Τι είναι η L-κιτρουλίνη;
Η L-κιτρουλίνη είναι ένα αμινοξύ που φυσιολογικά παράγεται από το σώμα. Το σώμα μετατρέπει την L-κιτρουλίνη σε L-αργινίνη, έναν άλλο τύπο αμινοξέος.
Η L-αργινίνη βελτιώνει τη ροή του αίματος. Το κάνει δημιουργώντας μονοξείδιο του αζώτου (NO), ένα αέριο που βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Η L-αργινίνη έχει αποδειχθεί ότι βοηθά άτομα με καρδιακές παθήσεις ή φραγμένες αρτηρίες λόγω των ικανοτήτων της να διευρύνουν τα αγγεία. Μάθετε περισσότερα για τα οφέλη της L-αργινίνης.
Η ίδια επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία βοηθά στη βελτίωση των συμπτωμάτων της στυτικής δυσλειτουργίας (ΣΔ). Η διαδρομή L-κιτρουλίνης προς ΝΟ αυξάνει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα ενός άνδρα. Σε μια μελέτη, αυτή η αύξηση της ροής του αίματος φάνηκε να μειώνει τα συμπτώματα της ήπιας ΣΔ και να βελτιώνει την ικανότητα διατήρησης στύσης. Δεν έχουν γίνει μελέτες σχετικά με τη χρήση L-κιτρουλίνης σε μέτριες έως σοβαρές περιπτώσεις ΣΔ.
Πώς μπορείτε να πάρετε L-κιτρουλίνη στη διατροφή σας;
Το καρπούζι είναι μια από τις καλύτερες πηγές τροφίμων L-κιτρουλίνης. Τα όσπρια, το κρέας και οι ξηροί καρποί περιέχουν επίσης το αμινοξύ. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν συμπληρώματα για να αυξήσουν την ποσότητα L-κιτρουλίνης στη διατροφή τους.
Τα συμπληρώματα L-κιτρουλίνης είναι διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή. Ωστόσο, λίγες αξιόπιστες μελέτες που έχουν αξιολογηθεί από ομοτίμους έχουν εξετάσει τη σωστή δοσολογία για την L-κιτρουλίνη, επομένως δεν υπάρχουν επίσημες συστάσεις δοσολογίας.
Ωστόσο, μια μελέτη από το British Journal of Nutrition διαπίστωσε ότι οι δόσεις μεταξύ 2 και 15 γραμμαρίων (g) ήταν ασφαλείς και καλά ανεκτές από τους άνδρες στη μελέτη.
Τα συμπληρώματα που διατίθενται στα καταστήματα κυμαίνονται από 500 mg (mg) έως 1,5 g. Ορισμένα συμπληρώματα περιέχουν ένα μείγμα L-κιτρουλίνης και άλλων συστατικών. Διαβάστε την ετικέτα του συμπληρώματος για να δείτε ακριβώς πόσο αμινοξύ λαμβάνετε με κάθε δόση.
Ανησυχίες και παρενέργειες
Η έρευνα για την υποστήριξη της χρήσης της L-κιτρουλίνης ως θεραπεία ΣΔ είναι περιορισμένη. Η θεραπεία με παραδοσιακά φάρμακα ΣΔ – όπως οι αναστολείς φωσφοδιεστεράσης τύπου 5 Cialis, Levitra και Viagra – έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική.
Μερικοί άνδρες προτιμούν να μην χρησιμοποιούν αυτά τα φάρμακα λόγω πιθανών κινδύνων ή παρενεργειών. Αυτό μπορεί να ισχύει ειδικά για τους άνδρες που εμφανίζουν μόνο ήπιο ΣΔ. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η χρήση L-κιτρουλίνης μπορεί να είναι προτιμότερη, τουλάχιστον για μικρά χρονικά διαστήματα. Η L-κιτρουλίνη πιστεύεται ότι είναι ασφαλής, καθώς οι μελέτες δεν έχουν βρει ακόμη γνωστές παρενέργειες. Ωστόσο, δεν έχει υπάρξει μεγάλη τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή για την αξιολόγηση της ασφάλειας της L-κιτρουλίνης για θεραπεία ΣΔ.
Εάν παίρνετε άλλα φάρμακα, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας για πιθανές αλληλεπιδράσεις. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στο πλαίσιο άλλων φαρμάκων που λειτουργούν επίσης στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων σας. Τα συμπληρώματα L-κιτρουλίνης μπορεί να έχουν πρόσθετα συνθετικά συστατικά παρόμοια με τα παραδοσιακά φάρμακα ΕΔ. Η ταυτόχρονη χρήση συμπληρωμάτων L-κιτρουλίνης με άλλα αγγειοδιασταλτικά φάρμακα μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνες πτώσεις της αρτηριακής πίεσης.
Άλλες φυσικές θεραπείες για ΣΔ
Δεν θα θέλει κάθε άνδρας που αντιμετωπίζει ΣΔ να χρησιμοποιεί συμβατικά συνταγογραφούμενα φάρμακα. Υπάρχουν και άλλες μη φαρμακευτικές θεραπείες. Αν ψάχνετε για φυσικές θεραπείες για τη βελτίωση των συμπτωμάτων ΣΔ, αυτά μπορεί να είναι καλά μέρη για να ξεκινήσετε. Αλλά όπως συμβαίνει με όλες τις φυσικές θεραπείες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οτιδήποτε. Μάθετε για άλλες φυσικές θεραπείες για τη στυτική δυσλειτουργία.
Αντλίες πέους
Οι αντλίες πέους είναι ένας μη επεμβατικός τρόπος για τη θεραπεία της ΕΔ. Χρησιμοποιούνται λίγο πριν από τη σεξουαλική επαφή για να αυξήσουν τη ροή του αίματος στο πέος. Εάν χρησιμοποιηθούν λανθασμένα, μπορεί να προκαλέσουν μώλωπες και πόνο.
Εμφυτεύματα πέους
Τα εμφυτεύματα μπορούν να τοποθετηθούν χειρουργικά στο πέος και στη συνέχεια να φουσκώσουν πριν από τη σεξουαλική επαφή.
Τζίνσενγκ
Το Panax ginseng έχει αποδειχθεί σε πολλαπλές μελέτες που έχουν αξιολογηθεί από ομοτίμους ότι είναι μια ασφαλής, αποτελεσματική θεραπεία για ΣΔ.
DHEA
Η δεϋδροεπιανδροστερόνη (DHEA) είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσικά από τα επινεφρίδια του σώματος. Αν και δεν υπάρχουν πρόσφατες μελέτες, μια παλαιότερη μελέτη έδειξε ότι οι άνδρες με ΣΔ έχουν συχνά χαμηλά επίπεδα DHEA. Η συμπλήρωση αυτών των επιπέδων μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Ωστόσο, απαιτείται πιο ενημερωμένη έρευνα.
Βελονισμός
Αυτή η μορφή συμπληρωματικής ιατρικής περιλαμβάνει την τοποθέτηση βελόνων στα ανώτερα στρώματα του δέρματος και των ιστών. Αυτή η πρακτική έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για να ανακουφίσει τον πόνο, να ανακουφίσει χρόνια προβλήματα και να θεραπεύσει διάφορες καταστάσεις.
Μια μελέτη στο International Journal of Impotence Research διαπίστωσε ότι περίπου το ένα τέταρτο των ανδρών στη μελέτη που έλαβαν βελονισμό είχαν βελτιωμένες στύσεις και ήταν σε θέση να κάνουν σεξουαλικά.
Πότε να δείτε γιατρό
Εάν έχετε ΣΔ και θέλετε να βρείτε έναν τρόπο να βελτιώσετε τα συμπτώματά σας, μιλήστε με το γιατρό σας.
Εάν ανησυχείτε για τη λήψη παραδοσιακών φαρμάκων για ΕΔ, όπως το σιλδεναφίλη (Viagra) ή η ταδαλαφίλη (Cialis), λόγω πιθανών παρενεργειών, μιλήστε με το γιατρό σας για άλλες επιλογές.
Συμπληρώματα όπως η L-κιτρουλίνη και οι φυσικές θεραπείες δείχνουν κάποια υπόσχεση στη θεραπεία της ΣΔ. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ένα σχέδιο θεραπείας που είναι ασφαλές και λιγότερο πιθανό να προκαλέσει παρενέργειες.
Μερικές φορές οι άνδρες διστάζουν να μιλήσουν για αυτά τα ευαίσθητα θέματα, αλλά όσο πιο γρήγορα ζητήσετε βοήθεια, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να βρείτε απαντήσεις και τη θεραπεία που χρειάζεστε.
Κάτι σημαντικό που πρέπει να σημειωθεί είναι ότι δεν υπάρχουν εναλλακτικά συμπληρώματα που να διαχειρίζονται οριστικά τα συμπτώματα της στυτικής δυσλειτουργίας. Επίσης, το ένα τρίτο έως το μισό των συμπληρωμάτων που διατίθενται στο εμπόριο ως φυσικά προϊόντα περιέχουν στην πραγματικότητα συνθετικές χημικές ουσίες. Οι πιο συνηθισμένοι είναι οι αναστολείς PDE-5 ή ανάλογα των αναστολέων PDE-5, που χρησιμοποιούνται στο Viagra.
Υπάρχει επίσης ανησυχία ότι τα άτομα που λαμβάνουν νιτρικά άλατα για καρδιακές παθήσεις μπορεί να παρουσιάσουν επικίνδυνες πτώσεις στην αρτηριακή τους πίεση όταν λαμβάνουν αυτά τα συμπληρώματα. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να μιλάτε πάντα με το γιατρό σας πριν αρχίσετε να παίρνετε ένα συμπλήρωμα. Διαβάστε περισσότερα για τους γιατρούς που θεραπεύουν τη στυτική δυσλειτουργία εδώ.
Discussion about this post