Κατανόηση της Μισοφωνίας: Όταν ο καθημερινός ήχος προκαλεί δυσφορία

Τι είναι η μισοφωνία;

Οι επαναλαμβανόμενοι θόρυβοι όπως το μάσημα, το χτύπημα με στυλό, το ρουθούνισμα ή το ξύσιμο μπορεί να προκαλέσουν ενόχληση και απογοήτευση σε οποιονδήποτε.

Αλλά για τα άτομα που ζουν με μια πάθηση που ονομάζεται μισοφωνία, αρχικά γνωστή ως σύνδρομο εκλεκτικής ευαισθησίας στον ήχο, αυτοί οι θόρυβοι είναι κάτι περισσότερο από ενοχλητικοί. Με τη μισοφωνία, αυτοί οι μικροί ήχοι, και πολλοί άλλοι, μπορεί να είναι εντελώς αφόρητοι.

Για να το θέσω απλά, η μισοφωνία περιλαμβάνει μια εξαιρετική ευαισθησία σε ορισμένους ήχους. Στην πραγματικότητα, το όνομα «misophonia» προέρχεται από την ελληνική λέξη για το «μίσος του ήχου».

Αυτή η υπερευαισθησία προκαλεί μια απόκριση μάχης ή φυγής σε ήχους πυροδότησης. Μπορεί, για παράδειγμα, να έχετε μια ακραία επιθυμία να:

• φύγετε αμέσως από το δωμάτιο
• πιέστε τα χέρια σας πάνω από τα αυτιά σας
• φώναξε, «Σταμάτα να κάνεις αυτόν τον ήχο!»

Κάποια ερεθίσματα μπορεί να προκαλέσουν τόσο μεγάλη αγωνία που ως αποτέλεσμα αρχίζετε να αποφεύγετε ορισμένες καταστάσεις και άτομα. Εάν οι ήχοι φαγητού προκαλούν συνήθως αυτή την απόκριση, μπορεί να αρχίσετε να τρώτε όλα τα γεύματά σας μόνοι σας και να αποφεύγετε να πηγαίνετε σε εστιατόρια, καφετέριες ή οποιουσδήποτε άλλους δημόσιους χώρους όπου μπορεί να τρώνε οι άνθρωποι.

Οι ερευνητές πρότειναν για πρώτη φορά το όνομα misophonia το 2001 και η έρευνα παραμένει σε σχετικά πρώιμα στάδια. Μερικοί ειδικοί θεωρούν την ίδια τη μισοφωνία ως πάθηση, αλλά άλλοι πιστεύουν ότι μπορεί να αναπτυχθεί ως σύμπτωμα άλλων καταστάσεων ψυχικής υγείας.

Οι ειδικοί δεν έχουν ακόμη συμφωνήσει σε συγκεκριμένα κριτήρια για τη διάγνωση της μισοφωνίας. Αλλά το αναγνωρίζουν ως μια πραγματική ανησυχία που μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία και ευεξία. Πολλοί επαγγελματίες υγείας και ψυχικής υγείας μπορούν να σας βοηθήσουν να λάβετε θεραπεία και υποστήριξη.

Η πιο πρόσφατη έκδοση του «Διαγνωστικού και Στατιστικού Εγχειριδίου Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5)» δεν περιλαμβάνει τη μισοφωνία. Τούτου λεχθέντος, ορισμένοι γιατροί πρότειναν να συμπεριληφθεί σε μελλοντικές εκδόσεις, στην κατηγορία «Ιδεοψυχαναγκαστικές και σχετικές διαταραχές».

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε λεπτομέρειες σχετικά με τη μισοφωνία, συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων, των αιτιών, των πιθανών αιτιών και των συμβουλών για την αντιμετώπιση.

Συμπτώματα μισοφωνίας

Μπορείτε γενικά να αναγνωρίσετε τη μισοφωνία από το κύριο σύμπτωμά της: μια έντονη αρνητική αντίδραση όταν ακούτε ήχους πυροδότησης.

Πιο συγκεκριμένα, αυτή η απόκριση μπορεί να περιλαμβάνει μια σειρά από συναισθήματα, συναισθήματα και σωματικές αισθήσεις:

• αισθήματα ενόχλησης, εκνευρισμού και αηδίας

• θυμός, οργή ή αισθήματα επιθετικότητας, συμπεριλαμβανομένης της επιθυμίας να επιτεθεί σωματικά ή λεκτικά

• νευρικότητα ή ανησυχία σε καταστάσεις που μπορεί να περιλαμβάνουν πυροδοτικούς ήχους
• αίσθημα άγχους ή πανικού, συμπεριλαμβανομένων των συναισθημάτων παγίδευσης ή απώλειας ελέγχου
• σφίξιμο ή πίεση σε όλο το σώμα ή στο στήθος
• αυξημένος καρδιακός ρυθμός, αρτηριακή πίεση και θερμοκρασία

Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται γενικά για πρώτη φορά κατά την προεφηβική ή εφηβική ηλικία.

Εάν ζείτε με μισοφωνία, μπορεί να αναγνωρίσετε την απάντησή σας σε συγκεκριμένους ήχους ως κάπως ακραίες. Ακόμα κι έτσι, μπορεί να σας είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε την αγωνία που προκαλούν αυτοί οι ήχοι ή να διαχειριστείτε μόνοι σας την ένταση της αντίδρασής σας.

Όταν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε τους πυροδοτικούς ήχους που ακούτε στην καθημερινή ζωή, ίσως αρχίσετε να αποφεύγετε τα μέρη που ακούτε συνήθως αυτούς τους ήχους. Αυτό μπορεί να σημαίνει αποφυγή φίλων και συγγενών ή συχνά λείπει από τη δουλειά και το σχολείο.

Εν ολίγοις, η μισοφωνία μπορεί τελικά να διαταράξει αρκετά την καθημερινή ζωή.

Κοινές μισοφωνίες που προκαλούν

Οι ήχοι πυροδότησης μπορεί να διαφέρουν αρκετά από άτομο σε άτομο.

Αυτά τα ερεθίσματα μπορούν επίσης να αλλάξουν ή να αυξηθούν με την πάροδο του χρόνου. Ακόμη και όταν η μισοφωνία ξεκινά ως απόκριση σε έναν συγκεκριμένο ήχο, όπως συμβαίνει συχνά, άλλοι ήχοι μπορεί τελικά να πυροδοτήσουν μια παρόμοια αντίδραση.

Μερικά από τα πιο κοινά ερεθίσματα μισοφωνίας είναι οι προφορικοί ήχοι που παράγονται από άλλα άτομα. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:

• τσούγκρισμα ή τσούγκρισμα
• σλουρίζοντας
• κατάποση
• δυνατή αναπνοή
• κάθαρση λαιμού
• χτύπημα των χειλιών

Άλλοι ενεργοποιητές μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ρουθουνίζοντας
• ήχοι γραφής
• κλικ με στυλό
• θρόισμα χαρτιών ή υφάσματος
• τα ρολόγια χτυπούν
• γδάρσιμο παπουτσιών
• τσουγκρίζουν ποτήρια ή ασημικά
• λιμάρισμα ή κούρεμα νυχιών
• μηχανικό βουητό και κλικ
• κελαηδούν τα πουλιά ή οι γρύλοι
• ήχοι περιποίησης ζώων

Για μερικούς ανθρώπους, τα οπτικά ερεθίσματα μπορεί να προκαλέσουν παρόμοια αντίδραση. Αυτό μπορεί να συμβεί αν δείτε κάποιον:

• κουνώντας ή κουνώντας τα πόδια ή τα πόδια τους
• τρίβοντας τη μύτη τους
• στροβιλίζοντας τα μαλλιά ή το στυλό τους
• μασώντας με ανοιχτό στόμα
• κινώντας τα χείλη ή το σαγόνι τους με μια μασητική κίνηση

Εάν ζείτε με μισοφωνία, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το να κάνετε μόνοι σας τον ίδιο ήχο συνήθως δεν προκαλεί καμία αντίδραση. Μερικοί άνθρωποι με μισοφωνία διαπιστώνουν ακόμη ότι η μίμηση των ήχων που προκαλούν μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της αγωνίας που προκαλούν.

Πώς είναι η μισοφωνία

Εάν δεν έχετε μισοφωνία, ίσως αναρωτιέστε πώς ακριβώς μπορεί να προκαλέσει τόση αγωνία.

Για να κατανοήσετε καλύτερα αυτήν την κατάσταση, προσπαθήστε να φανταστείτε πώς αισθάνεστε όταν ακούτε έναν ήχο που πραγματικά μισείτε. Τα νύχια που ξύνουν έναν πίνακα κιμωλίας είναι ένα κλασικό παράδειγμα. Άλλα μπορεί να περιλαμβάνουν ένα συναγερμό αυτοκινήτου που χτυπάει ή ένα μωρό που κλαίει. Όταν ακούτε αυτούς τους ήχους, το δέρμα σας μπορεί να τρυπάει καθώς τα νεύρα σας φουντώνουν. Απλώς θέλετε να σταματήσει αμέσως.

Όταν δεν έχετε μισοφωνία, θα παρατηρήσετε αυτή την απόκριση μόνο σπάνια, ως απόκριση σε ήχους που τείνουν να ενοχλούν τους περισσότερους ανθρώπους. Επιπλέον, καθώς οι άλλοι γύρω σας μπορεί να έχουν παρόμοια ανταπόκριση, πιθανότατα θα σας είναι εύκολο να εκφράσετε την ενόχληση ή την αποστροφή σας.

Τα άτομα με μισοφωνία βιώνουν αυτή την αίσθηση σε τακτική και μερικές φορές καθημερινή βάση, ως απόκριση σε ήχους που οι άλλοι άνθρωποι δύσκολα αντιλαμβάνονται. Αναγνωρίζοντας ότι οι περισσότεροι άνθρωποι θα θεωρούσαν την αντίδρασή τους ακραία μπορεί να είναι δύσκολο να ανοιχτούν για το πώς αισθάνονται. Αυτό μπορεί να αυξήσει την απομόνωση και την αγωνία τους.

Ο Δρ Barron Lerner, συγγραφέας και καθηγητής του NYU που ζει με μισοφωνία, εξηγεί ότι οι ήχοι σκανδάλης αισθάνονται, με μια λέξη, απαίσια. «Σαν να αρχίζει να βράζει το αίμα σου», λέει, εξηγώντας στη συνέχεια ότι μπορούν επίσης να προκαλέσουν σωματικά συμπτώματα άγχους, όπως ταχυκαρδία και στομαχόπονο.

Σύμφωνα με τη Δρ. Μάρσα Τζόνσον, ακουολόγο στην Κλινική Θεραπείας Εμβοών και Υπερακουσίας του Όρεγκον, τα άτομα με μισοφωνία αρχίζουν να βιώνουν την αντίδραση προτού ακόμη συνειδητοποιήσουν ότι ακούν τον ήχο σκανδάλης.

«Είναι σαν ένα τσουνάμι αρνητικών απαντήσεων», σημειώνει ο Τζόνσον, ο οποίος έχει μελετήσει τη μισοφωνία για περισσότερα από 20 χρόνια. «Είναι στιγμιαίο. Είναι τεράστιο. Αναλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος της γνωστικής τους λειτουργίας».

Τι προκαλεί τη μισοφωνία;

Οι ερευνητές δεν είναι ακόμη σίγουροι τι προκαλεί τη μισοφωνία.

Γνωρίζουν ότι εμφανίζεται πιο συχνά σε άτομα που έχουν επίσης:

• ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD)
• αγχώδεις διαταραχές
• σύνδρομο Tourette
• εμβοές

Μερικοί έχουν επίσης προτείνει μια πιθανή σύνδεση μεταξύ της μισοφωνίας και της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ADHD).

Ο Lerner σημειώνει ότι ενώ η μισοφωνία φαίνεται να είναι η δική της πάθηση, έχει σίγουρα κάποια επικάλυψη με άλλες καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων παρόμοιων συμπτωμάτων.

Ένα ανήσυχο άτομο με μισοφωνία μπορεί να παρουσιάσει αυξημένη εφίδρωση και ανίατη καρδιά όταν ακούει έναν συγκεκριμένο θόρυβο. Αλλά μπορεί επίσης να έχουν αυτά τα συμπτώματα όταν αντιμετωπίζουν οποιοδήποτε άλλο είδος στρες, εξηγεί.

Ο Τζόνσον επισημαίνει ότι για χρόνια, τα άτομα με μισοφωνία είχαν λανθασμένη διάγνωση με άγχος, φοβίες και άλλες παθήσεις ψυχικής υγείας. Αλλά η μισοφωνία έχει μοναδικά χαρακτηριστικά, συμπεριλαμβανομένων των εξής:

• Γενικά ξεκινά γύρω από την εφηβεία, με τα πρώτα συμπτώματα να εμφανίζονται συχνά μεταξύ 9 και 12 ετών.
• Οι γυναίκες τείνουν να αναφέρουν πιο σοβαρά συμπτώματα.
• Το αρχικό έναυσμα προέρχεται συχνά από έναν γονέα ή μέλος της οικογένειας, αλλά νέα ερεθίσματα μπορούν να αναπτυχθούν με την πάροδο του χρόνου.
• Συχνά τρέχει σε οικογένειες.

Η εγκεφαλική χημεία της μισοφωνίας

Τα αναδυόμενα στοιχεία προσφέρουν μια εξήγηση βασισμένη στον εγκέφαλο για τη μισοφωνία.

ΕΝΑ μικρή μελέτη από το 2019 υποδηλώνει ότι η μισοφωνία μπορεί να αναπτυχθεί χάρη σε μια υπερευαίσθητη σύνδεση μεταξύ του ακουστικού φλοιού σας και του εξέχοντος δικτύου σας. Ο ακουστικός φλοιός είναι το μέρος του εγκεφάλου που επεξεργάζεται τους ήχους και το εξέχον δίκτυο είναι υπεύθυνο για τον προσδιορισμό των ήχων (και άλλων ερεθισμάτων) στους οποίους δίνετε προσοχή.

Αυτή η ακανόνιστη σύνδεση οδηγεί σε αυξημένη δραστηριότητα σε ορισμένα μέρη του εγκεφάλου σας, η οποία προκαλεί την έντονη συναισθηματική απόκριση που βιώνετε.

ΕΝΑ μικρή μελέτη του 2021 Συνέδεσε τη μισοφωνία με μεγαλύτερο όγκο αμυγδαλής, μαζί με ακανόνιστη συνδεσιμότητα του εγκεφάλου. Η αμυγδαλή, αν αναρωτιέστε, βοηθά στην επεξεργασία των συναισθημάτων, συμπεριλαμβανομένων των αντιδράσεων σας σε πράγματα που σας φοβίζουν ή σας απειλούν. Οι ερευνητές προτείνουν ότι η ανταπόκρισή σας σε ορισμένους ήχους μπορεί να σχετίζεται, εν μέρει, με το μέγεθος της αμυγδαλής.

Ζώντας με μισοφωνία

Επί του παρόντος, δεν υπάρχει θεραπεία για τη μισοφωνία, αλλά έχετε επιλογές για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας.

Θεραπεία επανεκπαίδευσης εμβοών

Οι εμβοές σας κάνουν να ακούτε ήχους, σαν κουδούνισμα στα αυτιά σας, που κανείς άλλος δεν μπορεί να ακούσει.

Η θεραπεία επανεκπαίδευσης εμβοών σχεδιάστηκε αρχικά για να βοηθήσει τα άτομα με εμβοές να μάθουν να αποδέχονται και να ανέχονται αυτούς τους ήχους. Μπορεί επίσης να βοηθήσει τα άτομα με μισοφωνία να μάθουν να αντιμετωπίζουν τους ήχους σκανδάλης.

Ανθετορύθμιση

Αυτή η θεραπεία συνδυάζει ένα πιο αδύναμο ηχητικό έναυσμα με κάτι που προκαλεί θετικά ή χαρούμενα συναισθήματα, όπως ένα αγαπημένο τραγούδι, μια φωτογραφία ενός αγαπημένου προσώπου ή κάτι χαλαρωτικό στην αφή. Σε μια μελέτη περίπτωσης του 2015, αυτή η θεραπεία βοήθησε μια γυναίκα με μισοφωνία να μειώσει την απόκρισή της σε ηχητικά ερεθίσματα.

Στρατηγικές αντιμετώπισης

Η τεχνική αντιμετώπισης μπορεί να περιλαμβάνει την έξοδο από ένα δωμάτιο όταν ακούτε ένα έναυσμα, αλλά μερικές φορές, μπορεί να μην είστε σε θέση να φύγετε.

Άλλα πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε μπορεί να περιλαμβάνουν:

• χρησιμοποιώντας ακουστικά ακύρωσης θορύβου
• ακούγοντας μουσική, ηρεμιστικούς ήχους ή λευκό θόρυβο
• αποσπώντας την προσοχή σας με ένα ηρεμιστικό μάντρα ή μια επιβεβαίωση
• ζητώντας ευγενικά από το άτομο που κάνει τον ήχο να σταματήσει

Σύμφωνα με την Johnson, ο ήχος της βροχής, της φύσης ή άλλων παρόμοιων ήχων έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματικός στη δουλειά της, με έως και το 85 τοις εκατό των χρηστών να βιώνουν κάποια ανακούφιση στα συμπτώματά τους.

Συμβουλευτική

Η θεραπεία με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για να ανοιχτείτε σχετικά με την αγωνία που προκαλεί η μισοφωνία. Μέσω της θεραπείας, μπορείτε να μάθετε αποτελεσματικές στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε την πάθηση.

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία είναι ένας τύπος θεραπείας που σας βοηθά να αντιμετωπίσετε και να επαναπροσδιορίσετε ανεπιθύμητες σκέψεις και αντιδράσεις. Αυτός ο τύπος θεραπείας θα μπορούσε να σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε στα συναισθήματα και τις σωματικές αισθήσεις που προκαλούνται από τους ήχους που προκαλούν.

Ενδιαφέρεστε να συνδεθείτε με άλλους που ζουν με μισοφωνία; Η μη κερδοσκοπική Ένωση Misophonia προσφέρει περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις ομάδες υποστήριξης σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες, καθώς και έναν κατάλογο επαγγελματιών που αντιμετωπίζουν τη μισοφωνία.

Η κατώτατη γραμμή

Οι περισσότεροι άνθρωποι με μισοφωνία βρίσκουν δυνατό να ξεπεράσουν τις προκλήσεις της, καταλήγει ο Johnson. Με άλλα λόγια, η απόκτηση υποστήριξης θα μπορούσε να κάνει μεγάλη διαφορά.

Λάβετε συμβουλές για την εύρεση του κατάλληλου θεραπευτή ή εξερευνήστε επιλογές για διαδικτυακή θεραπεία.