Η περιεμμηνόπαυση προκαλεί πόνο στις ωοθήκες;

Τι είναι η περιεμμηνόπαυση;

Μπορεί να σκεφτείτε την περιεμμηνόπαυση ως το λυκόφως των αναπαραγωγικών σας ετών. Είναι όταν το σώμα σας αρχίζει να μεταβαίνει στην εμμηνόπαυση – τη στιγμή που η παραγωγή οιστρογόνων μειώνεται και οι περίοδοι εμμήνου ρύσεως σταματούν.

Οι γυναίκες μπαίνουν συχνά στην περιεμμηνόπαυση στα 40 τους, αλλά μερικές ξεκινούν νωρίτερα ή αργότερα. Η μετάβαση διαρκεί συνήθως από τέσσερα έως οκτώ χρόνια. Λέγεται ότι βρίσκεστε σε περιεμμηνόπαυση μέχρι να μην έχετε περίοδο για 12 συνεχόμενους μήνες. Τότε, είστε στην εμμηνόπαυση.

Αν και το επίπεδο των οιστρογόνων σας πέφτει στην εμμηνόπαυση, αλλάζει πάνω-κάτω κατά την περιεμμηνόπαυση. Γι’ αυτό οι εμμηνορροϊκοί σας κύκλοι γίνονται τόσο ασταθείς. Όταν τα επίπεδα οιστρογόνων σας είναι υψηλά, οι κοιλιακές κράμπες – μαζί με συμπτώματα όπως η βαριά περίοδος και το τρυφερό στήθος – είναι συχνές.

Ακολουθεί μια ματιά στο τι να περιμένετε καθώς προχωράτε σε αυτή τη σημαντική μετάβαση στη ζωή.

Πώς αλλάζει η κράμπα;

Οι κράμπες είναι ένα μηνιαίο τελετουργικό για πολλές γυναίκες κατά την έμμηνο ρύση τους. Είναι αποτέλεσμα της συστολής της μήτρας για να ωθήσει προς τα έξω την επένδυση της.

Μερικές γυναίκες έχουν φυσικά πιο επώδυνες κράμπες από άλλες. Καταστάσεις όπως η ενδομητρίωση, τα ινομυώματα της μήτρας και η φλεγμονώδης νόσος της πυέλου μπορούν επίσης να προκαλέσουν επώδυνες κράμπες κατά τη διάρκεια των αναπαραγωγικών σας ετών.

Κατά την περιεμμηνόπαυση, αυτές οι κράμπες μπορεί να ενταθούν. Το ίδιο μπορούν και άλλα συμπτώματα περιόδου, όπως το τρυφερό στήθος και οι εναλλαγές της διάθεσης.

Τι προκαλεί αυτή την αλλαγή;

Οι κράμπες που νιώθετε κατά την εμμηνόπαυση σχετίζονται με τα επίπεδα των ορμονών σας. Οι προσταγλανδίνες είναι ορμόνες που απελευθερώνονται από τους αδένες που επενδύουν τη μήτρα σας. Αυτές οι ορμόνες κατευθύνουν τη μήτρα σας να συστέλλεται κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Όσο υψηλότερα τα επίπεδα προσταγλανδίνης σας, τόσο χειρότερες θα είναι οι κράμπες σας.

Παράγετε περισσότερες προσταγλανδίνες όταν τα επίπεδα οιστρογόνων σας είναι υψηλά. Τα επίπεδα οιστρογόνων συχνά αυξάνονται κατά την περιεμμηνόπαυση.

Τι μπορείς να κάνεις?

Εάν οι κράμπες σας είναι αρκετά έντονες ώστε να σας ενοχλούν ή να επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφιστείτε. Εδώ είναι μερικές προτάσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε.

Αλλαγές τρόπου ζωής

Η αλλαγή της διατροφής σας είναι ένας εύκολος τρόπος για να ανακουφίσετε τις κράμπες της περιόδου χωρίς φάρμακα.

Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Οι φυτικές ίνες μειώνουν την ποσότητα των προσταγλανδινών στο σώμα σας.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ψάρια, όπως ο σολομός και ο τόνος, μειώνουν την παραγωγή αυτών των ορμονών από το σώμα σας.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, όπως οι βιταμίνες Β-2, Β-3, Β-6 και Ε, και ψευδάργυρος και μαγνήσιο, μπορεί επίσης να προσφέρουν κάποια ανακούφιση από τις κράμπες.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε:

• Αποφύγετε τον καφέ, το τσάι και τη σόδα με καφεΐνη. Η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει τις κράμπες της περιόδου.
• Μείνετε μακριά από το αλκοόλ, το οποίο επίσης εντείνει τις κράμπες.
• Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού. Η κατανάλωση πολύ αλατιού κάνει το σώμα σας να συγκρατεί περισσότερο νερό, γεγονός που σας κάνει να φουσκώνετε. Το φούσκωμα μπορεί να επιδεινώσει τις κράμπες.
• Περπατήστε ή κάντε άλλες ασκήσεις κάθε μέρα. Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει τις κράμπες.

Σπίτι και φυσικές θεραπείες

Μια κριτική Cochrane Τα στοιχεία δείχνουν ότι ορισμένα βότανα μπορεί να βοηθήσουν με τις κράμπες. Αυτό περιλαμβάνει:

• τριγωνάκι
• τζίντζερ
• βαλεριάνα
• zataria
• θειικός ψευδάργυρος

Τούτου λεχθέντος, τα στοιχεία είναι πολύ περιορισμένα. Τα συμπληρώματα μπορεί μερικές φορές να έχουν παρενέργειες ή να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα που παίρνετε, επομένως θα πρέπει πάντα να ελέγχετε με το γιατρό σας πριν τα προσθέσετε στη ρουτίνα σας.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αυτές τις σπιτικές θεραπείες:

• Βάλτε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή ένα μπουκάλι ζεστού νερού στην κοιλιά σας. Έρευνες διαπιστώνουν ότι η θερμότητα είναι εξίσου αποτελεσματική για την ανακούφιση από τις κράμπες με την ιβουπροφαίνη (Advil).
• Κάντε μασάζ στην κοιλιά σας. Η ήπια πίεση μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση από τον πόνο.
• Ασκηθείτε σε τεχνικές μείωσης του στρες, όπως βαθιά αναπνοή, διαλογισμό ή γιόγκα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο πόνος περιόδου ήταν δύο φορές πιο συχνός σε γυναίκες που είχαν στρες από ό,τι σε γυναίκες με χαμηλό στρες. Το άγχος μπορεί επίσης να κάνει τις κράμπες που έχετε πιο έντονες.

φαρμακευτική αγωγή

Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και οι θεραπείες στο σπίτι δεν επαρκούν για να ανακουφίσουν τις κράμπες σας, ρωτήστε το γιατρό σας να δοκιμάσει ένα παυσίπονο χωρίς ιατρική συνταγή. Αυτά περιλαμβάνουν:

• ιβουπροφαίνη (Advil)

• naproxen sodium (Aleve)

• ακεταμινοφαίνη (Tylenol)

Ισχυρότερα φάρμακα όπως το μεφαιναμικό οξύ (Ponstel) είναι διαθέσιμα με ιατρική συνταγή για τη θεραπεία πιο έντονου πόνου.

Για να έχετε το μέγιστο όφελος από το αναλγητικό σας, ξεκινήστε να το παίρνετε αμέσως στην αρχή της περιόδου σας ή όταν αρχίσουν για πρώτη φορά οι κράμπες σας. Συνεχίστε να το παίρνετε μέχρι να βελτιωθούν τα συμπτώματά σας.

Η λήψη αντισυλληπτικών χαπιών μπορεί επίσης να βοηθήσει στον έλεγχο του πόνου της περιόδου. Οι ορμόνες στον έλεγχο των γεννήσεων μειώνουν την ποσότητα των προσταγλανδινών που παράγονται στη μήτρα σας. Μια πτώση των προσταγλανδινών μπορεί να μειώσει τόσο τις κράμπες όσο και τη ροή του αίματος.

Άλλοι λόγοι για πόνο στις ωοθήκες στην περιεμμηνόπαυση

Δεν είναι όλοι οι πόνοι κατά την εμμηνόπαυση το αποτέλεσμα των κράμπες περιόδου. Μερικές καταστάσεις υγείας μπορούν επίσης να προκαλέσουν αυτό το σύμπτωμα.

Κύστη ωοθηκών

Οι κύστεις των ωοθηκών είναι σάκοι γεμάτοι με υγρό που σχηματίζονται στις ωοθήκες μιας γυναίκας. Κανονικά, οι κύστεις δεν προκαλούν κανένα πρόβλημα.

Αλλά εάν μια κύστη είναι μεγάλη ή σπάσει, μπορεί να προκαλέσει:

• πόνος στην κοιλιά σας στο πλάι της κύστης
• ένα αίσθημα πληρότητας στην κοιλιά σας
• φούσκωμα

Μια κύστη σπάνια προκαλεί κράμπες. Συνήθως, ο πόνος είναι ξαφνικός και οξύς.

Κατά τη διάρκεια των αναπαραγωγικών σας ετών, οι κύστεις μπορεί να προκληθούν από:

• εγκυμοσύνη
• ενδομητρίωση
• σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)
• πυελική λοίμωξη

Μετά τη διακοπή της περιόδου σας, οι πιο κοινές αιτίες των κύστεων περιλαμβάνουν:

• συσσώρευση υγρού στην ωοθήκη
• μη καρκινικές αναπτύξεις
• Καρκίνος

Αν και οι περισσότερες κύστεις είναι αβλαβείς, τα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν ότι έχετε μεγαλύτερη κύστη. Και δεδομένου ότι ο κίνδυνος για καρκίνο των ωοθηκών αυξάνεται καθώς μεγαλώνετε, αξίζει να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να ελέγξει τα συμπτώματά σας. Μπορείτε να δείτε τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή έναν γυναικολόγο ογκολόγο.

Καρκίνος ωοθηκών

Αν και ο καρκίνος των ωοθηκών είναι σπάνιος, είναι πιθανός. Ο καρκίνος των ωοθηκών μπορεί να ξεκινήσει σε τρεις διαφορετικούς τύπους κυττάρων στις ωοθήκες:

• Όγκοι επιθηλιακών κυττάρων ξεκινούν από τα κύτταρα που επενδύουν την επιφάνεια της ωοθήκης.
• Όγκοι γεννητικών κυττάρων ξεκινούν από κύτταρα που παράγουν ωάρια.
• Στρωματικοί όγκοι ξεκινούν από κύτταρα που παράγουν τις ορμόνες οιστρογόνα και προγεστερόνη.

Ο κίνδυνος για καρκίνο των ωοθηκών αυξάνεται όσο μεγαλώνετε. Οι περισσότεροι καρκίνοι των ωοθηκών έναρξη μετά την εμμηνόπαυση.

Τα συμπτώματα αυτού του καρκίνου περιλαμβάνουν:

• πόνος στην κοιλιά ή τη λεκάνη σας
• φούσκωμα
• αισθάνεστε χορτάτοι γρήγορα μετά το φαγητό
• επείγουσα ανάγκη για ούρηση
• κούραση
• πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ
• αλλαγές στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο

Πολλές άλλες, μη καρκινικές καταστάσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν αυτά τα συμπτώματα. Ωστόσο, εάν έχετε συμπτώματα, είναι καλή ιδέα να επισκεφτείτε το γιατρό σας για εξέταση.

Πότε να δείτε το γιατρό σας

Εάν οι κράμπες σας είναι σοβαρές, που διαταράσσουν τη ζωή ή επιμένουν, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Θα πρέπει επίσης να κλείσετε ένα ραντεβού εάν:

• Μόλις αρχίσατε να έχετε κράμπες για πρώτη φορά στη ζωή σας ή έχουν γίνει πιο έντονες.
• Βιώνετε άλλα συμπτώματα, όπως βαριά αιμορραγία, απώλεια βάρους ή ζάλη.

Κατά τη διάρκεια της εξέτασης, ο γιατρός σας θα ρωτήσει για το ιατρικό ιστορικό και τα συμπτώματά σας. Ο γιατρός σας θα ελέγξει επίσης τα αναπαραγωγικά σας όργανα. Μπορεί να κάνετε απεικονιστικές εξετάσεις, όπως υπερηχογράφημα ή αξονική τομογραφία, για να μάθετε εάν κάποιο πρόβλημα με τις ωοθήκες σας προκαλεί κράμπες.

Τι να περιμένεις

Η περιεμμηνόπαυση είναι μια μεταβατική περίοδος που συνήθως διαρκεί μερικά χρόνια. Οι κράμπες σας θα πρέπει να υποχωρήσουν μόλις μεταβείτε πλήρως στην εμμηνόπαυση και τελειώσουν οι περίοδοι σας. Εάν οι περίοδοι σας σταματήσουν αλλά οι κράμπες συνεχίζονται, επισκεφθείτε το γιατρό σας.