Η γλουτένη προκαλεί τις ημικρανίες σας;

Ποια είναι τα συμπτώματα της ημικρανίας;

Μερικοί άνθρωποι που έχουν ημικρανίες θα βιώσουν αυτό που ονομάζεται «αύρα» πριν από τον πόνο στο κεφάλι. Κατά τη διάρκεια της αύρας, θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε μια ποικιλία αισθητηριακών διαταραχών. Μερικοί άνθρωποι βλέπουν τυφλά σημεία ή ζιγκ-ζαγκ. Άλλοι λένε ότι αισθάνονται αστείοι ή έχουν μια περίεργη αίσθηση της γεύσης ή της όσφρησης.

Άλλα συμπτώματα ημικρανίας περιλαμβάνουν:

• κούραση
• ναυτία
• απώλεια της όρεξης
• πυρετός
• άλλα αισθήματα δυσφορίας

Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε ακραία συμπτώματα, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε ναυτία και πυρετό.

Τι πυροδοτεί την ημικρανία;

Κανείς δεν γνωρίζει γιατί εμφανίζονται οι ημικρανίες, αλλά υπάρχουν ορισμένοι συνήθεις παράγοντες ενεργοποίησης και κινδύνου. Για παράδειγμα, ένα άτομο με οικογενειακό ιστορικό ημικρανιών είναι πιο πιθανό να εμφανίσει ημικρανίες.

Μερικοί άνθρωποι μπορούν να αναγνωρίσουν πράγματα που προκαλούν ημικρανία.

Καφεΐνη

Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν ημικρανία όταν πέφτουν τα επίπεδα καφεΐνης στο αίμα τους. Αυτό είναι πιο πιθανό να συμβεί εάν συνήθως καταναλώνετε πολλή καφεΐνη ή είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι στη χημική ουσία.

Σε άλλους ανθρώπους, η καφεΐνη βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο από την ημικρανία. Η καφεΐνη είναι ένα συστατικό σε ορισμένα φάρμακα κατά της ημικρανίας. Εάν η καφεΐνη είναι ένας από τους ερεθισμούς σας, συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας για να βεβαιωθείτε ότι το φάρμακό σας δεν περιέχει καφεΐνη.

Συντηρητικά

Τα συντηρητικά τροφίμων και ποτών όπως το γλουταμινικό νάτριο (MSG) ή τα νιτρικά άλατα μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες. Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες των τροφίμων. Εάν παραγγείλετε σε πακέτο, ρωτήστε εάν το φαγητό δεν περιέχει MSG.

ορμόνες

Οι διακυμάνσεις των ορμονών μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες. Οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν ημικρανίες κατά την έμμηνο ρύση τους. Εάν έχετε τακτικά ημικρανία κατά την περίοδο της εμμήνου ρύσεώς σας, οι αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών σας μπορεί να την πυροδοτούν.

Καιρός

Οι αλλαγές του καιρού μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες. Μια αλλαγή στη βαρομετρική πίεση, η οποία μπορεί να συμβεί όταν έρχεται μια καταιγίδα ή μια αλλαγή στο υψόμετρο μπορεί να προκαλέσει ημικρανία. Μερικοί άνθρωποι είναι επίσης πιο επιρρεπείς σε ημικρανίες σε ζεστό, υγρό καιρό, αν και η αφυδάτωση μπορεί να παίξει ρόλο στην ανάπτυξη ημικρανίας για αυτούς τους ανθρώπους.

Στρες και κούραση

Δύσκολες καταστάσεις ή πρόσθετη πίεση θα μπορούσαν να προκαλέσουν ημικρανία. Η κούραση και η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας.

Η σύνδεση γλουτένης και ημικρανίας

Η γλουτένη μπορεί να είναι ένα έναυσμα για ημικρανίες σε μερικούς ανθρώπους. Ένα πρόσφατο μελέτη έχει προτείνει μια σχέση μεταξύ κοιλιοκάκης και ημικρανίας. Οι ημικρανίες μπορεί ακόμη και να είναι ένα πρώιμο σύμπτωμα της κοιλιοκάκης σε μερικούς ανθρώπους, αν και η ημικρανία θεωρείται σπάνια επιπλοκή της κοιλιοκάκης.

Η γλουτένη μπορεί να επηρεάσει το νευρικό σύστημα σε άτομα με κοιλιοκάκη και άτομα με μη κοιλιοκάκη δυσανεξία στη γλουτένη. Παραδείγματα καταστάσεων που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα περιλαμβάνουν:

• μαθησιακές διαταραχές
• κατάθλιψη
• ημικρανία
• πονοκέφαλο

Αυτό σημαίνει ότι η γλουτένη μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες σε άτομα που δεν έχουν κοιλιοκάκη αλλά έχουν ευαισθησία στη γλουτένη. Η ευαισθησία στη γλουτένη δεν είναι ακόμη καλά κατανοητή. Ένα άτομο με ευαισθησία στη γλουτένη μπορεί να εμφανίσει:

• ομιχλώδης σκέψη
• κοιλιακό άλγος
• γαστρεντερικά συμπτώματα, όπως διάρροια ή δυσκοιλιότητα
• ένας πονοκέφαλος
• πόνοι αρθρώσεων
• φούσκωμα
• χρόνια κόπωση

Η γλουτένη μπορεί να είναι έναυσμα για ημικρανίες σε μερικούς ανθρώπους, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοηθεί αυτή η σύνδεση.

Πώς διαγιγνώσκονται οι ημικρανίες που προκαλούνται από γλουτένη;

Κάντε εξετάσεις για κοιλιοκάκη

Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν αναρωτιέστε εάν οι ημικρανίες σας μπορεί να σχετίζονται με τη γλουτένη. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει μια εξέταση αίματος ή ενδοσκόπηση για να σας εξετάσει για κοιλιοκάκη. Μια εξέταση αίματος θα δείξει εάν έχετε υψηλότερα επίπεδα αντισωμάτων, κάτι που συμβαίνει όταν έχετε υποβαθμισμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Η γλουτένη μπορεί να είναι η αιτία αυτής της απόκρισης. Η ενδοσκόπηση επιτρέπει στον γιατρό σας να εξετάσει το λεπτό έντερο σας και να ελέγξει για τυχόν βλάβη. Η βλάβη μπορεί να είναι σημάδι κοιλιοκάκης.

Ακολουθήστε μια δίαιτα αποβολής

Οι γιατροί δεν έχουν εξετάσεις για τη διάγνωση της ευαισθησίας στη γλουτένη. Εάν το τεστ είναι αρνητικό για κοιλιοκάκη, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια δίαιτα αποβολής. Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας εξάλειψης, θα αφαιρέσετε πιθανά αλλεργιογόνα από τη διατροφή σας και στη συνέχεια θα τα προσθέσετε σιγά σιγά, σημειώνοντας εάν και πότε επανεμφανιστούν τα συμπτώματά σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι προκαλεί την ημικρανία.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο ημικρανίας

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συστήσει να κρατάτε ένα ημερολόγιο τροφίμων και ημικρανίας. Στο ημερολόγιό σας, θα παρακολουθείτε όλα όσα τρώτε και πότε παθαίνεις ημικρανία. Αυτό θα σας επιτρέψει να παρατηρήσετε τις τάσεις. Για παράδειγμα, εάν παθαίνεις συχνά ημικρανία την επόμενη μέρα μετά την κατανάλωση κόκκινου κρασιού, το κόκκινο κρασί μπορεί να είναι ένα έναυσμα. Ένα ημερολόγιο μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε εάν η γλουτένη μπορεί να προκαλεί τις ημικρανίες σας.

Πώς αντιμετωπίζονται οι ημικρανίες που προκαλούνται από γλουτένη;

Αποφύγετε τη γλουτένη

Η πιο αποτελεσματική θεραπεία για την κοιλιοκάκη είναι μια δίαιτα κατά την οποία αφαιρείτε όλα τα τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη. Μερικές πηγές γλουτένης περιλαμβάνουν:

• σιτάρι
• σκληρό
• φαρίνα
• πλιγούρι
• κριθάρι
• σημιγδάλι
• είδος σίτου
• σίκαλη
• σάλτσα σόγιας

Μάθετε περισσότερα: Λίστα τροφίμων για αλλεργίες στη γλουτένη: Τι πρέπει να αποφεύγετε και τι να τρώτε »

Μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιορίσετε ποια τρόφιμα μπορείτε και ποια δεν μπορείτε να φάτε ενώ βρίσκεστε σε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη. Εδώ είναι μερικά κοινά τρόφιμα που μπορείτε να φάτε και μερικά που πρέπει να αποφεύγετε:

Πολλοί τύποι ζυμαρικών, δημητριακών και άλλων βασικών προϊόντων διατίθενται σε έκδοση χωρίς γλουτένη. Ελέγξτε τις ετικέτες και αναζητήστε αντικείμενα που προσδιορίζουν ότι είναι κατασκευασμένα χωρίς γλουτένη.

Πάρτε φάρμακα

Εκτός από την αποφυγή ερεθισμάτων όπως η γλουτένη, άλλες θεραπείες για την ημικρανία περιλαμβάνουν φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή καθώς και συνταγές που μπορεί να σας δώσει ο γιατρός σας εάν οι ημικρανίες σας είναι έντονες και εμφανίζονται συχνά. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να αποτρέψουν τα συμπτώματα της ημικρανίας πριν ξεκινήσουν.

Κάντε άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής

Ίσως θελήσετε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο προσαρμογής άλλων συμπεριφορών στον τρόπο ζωής, όπως η εξάλειψη της καφεΐνης ή του αλκοόλ, για να δείτε εάν αυτοί οι περιορισμοί βοηθούν στην πρόληψη των ημικρανιών.

Ποια είναι η προοπτική;

Μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες για να νιώσετε διαφορά στο σώμα σας αφού ξεκινήσετε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη. Μείνετε σε αυτό και κρατήστε ένα αρχείο καταγραφής των ημικρανιών σας για να προσδιορίσετε εάν η αλλαγή στη διατροφή βοηθά στη βελτίωσή τους.

Μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε άλλες θεραπείες ημικρανίας ή προληπτικά φάρμακα εάν η δίαιτα χωρίς γλουτένη δεν λειτουργεί. Εναλλακτικές θεραπείες όπως ο βελονισμός και η θεραπεία μασάζ θα μπορούσαν επίσης να βοηθήσουν στη θεραπεία της ημικρανίας.