Όταν φαντάζεστε την περίοδο μετά τον τοκετό, μπορεί να σκεφτείτε διαφημίσεις για πάνες με τη μαμά τυλιγμένη με μια ζεστή κουβέρτα στον καναπέ, αγκαλιάζοντας το ήρεμο και χαρούμενο νεογέννητό της.
Αλλά οι γυναίκες που έχουν βιώσει το τέταρτο τρίμηνο στην πραγματική ζωή ξέρουν καλύτερα. Σίγουρα, υπάρχουν πολλές γλυκές στιγμές, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι η εύρεση γαλήνης μπορεί να είναι σκληρός.
Μάλιστα, όσοι
Ίσως έχετε ακούσει για την επιλόχεια κατάθλιψη και το άγχος, αλλά τι γίνεται όταν τα συμπτώματά σας αντανακλούν περισσότερο θυμό παρά λύπη;
Μερικές νέες μαμάδες νιώθουν τρελές πιο συχνά παρά αισθάνονται θλίψη, λήθαργο ή άγχος. Για αυτές τις μαμάδες, η οργή μετά τον τοκετό μπορεί να είναι η αιτία έντονου θυμού, εκρήξεων και ντροπής τον πρώτο χρόνο της ζωής του μωρού τους. Ευτυχώς, αν αυτό σας περιγράφει, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι και υπάρχουν τρόποι να γίνετε καλύτεροι
Ποια είναι τα συμπτώματα της οργής μετά τον τοκετό;
Η οργή μετά τον τοκετό διαφέρει από άτομο σε άτομο και μπορεί να διαφέρει πολύ ανάλογα με την κατάστασή σας. Πολλές γυναίκες περιγράφουν στιγμές κατά τις οποίες επιτίθενται σωματικά ή λεκτικά για κάτι που διαφορετικά δεν θα τις ενοχλούσε.
Σύμφωνα με τη Lisa Tremayne, RN, PMH-C, ιδρύτρια του The Bloom Foundation for Maternal Wellness και διευθύντρια του Κέντρου Περιγεννητικής Διάθεσης και Άγχους στο Ιατρικό Κέντρο Monmouth στο Νιου Τζέρσεϊ, τα συμπτώματα της οργής μετά τον τοκετό μπορεί να περιλαμβάνουν:
- παλεύετε να ελέγξετε την ψυχραιμία σας
- αυξημένη ποσότητα κραυγών ή βρισιών
- σωματικές εκφράσεις όπως γροθιά ή πέταγμα πραγμάτων
- βίαιες σκέψεις ή παρορμήσεις, που ίσως απευθύνονται στον σύζυγό σας ή σε άλλα μέλη της οικογένειάς σας
- να μένεις σε κάτι που σε στεναχώρησε
- να μην μπορείς να «βγάλεις απότομα» μόνος σου
- νιώθοντας μια πλημμύρα συναισθημάτων αμέσως μετά
Η συγγραφέας Molly Caro May περιγράφει την εμπειρία της με την οργή μετά τον τοκετό στο βιβλίο της, «Body Full of Stars», καθώς και σε ένα άρθρο που έγραψε για την Working Mother. Περιγράφει ότι είναι ένα κατά τα άλλα λογικό άτομο που βρήκε τον εαυτό της να πετάει πράγματα, να χτυπά τις πόρτες και να χτυπάει τους άλλους: «…οργή, που πέφτει κάτω από αυτό [postpartum depression] Η ομπρέλα, είναι το δικό της θηρίο… Για μένα, είναι πιο εύκολο να αφήσω το θηρίο να βρυχάται παρά να το αφήσω να κλάψει».
Ποια είναι η θεραπεία για την οργή μετά τον τοκετό;
Δεδομένου ότι η επιλόχεια οργή και η επιλόχεια κατάθλιψη εμφανίζονται διαφορετικά για τον καθένα, είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας για να καθορίσει την καλύτερη θεραπεία για εσάς. Ο Tremayne λέει ότι υπάρχουν τρεις σημαντικές θεραπευτικές επιλογές που πρέπει να ληφθούν υπόψη:
- Υποστήριξη. «Οι διαδικτυακές ή αυτοπροσώπως ομάδες υποστήριξης συνομηλίκων είναι τόσο σημαντικές για τη μαμά να επικυρώσει τα συναισθήματά της και να συνειδητοποιήσει ότι δεν είναι μόνη».
- Θεραπεία. «Η εκμάθηση στρατηγικών αντιμετώπισης για την αντιμετώπιση των συναισθημάτων και της συμπεριφοράς της μπορεί να βοηθήσει».
- Φαρμακευτική αγωγή. «Μερικές φορές απαιτείται φαρμακευτική αγωγή για ένα προσωρινό χρονικό διάστημα. Ενώ η μαμά κάνει όλη την άλλη δουλειά για να επεξεργαστεί τα συναισθήματά της, η φαρμακευτική αγωγή συχνά βοηθά στη συνολική ψυχική της κατάσταση».
Μπορεί να σας βοηθήσει να κρατάτε ένα ημερολόγιο για κάθε επεισόδιο. Σημειώστε τι μπορεί να πυροδότησε την οργή σας. Στη συνέχεια, κοιτάξτε πίσω σε αυτό που γράψατε. Παρατηρείτε ένα ξεκάθαρο μοτίβο περιστάσεων όταν εμφανίζεται η οργή σας;
Για παράδειγμα, ίσως παίζετε όταν ο σύντροφός σας μιλάει για το πόσο κουρασμένοι νιώθουν αφού ήσασταν ξύπνιοι όλη τη νύχτα με το μωρό. Αναγνωρίζοντας το έναυσμα, θα μπορείτε να μιλήσετε καλύτερα για το πώς αισθάνεστε.
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή, άσκηση, διαλογισμό και σκόπιμα χρόνο για τον εαυτό σας. Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα, θα είναι πιο εύκολο να παρατηρήσετε τι πυροδοτεί την οργή σας.
Στη συνέχεια, αναφέρετε στον γιατρό σας. Κάθε σύμπτωμα παρέχει μια ένδειξη για θεραπεία, ακόμα κι αν δεν αισθάνονται σημαντικά εκείνη τη στιγμή.
Πόσο διαρκεί ο επιλόχεις θυμός;
Απαντώντας στην ερώτηση «Πότε θα νιώσω ξανά στον παλιό μου εαυτό;» μπορεί να είναι πολύ δύσκολο. Δεν υπάρχει ξεκάθαρη απάντηση. Η εμπειρία σας θα εξαρτηθεί σε μεγάλο βαθμό από το τι άλλο συμβαίνει στη ζωή σας.
Πρόσθετοι παράγοντες κινδύνου μπορεί να αυξήσουν τη διάρκεια του χρόνου που αντιμετωπίζετε διαταραχές της διάθεσης μετά τον τοκετό. Αυτά περιλαμβάνουν:
- άλλη ψυχική ασθένεια ή ιστορικό κατάθλιψης
- δυσκολίες θηλασμού
- ανατροφή ενός παιδιού με ιατρικές ή αναπτυξιακές προκλήσεις
- έναν στρεσογόνο, περίπλοκο ή τραυματικό τοκετό
- ανεπαρκής υποστήριξη ή έλλειψη βοήθειας
- δύσκολες αλλαγές στον τρόπο ζωής κατά την περίοδο μετά τον τοκετό, όπως θάνατος ή απώλεια εργασίας
- προηγούμενα επεισόδια διαταραχών διάθεσης μετά τον τοκετό
Παρόλο που δεν υπάρχει συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα για την αποκατάσταση, να θυμάστε ότι όλες οι διαταραχές της διάθεσης μετά τον τοκετό είναι προσωρινές. «Όσο πιο γρήγορα λάβετε τη σωστή βοήθεια και θεραπεία, τόσο πιο γρήγορα θα νιώσετε καλύτερα», λέει ο Tremayne. Αν αναζητήσετε θεραπεία νωρίτερα παρά αργότερα, θα σας φέρει στον δρόμο προς την ανάκαμψη.
Τι να κάνετε αν δεν σας βλέπουν
Εάν αντιμετωπίζετε οργή μετά τον τοκετό, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Η επιλόχεια οργή δεν είναι επίσημη διάγνωση στη νέα έκδοση του Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) που χρησιμοποιούν οι θεραπευτές για τη διάγνωση διαταραχών της διάθεσης. Ωστόσο, είναι ένα κοινό σύμπτωμα.
Οι γυναίκες που αισθάνονται οργή μετά τον τοκετό μπορεί να έχουν επιλόχεια κατάθλιψη ή άγχος, τα οποία θεωρούνται περιγεννητικές διαταραχές διάθεσης και άγχους (PMADs). Αυτές οι διαταραχές εμπίπτουν στην περιγραφή της «μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής με έναρξη κατά τον τοκετό» στο DSM-5.
«Η οργή μετά τον τοκετό είναι μέρος του φάσματος PMAD», λέει ο Tremayne. «Οι γυναίκες συχνά σοκάρονται τελείως με τον εαυτό τους όταν εκφράζουν την οργή τους, επειδή δεν ήταν φυσιολογική συμπεριφορά προηγουμένως».
Ο θυμός μερικές φορές παραβλέπεται όταν διαγιγνώσκεται μια γυναίκα με διαταραχή της διάθεσης μετά τον τοκετό. Μια μελέτη του 2018 από το Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας σημείωσε ότι οι γυναίκες πρέπει να ελέγχονται ειδικά για θυμό, κάτι που δεν είχε γίνει στο παρελθόν.
Η μελέτη αναφέρει ότι οι γυναίκες συχνά αποθαρρύνονται από το να εκφράσουν θυμό. Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί οι γυναίκες δεν ελέγχονται πάντα για οργή μετά τον τοκετό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι ο θυμός είναι στην πραγματικότητα πολύ φυσιολογικός στην περίοδο μετά τον τοκετό.
«Η οργή είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα που ακούμε», λέει ο Tremayne. «Συχνά οι γυναίκες νιώθουν ένα επιπλέον επίπεδο ντροπής όταν παραδέχονται αυτά τα συναισθήματα, κάτι που τις κάνει να αισθάνονται ανασφαλείς όταν αναζητούν θεραπεία. Τους εμποδίζει να λάβουν την υποστήριξη που χρειάζονται».
Το να νιώθετε έντονη οργή είναι ένα σημάδι ότι μπορεί να έχετε μια διαταραχή της διάθεσης μετά τον τοκετό. Γνωρίστε ότι δεν είστε μόνοι στα συναισθήματά σας και υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια. Εάν ο τρέχων OB-GYN σας δεν φαίνεται να αναγνωρίζει τα συμπτώματά σας, μην φοβάστε να ζητήσετε παραπομπή σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Είναι φυσιολογικό να έχετε κάποια απογοήτευση κατά τη διάρκεια μιας δύσκολης μετάβασης, όπως η απόκτηση ενός νέου μωρού. Ωστόσο, η οργή μετά τον τοκετό είναι πιο έντονη από τον τυπικό θυμό.
Εάν βρίσκετε τον εαυτό σας γεμάτο οργή για μικρά πράγματα, αρχίστε να καταγράφετε τα συμπτώματά σας για να εντοπίσετε τα ερεθίσματα. Εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά, μιλήστε με το γιατρό σας. Να γνωρίζετε ότι η οργή μετά τον τοκετό είναι φυσιολογική και μπορεί να αντιμετωπιστεί.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι και αυτό θα περάσει. Αναγνωρίστε αυτό που νιώθετε και προσπαθήστε να μην αφήσετε τις ενοχές να σας εμποδίσουν να αναζητήσετε βοήθεια. Ο επιλόχεις θυμός αξίζει θεραπείας όπως κάθε άλλη περιγεννητική διαταραχή της διάθεσης. Με την κατάλληλη υποστήριξη, θα νιώσετε ξανά σαν τον εαυτό σας.
Discussion about this post