Εμμηνόπαυση και φούσκωμα: Ποια είναι η σύνδεση;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Μπορεί να παρουσιάσετε φούσκωμα κατά την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση. Μπορεί να είναι αποτέλεσμα διακυμάνσεων των ορμονών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ζωής σας. Είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε λιγότερο φούσκωμα μετά την εμμηνόπαυση όταν οι ωοθήκες σας σταματήσουν να παράγουν οιστρογόνα και προγεστερόνη και το σώμα σας διατηρεί χαμηλότερο επίπεδο ορμονών.

Το φούσκωμα σας κάνει να αισθάνεστε υπερβολική πληρότητα, σφίξιμο ή πρήξιμο στην κοιλιά και σε άλλα μέρη του σώματός σας. Μπορεί να προκαλέσει δυσφορία. Μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε το φούσκωμα κατά την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση με προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας ή με φάρμακα. Θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε παρατεταμένο φούσκωμα, καθώς μπορεί να είναι σημάδι άλλης πάθησης.

Μάθετε περισσότερα: 11 πράγματα που κάθε γυναίκα πρέπει να γνωρίζει για την εμμηνόπαυση »

Αιτίες φουσκώματος κατά την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση

Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορεί να ξεκινήσουν αρκετά χρόνια πριν φτάσετε στην εμμηνόπαυση. Αυτή η περίοδος είναι γνωστή ως περιεμμηνόπαυση. Η εμμηνόπαυση ορίζεται ως η έλλειψη εμμήνου ρύσεως για 12 ταυτόχρονα μήνες. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ωοθήκες σας σταματούν να παράγουν οιστρογόνα και προγεστερόνη. Μετά την εμμηνόπαυση, δεν μπορείτε πλέον να μείνετε έγκυος.

Οι περισσότερες γυναίκες βιώνουν την εμμηνόπαυση στις αρχές της δεκαετίας του ’50, αν και μπορείτε να την περάσετε νωρίτερα ή αργότερα. Όταν δεν έχετε περίοδο για 12 μήνες, θεωρείστε μετεμμηνοπαυσιακός.

Φούσκωμα μπορεί να εμφανιστεί πιο συχνά στην περιεμμηνόπαυση παρά κατά την εμμηνόπαυση ή μετά την εμμηνόπαυση. Κατά την περιεμμηνόπαυση, οι ορμόνες σας αλλάζουν γρήγορα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων. Τα οιστρογόνα αναγκάζουν το σώμα σας να συγκρατεί νερό, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα.

Το φούσκωμα δεν είναι το μόνο σύμπτωμα που βιώνουν οι γυναίκες που περνούν την εμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση. Οι διακυμάνσεις των ορμονών μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε:

• εξάψεις
• προβλήματα με τον ύπνο
• κολπική ξηρότητα
• αλλαγές διάθεσης
• αύξηση βάρους

Μπορεί επίσης να εμφανίσετε φούσκωμα κατά την εμμηνόπαυση λόγω συσσωρευμένων αερίων στο γαστρεντερικό σας σύστημα. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με:

• διατροφή
• άσκηση
• στρες
• κάπνισμα
• κατάπιε αέρα
• άλλη κατάσταση υγείας

Είναι πιθανό το φούσκωμα μετά την εμμηνόπαυση να σχετίζεται με έναν από αυτούς τους παράγοντες και όχι με τις ορμόνες. Αυτό συμβαίνει επειδή μετά την εμμηνόπαυση, οι ορμόνες σας δεν παρουσιάζουν τόσο μεγάλες διακυμάνσεις όσο κατά την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση.

Διαβάστε περισσότερα: Τα καλύτερα ιστολόγια εμμηνόπαυσης της χρονιάς »

Αντιμετώπιση και πρόληψη του φουσκώματος

Μπορείτε να μειώσετε το φούσκωμα κάνοντας διάφορες προσαρμογές στον τρόπο ζωής. Αυτές οι αλλαγές στη συμπεριφορά μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε το φούσκωμα.

• Αλλάξτε τη διατροφή σας: Αποφύγετε τροφές που προκαλούν φούσκωμα. Αυτά περιλαμβάνουν λιπαρά τρόφιμα, λαχανικά που είναι γνωστό ότι προκαλούν επιπλέον αέρια και γαλακτοκομικά προϊόντα. Επίσης, παραλείψτε τα υπερβολικά επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία έχουν υψηλά επίπεδα ζάχαρης και αλατιού.
• Ασκηθείτε πιο συχνά: Προσπαθήστε να γυμνάζεστε πολλές φορές την εβδομάδα και διατηρήστε τη δραστηριότητά σας ποικίλη από καρδιαγγειακές ασκήσεις έως ασκήσεις ενδυνάμωσης.
• Παραλείψτε τις τσίχλες και τα ανθρακούχα ποτά: Αυτά μπορεί να γεμίσουν το στομάχι σας με αέρα, αφήνοντάς σας μια φουσκωμένη κοιλιά.
• Αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ: Αυτά μπορεί να αυξήσουν το φούσκωμα.
• Πίνετε άφθονο νερό: Μπορεί να αντιμετωπίσετε φούσκωμα εάν δεν παραμένετε αρκετά ενυδατωμένοι.

Υπάρχουν άλλοι τρόποι πρόληψης και θεραπείας του φουσκώματος που περιλαμβάνουν μη συνταγογραφούμενα (OTC) και συνταγογραφούμενα φάρμακα:

• Αντιφουσκωτικό φάρμακο: Αυτά είναι διαθέσιμα OTC. Ένας φαρμακοποιός ή ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να δοκιμάσετε.
• Χάπια μείωσης του νερού: Γνωστά και ως διουρητικά, αυτά διατίθενται μόνο με ιατρική συνταγή από το γιατρό σας. Μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να αποφύγει το πολύ νερό.
• Ορμονικά αντισυλληπτικά χάπια: Τα αντισυλληπτικά χάπια μπορεί να σας βοηθήσουν με το φούσκωμα και άλλα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, εάν εξακολουθείτε να έχετε περίοδο, επειδή μπορούν να σταθεροποιήσουν τις ορμόνες σας. Θα πρέπει να συζητήσετε τι λειτουργεί για το σώμα σας με το γιατρό σας.
• Ορμονοθεραπεία εμμηνόπαυσης: Αυτή είναι μια θεραπεία που επιλέγουν ορισμένες γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση. Ρυθμίζει τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης σας. Αυτή η επιλογή θεραπείας θα πρέπει να συζητηθεί με το γιατρό σας λόγω ανησυχιών σχετικά με παρενέργειες.

Είναι φούσκωμα ή αύξηση βάρους;

Κατά την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση, μπορεί να μην είστε σίγουροι αν αντιμετωπίζετε φούσκωμα ή παίρνετε βάρος. Οι ορμονικές αλλαγές κατά την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση μπορεί να κάνουν το σώμα σας να πάρει βάρος πιο γρήγορα από το συνηθισμένο, ιδιαίτερα στην περιοχή του στομάχου σας. Αυτό δεν είναι απλώς ένα σημάδι της εμμηνόπαυσης. Μπορεί επίσης να παίρνετε βάρος λόγω της γήρανσης, των συμπεριφορών του τρόπου ζωής και του οικογενειακού ιστορικού.

Το φούσκωμα θα πρέπει να εμφανίζεται για ένα μικρό χρονικό διάστημα, πιθανότατα κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου, εάν βρίσκεστε στην εμμηνόπαυση ή οποιαδήποτε στιγμή αφού φάτε μεγάλη ποσότητα φαγητού, τρώτε πολύ γρήγορα ή τρώτε τροφές που προκαλούν φούσκωμα. Το στομάχι σας θα προεξέχει και θα αλλάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας με φούσκωμα. Η κοιλιά σας δεν θα έχει διακυμάνσεις σε μέγεθος κατά τη διάρκεια της ημέρας εάν παρατηρείτε αύξηση βάρους.

Η αύξηση βάρους είναι ένα σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης και μπορείτε να υιοθετήσετε ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής για να αποφύγετε τα περιττά κιλά. Η κατανάλωση μιας καλά ισορροπημένης διατροφής χαμηλής σε αλάτι και ζάχαρη, ο επαρκής ύπνος και η τακτική άσκηση θα βοηθήσουν στην αύξηση του σωματικού βάρους, καθώς και στο φούσκωμα. Η αύξηση του σωματικού βάρους σας θέτει σε κίνδυνο να αναπτύξετε παθήσεις όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.

Πότε να δείτε γιατρό

Το φούσκωμα που οδηγεί στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο ή κατά τη διάρκεια των ορμονικών διακυμάνσεων της εμμηνόπαυσης είναι συνήθως φυσιολογικά συμπτώματα. Το παρατεταμένο ή επώδυνο φούσκωμα θα πρέπει να επανεξεταστεί αμέσως από τον γιατρό σας. Το αίσθημα φουσκώματος για εβδομάδες κάθε φορά μπορεί να είναι σημάδι καρκίνου των ωοθηκών ή άλλης κατάστασης υγείας.

Αποψη

Είναι πολύ πιθανό να παρουσιάσετε φούσκωμα κάποια στιγμή κατά την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση ή μετά την εμμηνόπαυση. Υπάρχουν διάφορες αιτίες φουσκώματος. Οι ορμόνες μπορεί να είναι ο κύριος ένοχος εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε την περίοδό σας. Το φούσκωμα θα πρέπει να μειωθεί μετά την εμμηνόπαυση, κάτι που μπορεί να σας προσφέρει κάποια ανακούφιση.