Κατανόηση της σύνδεσης μεταξύ της κατάθλιψης και της ΙΨΔ

Πώς σχετίζονται η ΙΨΔ και η κατάθλιψη

Οι άνθρωποι συχνά έχουν ΙΨΔ και κατάθλιψη ταυτόχρονα. Το Διεθνές Ίδρυμα ΙΨΔ εκτιμά ότι μεταξύ 25 και 50 τοις εκατό των ατόμων με ΙΨΔ θα εμφανίσουν επίσης κατάθλιψη. Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν πρώτα τα συμπτώματα της ΙΨΔ, αλλά για ένα μικρό ποσοστό, οι δύο καταστάσεις ξεκινούν ταυτόχρονα. Είναι σπάνιο τα συμπτώματα της κατάθλιψης να προηγούνται της ΙΨΔ.

Για αυτόν τον λόγο, ερευνητές Συχνά λένε ότι η κατάθλιψη είναι μέρος της ΙΨΔ, αλλά η ΙΨΔ δεν είναι απαραίτητα μέρος της κατάθλιψης.

Μπορεί η κατάθλιψη να προκαλέσει ΙΨΔ;

Αν και δεν είναι σαφές τι ακριβώς προκαλεί ΙΨΔ, καμία έρευνα δεν υποδεικνύει ότι η κατάθλιψη προκαλεί ΙΨΔ. Σύμφωνα με την Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής ΥγείαςΙΨΔ μπορεί να προκληθεί από:

• γενεσιολογία
• διαφορές στον μετωπιαίο φλοιό και στις υποφλοιώδεις περιοχές του εγκεφάλου
• παιδικό τραύμα
• στρεπτοκοκκική λοίμωξη

Μπορεί η ΙΨΔ να προκαλέσει κατάθλιψη;

Η σύντομη απάντηση είναι ναι. Επειδή η κατάθλιψη αρχίζει συχνά μετά την εμφάνιση των συμπτωμάτων της ΙΨΔ, οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι δυσκολίες της ζωής με ΙΨΔ μπορεί να οδηγήσουν σε συμπτώματα κατάθλιψης.

Η κατάθλιψη μπορεί να αναπτυχθεί εξαιτίας:

• τη φύση των ψυχαναγκαστικών σκέψεών σας
• δυσκολίες που προκαλούνται από καταναγκαστικές ενέργειες
• τα προβλήματα που προκαλεί η ΙΨΔ στη ζωή και τις σχέσεις σας

Εμμονές και κατάθλιψη

Η ΙΨΔ πυροδοτεί επαναλαμβανόμενες, ανεπιθύμητες και ενοχλητικές σκέψεις. Για πολλούς ανθρώπους, η ίδια η φύση των σκέψεων είναι αρκετή για να προκαλέσει σοκ, φόβο και τελικά κατάθλιψη. Ακολουθεί ένα παράδειγμα για το πώς μπορεί να λειτουργήσει αυτή η εξέλιξη.

Ένας νέος γονέας μπορεί να έχει ξαφνικές, ανεπιθύμητες σκέψεις να βλάψει το μωρό. Σχετικά με οι μισοί από όλους τους γονείς (πατέρες και μητέρες) έχουν παρεμβατικές σκέψεις ακριβώς όπως αυτές.

Οι σκέψεις μπορεί να είναι τρομακτικές και να προκαλέσουν τεράστια ντροπή, παρόλο που το μωρό μπορεί να μην βρεθεί ποτέ σε πραγματικό κίνδυνο. Ένας γονέας που δεν συνειδητοποιεί πόσο συχνές είναι αυτές οι σκέψεις μπορεί να αισθανθεί ότι κάτι δεν πάει καλά με αυτές.

Η ΙΨΔ προκαλεί ενοχλητικές σκέψεις όπως αυτές και άλλες. Δεν περιλαμβάνουν όλες οι ενοχλητικές σκέψεις βίαιες εικόνες, αλλά οι περισσότερες είναι ανησυχητικές ή ανησυχητικές.

Ωστόσο, οι ενοχλητικές σκέψεις δεν υποδηλώνουν αυτόματα αυξημένο κίνδυνο βλάβης. Αλλά αυτός ο κίνδυνος μπορεί να αυξηθεί εάν οι σκέψεις συμβαίνουν μαζί με άγχος, κατάθλιψη και ΙΨΔ.

Οι ανησυχητικές σκέψεις μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε κατάθλιψη με την πάροδο του χρόνου, επειδή ένα άτομο που έχει ενοχλητικές σκέψεις μπορεί να αισθάνεται ότι δεν έχει τον έλεγχο του μυαλού του, κάτι που μπορεί να είναι αρκετά καταθλιπτικό και εξουθενωτικό.

Μελέτες από το 2018 Δείξτε επίσης ότι ο μηρυκασμός – κάνοντας τις ίδιες ανησυχητικές, καταθλιπτικές ή αρνητικές σκέψεις ξανά και ξανά – είναι ένας βασικός παράγοντας που συμβάλλει στην κατάθλιψη και στην ΙΨΔ.

Σε ένα μελέτη 2017, οι ερευνητές έκαναν ερωτήσεις σε άτομα με ΙΨΔ και κατάθλιψη για να προσδιορίσουν εάν ήταν επιρρεπείς σε αγχώδεις ή καταθλιπτικές σκέψεις. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το να έχουν ανήσυχες και καταθλιπτικές σκέψεις ήταν συχνό σε άτομα με αυτές τις δύο διαταραχές.

Σε ένα παλαιότερο μελέτηοι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα με ΙΨΔ εμφάνισαν λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης όταν έδειξαν τρία κοινά μοτίβα:

• πίστευαν ότι οι ενέργειές τους θα μπορούσαν να αλλάξουν ένα αποτέλεσμα
• πίστευαν ότι ήταν ικανοί να κάνουν αυτές τις ενέργειες
• πίστευαν ότι είχαν τον έλεγχο σε μια δεδομένη κατάσταση, ώστε να μπορούν να λάβουν τα απαραίτητα μέτρα

Καταναγκασμοί και κατάθλιψη

Σε απάντηση σε ενοχλητικές σκέψεις, τα άτομα με ΙΨΔ συνήθως εκτελούν συγκεκριμένες ενέργειες με την εσφαλμένη πεποίθηση ότι η συμπεριφορά τους είτε θα κάνει τις σκέψεις να φύγουν είτε θα αποτρέψει κάτι κακό από το να συμβεί.

Αυτές οι ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές πρέπει να εκτελούνται άψογα κάθε φορά – ένα πρότυπο που είναι δύσκολο να τηρηθεί.

Ερευνητές ας πούμε ότι αυτό το είδος αδυσώπητης τελειομανίας, το χαρακτηριστικό γνώρισμα της ΙΨΔ, είναι επίσης βασικός παράγοντας κατάθλιψη.

Λειτουργία και κατάθλιψη

Η ΙΨΔ και η κατάθλιψη μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ικανότητά σας να λειτουργείτε με υγιή τρόπο. Οι εμμονές επηρεάζουν την ψυχική σας κατάσταση. Οι καταναγκασμοί μπορεί να επηρεάσουν το πρόγραμμά σας.

Όταν επηρεάζονται οι σχέσεις, η κοινωνική ζωή, η θεραπεία και η απόδοσή σας στη δουλειά ή στο σχολείο, μπορεί να αρχίσετε να εμφανίζετε συμπτώματα κατάθλιψης. Ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι όσο πιο σοβαρές είναι οι εμμονές και οι ψυχαναγκασμοί, τόσο περισσότερο επηρεάζουν την καθημερινή σας λειτουργία, επιδεινώνοντας τα συμπτώματα κατάθλιψης.

Τι γίνεται με το άγχος;

Το άγχος είναι βασικό συστατικό της ΙΨΔ. Τα άτομα με ΙΨΔ μπορεί να αισθάνονται άγχος για πολλούς λόγους, όπως:

• στενοχωρημένοι από το περιεχόμενο των σκέψεων που τους εισβάλλουν
• ανυπομονούν να μην επαναληφθούν οι σκέψεις
• νιώθουν άγχος μέχρι να κάνουν μια ψυχαναγκαστική συμπεριφορά
• αισθάνονται άγχος για το αν έχουν εκτελέσει τη συμπεριφορά σωστά
• νιώθουν άγχος για το τι σκέφτονται οι άλλοι για αυτούς
• νιώθουν άγχος ως απάντηση στο πώς τους συμπεριφέρονται οι άλλοι άνθρωποι λόγω της κατάστασής τους
• ανησυχούν για άλλες πρακτικές και συναισθηματικές επιπτώσεις της ΙΨΔ στη ζωή τους

Το άγχος είναι επίσης κοινό μεταξύ των ατόμων με κατάθλιψη. Η Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια εκτιμά ότι το 60 τοις εκατό των ατόμων με άγχος έχουν επίσης κατάθλιψη και το αντίστροφο.

Πώς μοιάζουν η ΙΨΔ και η κατάθλιψη;

Αυτές οι δύο διαταραχές μοιράζονται πολλές αλληλεπικαλυπτόμενα συμπτώματασυμπεριλαμβανομένου:

• Μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή σας, τις σχέσεις και την ικανότητά σας να λειτουργείτε καλά.
• Και τα δύο συνδέονται με αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό σας.
• Μπορούν να προκαλέσουν μοτίβα σκέψης που επιδεινώνουν τα συμπτώματα.
• Και τα δύο μπορούν συνήθως να βελτιωθούν με συνδυασμό ψυχοθεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής – ειδικά εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs).

Πώς διαφέρουν η ΙΨΔ και η κατάθλιψη;

Αν και η ΙΨΔ και η κατάθλιψη μοιράζονται πολλά συμπτώματα, υπάρχουν ορισμένες κρίσιμες διακρίσεις.

• Η ΙΨΔ σας κάνει να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να επαναλάβετε ορισμένες συμπεριφορές για να μειώσετε το άγχος, αλλά η κατάθλιψη συνήθως δεν περιλαμβάνει επανάληψη ψυχαναγκαστικών συμπεριφορών όπως το σβήσιμο και το άναμμα των φώτων – αν και είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η κατάθλιψη μπορεί να σχετίζεται με την καταναγκαστική χρήση αλκοόλ, ναρκωτικών , και φύλο.
• Η ΙΨΔ μπορεί να προκαλέσει διαταραχές τικ να αναπτυχθεί, αλλά δεν υπάρχει καμία έρευνα που να υποδεικνύει ότι οι διαταραχές τικ προκύπτουν από την κατάθλιψη.
• Η κατάθλιψη ταξινομείται ως διαταραχή της διάθεσης στο «Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών, 5η έκδοση (DSM-5)». Σε παλαιότερες εκδόσεις του DSM, η ΙΨΔ ταξινομήθηκε ως αγχώδης διαταραχή. Στο DSM-5, το OCD έχει διαχωριστεί τόσο από το άγχος όσο και από τις διαταραχές της διάθεσης.

Τι μπορείτε να κάνετε εάν έχετε ΙΨΔ και κατάθλιψη

Η ΙΨΔ και η κατάθλιψη μπορούν να αντιμετωπιστούν με ψυχοθεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή και με τα δύο. Εκτός από αυτές τις θεραπείες που έχουν δοκιμαστεί σε έρευνα, μπορείτε επίσης να μειώσετε τα συμπτώματά σας με άλλες θεραπείες όπως η επίγνωση, γιόγκακαι υγιεινές δόσεις σωματικής δραστηριότητας.

Εστιάστε πρώτα στα συμπτώματα της ΙΨΔ

Σπουδές προτείνουν ότι, για τους περισσότερους ανθρώπους, ίσως είναι καλύτερο να επικεντρωθούν πρώτα στη θεραπεία των συμπτωμάτων της ΙΨΔ, επειδή η μείωση των συμπτωμάτων της ΙΨΔ συχνά βελτιώνει την κατάθλιψη – αλλά όχι το αντίστροφο. Η θεραπεία της κατάθλιψης δεν μειώνει απαραίτητα τα συμπτώματα της ΙΨΔ.

Σκεφτείτε τη θεραπεία

Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπείαπου στοχεύει στον εντοπισμό και την αναμόρφωση ανθυγιεινών προτύπων σκέψης, έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα χρήσιμη σε άτομα με ΙΨΔ και κατάθλιψη.

Είναι ζωτικής σημασίας να στοχεύσετε τους μηρυκασμούς ως μέρος της θεραπείας σας, επειδή η μείωση αυτών των εδραιωμένων μοτίβων σκέψης μπορεί να βοηθήσει στην κατάθλιψη μόλις αρχίσετε να βλέπετε βελτίωση στα συμπτώματα της ΙΨΔ.

Συνδεθείτε όταν θέλετε να απομονωθείτε

Αυτό σημαίνει ότι αν είστε μέλος της οικογένειας ή φίλος με κάποιον με ΙΨΔ, πάρτε την καρδιά σας. Αν και μπορεί να αισθάνεστε αβοήθητοι μπροστά στα συμπτώματα που επηρεάζουν κάποιον που σας ενδιαφέρει, υπάρχει κάτι ισχυρό που μπορείτε να κάνετε. Εμφανίζομαι. Δείξε αγάπη. Οι ισχυρές ανθρώπινες διασυνδέσεις έχουν προστατευτική επίδραση ενάντια στην κατάθλιψη που μπορεί να εισχωρήσει όταν αντιμετωπίζουμε την ΙΨΔ.

Εργαστείτε για περισσότερη κίνηση στη ζωή σας

Όταν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη, η εύρεση της ενέργειας για άσκηση μπορεί μερικές φορές να φαίνεται αδύνατη. Κάντε μερικά μικρά βήματα προς τη σωστή κατεύθυνση. Πολλά σπουδές έχουν επιβεβαιώσει ότι η σωματική δραστηριότητα σε συνδυασμό με τη θεραπεία μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της ΙΨΔ και της κατάθλιψης.

Ποιες είναι οι προοπτικές για τα άτομα με ΙΨΔ και κατάθλιψη;

Αν και η ΙΨΔ και η κατάθλιψη δεν μπορούν να «θεραπευθούν», πολλοί άνθρωποι με συμπτώματα ΙΨΔ και κατάθλιψης ανταποκρίνονται καλά στη θεραπεία. Σπουδές δείχνουν ότι περίπου τα μισά άτομα με ΙΨΔ (ιδιαίτερα εκείνα με λιγότερο σοβαρά συμπτώματα) εμφανίζουν έγκαιρη ύφεση των συμπτωμάτων τους. Αξίζει να σημειωθεί ότι όταν τα συμπτώματα της ΙΨΔ βελτιώθηκαν, το ίδιο βελτιώθηκαν και τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Σε ένα Μελέτη 2013 Με τη συμμετοχή 591 συμμετεχόντων, οι ερευνητές παρακολούθησαν τα συμπτώματα της ΙΨΔ για 30 χρόνια και διαπίστωσαν ότι περίπου το 60 τοις εκατό αυτών με ΙΨΔ παρουσίασαν ύφεση. Μερικοί από αυτούς σε ύφεση δεν είχαν λάβει καμία θεραπεία.

Γενικά, διάφοροι παράγοντες συμβάλλουν σε καλύτερα αποτελέσματα για τα άτομα με ΙΨΔ:

• πρώιμη έναρξη (συμπτώματα που ξεκινούν στην πρώιμη ή μέση παιδική ηλικία)
• έγκαιρη διάγνωση
• εντατική παρέμβαση με CBT και SSRI
• λιγότερο σοβαρά συμπτώματα
• οικογενειακή υποστήριξη

Η κατάθλιψη ταυτόχρονα με την ΙΨΔ μπορεί να οδηγήσει σε αποτελέσματα που δεν είναι τόσο καλά. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι η κατάθλιψη μπορεί να κάνει πιο δύσκολη την τήρηση των σχεδίων θεραπείας.

Οι συμβατικές θεραπείες δεν θα λειτουργήσουν πολύ καλά για ορισμένα άτομα που έχουν διαγνωστεί με αυτές τις δύο διαταραχές. Είναι πιθανό κάποιες νεότερες θεραπείες, ειδικά τεχνικές διέγερσης του εγκεφάλουθα μπορούσε να είναι χρήσιμο σε αυτές τις περιπτώσεις, αλλά χρειάζεται να γίνει περισσότερη έρευνα.

Η κατάθλιψη και η ΙΨΔ συχνά πάνε χέρι-χέρι. Τις περισσότερες φορές, η ΙΨΔ αρχίζει πρώτα και η κατάθλιψη ακολουθεί, υποδηλώνοντας ότι η ζωή με ΙΨΔ είναι που οδηγεί στην κατάθλιψη.

Αν και αυτές οι δύο καταστάσεις ψυχικής υγείας μπορεί να είναι μακροχρόνιες, είναι και οι δύο θεραπεύσιμες. Οι θεραπείες πρώτης γραμμής όπως η φαρμακευτική αγωγή και η ψυχοθεραπεία μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στη σοβαρότητα της ΙΨΔ και των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Εάν αντιμετωπίζετε και ΙΨΔ και κατάθλιψη, πιθανότατα θα τα πάτε καλύτερα εάν εστιάσετε πρώτα στη θεραπεία των συμπτωμάτων της ΙΨΔ. Όταν αυτά τα συμπτώματα αντιμετωπίζονται καλύτερα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η κατάθλιψη βελτιώνεται επίσης.

Η ΙΨΔ και η κατάθλιψη μαζί είναι πολλά για να αντιμετωπίσετε. Αν και αυτές οι συνθήκες μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε απομονωμένοι, δεν είστε μόνοι που τις αντιμετωπίζετε. Τα συμπτώματά σας, η καθημερινή σας λειτουργία και η ποιότητα ζωής μπορούν όλα να βελτιωθούν με θεραπεία και υποστήριξη.