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να σταματήσετε την περαιτέρω απώλεια οστικής μάζας.

Εάν έχετε διαγνωστεί με οστεοπόρωση ή διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να την αναπτύξετε, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ορισμένα φάρμακα για λήψη. Ο κίνδυνος για την πάθηση μπορεί να αυξηθεί λόγω:

• ηλικία
• προηγούμενες συνθήκες υγείας
• χρήση ορισμένων φαρμάκων

Η θεραπεία με φαρμακευτική αγωγή στοχεύει στην πρόληψη της επιδείνωσης της κατάστασης και στη μείωση του κινδύνου για κατάγματα των οστών.

Δύο τύποι φαρμάκων μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της οστεοπόρωσης.

• Αντιαπορροφητικά φάρμακα. Επιβραδύνουν τη διάσπαση της οστικής πυκνότητας. Μπορείτε να τα πάρετε ως από του στόματος δισκία, ρινικά σπρέι, ενέσεις και ενδοφλέβια χορήγηση. Τα πιο κοινά φάρμακα που συνταγογραφούνται είναι τα διφωσφονικά όπως η αλενδρονάτη, η ρισεδρονάτη και το ζολεδρονικό οξύ. Άλλες επιλογές είναι φάρμακα που μοιάζουν με οιστρογόνα, όπως το denosumab και η καλσιτονίνη.
• Αναβολικά. Δημιουργούν περισσότερα κόκαλα από αυτά που χάνετε. Αυτό βοηθά στην αναδόμηση της οστικής σας πυκνότητας. Διατίθενται μόνο με ένεση. Περιλαμβάνουν την παραθυρεοειδική ορμόνη (PTH), την πρωτεΐνη που σχετίζεται με την παραθυρεοειδική ορμόνη (PTHrP) και το romosozumab-aqqg.

Πώς να βοηθήσετε στην αναστροφή της οστικής απώλειας

Δεν μπορείτε να αναστρέψετε την απώλεια οστικής μάζας μόνοι σας χωρίς φάρμακα, αλλά υπάρχουν πολλές τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε την εμφάνιση μεγαλύτερης οστικής απώλειας.

Διατροφή

Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά και ποικίλης είναι σημαντική για να διατηρήσετε τα οστά σας γερά. Η κατανάλωση αυτών των τροφών μπορεί να δώσει ώθηση στα οστά σας:

• φρούτα
• λαχανικά
• γαλακτοκομικά προϊόντα
• ορισμένες πρωτεΐνες

Εδώ είναι μερικές από τις βιταμίνες και τα μέταλλα που θέλετε να ενσωματώσετε στη διατροφή σας για την υγεία των οστών.

• Ασβέστιο. Είναι ένα σημαντικό μέταλλο για την υγεία των οστών. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και πολλά σκούρα φυλλώδη πράσινα είναι καλές πηγές ασβεστίου. Αλλά το πολύ ασβέστιο μπορεί επίσης να είναι προβληματικό. Κοιτάξτε τις ετικέτες των τροφίμων για να προσδιορίσετε πόσο ασβέστιο υπάρχει σε κάθε μερίδα.
• Βιταμίνη D. Βοηθά το σώμα σας να επεξεργάζεται το ασβέστιο, μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων για την υγεία. Τα ψάρια με πολλά λιπαρά, όπως ο τόνος και ο σολομός, περιέχουν αυτή τη βιταμίνη. Άλλα τρόφιμα όπως το γάλα και ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί να ενισχυθούν με αυτό. Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη D βγαίνοντας στον ήλιο, αλλά να προσέχετε την παρατεταμένη έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες.

Υπάρχουν επίσης ποτά και συστατικά που πρέπει να αποφύγετε ή να μειώσετε την κατανάλωση για να βοηθήσετε την υγεία των οστών σας.

• Αλκοόλ. Η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προάγει την απώλεια οστικής μάζας. Είναι καλή ιδέα να μην πίνετε περισσότερα από δύο ή τρία ποτά την ημέρα.
• Καφεΐνη. Τα ποτά και τα τρόφιμα που περιέχουν καφεΐνη μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας επεξεργάζεται το ασβέστιο.
• Σόδα. Ορισμένα αναψυκτικά, ειδικά η κόλα, μπορεί να σχετίζονται με απώλεια οστικής μάζας. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε ακριβώς τι προκαλεί αυτό.

Ασκηση

Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει τα οστά σας να παραμείνουν γερά στην ενήλικη ζωή. Υπάρχουν πρόσθετα οφέλη από την άσκηση, όπως η ενδυνάμωση των μυών σας για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε συντονισμένοι και ισορροπημένοι.

Αυτά τα οφέλη μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε πτώσεις ή χτυπήματα σε αντικείμενα που μπορεί να οδηγήσουν σε σπασμένα οστά με οστεοπόρωση.

Θα πρέπει να συμμετέχετε σε διάφορους τύπους άσκησης τακτικά για να βοηθήσετε τα οστά σας:

• Ασκήσεις που φέρουν βάρος. Αυτές περιλαμβάνουν αερόβιες δραστηριότητες όπως περπάτημα, χορός και τένις που καταπολεμούν τη βαρύτητα κατά την κίνηση.
• Ασκήσεις αντίστασης. Αυτές είναι κινήσεις που χρησιμοποιούν βάρη, ζώνες, σωματικό βάρος ή άλλο εξοπλισμό για να χτίσουν δύναμη.
• Διατάσεις. Είναι κινήσεις που μπορούν να κρατήσουν το σώμα σας ευέλικτο και να διευκολύνουν την κίνηση.

Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις κατάλληλες ρουτίνες άσκησης. Θα πρέπει να αποφεύγετε ασκήσεις υψηλού αντίκτυπου και μπορεί να χρειαστεί να τροποποιήσετε ορισμένες δραστηριότητες για να αποφύγετε τραυματισμό.

Εξάλειψη ανθυγιεινών συνηθειών

Ανθυγιεινές συνήθειες όπως αυτές μπορούν να επιδεινώσουν την οστεοπόρωση:

• πίνοντας πολύ αλκοόλ
• κάπνισμα
• τρώγοντας ανθυγιεινά τρόφιμα

Για να μεγιστοποιήσετε τη διατροφή σας και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, μπορείτε να προσπαθήσετε:

• αποχή από το κάπνισμα
• μειώστε ή εξαλείψτε την ποσότητα αλκοόλ που πίνετε κάθε εβδομάδα
• τρώτε μια υγιεινή διατροφή με περιορισμένα σάκχαρα, άλατα και επεξεργασμένα τρόφιμα

Συμπληρώματα

Η διατροφή σας από μόνη της μπορεί να μην είναι αρκετή για να διατηρήσει ένα επαρκές επίπεδο βιταμινών και μετάλλων που είναι υγιή για τα οστά.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να πάρετε μια πολυβιταμίνη ή ένα συμπλήρωμα συγκεκριμένων βιταμινών ή μετάλλων για να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε τη συνιστώμενη ποσότητα.

Λάβετε υπόψη ότι η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων δεν εγκρίνει ούτε ελέγχει τα συμπληρώματα, γι’ αυτό συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού αρχίσετε να τα χρησιμοποιείτε και τα αγοράζετε από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή.

Οστεοπόρωση εναντίον οστεοπενίας

Η οστεοπενία υποδηλώνει χαμηλή οστική μάζα. Αυτή είναι μια πάθηση που θα μπορούσε να οδηγήσει σε οστεοπόρωση, αλλά δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι δεδομένο. Ίσως μπορείτε να βασιστείτε σε τροποποιήσεις του τρόπου ζωής για να σταματήσετε την απώλεια οστικής μάζας, όπως:

• μια υγιεινή, στιβαρή και ποικίλη διατροφή
• μια τακτική ποικιλία ασκήσεων
• συμπληρώματα, εάν χρειάζεται

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει τη λήψη φαρμάκων για την πρόληψη της ανάπτυξης οστεοπόρωσης.

Η διάγνωση της οστεοπόρωσης έρχεται όταν η οστική σας μάζα είναι χαμηλή. Μπορεί να ανακαλύψετε ότι έχετε οστεοπόρωση από μια σάρωση οστών ή αφού εμφανίσετε ένα σπασμένο οστό.

Η οστεοπόρωση είναι συχνά μια κατάσταση που σχετίζεται με τη γήρανση και οι γυναίκες μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευάλωτες σε αυτήν.

Πώς βοηθούν οι κλινικές θεραπείες

Θα πρέπει πάντα να ακολουθείτε το πρόγραμμα θεραπείας υγείας που συνιστάται για την οστεοπόρωση. Μπορεί να είναι εύκολο να αγνοήσετε την κατάσταση επειδή τα συμπτώματα δεν είναι εμφανή.

Αλλά η καθυστέρηση ή η παραμέληση της θεραπείας για την οστεοπόρωση μπορεί να οδηγήσει σε σπασίματα των οστών και άλλα συμπτώματα όπως:

• συρρίκνωση σε ύψος
• κακή στάση του σώματος
• δυσφορία

Υπάρχει μια ποικιλία φαρμάκων για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης, έτσι εσείς και ο γιατρός σας μπορείτε να καθορίσετε την καλύτερη επιλογή για εσάς. Για παράδειγμα, ορισμένα φάρμακα που μπορεί να χρειαστεί να λαμβάνετε καθημερινά.

Άλλοι μπορεί να χρειάζονται χορήγηση στο ιατρείο μερικές φορές το μήνα ή μία φορά το χρόνο.

Το σχέδιο θεραπείας σας θεωρείται επιτυχές εάν σταματήσετε τη μείωση της οστικής πυκνότητας και δεν εμφανίσετε κατάγματα ή σπασίματα. Ορισμένες θεραπείες θα σας βοηθήσουν επίσης να αναδομήσετε την οστική πυκνότητα.

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει αλλαγή στη θεραπεία εάν εμφανίσετε επιδείνωση των συμπτωμάτων ή εάν το φάρμακό σας είναι χρήσιμο μόνο για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο.

Μπορεί να υπάρξουν περιπτώσεις όπου κάνετε ένα διάλειμμα από τη φαρμακευτική αγωγή. Ίσως χρειαστεί να πάρετε ξανά φάρμακα κάποια στιγμή. Ο γιατρός σας θα παρακολουθήσει την κατάστασή σας για να καθορίσει τον τύπο θεραπείας που χρειάζεστε.

Πότε να μιλήσετε με γιατρό

Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με ανησυχίες σχετικά με το σχέδιο θεραπείας σας. Μπορείτε να συζητήσετε τρόπους για να βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες για τυχόν συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Ο γιατρός σας μπορεί ακόμη και να προτείνει έναν διαφορετικό τύπο θεραπείας εάν το τρέχον σχέδιό σας δεν συμμορφώνεται με τον τρόπο ζωής σας.

Συζητήστε τρόπους για να ενσωματώσετε συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής για να σταματήσετε την απώλεια οστικής πυκνότητας και να αποτρέψετε την επιδείνωση της κατάστασης.

Διαβάστε αυτό το άρθρο στα Ισπανικά.