Δύσκολες αρθρώσεις: Γιατί συμβαίνει και πώς να βρείτε ανακούφιση

Πιθανή αιτία #1: Ρευματοειδής αρθρίτιδα (ΡΑ)

Η πιο κοινή αιτία πόνου στις αρθρώσεις είναι η αρθρίτιδα. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (ΡΑ) είναι μια από τις πιο κοινές μορφές αρθρίτιδας, που επηρεάζει περισσότερους από 1,5 εκατομμύριο Αμερικανούς. Τα συμπτώματά του εμφανίζονται συνήθως μεταξύ 30 και 60 ετών.

Η ΡΑ είναι μια χρόνια φλεγμονώδης διαταραχή. Είναι επίσης αυτοάνοσο νόσημα. Αυτό σημαίνει ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα επιτίθεται σε υγιή μέρη του σώματός σας, όπως η επένδυση των αρθρώσεων σας. Αυτό προκαλεί φλεγμονή, πόνο και δυσκαμψία. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί επίσης να προκαλέσει παραμόρφωση της άρθρωσης και διάβρωση των οστών.

Η ΡΑ δεν έχει θεραπεία, επομένως τα συμπτώματά της δεν μπορούν να εξαλειφθούν πλήρως. Μπορούν να αντιμετωπιστούν μέσω φαρμακευτικής αγωγής και άλλων θεραπειών. Ωστόσο, όταν η ασθένεια έχει προχωρήσει, λίγα μπορούν να γίνουν για την πρόληψη της αναπηρίας.

Δείτε: 5 θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη της ΡΑ »

Πιθανή αιτία #2: Οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ)

Μια άλλη κοινή μορφή αρθρίτιδας είναι η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ). Η ΟΑ ονομάζεται μερικές φορές εκφυλιστική αρθρίτιδα. Επηρεάζει σχεδόν 27 εκατομμύρια Αμερικανούς. Είναι πιο συχνό σε άτομα άνω των 65 ετών.

Αυτός ο τύπος αρθρίτιδας προκύπτει από φθορά στις αρθρώσεις σας. Ο χόνδρος, ο λεπτός ιστός που προστατεύει τα οστά στις αρθρώσεις σας, φθείρεται με τη χρήση. Με την πάροδο του χρόνου, ο χόνδρος δεν μπορεί πλέον να προστατεύσει τα οστά σας.

Η ΟΑ μπορεί να επηρεάσει οποιαδήποτε άρθρωση του σώματος, αλλά πιο συχνά επηρεάζει:

• τα γόνατα
• γοφούς
• δάχτυλα
• λαιμός
• πίσω

Καθώς η ΟΑ εξελίσσεται, μπορεί να αρχίσει να προκαλεί άλλα συμπτώματα εκτός από δυσκαμψία. Αυτά περιλαμβάνουν:

• πόνος
• πρήξιμο
• ακούγεται ράγισμα όταν η άρθρωση βρίσκεται σε κίνηση

Καθώς η κατάσταση επιδεινώνεται, τα οστά σας μπορεί να σπάσουν πιο εύκολα και θα μπορούσατε να αναπτύξετε οστικά σπιρούνια. Σε προχωρημένα στάδια της ΟΑ, ο χόνδρος εξαφανίζεται. Τα οστά τρίβονται με άλλα οστά στην άρθρωση σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ακραίο πόνο, δυσκαμψία και αναπηρία.

Η θεραπεία για την ΟΑ μπορεί να βοηθήσει στην αντικατάσταση μέρους του χαμένου χόνδρου και υγρού στις αρθρώσεις σας. Οι θεραπείες τρόπου ζωής που στοχεύουν στη μείωση του βάρους και της πίεσης στις αρθρώσεις μπορούν επίσης να είναι αποτελεσματικές. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης της άρθρωσης.

Μάθετε περισσότερα: Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο της ΟΑ »

Πιθανή αιτία #3: Λύκος

Ο Λύκος είναι μια αυτοάνοση νόσος όπως η ΡΑ. Το σώμα σας επιτίθεται στον εαυτό του, συμπεριλαμβανομένων των οργάνων και των ιστών σας. Ο λύκος που προσβάλλει τις αρθρώσεις σας μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία, πόνο και πρήξιμο.

Ο λύκος είναι δύσκολο να διαγνωστεί επειδή τα συμπτώματά του μιμούνται πολλές άλλες καταστάσεις. Μπορεί να χρειαστούν αρκετοί μήνες για τη διάγνωση του λύκου ενώ οι εξετάσεις αποκλείουν άλλες καταστάσεις.

Όπως η ΡΑ, ο λύκος είναι χρόνιος. Μόλις το αναπτύξετε, πιθανότατα θα αντιμετωπίζετε συμπτώματα της πάθησης για το υπόλοιπο της ζωής σας. Δεν υπάρχει θεραπεία, αλλά οι θεραπείες είναι αποτελεσματικές στη μείωση και τον έλεγχο των συμπτωμάτων.

Μάθετε περισσότερα: Επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής για τη διαχείριση των συμπτωμάτων του λύκου »

Πιθανή αιτία #4: Θυλακίτιδα

Οι θύλακες είναι μικροσκοπικοί σάκοι γεμάτοι με υγρό που προστατεύουν τα οστά, τους συνδέσμους και τους μύες στις αρθρώσεις σας. Αναπτύσσετε θυλακίτιδα όταν αυτοί οι σάκοι φλεγμονώνονται. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία και πόνο στην προσβεβλημένη άρθρωση.

Η θυλακίτιδα μπορεί να επηρεάσει οποιαδήποτε άρθρωση, αλλά είναι πιο συχνή σε μεγάλες αρθρώσεις όπως:

• αγκώνας
• ώμος
• ισχίο

Άλλες κοινές τοποθεσίες περιλαμβάνουν:

• γόνατο
• αστράγαλος
• μεγάλο δάχτυλο του ποδιού

Η θυλακίτιδα είναι συχνά προσωρινή και η θεραπεία βασίζεται στην ανάπαυση της πάσχουσας άρθρωσης για αρκετές εβδομάδες. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να μειώσετε τη σωματική δραστηριότητα και να διατηρήσετε την άρθρωση ακίνητη για χρονικά διαστήματα. Αυτό επιτρέπει στους θύλακες να ανακάμψουν και να υποχωρήσουν η ακαμψία.

Μάθετε περισσότερα: Ασκήσεις για την ανακούφιση από τον πόνο της θυλακίτιδας του ισχίου »

Πιθανή αιτία #5: Ουρική αρθρίτιδα

Σε αντίθεση με κάποιες άλλες πιθανές αιτίες δυσκαμψίας των αρθρώσεων, η ουρική αρθρίτιδα εμφανίζεται ξαφνικά. Μπορεί να εμφανιστεί ενώ κοιμάστε, κάτι που μπορεί να κάνει τις αρθρώσεις ιδιαίτερα επώδυνες όταν ξυπνάτε.

Σοβαρά, ξαφνικά επεισόδια πόνου και ευαισθησίας στις αρθρώσεις χαρακτηρίζουν την ουρική αρθρίτιδα. Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να επηρεάσει οποιαδήποτε άρθρωση. Το μεγάλο δάκτυλο του ποδιού είναι συχνά η πρώτη άρθρωση που εμφανίζει συμπτώματα.

Η ουρική αρθρίτιδα είναι ένας τύπος αρθρίτιδας. Επηρεάζει τους άνδρες πιο συχνά από τις γυναίκες, αλλά ο κίνδυνος μιας γυναίκας να αναπτύξει ουρική αρθρίτιδα αυξάνεται μετά την εμμηνόπαυση. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα αντιμετωπίσουν περιόδους συμπτωμάτων ουρικής αρθρίτιδας για το υπόλοιπο της ζωής τους, αλλά τα συμπτώματα είναι αντιμετωπίσιμα.

Μάθετε περισσότερα: Σπιτικές θεραπείες για τη διαχείριση έξαρσης της ουρικής αρθρίτιδας »

Πιθανή αιτία #6: Καρκίνος των οστών

Αυτό είναι σπάνια αιτία για πόνο και δυσκαμψία στις αρθρώσεις, αλλά είναι μια πιθανότητα. Τα άτομα με καρκίνο των οστών μπορεί να εμφανίσουν πόνο στις αρθρώσεις ή πόνο στα οστά. Μπορεί επίσης να παρουσιάσετε οίδημα ή ευαισθησία κοντά σε ένα οστό.

Δεν θα έχουν όλοι πόνο, γι’ αυτό ο καρκίνος των οστών μπορεί να προχωρήσει και να αρχίσει να προκαλεί άλλα συμπτώματα πριν ανακαλυφθεί.

Ο καρκίνος είναι θεραπεύσιμος, αλλά το αποτέλεσμα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν το μέγεθος, τη θέση και τον τύπο του όγκου. Οι θεραπευτικές επιλογές για τον καρκίνο των οστών περιλαμβάνουν ακτινοβολία, χημειοθεραπεία και χειρουργική επέμβαση.

Μάθετε περισσότερα: Καρκίνος των οστών »

Πώς να βρείτε ανακούφιση

Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε την ακαμψία των αρθρώσεων εξαρτάται από το τι την προκαλεί αρχικά. Εάν η δυσκαμψία διαρκεί περισσότερο από 30 λεπτά αφού ξυπνήσετε ή εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Η διάγνωση του υποκείμενου προβλήματος θα βοηθήσει εσάς και τον γιατρό σας να προσδιορίσετε τον καλύτερο τρόπο για να ανακουφίσετε τη δυσκαμψία και να σταματήσετε άλλα συναφή συμπτώματα.

Ζεστή ή κρύα κομπρέσα

Και οι δύο ακραίες θερμοκρασίες μπορεί να είναι ευεργετικές για δύσκαμπτες αρθρώσεις.

Εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα ή σακούλα πάγου στη δύσκαμπτη άρθρωση σας για 15 έως 20 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής ή του πρηξίματος και να διευκολύνει την άρθρωση στην κίνηση. Μπορεί επίσης να αμβλύνει τους υποδοχείς του πόνου, ώστε να αισθάνεστε λιγότερο πόνο.

Η θερμότητα είναι επίσης θεραπευτική για τις αρθρώσεις και τους μύες. Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης, μπουκάλι ζεστού νερού ή ζεστό νερό από το ντους ή το μπάνιο για να χαλαρώσετε τους μύες και να αυξήσετε την κυκλοφορία.

Φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC).

Πολλά ήπια συμπτώματα πόνου στις αρθρώσεις μπορούν να ανακουφιστούν με φάρμακα OTC. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) είναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο φάρμακο για την αρθρίτιδα. Οι γενικές ονομασίες για τα ΜΣΑΦ περιλαμβάνουν ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη και ναπροξένη.

Στεροειδή

Εάν η φλεγμονή και το πρήξιμο στην άρθρωση προκαλούν δυσκαμψία της άρθρωσης, τα στεροειδή μπορεί να είναι μια θεραπευτική επιλογή. Το πρήξιμο και η φλεγμονή είναι κοινά με την αρθρίτιδα. Τα κορτικοστεροειδή μειώνουν τη φλεγμονή. Όταν η φλεγμονή μειώνεται, ο πόνος και η δυσκαμψία στις αρθρώσεις μειώνονται επίσης.

Τα στεροειδή μπορεί να μην είναι ωφέλιμα για άτομα με προχωρημένη αρθρίτιδα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ανακούφιση μπορεί να είναι βραχύβια και οι μελλοντικές ενέσεις στεροειδών μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικές.

Ασκηση

Η άσκηση και η φυσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσουν στην αύξηση της κινητικότητας των αρθρώσεων, η οποία μπορεί να μειώσει τη δυσκαμψία.

Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Η μεταφορά περιττών κιλών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για ορισμένες καταστάσεις που προκαλούν πόνο και δυσκαμψία στις αρθρώσεις.

Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να ξεκινήσετε την άσκηση ή αντιμετωπίζετε δυσκολίες με την κίνηση, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εκπαιδευμένο φυσιοθεραπευτή. Η άσκηση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο και τη δυσκαμψία, αλλά μπορείτε να επιδεινώσετε ορισμένες καταστάσεις εάν δεν λάβετε προφυλάξεις πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης.

Μάθετε περισσότερα: Πώς να διαχειριστείτε την πρωινή δυσκαμψία »

Φυσικές θεραπείες για την ανακούφιση από τον πόνο

Οι θεραπείες συμπληρωματικής και εναλλακτικής ιατρικής μπορεί επίσης να υπόσχονται κάποιες υποσχέσεις για την ανακούφιση των δύσκαμπτων αρθρώσεων. Εδώ είναι τρία που μπορεί να βοηθήσουν:

Συμπληρώματα ιχθυελαίου

Ερευνητές σε έναΜελέτη 2012 διαπίστωσε ότι τα άτομα που έπαιρναν ιχθυέλαιο ανέφεραν λιγότερα επεισόδια πρωινής δυσκαμψίας και πόνου στις αρθρώσεις.

Το ιχθυέλαιο περιέχει τα ακόρεστα λίπη εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ (DHA). Η προσθήκη πιάτων με ψάρι στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα γευμάτων σας μπορεί επίσης να βοηθήσει, επειδή περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Μια τυπική δόση για συμπληρώματα ιχθυελαίου είναι 300 χιλιοστόγραμμα (mg) την ημέρα. Θα πρέπει να διαβάσετε τις ετικέτες των μπουκαλιών για να προσδιορίσετε πόσα χιλιοστόγραμμα ωμέγα-3 περιέχει κάθε συμπλήρωμα.

Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας προτού αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα ιχθυελαίου. Αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να επηρεάσουν άλλα φάρμακα.

Λιναρόσπορος

Ο λιναρόσπορος περιέχει έναν άλλο τύπο ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, το άλφα-λινολενικό οξύ (ALA). Όπως το EPA και το DHA, το ALA μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ακαμψίας των αρθρώσεων.

Ο αλεσμένος λιναρόσπορος έχει λίγο ALA, αλλά το λινέλαιο έχει περισσότερο. Το λιναρόσπορο διατίθεται σε κάψουλες ή σε φιάλη. Η μέση ημερήσια σύσταση είναι 500 mg. Αυτή η ποσότητα είναι συχνά σε μια κάψουλα λιναρόσπορου ή μια ουγγιά αλεσμένου λιναρόσπορου.

Οι λιναρόσποροι αλέθονται ή θρυμματίζονται για να απελευθερωθούν τα υγιή λίπη. Το σώμα σας δεν μπορεί να διασπαστεί και να επεξεργαστεί ολόκληρους λιναρόσπορους, επομένως δεν θα λάβετε κανένα από τα υγιή λίπη.

Θειική γλυκοζαμίνη

Αυτή η χημική ουσία εμφανίζεται φυσικά στο υγρό γύρω από τις αρθρώσεις σας. Παίζει ρόλο στη δημιουργία χόνδρου. Εάν έχετε ανεπάρκεια θειικής γλυκοζαμίνης, το σώμα σας μπορεί να μην είναι σε θέση να παράγει ή να προστατεύσει τον χόνδρο.

Ορισμένες έρευνες υποστηρίζουν τη χρήση αυτού του συμπληρώματος για την ανακούφιση του πόνου και της δυσκαμψίας των αρθρώσεων. Αυτή η θεραπεία μπορεί να είναι πιο χρήσιμη για άτομα με οστεοαρθρίτιδα γόνατος και πρήξιμο. Η συνιστώμενη δόση για τον πόνο της αρθρίτιδας κυμαίνεται από 300 έως 2000 mg την ημέρα.

Πριν από τη χρήση, μιλήστε με το γιατρό σας για πιθανές αλληλεπιδράσεις φαρμάκων.

Μάθετε περισσότερα: Φυσική ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας »

Πότε να δείτε το γιατρό σας

Εάν η ακαμψία και ο πόνος της άρθρωσης εμφανιστούν ξαφνικά, μιλήστε με το γιατρό σας. Ομοίως, εάν η δυσκαμψία και ο πόνος δεν υποχωρήσουν μετά από μια περίοδο πέντε έως επτά ημερών, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε την προσοχή από το γιατρό σας εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα:

• έντονος πόνος
• γρήγορο πρήξιμο
• παραμόρφωση της άρθρωσης
• αδυναμία κίνησης της άρθρωσης
• έντονη ερυθρότητα και καυτή στην αφή

Αν και η δυσκαμψία των αρθρώσεων δεν είναι ασυνήθιστη, ειδικά καθώς μεγαλώνετε, μπορεί να είναι το πρώτο σημάδι μιας άλλης πάθησης. Η φυσική εξέταση είναι ένας εύκολος τρόπος για να προσδιορίσετε τι μπορεί να προκαλεί το πρόβλημα.

Εάν μια φυσική εξέταση δεν είναι οριστική, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει ορισμένες θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να απαλύνετε την ακαμψία όσο περιμένετε να δείτε αν εξαφανιστεί. Εάν δεν εξαφανιστεί, μπορεί να χρειαστείτε εξετάσεις για να λάβετε διάγνωση.

Μόλις ο γιατρός σας καθορίσει την αιτία, μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε το καλύτερο σχέδιο θεραπείας για εσάς. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας και στη μείωση του κινδύνου υποτροπής.