Είναι αληθινή η ύπνωση;
Η ύπνωση είναι μια γνήσια ψυχολογική θεραπευτική διαδικασία. Συχνά παρεξηγείται και δεν χρησιμοποιείται ευρέως. Ωστόσο, η ιατρική έρευνα συνεχίζει να διευκρινίζει πώς και πότε η ύπνωση μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως θεραπευτικό εργαλείο.
Τι ακριβώς είναι η ύπνωση;
Η ύπνωση είναι μια θεραπευτική επιλογή που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε και να θεραπεύσετε διαφορετικές καταστάσεις.
Για να το κάνετε αυτό, ένας πιστοποιημένος υπνωτιστής ή υπνοθεραπευτής σας καθοδηγεί σε μια βαθιά κατάσταση χαλάρωσης (μερικές φορές περιγράφεται ως κατάσταση έκστασης). Όσο βρίσκεστε σε αυτήν την κατάσταση, μπορούν να κάνουν προτάσεις που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να γίνετε πιο ανοιχτοί στην αλλαγή ή στη θεραπευτική βελτίωση.
Οι εμπειρίες που μοιάζουν με έκσταση δεν είναι και τόσο ασυνήθιστες. Εάν έχετε απομακρυνθεί ποτέ ενώ παρακολουθείτε μια ταινία ή ονειροπολείτε, έχετε βρεθεί σε παρόμοια κατάσταση έκστασης.
Η αληθινή ύπνωση ή υπνοθεραπεία δεν περιλαμβάνει ταλαντευόμενα ρολόγια τσέπης και δεν ασκείται στη σκηνή ως μέρος μιας ψυχαγωγικής πράξης.
Είναι η ύπνωση το ίδιο πράγμα με την υπνοθεραπεία;
Ναι και ΟΧΙ. Η ύπνωση είναι ένα εργαλείο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για θεραπευτική θεραπεία. Η υπνοθεραπεία είναι η χρήση αυτού του εργαλείου. Για να το θέσω αλλιώς, η ύπνωση είναι η υπνοθεραπεία ό,τι οι σκύλοι για τη ζωοθεραπεία.
Πώς λειτουργεί η ύπνωση;
Κατά τη διάρκεια της ύπνωσης, ένας εκπαιδευμένος υπνωτιστής ή υπνοθεραπευτής προκαλεί μια κατάσταση έντονης συγκέντρωσης ή εστιασμένης προσοχής. Αυτή είναι μια καθοδηγούμενη διαδικασία με λεκτικές ενδείξεις και επανάληψη.
Η κατάσταση έκστασης που εισέρχεστε μπορεί να μοιάζει με τον ύπνο από πολλές απόψεις, αλλά έχετε πλήρη επίγνωση του τι συμβαίνει.
Ενώ βρίσκεστε σε αυτή την κατάσταση έκστασης, ο θεραπευτής σας θα κάνει καθοδηγούμενες προτάσεις που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους θεραπευτικούς σας στόχους.
Επειδή είστε σε αυξημένη κατάσταση εστίασης, μπορεί να είστε πιο ανοιχτοί σε προτάσεις ή συμβουλές που, στην κανονική ψυχική σας κατάσταση, μπορεί να αγνοήσετε ή να απορρίψετε.
Όταν ολοκληρωθεί η συνεδρία, ο θεραπευτής σας θα σας ξυπνήσει από την κατάσταση που μοιάζει με έκσταση ή θα βγείτε από αυτήν μόνοι σας.
Δεν είναι σαφές πώς αυτό το έντονο επίπεδο εσωτερικής συγκέντρωσης και εστιασμένης προσοχής έχει τον αντίκτυπο που έχει.
- Η υπνοθεραπεία μπορεί να βάλει τους σπόρους διαφορετικών σκέψεων στο μυαλό σας κατά τη διάρκεια της κατάστασης που μοιάζει με έκσταση και σύντομα αυτές οι αλλαγές ριζώνουν και ευημερούν.
- Η υπνοθεραπεία μπορεί επίσης να ανοίξει το δρόμο για βαθύτερη επεξεργασία και αποδοχή. Στην κανονική διανοητική σας κατάσταση, εάν είναι «μπουκωμένη», το μυαλό σας μπορεί να μην μπορεί να απορροφήσει προτάσεις και καθοδήγηση,
Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της ύπνωσης;
Ερευνητές στο Χάρβαρντ μελέτησαν τους εγκεφάλους 57 ατόμων κατά τη διάρκεια της καθοδηγούμενης ύπνωσης. Βρήκαν ότι:
- Δύο περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την επεξεργασία και τον έλεγχο του τι συμβαίνει στο σώμα σας παρουσιάζουν μεγαλύτερη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ύπνωσης.
- Ομοίως, η περιοχή του εγκεφάλου σας που είναι υπεύθυνη για τις ενέργειές σας και η περιοχή που γνωρίζει αυτές τις ενέργειες φαίνεται να αποσυνδέονται κατά τη διάρκεια της ύπνωσης.
Πάρε μακριά
Διακεκριμένα τμήματα του εγκεφάλου μεταβάλλονται ορατά κατά τη διάρκεια της ύπνωσης. Οι τομείς που επηρεάζονται περισσότερο είναι εκείνοι που παίζουν ρόλο στον έλεγχο της δράσης και την ευαισθητοποίηση.
Είναι όλα απλώς ένα φαινόμενο εικονικού φαρμάκου;
Είναι πιθανό, αλλά η ύπνωση δείχνει έντονες διαφορές στην εγκεφαλική δραστηριότητα. Αυτό υποδηλώνει ότι ο εγκέφαλος αντιδρά στην ύπνωση με έναν μοναδικό τρόπο, έναν τρόπο που είναι ισχυρότερος από ένα φαινόμενο εικονικού φαρμάκου.
Όπως η ύπνωση, το φαινόμενο εικονικού φαρμάκου καθοδηγείται από την υπόδειξη. Οι καθοδηγούμενες συνομιλίες ή η συμπεριφορική θεραπεία οποιουδήποτε τύπου μπορεί να έχει ισχυρό αντίκτυπο στη συμπεριφορά και τα συναισθήματα. Η ύπνωση είναι μόνο ένα από αυτά τα θεραπευτικά εργαλεία.
Υπάρχουν παρενέργειες ή κίνδυνοι;
Η ύπνωση σπάνια προκαλεί παρενέργειες ή έχει κινδύνους. Εφόσον η θεραπεία διεξάγεται από εκπαιδευμένο υπνωτιστή ή υπνοθεραπευτή, μπορεί να είναι μια ασφαλής εναλλακτική επιλογή θεραπείας.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν ήπιες έως μέτριες παρενέργειες όπως:
- πονοκέφαλο
- υπνηλία
- ζάλη
- άγχος της κατάστασης
Ωστόσο, η ύπνωση που χρησιμοποιείται για την ανάκτηση μνήμης είναι μια αμφιλεγόμενη πρακτική. Τα άτομα που χρησιμοποιούν την ύπνωση με αυτόν τον τρόπο είναι πιο πιθανό να βιώσουν άγχος, αγωνία και άλλες παρενέργειες. Μπορεί επίσης να έχετε περισσότερες πιθανότητες να δημιουργήσετε ψευδείς αναμνήσεις.
Συνιστάται η πρακτική από τους γιατρούς;
Μερικοί γιατροί δεν είναι πεπεισμένοι ότι η ύπνωση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ψυχική υγεία ή για τη θεραπεία του σωματικού πόνου. Η έρευνα για την υποστήριξη της χρήσης της ύπνωσης γίνεται όλο και ισχυρότερη, αλλά δεν την ενστερνίζονται όλοι οι γιατροί.
Πολλές ιατρικές σχολές δεν εκπαιδεύουν γιατρούς στη χρήση της ύπνωσης και δεν λαμβάνουν όλοι οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας εκπαίδευση κατά τη διάρκεια των σχολικών τους χρόνων.
Αυτό αφήνει μεγάλη παρεξήγηση σχετικά με αυτήν την πιθανή θεραπεία μεταξύ των επαγγελματιών υγείας.
Σε τι μπορεί να χρησιμοποιηθεί η ύπνωση;
Η ύπνωση προωθείται ως θεραπεία για πολλές καταστάσεις ή ζητήματα. Η έρευνα παρέχει κάποια υποστήριξη για τη χρήση της ύπνωσης για ορισμένες, αλλά όχι όλες, από τις συνθήκες για τις οποίες χρησιμοποιείται.
- πόνος
- Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
- διαταραχή μετατραυματικού στρες
- αυπνία
Περιορισμένος
- κατάθλιψη
- ανησυχία
- διακοπή του καπνίσματος
- μετεγχειρητική επούλωση τραυμάτων
- απώλεια βάρους
Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επαληθευτεί η επίδραση της ύπνωσης στη θεραπεία αυτών και άλλων καταστάσεων.
Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας;
Δεν επιτρέπεται να υποβληθείτε σε ύπνωση κατά την πρώτη σας επίσκεψη με υπνωτιστή ή υπνοθεραπευτή. Αντίθετα, οι δυο σας μπορεί να μιλήσετε για τους στόχους που έχετε και τη διαδικασία που μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να σας βοηθήσουν.
Σε μια συνεδρία ύπνωσης, ο θεραπευτής σας θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε σε ένα άνετο περιβάλλον. Θα εξηγήσουν τη διαδικασία και θα εξετάσουν τους στόχους σας για τη συνεδρία. Στη συνέχεια, θα χρησιμοποιήσουν επαναλαμβανόμενες λεκτικές ενδείξεις για να σας οδηγήσουν στην κατάσταση που μοιάζει με έκσταση.
Μόλις είστε σε μια δεκτική κατάσταση έκστασης, ο θεραπευτής σας θα σας προτείνει να εργαστείτε για να επιτύχετε ορισμένους στόχους, θα σας βοηθήσει να οραματιστείτε το μέλλον σας και θα σας καθοδηγήσει προς τη λήψη πιο υγιεινών αποφάσεων.
Στη συνέχεια, ο θεραπευτής σας θα τερματίσει την κατάσταση που μοιάζει με έκσταση, επαναφέροντάς σας σε πλήρη συνείδηση.
Αρκεί μια συνεδρία;
Αν και μια συνεδρία μπορεί να είναι χρήσιμη για μερικούς ανθρώπους, οι περισσότεροι θεραπευτές θα σας πουν να ξεκινήσετε τη θεραπεία ύπνωσης με τέσσερις έως πέντε συνεδρίες. Μετά από αυτή τη φάση, μπορείτε να συζητήσετε πόσες ακόμη συνεδρίες χρειάζονται. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε για το εάν χρειάζονται και συνεδρίες συντήρησης.
Γεγονός εναντίον φαντασίας: Καταρρίπτοντας 6 δημοφιλείς μύθους
Αν και η ύπνωση γίνεται σιγά σιγά πιο αποδεκτή στις παραδοσιακές ιατρικές πρακτικές, πολλοί μύθοι σχετικά με την ύπνωση εξακολουθούν να υφίστανται. Εδώ, διαχωρίζουμε την πραγματικότητα από το ψέμα.
Μύθος: Όλοι μπορούν να υπνωτιστούν
Δεν μπορούν όλοι να υπνωτιστούν. Μια μελέτη δείχνει ότι περίπου το 10 τοις εκατό του πληθυσμού είναι εξαιρετικά υπνωτιζόμενο. Αν και είναι πιθανό ότι ο υπόλοιπος πληθυσμός θα μπορούσε είναι υπνωτισμένοι, είναι λιγότερο πιθανό να είναι δεκτικοί στην πρακτική.
Μύθος: Οι άνθρωποι δεν ελέγχουν το σώμα τους όταν είναι υπνωτισμένοι
Έχετε τον απόλυτο έλεγχο του σώματός σας κατά τη διάρκεια της ύπνωσης. Παρά τα όσα βλέπετε με την ύπνωση σκηνής, θα παραμείνετε ενήμεροι για το τι κάνετε και τι σας ζητούν. Εάν δεν θέλετε να κάνετε κάτι που σας ζητούν να κάνετε υπό ύπνωση, δεν θα το κάνετε.
Μύθος: Η ύπνωση είναι το ίδιο πράγμα με τον ύπνο
Μπορεί να φαίνεστε σαν να κοιμάστε, αλλά είστε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ύπνωσης. Είστε απλώς σε μια βαθιά χαλαρή κατάσταση. Οι μύες σας θα χαλαρώσουν, ο ρυθμός της αναπνοής σας θα επιβραδυνθεί και μπορεί να νυστάζετε.
Μύθος: Οι άνθρωποι δεν μπορούν να πουν ψέματα όταν είναι υπνωτισμένοι
Ο υπνωτισμός δεν είναι ορός αλήθειας. Αν και είστε πιο ανοιχτοί σε προτάσεις κατά τη διάρκεια του υπνωτισμού, έχετε ακόμα ελεύθερη βούληση και ηθική κρίση. Κανείς δεν μπορεί να σας κάνει να πείτε οτιδήποτε – ψέματα ή όχι – που δεν θέλετε να πείτε.
Μύθος: Μπορείτε να υπνωτιστείτε μέσω του Διαδικτύου
Πολλές εφαρμογές smartphone και βίντεο στο Διαδίκτυο προωθούν την αυτο-ύπνωση, αλλά είναι πιθανό να είναι αναποτελεσματικά.
Ερευνητές σε ένα
Πιθανώς ένας μύθος: Η ύπνωση μπορεί να σας βοηθήσει να «αποκαλύψετε» χαμένες αναμνήσεις
Αν και μπορεί να είναι δυνατή η ανάκτηση αναμνήσεων κατά τη διάρκεια της ύπνωσης, μπορεί να είναι πιο πιθανό να δημιουργήσετε ψευδείς αναμνήσεις ενώ βρίσκεστε σε κατάσταση έκστασης. Εξαιτίας αυτού, πολλοί υπνωτιστές παραμένουν δύσπιστοι σχετικά με τη χρήση της ύπνωσης για ανάκτηση μνήμης.
Η κατώτατη γραμμή
Η ύπνωση κουβαλά τα στερεότυπα των σκηνικών παραστάσεων, με τα κοτόπουλα και τους τολμηρούς χορευτές.
Ωστόσο, η ύπνωση είναι ένα γνήσιο θεραπευτικό εργαλείο και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εναλλακτική ιατρική θεραπεία για διάφορες καταστάσεις. Αυτό περιλαμβάνει την αϋπνία, την κατάθλιψη και τη διαχείριση του πόνου.
Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε πιστοποιημένο υπνωτιστή ή υπνοθεραπευτή, ώστε να μπορείτε να εμπιστεύεστε τη διαδικασία καθοδηγούμενης ύπνωσης. Θα δημιουργήσουν ένα δομημένο σχέδιο για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους ατομικούς σας στόχους.
Discussion about this post