Γιατί έχετε ξηρά μάτια τη νύχτα και πώς να τα ανακουφίσετε

Τι προκαλεί ξηροφθαλμία τη νύχτα;

Το μάτι έχει τρία στρώματα δακρυϊκού φιλμ: λιπαρά έλαια, υδατικό υγρό και βλέννα. Η ξηροφθαλμία εμφανίζεται όταν η μειωμένη παραγωγή δακρύων ή η αυξημένη εξάτμιση των δακρύων απομακρύνει την ισορροπία αυτών των στιβάδων, προκαλώντας φλεγμονή και ερεθισμό.

Οι συνήθεις αιτίες για προβλήματα παραγωγής δακρύων περιλαμβάνουν:

• γήρανση (οι περισσότεροι άνθρωποι άνω των 65 ετών εμφανίζουν κάποια ξηροφθαλμία)
• ορμονικές αλλαγές, όπως εγκυμοσύνη, χρήση αντισύλληψης ή εμμηνόπαυση
• ορισμένες παθήσεις υγείας, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο διαβήτης και τα προβλήματα του θυρεοειδούς
• φλεγμονή των αδένων των βλεφάρων (μια κατάσταση γνωστή ως βλεφαρίτιδα)
• ορισμένα φάρμακα
• ανεπάρκεια βιταμίνης Α
• ξηρός αέρας, άνεμος ή καπνός

Εάν παρατηρήσετε ότι τα μάτια σας είναι πιο στεγνά τη νύχτα, μπορεί να παίζουν άλλοι παράγοντες. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Νυχτερινός λαγοφθάλμος. Τα άτομα με αυτή την πάθηση δεν κλείνουν πλήρως τα βλέφαρά τους τη νύχτα. Μερικές φορές, τα βλέφαρα φαίνεται να κλείνουν, αλλά δεν σχηματίζουν μια σφράγιση που συγκρατεί την υγρασία.
• Χρόνος οθόνης. Περνώντας πολύ χρόνο μπροστά στον υπολογιστή ή το smartphone σας μειώνει το ποσοστό αναλαμπής. Αυτό μπορεί να προκαλέσει καταπόνηση των ματιών και ξηροφθαλμία, τα οποία μπορεί να αισθάνονται χειρότερα το βράδυ μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας.
• Παρατεταμένη χρήση φακών επαφής. Η υπερβολική χρήση φακών κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να κάνει την ξηροφθαλμία πιο έντονη τη νύχτα.

Φυσικές θεραπείες για ξηροφθαλμία τη νύχτα

Η φροντίδα της υγείας σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της νυχτερινής ξηροφθαλμίας. Υπάρχουν επίσης συγκεκριμένα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τα συμπτώματα.

• Εφαρμόστε μια ζεστή πετσέτα στα μάτια σου. Μετά από λίγα λεπτά, τρίψτε απαλά τα βλέφαρα για να αφαιρέσετε τους ρύπους και τους ερεθιστικούς παράγοντες.
• Καθαρίστε τα βλέφαρα. Εάν έχετε βλεφαρίτιδα, μπορεί να ωφεληθείτε από το τακτικό πλύσιμο των βλεφάρων σας με βρεφικό σαμπουάν ή ήπιο σαπούνι. Απλώστε μια μικρή ποσότητα στα δάχτυλά σας και πλύνετε γύρω από τη βάση των βλεφαρίδων ενώ τα μάτια σας είναι κλειστά.
• Πάρτε περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η κατανάλωση περισσότερων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ο λιναρόσπορος και τα λιπαρά ψάρια, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ξηροφθαλμίας. Ή μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων ωμέγα-3.
• Χρησιμοποιήστε σταγόνες καστορέλαιου. Αυτές οι σταγόνες μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της εξάτμισης των δακρύων.
• Δοκιμάστε τη θεραπεία βελονισμού. Μερικοί άνθρωποι έχουν διαπιστώσει ότι ο βελονισμός βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της ξηροφθαλμίας.

Θεραπείες για ξηροφθαλμία τη νύχτα

Εάν έχετε συμπτώματα ξηροφθαλμίας τη νύχτα ή νωρίς το πρωί, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με άλλες θεραπείες χωρίς ιατρική συνταγή (OTC) ή συνταγογραφούμενες θεραπείες, όπως:

• Ψεύτικα δάκρυα. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η χρήση OTC οφθαλμικών σταγόνων κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά στην πρόληψη της ξηροφθαλμίας. Εάν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε σταγόνες περισσότερες από τέσσερις φορές την ημέρα, επιλέξτε μια επιλογή που δεν περιέχει συντηρητικά.
• Αλοιφή ή τζελ για τεχνητά δάκρυα. Αυτά βοηθούν στην προώθηση της υγρασίας των ματιών και μπορούν να προσφέρουν μεγαλύτερη ανακούφιση από τις σταγόνες, αλλά μπορεί να προκαλέσουν θολή όραση. Χρησιμοποιήστε μόνο μια μικρή ποσότητα αλοιφής τη νύχτα για να ελαχιστοποιήσετε αυτό το θολό αποτέλεσμα.
• Συνταγογραφούμενα φάρμακα. Εάν ο γιατρός σας διαγνώσει με ξηροφθαλμία, μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα φάρμακο που μειώνει τη φλεγμονή ή αυξάνει την παραγωγή δακρύων, όπως:
  • αντιβιοτικά
  • κυκλοσπορίνη (Restasis, Cequa)
  • κορτικοστεροειδή
  • Οφθαλμικά ένθετα υδροξυπροπυλοκυτταρίνης (Lacrisert)
  • lifitegrast (Ξίδρα)
  • χολινεργικά (πιλοκαρπίνη, σεβιμελίνη)

Ξυπνώντας με ξηρά μάτια

Μια υποκείμενη ιατρική αιτία ή περιβαλλοντικός παράγοντας μπορεί να οδηγήσει στην ενόχληση της πρωινής ξηροφθαλμίας. Λάβετε υπόψη σας εάν αυτό συμβαίνει τακτικά και κλείστε ένα ραντεβού με τον οφθαλμίατρό σας.

Ενώ περιμένετε το ραντεβού σας, αξιολογήστε εάν κάποιοι παράγοντες μπορεί να συμβάλλουν στην ξηροφθαλμία σας, όπως ο χρόνος οθόνης ή η χρήση φακών επαφής. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε τεχνητά δάκρυα κατά τη διάρκεια της ημέρας και ζεστές κομπρέσες στα μάτια σας τη νύχτα.

Συμβουλές πρόληψης

Υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τη νυχτερινή ξηροφθαλμία.

• Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα. Η προσθήκη υγρασίας στον αέρα στην κρεβατοκάμαρά σας μπορεί να βοηθήσει στη νυχτερινή ξηροφθαλμία, ειδικά αν ο αέρας σας είναι πολύ ξηρός.
• Μειώστε τον αντίκτυπο των οθονών. Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο δουλεύοντας μπροστά σε υπολογιστή, κάντε συχνά διαλείμματα και θυμηθείτε να αναβοσβήνει συχνά. Βοηθά επίσης να τοποθετήσετε την οθόνη σας λίγο πιο κάτω από τη γραμμή όρασής σας.
• Αλλάξτε τα γυαλιά σας. Εάν φοράτε επαφές, δοκιμάστε να αλλάξετε σε γυαλιά.
• Πλένετε τακτικά τα κλινοσκεπάσματα. Αυτό αφαιρεί τα αλλεργιογόνα όπως η σκόνη και οι τρίχες κατοικίδιων ζώων που μπορεί να ερεθίσουν τα μάτια σας.
• Μείνετε ενυδατωμένοι. Αυτό βοηθά το σώμα σας να έχει αρκετό νερό για να λειτουργεί σωστά και να προάγει το δακρυϊκό φιλμ.

Πότε να δείτε γιατρό

Η νυχτερινή ξηροφθαλμία μπορεί να σηματοδοτεί μια πιο σοβαρή κατάσταση. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε τακτικά ξηροφθαλμία, ειδικά εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και τα τεχνητά δάκρυα δεν βοηθούν.

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει άλλες OTC θεραπείες, να συνταγογραφήσει φάρμακα, να προτείνει περαιτέρω εξετάσεις ή να σας παραπέμψει σε έναν οπτομέτρη για μια πιο εμπεριστατωμένη αξιολόγηση.

Η νυχτερινή ξηροφθαλμία έχει πολλές αιτίες. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την αιτία πίσω από τα συμπτώματά σας. Τα διαλείμματα από την οθόνη σας, η χρήση γυαλιών αντί για επαφές και η χρήση τεχνητών δακρύων μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της ξηροφθαλμίας.

Εάν συνεχίσετε να έχετε ξηροφθαλμία αφού κάνετε αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να χρειαστούν φάρμακα για την παροχή μακροπρόθεσμης ανακούφισης.

Διαβάστε αυτό το άρθρο στα Ισπανικά.