Είναι κακό για εσάς το σκάσιμο της πλάτης σας;

Είναι κακό να σκάς την πλάτη σου;

Σε γενικές γραμμές, είναι ασφαλές να ραγίσετε την πλάτη σας, αλλά υπάρχουν ακόμα πολλοί λόγοι γύρω από την ιδέα ότι είναι μια επιβλαβής πρακτική. Παρακάτω είναι μερικοί κίνδυνοι, μύθοι και παρενέργειες του ραγίσματος της πλάτης σας.

Μπορείς να πάθεις αρθρίτιδα από το σκάσιμο της πλάτης σου;

Ένας από τους πιο συνηθισμένους μύθους που σχετίζονται με το ράγισμα των αρθρώσεων, συμπεριλαμβανομένων των αρθρώσεων, είναι ότι θα οδηγήσει σε αρθρίτιδα.

Ωστόσο, αυτό δεν θα προκαλέσει αρθρίτιδα ούτε θα προκαλέσει διεύρυνση των αρθρώσεων. Το σκάσιμο της πλάτης και η χειροπρακτική φροντίδα μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Ωστόσο, θα μπορούσε επίσης να επιδεινώσει συμπτώματα όπως δυσκαμψία και πρήξιμο.

Είναι κακό να ραγίζετε την πλάτη σας ενώ είστε έγκυος;

Το να σκάσετε την πλάτη σας ενώ είστε έγκυος είναι καλό, αρκεί να γίνεται με προσοχή. Να γνωρίζετε ότι η ενόχληση που μπορεί να αισθανθείτε στην πλάτη σας μπορεί να οφείλεται στο βάρος και τη θέση του μωρού σας. Το σκάσιμο της πλάτης σας μπορεί να είναι πιο δύσκολο καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη σας.

Μπορεί να θέλετε να βρείτε έναν χειροπράκτη που ειδικεύεται στην προγεννητική φροντίδα. Η προσαρμογή της σπονδυλικής σας στήλης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν συνιστάται εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες όπως κολπική αιμορραγία, έκτοπη εγκυμοσύνη ή τοξαιμία. Αποφύγετε κάθε συστροφή ή κινήσεις που ασκούν πίεση στην κοιλιά σας.

Λάβετε υπόψη ότι το σώμα σας παράγει αυξημένα επίπεδα της ορμόνης χαλασίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό σας βοηθά να είστε πιο ευέλικτοι κατά τη διάρκεια της παράδοσης, αλλά μπορεί επίσης να σας προκαλέσει υπερβολικό τέντωμα. Μπορεί να θέλετε να εξετάσετε τις διατάσεις γιόγκα εγκυμοσύνης για να ανακουφίσετε τους γενικούς πόνους.

Καταπόνηση της άρθρωσης ή τραυματισμός νεύρων

Αν και οι τραυματισμοί δεν είναι συνηθισμένοι, είναι πιθανό να βλάψετε τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας υπερβολική δύναμη ή πίεση όταν ραγίζετε την πλάτη σας ή το κάνετε πολύ συχνά.

Αυτό μπορεί να προκαλέσει υπερβολική φθορά στις αρθρώσεις σας, οδηγώντας σε καταπόνηση των αρθρώσεων, πρήξιμο, ακόμη και καταστροφή. Μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη στον μαλακό ιστό των αρθρώσεων.

Το σκάσιμο της πλάτης σας εμποδίζει την ανάπτυξη;

Δεδομένου ότι μπορεί να απελευθερωθεί υγρό ή αέριο μεταξύ των σπονδύλων όταν σπάσετε την πλάτη σας, λέγεται ότι αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει καθυστέρηση στην ανάπτυξη. Αυτό δεν ισχύει.

Το σκάσιμο της πλάτης σας ανακουφίζει από την πίεση μεταξύ των δίσκων της σπονδυλικής στήλης, η οποία δεν σχετίζεται με την ανάπτυξη. Αντίθετα, η ανάπτυξη εμφανίζεται στην επιφυσιακή πλάκα στα μακριά οστά.

Μπορείτε να πάρετε έναν δίσκο που γλίστρησε ενώ ραγίζετε την πλάτη σας;

Σπάνια, το σκάσιμο της πλάτης σας προκαλεί ολίσθηση του δίσκου ή αναστατώνει έναν υπάρχοντα ερεθίζοντάς τον ή μετακινώντας τον προς τη λάθος κατεύθυνση. Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν ραγίζετε την πλάτη σας εάν έχετε τραυματισμό δίσκου ή σπονδυλικής στήλης, καθώς θα μπορούσε να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.

Υπερκινητικότητα (χαλάρωση συνδέσμων)

Κάθε φορά που μετακινείτε μια άρθρωση πέρα ​​από το κανονικό εύρος κίνησής της, τεντώνετε τους γύρω συνδέσμους, γεγονός που μπορεί να τους προκαλέσει επιμήκυνση ή διάστρεμμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αστάθεια της άρθρωσης και κατεστραμμένους συνδέσμους, καθώς δεν μπορούν να στηρίξουν και να κρατήσουν την άρθρωση στη σωστή θέση.

Είναι κακό να σκάς την πλάτη σου κάθε μέρα;

Το σκάσιμο της πλάτης σας περισσότερες από μία φορές την ημέρα μπορεί να μην είναι η πιο υγιεινή επιλογή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα σημάδια μιας πάθησης της πλάτης που απαιτεί θεραπεία περιλαμβάνουν αδιάκοπο πόνο ή δυσφορία πριν και μετά τον χειρισμό της σπονδυλικής σας στήλης.

Αντί να σκάσετε την πλάτη σας πολύ συχνά, κάντε απαλές διατάσεις και ασκήσεις που βοηθούν στη βελτίωση της δύναμης, της ευλυγισίας και της στάσης του σώματος.

Εάν αισθάνεστε την ανάγκη να ραγίσετε την πλάτη σας λόγω κάποιου είδους ενόχλησης ή αισθήματος ότι η σπονδυλική σας στήλη δεν είναι στη θέση της, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία για να βρει μια θεραπεία και να εντοπίσει τις υποκείμενες αιτίες.

Το να σκάσετε υγιείς αρθρώσεις πολύ συχνά μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και να δώσει την αίσθηση ότι πρέπει να συνεχίσετε να σκάτε την πλάτη σας επανειλημμένα. Είναι ακόμη πιθανό για τους ανθρώπους να προσκολληθούν στην ιδέα ότι το σκάσιμο της πλάτης τους ξανά και ξανά θα ευθυγραμμίσει τη σπονδυλική τους στήλη.

Οι παρορμήσεις να σκάσετε συχνά την πλάτη σας μπορεί να είναι το σημάδι μιας υποκείμενης αιτίας που μπορεί να απαιτεί θεραπεία. Το σκάσιμο της πλάτης σας μπορεί να σας δώσει προσωρινή ανακούφιση, αλλά θα πρέπει να μάθετε την υποκείμενη αιτία και πώς μπορείτε να την αντιμετωπίσετε.

Είναι φυσιολογικό η πλάτη σου να σκάει μόνη της;

Η πλάτη σας μπορεί να σκάσει ή να τρίβει μόνη της όταν τεντώνεστε ή κινείστε με συγκεκριμένους τρόπους. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε βλάβη του συνδέσμου ή του χόνδρου, σε επιδείνωση της αρθρικής κάψουλας ή σε οστεοαρθρίτιδα.

Εάν αυτό συμβεί μετά από τραυματισμό, θα μπορούσε να είναι αποτέλεσμα δυσλειτουργίας της άρθρωσης λόγω κατάγματος ή ρήξης συνδέσμου, ειδικά εάν συνοδεύεται από πόνο ή δυσφορία.

Πότε δεν πρέπει να ραγίσετε την πλάτη σας

Το να σκάσετε την πλάτη σας με λάθος τρόπο ή να το κάνετε πολύ συχνά μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές. Μην ραγίζετε την πλάτη σας εάν αναρρώνετε από τραυματισμό, έχετε πρόβλημα με τον δίσκο ή αντιμετωπίζετε πόνο ή πρήξιμο.

Μόλις ραγίσει μια άρθρωση, χρειάζονται περίπου 20 λεπτά μέχρι να είναι έτοιμη να ραγιστεί ξανά. Αυτό δίνει στην άρθρωση χρόνο να επιστρέψει στην αρχική της θέση. Μην ραγίζετε την πλάτη σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καθώς μπορεί να τεντώσετε τους συνδέσμους. Δεν χρειάζεται να σπάσετε την πλάτη σας πολλές φορές στη σειρά.

Αποφύγετε να ραγίσετε την πλάτη σας εάν έχετε:

• σοβαρή οστεοπόρωση
• καρκίνος της σπονδυλικής στήλης
• υψηλό κίνδυνο εγκεφαλικού
• μια ανωμαλία του άνω οστού του λαιμού
• μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή απώλεια δύναμης σε ένα χέρι ή πόδι

Οι αρθρώσεις των οποίων η κίνηση είναι περιορισμένη μπορεί να μην σκάσουν όταν σπάσετε την πλάτη σας. Αντίθετα, θα ραγίσετε τις υγιείς αρθρώσεις που μπορούν να κινούνται ελεύθερα. Για μια επαγγελματική προσαρμογή της σπονδυλικής στήλης, κλείστε ένα ραντεβού με χειροπράκτη, φυσιοθεραπευτή ή οστεοπαθητικό.

Γιατί ραγίζει η πλάτη σου

Το σκάσιμο της πλάτης σας είναι παρόμοιο με το ράγισμα των αρθρώσεων όπως ο λαιμός, ο ώμος και τα δάχτυλά σας. Ο ήχος από το ράγισμα ή το σκάσιμο της πλάτης σας μπορεί να οφείλεται σε φυσαλίδες αέρα στο αρθρικό υγρό που περιβάλλει και λιπαίνει τις αρθρώσεις σας.

Η πίεση σε αυτό το υγρό όταν τεντώνετε ή στρίβετε τη σπονδυλική στήλη σας προκαλεί την απελευθέρωση αυτών των αερίων. Ο ήχος που σκάει είναι το αποτέλεσμα της απελευθέρωσης αζώτου, οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα από τις αρθρώσεις της όψης.

Οι αρθρώσεις, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι μπορούν επίσης να προκαλέσουν έναν ήχο θραύσης όταν μετακινούνται μέσα και έξω από την αρχική τους θέση. Οι αρθριτικές αρθρώσεις μπορεί να κάνουν ήχους λείανσης λόγω της έλλειψης χόνδρου.

Πάρε μακριά

Το να σκάσετε την πλάτη σας δεν θα οδηγήσει σε προβλήματα υγείας εάν το κάνετε με ασφάλεια. Αποφύγετε να σκάσετε την πλάτη σας πολύ συχνά, να την πιέζετε σε θέσεις ή να ασκείτε υπερβολική πίεση.

Κάντε διατάσεις και ασκήσεις που προάγουν μια υγιή σπονδυλική στήλη και εφαρμόστε πάγο και θερμότητα στην πληγείσα περιοχή εάν χρειάζεται. Κλείστε ένα ραντεβού με γιατρό, φυσιοθεραπευτή ή οστεοπαθητικό εάν έχετε μακροχρόνια, επαναλαμβανόμενα ή σοβαρά συμπτώματα.