Θα μπορούσαν τα προβιοτικά να βελτιώσουν τη σεξουαλική σας ζωή; Αποσυσκευασία της σύνδεσης έντερο-σεξ

Ποια είναι η σύντομη απάντηση;

Ναί. Ναι, τα προβιοτικά έχουν τη δυνατότητα να βελτιώσουν τη σεξουαλική ζωή ενός ατόμου.

Είτε έχουν τη δυνατότητα βελτίωσης είτε όχι τα δικα σου Η σεξουαλική ζωή, ωστόσο, εξαρτάται από την τρέχουσα υγεία του εντέρου και τη σεξουαλική σας ζωή.

Τι σχέση έχει το μικροβίωμα σας με τη σεξουαλική σας ζωή;

Όταν μιλάμε για την υγεία του εντέρου, συνήθως μιλάμε για τη σύνθεση των δισεκατομμυρίων βακτηρίων, αρχαίων και μυκήτων μέσα στο έντερο.

Αυτό είναι γνωστό ως μικροβίωμα και επηρεάζει κάθε είδους πράγματα που συμβάλλουν στο ενδιαφέρον σας για το σεξ και τη συνολική σεξουαλική ικανοποίηση.

Διάθεση

Γνωρίζατε ότι η πλειονότητα (περίπου το 95 τοις εκατό!) της σεροτονίνης – της ορμόνης της ευτυχίας – στο σώμα παράγεται στο έντερο; Ναι!

Αλλά για να παραχθεί η βέλτιστη ποσότητα σεροτονίνης, το έντερο πρέπει να είναι σε κορυφαίο σχήμα. Όταν το έντερο είναι σε μη βέλτιστη υγεία, τα επίπεδα σεροτονίνης – και γενικής ευτυχίας – μπορεί να πέφτουν.

Και σύμφωνα με την Δρ. Anna Cabeca, πιστοποιημένη με τριπλή άδεια OB-GYN και συγγραφέα του «The Hormone Fix»: «Η χαμηλή σεροτονίνη σχετίζεται με χαμηλότερες σεξουαλικές ορμές».

Βγάζει νόημα. Λίγοι από εμάς προσπαθούμε να κάνουμε οτιδήποτε άλλο εκτός από τον ύπνο όταν είμαστε λυπημένοι.

Ενέργεια

Τα βακτήρια της κοιλιάς βοηθούν στη δημιουργία βιταμινών Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή του ATP (επιστημονική συζήτηση για την ενέργεια). Λιγότερες βιταμίνες Β = λιγότερη ενέργεια.

Επιπλέον, μερικά από τα βακτήρια επικοινωνούν με άλλα κύτταρα που είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, λέει ο Anthony Thomas, PhD, ερευνητής διατροφής και διευθυντής επιστημονικών υποθέσεων με την μάρκα προβιοτικών Jarrow Formulas.

Εάν τα βακτήρια του εντέρου σας ξεφύγουν, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μπορούν να καταρρεύσουν πιο εύκολα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερες – και πιο μακροχρόνιες – μειώσεις ενέργειας.

Λοιπόν, αυτό το συναίσθημα «πολύ κουρασμένος για σεξ»; Λοιπόν, μπορεί να συνδέεται με την υγεία του εντέρου σας με περισσότερους από έναν τρόπους.

Επιθυμία και διέγερση

Διασκεδαστικό γεγονός: Η σεροτονίνη βρίσκεται στα γεννητικά όργανα. Σοβαρά!

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι όταν τα επίπεδα σεροτονίνης σας πέφτουν, η σωματική σας απόκριση στα σεξουαλικά συναισθήματα πέφτει επίσης.

Φλεγμονή

«Όταν το μικροβίωμα του εντέρου μας είναι ανθυγιεινό, μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή», λέει ο Δρ William W. Li, γιατρός, επιστήμονας και συγγραφέας του «Eat to Beat Disease: The New Science of How Your Body Can Heal Itself».

Δυστυχώς, η φλεγμονή είναι αρκετά το μπλοκ.

Για παράδειγμα, καποια ερευνα έχει διαπιστώσει ότι η δυσλειτουργία της σεξουαλικής υγείας είναι κοινή μεταξύ των ατόμων με φλεγμονώδη αρθρίτιδα.

Τι γίνεται αν έχετε μια χρόνια πάθηση του εντέρου; Υπάρχουν άλλες σκέψεις;

Ας το παραδεχτούμε: Είναι πολύ δύσκολο να έχεις τη διάθεση μέχρι το κόκαλο όταν δεν μπορείς να βγεις από το μπάνιο.

Και υπάρχουν ορισμένες παθήσεις του εντέρου που προκαλούν προβλήματα στο μπάνιο για να ανασηκώσουν το άσχημο κεφάλι τους. Αυτά περιλαμβάνουν:

• σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)
• φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD)
• μικροσκοπική κολίτιδα
• ελκώδης κολίτιδα
• κοιλιοκάκη
• η νόσος του Κρον

Εκτός από τη δυσκοιλιότητα και τη διάρροια, άλλα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• ναυτία
• εμετός
• φούσκωμα
• φούσκωμα
• κούραση
• πόνος

Τόσο οι σωματικές όσο και οι συναισθηματικές επιπτώσεις αυτών και άλλων γαστρεντερικών καταστάσεων (GI) έχουν τη δυνατότητα να επηρεάσουν τη σεξουαλική σας ζωή.

Η λέξη-κλειδί εδώ είναι δυνητικός.

Εάν έχετε ήδη λάβει διάγνωση ή υποψιάζεστε ότι τα συμπτώματά σας μπορεί να είναι σημάδι πάθησης του γαστρεντερικού συστήματος, μιλήστε με έναν γιατρό ή άλλο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τις ανησυχίες σας.

Μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε την καλύτερη επιλογή διαχείρισης ή θεραπείας για τα μεμονωμένα συμπτώματα ή τις παρενέργειές σας.

Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν αυτό που βιώνετε σχετίζεται με το μικροβίωμα σας;

Μέχρι τώρα μπορείτε πιθανώς να πείτε ότι το μικροβίωμα σας είναι περίπλοκο. Λοιπόν, το ίδιο και η λίμπιντο σας.

«Η λίμπιντο γενικά είναι πολύ περίπλοκη και επηρεάζεται από πολλά διαφορετικά πράγματα», λέει ο Cabeca. «Οι ορμόνες, ο τρόπος ζωής και οι σχεσικοί παράγοντες πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη».

Επομένως, το να μάθετε εάν οι διακυμάνσεις της λίμπιντο σας σχετίζονται με το μικροβίωμα σας είναι εξίσου δύσκολο. Και ανεξάρτητα από το πόσο καλοπροαίρετες είναι, οι ατυχίες στην υγεία του εντέρου μπορούν να έχουν άμεση επίδραση στη συνολική υγεία σας.

Ο Λι συνιστά να συναντήσετε έναν γαστρεντερολόγο, τον ειδικό γιατρό που εστιάζει στο έντερο, εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα:

• εγκεφαλική ομίχλη
• πονεμένες αρθρώσεις
• διάρροια
• δυσκοιλιότητα
• αλλαγές στη διάθεση
• εξάντληση
• διαταραχή ύπνου
• λαχτάρα για ζάχαρη
• αυξομειώσεις βάρους

Σημείωση: Αυτή η σύσταση ισχύει ακόμα κι αν η λίμπιντο σας δεν έχει ανέβει.

«Ένας γαστρεντερολόγος θα μπορεί να συστήσει ενδοσκόπηση, κολονοσκόπηση ή σάρωση της κοιλιάς σας για να μάθει τι συμβαίνει», εξηγεί ο Li.

«Μπορεί επίσης να είναι σε θέση να ελέγξουν το μικροβίωμα σας για ανωμαλίες στέλνοντας ένα δείγμα κοπράνων για δοκιμή», προσθέτει.

Είναι κάτι που μπορείτε να διορθώσετε μόνοι σας ή πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό;

Μην κάνετε αυτοδιάγνωση των συμπτωμάτων του εντέρου ή των ατυχιών της λίμπιντο. Γιατί; Λοιπόν, επειδή είναι και τα δύο απίστευτα πολύπλοκα.

Η Δρ Kimberly Langdon, OB-GYN και ιατρικός σύμβουλος στον πάροχο τηλευγείας Medzino, σημειώνει ότι οι παθήσεις ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη συνδέονται συχνά με χαμηλή λίμπιντο.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, για παράδειγμα, η προσπάθεια να διορθώσετε την πορεία στο σπίτι χωρίς να μιλήσετε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σημαίνει καθυστέρηση της πρόσβασης σε χρήσιμα φάρμακα ή άλλη απαραίτητη θεραπεία.

Πώς μπορούν να βοηθήσουν τα προβιοτικά; Τι είδη?

Πολλές παθήσεις του γαστρεντερικού συστήματος χαρακτηρίζονται από δυσβίωση, η οποία ιατρικά μιλούν για ανισορροπία βακτηρίων στο έντερο σας.

Εάν ο παροχέας σας έχει διαγνώσει δυσβίωση, ο Li λέει ότι τα προβιοτικά – χρήσιμοι ζυμομύκητες και βακτήρια που συχνά παρέχονται μέσω ορισμένων τροφών και συμπληρωμάτων – μπορεί να βοηθήσουν.

Μια λέξη προσοχής: Δεν δημιουργούνται όλα τα προβιοτικά ίσα.

Κατά γενικό κανόνα, τα προβιοτικά που αποθηκεύονται στο ψυγείο είναι υψηλότερης ποιότητας από αυτά που αποθηκεύονται στο ράφι.

Ο Cabeca προσθέτει ότι Lactobacillus Τα στελέχη είναι συνήθως καλύτερα από άλλα.

Υπήρξε βακτηριακή ανισορροπία συνδεδεμένο σε αυξημένη φλεγμονή, επομένως πιστεύεται ότι τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με το IBS, το IBD και άλλες φλεγμονώδεις καταστάσεις.

Τα προβιοτικά μπορεί επίσης να είναι χρήσιμα για οξείες πεπτικές παθήσεις όπως αέρια, φούσκωμα, δυσκοιλιότητα και διάρροια.

Όλα αυτά λέγονται, ακόμα κι αν όλα τα παραπάνω ακούγονται παρόμοια με την κατάστασή σας, δεν πρέπει να ξεκινήσετε ή να αυξήσετε την πρόσληψη προβιοτικών χωρίς πρώτα να μιλήσετε με έναν γιατρό ή άλλο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Υπάρχουν δύο καλοί λόγοι για αυτό:

1. Συχνά, τα προβιοτικά δεν είναι αρκετά για να καταπραΰνουν πλήρως τα συμπτώματά σας.
2. Και σε ορισμένες περιπτώσεις, η έναρξη ενός συμπληρώματος ή αλλιώς η αύξηση της πρόσληψης προβιοτικών μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

Για παράδειγμα, «αν κάποιος έχει υπερανάπτυξη λεπτού εντέρου, η προσθήκη προβιοτικών μπορεί να επιδεινώσει τα αέρια και άλλα συμπτώματα», εξηγεί η Cabeca.

Σημαίνει αυτό ότι τα προβιοτικά που διατίθενται στο εμπόριο για τα γεννητικά σας όργανα λειτουργούν πραγματικά;

Εάν έχετε ψωνίσει ποτέ προβιοτικά, πιθανότατα έχετε συναντήσει προβιοτικά που διατίθενται στο εμπόριο για κόλπους – τελικά είναι πολύ δημοφιλή.

Σύμφωνα με τον Langdon, αυτά τα προβιοτικά συνήθως περιέχουν υψηλότερα επίπεδα Lactobacillus. Κάποιες έρευνες το προτείνουν Lactobacillus βοηθά στην υποστήριξη ενός υγιούς κολπικού pH, καθώς και στη διατήρηση άλλων παθογόνων μικροοργανισμών.

Τώρα, εάν κάνετε κύλιση προς τα πάνω στην προηγούμενη ενότητα, θα το παρατηρήσετε Lactobacillus είναι το στέλεχος βακτηρίων που είναι το καλύτερο τόσο για τη βελτίωση της συνολικής υγείας του εντέρου όσο και για την υποστήριξη της υγείας του κόλπου.

Γι’ αυτό ο Λι λέει, «είναι απλώς ένα τέχνασμα μάρκετινγκ». Αυτά τα προβιοτικά δεν διαφέρουν από οποιαδήποτε άλλα προβιοτικά στην αγορά.

Λοιπόν… λειτουργούν πραγματικά τα προβιοτικά που διατίθενται στο εμπόριο για τα γεννητικά σας όργανα; Εάν έχετε μια πάθηση που μπορεί να αντιμετωπιστεί καταναλώνοντας περισσότερη Lactobacillusαυτοί μπορεί.

Αλλά μην ξεγελαστείτε και πιστεύετε ότι αυτά τα προβιοτικά είναι μια ενιαία λύση για τη σεξουαλική δυσλειτουργία ή η μόνη διαθέσιμη επιλογή.

Υπάρχει κάτι άλλο που μπορείτε να κάνετε;

Ναι! Στην πραγματικότητα, υπάρχουν αρκετά πράγματα που θα πρέπει να εξετάσετε τη χρήση τους ταυτόχρονα — ή ακόμα και αντί, σε ορισμένες περιπτώσεις.

Αυτό οφείλεται στο ότι (και πάλι, για τους ανθρώπους στην πλάτη!) οι παθήσεις του εντέρου και της σεξουαλικής υγείας δεν είναι προβλήματα γρήγορης επίλυσης.

Παρακολούθηση φαρμάκων

Τα φάρμακα και τα αντιβιοτικά που παίρνετε ή λαμβάνετε μπορεί να επηρεάσουν το μικροβίωμα του εντέρου σας, εξηγεί ο Thomas.

Είναι επίσης ευρέως γνωστό ότι τα αντικαταθλιπτικά, τα αντιψυχωσικά, τα αντιεπιληπτικά, τα φάρμακα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη μπορούν όλα να επηρεάσουν τη σεξουαλική λειτουργία.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο Thomas συνιστά να βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας γνωρίζει ποια φάρμακα παίρνετε αυτήν τη στιγμή, ώστε να μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα εάν χρειαστεί.

Εναλλαγή διατροφής

Για παθήσεις του εντέρου, οι περισσότεροι ειδικοί θα συστήσουν μια αλλαγή διατροφής, τουλάχιστον για σύντομο χρονικό διάστημα.

Η Cabeca, για παράδειγμα, συνιστά στους ανθρώπους να ακολουθούν μια «υγιεινή δίαιτα αποβολής για να κατανοήσουν καλύτερα ποιες τροφές προκαλούν αναταραχή του εντέρου τους». Συνιστά επίσης την ενσωμάτωση τροφών που θεραπεύουν το έντερο, όπως ζωμό από κόκαλα και λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση.

Μετακινηθείτε περισσότερο

Η τακτική άσκηση ήταν συνδεδεμένο με υψηλότερα επίπεδα σεροτονίνης.

Δεδομένης της σχέσης της σεροτονίνης τόσο με το έντερο όσο και με τη σεξουαλική σας ζωή, εάν αυτή τη στιγμή είστε στην καθιστική πλευρά των πραγμάτων, το να μετακινείτε περισσότερο το σώμα σας μπορεί να είναι χρήσιμο.

Πότε πρέπει να περιμένετε να δείτε αλλαγή;

Εάν έχετε μια πάθηση που μπορεί να βοηθηθεί με ένα προβιοτικό, λέει η Cabeca, «συχνά, μπορείτε να δείτε σημαντική βελτίωση των συμπτωμάτων μετά από 21 ημέρες».

Και αυτό περιλαμβάνει συμπτώματα που σχετίζονται με τη σεξουαλική σας ζωή.

Ο Thomas, ωστόσο, σημειώνει ότι τα προβιοτικά πρέπει να λαμβάνονται τακτικά. «Τα οφέλη μπορεί να μειωθούν εάν διακοπεί η λήψη συμπληρωμάτων», προσθέτει.

Η κατώτατη γραμμή

Τα προβιοτικά δεν είναι μια θεραπεία που ταιριάζει σε όλους όλα άτομα που αντιμετωπίζουν παθήσεις του εντέρου ή σεξουαλική δυσλειτουργία. Αλλά για μερικούς, μπορεί να είναι ένα απίστευτα ευεργετικό μέρος ενός ολιστικού σχεδίου θεραπείας.

Η Gabrielle Kassel είναι συγγραφέας σεξ και ευεξίας με έδρα τη Νέα Υόρκη και προπονήτρια CrossFit Level 1. Έγινε πρωινός άνθρωπος, δοκίμασε πάνω από 200 δονητές και έφαγε, είχε πιει και βουρτσιστεί με κάρβουνο — όλα στο όνομα της δημοσιογραφίας. Στον ελεύθερο χρόνο της, μπορεί να τη βρει κανείς να διαβάζει βιβλία αυτοβοήθειας και ρομαντικά μυθιστορήματα, να πατάει πάγκο ή να χορεύει στο καλάθι. Ακολουθήστε την στο Instagram.