Καρκίνος του μαστού και εμμηνόπαυση: Συμβουλές για τη διαχείριση των συμπτωμάτων

Συμπτώματα εμμηνόπαυσης

Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης συχνά ποικίλλουν ευρέως. Τα πιο κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• εξάψεις
• νυχτερινές εφιδρώσεις
• ακανόνιστες ή χαμένες περιόδους
• κολπική ξηρότητα
• αύξηση βάρους
• προβλήματα ύπνου, όπως η αϋπνία
• αλλαγές στη διάθεση, όπως κατάθλιψη ή συμπτώματα άγχους
• προβλήματα μνήμης ή δυσκολία συγκέντρωσης
• αραίωση και απώλεια μαλλιών
• ανεπιθύμητη τριχοφυΐα
• ξηρό δέρμα
• μειωμένη λίμπιντο
• ουρολοιμώξεις (UTIs)
• απώλεια οστού (οστεοπόρωση)

Φάρμακα

Δεν πρέπει να λαμβάνετε HRT εάν έχετε καρκίνο του μαστού. Όχι μόνο μπορεί η HRT αυξήσει τον κίνδυνο του καρκίνου του μαστού, αλλά εάν έχετε ήδη καρκίνο του μαστού, θα μπορούσε να προκαλέσει περαιτέρω ανάπτυξη και εξάπλωση του καρκίνου.

Υπάρχουν πολλοί τύποι φαρμάκων που είναι διαθέσιμα για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης ανάλογα με τις ανάγκες σας.

Περιλαμβάνουν:

• τοπική μινοξιδίλη για αραίωση και απώλεια μαλλιών
• eflornithine, μια τοπική κρέμα για την ανεπιθύμητη τριχοφυΐα
• αντικαταθλιπτικά, όπως η παροξετίνη (Paxil), για το άγχος και την κατάθλιψη (χαμηλές δόσεις αυτών των φαρμάκων μπορούν επίσης να αντιμετωπίσουν τις εξάψεις)
• γκαμπαπεντίνη (Neurontin), ένα φάρμακο για τα νεύρα που χρησιμοποιείται εκτός ετικέτας ως άλλη μη ορμονική επιλογή για εξάψεις
• μη ορμονικά κολπικά ενυδατικά και λιπαντικά, όπως η οσπεμιφαίνη, για κολπική ξηρότητα και επώδυνη επαφή
• υπνωτικά φάρμακα για την αϋπνία
• αντιβιοτικά για ουρολοίμωξη
• δενοσουμάμπη (Prolia), τεριπαρατίδη (Forteo), ραλοξιφαίνη ή καλσιτονίνη για την οστεοπόρωση

Αλλαγές τρόπου ζωής

Η πραγματοποίηση μερικών αλλαγών στις καθημερινές σας δραστηριότητες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των παρενεργειών και στη βελτίωση της συνολικής ποιότητας ζωής σας.

Ασκηση

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην κούραση και να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το βάρος σας.

Εάν υποβάλλεστε σε θεραπεία για τον καρκίνο του μαστού, θα θέλετε να ξεκινήσετε αργά και στη συνέχεια να αυξήσετε την ένταση και τη διάρκεια των προπονήσεων σας με την πάροδο του χρόνου.

Τελικά, θα θελήσετε να στοχεύσετε για τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας ή 75 λεπτά έντονης αερόβιας δραστηριότητας, κάθε εβδομάδα, σύμφωνα με Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC).

Ασκήσεις πυελικού εδάφους

Εκτός από την τακτική άσκηση, είναι σημαντικό να διατηρείτε το πυελικό σας έδαφος ισχυρό. Η απώλεια οιστρογόνων μπορεί να αποδυναμώσει το πυελικό έδαφος και να οδηγήσει σε προβλήματα με τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης και του εντέρου.

Το πιο γνωστό είδος άσκησης του πυελικού εδάφους είναι το Kegels. Δραστηριότητες όπως η γιόγκα και άλλες ασκήσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενίσχυση του πυελικού εδάφους σας.

Αποφύγετε τις σκανδαλώσεις του καυτού φλας

Μπορεί να παρατηρήσετε ότι ορισμένες δραστηριότητες προκαλούν εξάψεις. Λαμβάνοντας υπόψη τα ερεθίσματα σας μπορεί να σας βοηθήσει να τα αποφύγετε. Οι συνήθεις πυροδοτήσεις του φλας περιλαμβάνουν συχνά:

• πικάντικα φαγητά
• στενά ρούχα
• άσκηση ακριβώς πριν τον ύπνο
• καφεΐνη
• αλκοόλ
• ζεστά ροφήματα
• στρες
• κάπνισμα ή έκθεση σε παθητικό κάπνισμα
• ζεστά δωμάτια
• υδρομασάζ και σάουνες

Κόψε το κάπνισμα

Το κάπνισμα τείνει να αυξάνει τη σοβαρότητα και τη διάρκεια των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Εάν καπνίζετε, το κόψιμο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων σας.

Μπορεί να είναι δύσκολο να το κόψετε και μπορεί να χρειαστούν μερικές προσπάθειες, αλλά μακροπρόθεσμα αξίζει τον κόπο.

Άλλες θεραπείες

Εκτός από τα συνταγογραφούμενα φάρμακα και τις αλλαγές στην καθημερινή σας ζωή, υπάρχουν μερικές άλλες επιλογές που μπορείτε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε στη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.

Ενυδατικές κρέμες

Μια καλή ενυδατική κρέμα μπορεί να σας βοηθήσει να μην στεγνώσει πολύ το δέρμα σας. Η εφαρμογή μιας ενυδατικής κρέμας μετά το μπάνιο μπορεί να σας βοηθήσει να κλειδώσετε την υγρασία.

Συμπληρώματα

Για να μειώσετε την οστική απώλεια, μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα ασβεστίου, βιταμίνης D και μαγνησίου.

Η βιταμίνη Ε και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί επίσης να βοηθήσουν στη θεραπεία των αγγειοκινητικών συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, όπως οι εξάψεις και οι νυχτερινές εφιδρώσεις.

Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με αυτά τα συμπληρώματα και άλλα για τις ατομικές σας ανάγκες.

Θεραπεία κολπικής διαστολής

Κατά την εμμηνόπαυση, ο κόλπος μπορεί να στενέψει λόγω χαμηλών οιστρογόνων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και άγχος γύρω από τη σεξουαλική επαφή.

Οι κολπικοί διαστολείς είναι συσκευές που χρησιμοποιούνται για να τεντώνουν τους μύες του κόλπου έτσι ώστε το σεξ να είναι λιγότερο επώδυνο.

Η συσκευή αποτελείται συνήθως από πλαστική ή σιλικονούχα ράβδο ή κύλινδρο με στρογγυλεμένο άκρο που εισάγεται στον κόλπο. Οι κολπικοί διαστολείς μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη χαλάρωση ή την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους.

Ψυχοθεραπεία

Μιλήστε με έναν ψυχολόγο, ψυχίατρο ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας σχετικά με την κατάθλιψη, το άγχος ή το στρες. Αυτοί οι επαγγελματίες μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια προσέγγιση γνωστή ως γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία. Μπορούν επίσης να συνταγογραφήσουν φάρμακα για να βελτιώσουν τη διάθεσή σας.

Το takeaway

Τα άτομα που βιώνουν την πρώιμη εμμηνόπαυση ως παρενέργεια της θεραπείας για τον καρκίνο του μαστού συχνά έχουν πιο σοβαρά συμπτώματα που διαρκούν περισσότερο από εκείνους που εισέρχονται στην εμμηνόπαυση φυσικά.

Αν και η HRT δεν θεωρείται ασφαλής για άτομα με καρκίνο του μαστού, υπάρχουν άλλα φάρμακα διαθέσιμα για να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και η αποφυγή των ερεθισμάτων μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Εάν δεν έχετε ακόμη βιώσει την εμμηνόπαυση και διαγνώστηκε πρόσφατα με καρκίνο του μαστού, φροντίστε να συζητήσετε με το γιατρό σας πώς να διαχειριστείτε την ιατρική εμμηνόπαυση.