Μεγαλώνοντας, μάλλον δεν ήμουν αυτό που θα λέγατε ένα παιδί της ύπαιθρο. Όταν ήμουν 8 ετών και πρόσφατα διαγνώστηκα με διαβήτη τύπου 1 (T1D), η αγαπημένη μου δραστηριότητα ήταν να κουλουριάζω ένα καλό βιβλίο βιβλιοθήκης. Ο βαθμός της έκθεσής μου στην ύπαιθρο ήταν ο περιστασιακός οικογενειακός περίπατος σε ένα τοπικό φυσικό καταφύγιο.
Ωστόσο, νομίζω ότι ένα μεγάλο μέρος της αντίστασής μου σε όλα τα πράγματα σε εξωτερικούς χώρους προήλθε από τον λιγότερο αστρικό έλεγχο του διαβήτη μου. Με τον διαβήτη, φαινόταν επικίνδυνο να φύγεις από τα όρια μιας πόλης ή πόλης με ιατρικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης — και ακόμη περισσότερο όταν ο έλεγχος σου ήταν κακός, όπως ο δικός μου.
Όπως πολλοί από τους συνομηλίκους μου στο T1D, πάλεψα με την επαγγελματική εξουθένωση του διαβήτη (“diaburnout”) καθ ‘όλη τη διάρκεια της εφηβείας μου. Ήμουν τόσο κουρασμένος να σκέφτομαι τα επίπεδά μου 24 ώρες την ημέρα. Και περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, βαρέθηκα να ντρέπομαι όταν οι γονείς μου με ρώτησαν πώς ήταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μου.
Έτσι, μια μέρα μόλις σταμάτησα.
Αναμενόμενα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μου και το A1C (μια μέτρηση των μέσων επιπέδων γλυκόζης στο αίμα μου) ανέβηκαν. Εκείνη την εποχή, υπέθεσα ότι ο λήθαργος που δεν μπορούσα να θυμηθώ ότι δεν ένιωθα ήταν απλώς μέρος της έφηβης. Ευτυχώς, στο κολέγιο άρχισα να βλέπω έναν ενδοκρινολόγο που με ξεκίνησε σε μια συνεχή παρακολούθηση γλυκόζης (CGM).
Τα CGM αποτελούνται από έναν αισθητήρα γλυκόζης που φοράτε στην επιφάνεια του δέρματός σας, ο οποίος στέλνει μετρήσεις σακχάρου στο αίμα σε μια εξωτερική συσκευή (στην περίπτωσή μου, μια εφαρμογή στο τηλέφωνό μου) τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μόλις άρχισα να βλέπω τις τάσεις του σακχάρου στο αίμα μου σε πραγματικό χρόνο, ένιωσα επιτέλους τη δύναμη να ανακτήσω την υγεία μου.
Το CGM έφερε επίσης ορισμένα απροσδόκητα οφέλη. Πρώτον, μου επέτρεψε να δω πώς άλλαζαν τα επίπεδά μου κατά τη διάρκεια διαφορετικών δραστηριοτήτων — όταν άρχισα να ανακαλύπτω τη δύναμη της υπαίθρου. Όχι μόνο ένιωθα καλύτερα όταν ήμουν ενεργός, αλλά και τα σάκχαρά μου ήταν καλύτερα.
Σε εξωτερικούς χώρους, αυτό το χρόνιο άρρωστο σώμα μου θα μπορούσε να αποδείξει στον κόσμο ότι τίποτα δεν θα μας σταματούσε.
Στη φύση, δεν υπήρχε κρίση για το πώς νοιαζόμουν για τον εαυτό μου, μόνο οι δικές μου απόψεις για το αν θα μπορούσα να ολοκληρώσω την πεζοπορία μου ή να πιέσω τον εαυτό μου να πάει λίγο πιο γρήγορα.
Εκεί έξω, πρώτα ήμουν τυχοδιώκτης και μετά διαβητικός.
Ανεξάρτητα από το ποιος είστε, με ποια χρόνια πάθηση μπορεί να ζείτε ή ποια ήταν η ικανότητα ή η εμπειρία σας, πιστεύω ότι ο χρόνος που αφιερώνετε σε εξωτερικούς χώρους — ανακαλύπτοντας κάπου ή κάτι νέο — μπορεί να αλλάξει τη ζωή. Και αν το κάνεις με ασφάλεια, νομίζω ότι αυτές οι στιγμές αυτο-ανακάλυψης είναι για όλους.
Αλλά ξέρω ότι μπορεί να είναι δύσκολο να ξεκινήσεις αν είσαι νέος σε αυτόν τον κόσμο. Μπορεί να αισθάνεσαι συντριπτικό να πηδάς σε άγνωστο έδαφος, όπου μπορεί να μην ισχύουν οι κανόνες και οι συνήθειες που σε κρατούν ζωντανό στην καθημερινή σου ζωή.
Λοιπόν, σε αυτό το πνεύμα, ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα ήθελα να γνώριζα όταν ανακάλυψα για πρώτη φορά τον υπαίθριο εαυτό μου:
Οι κορυφαίες συμβουλές μου για πεζοπορία με το T1D
Κάντε την έρευνά σας
Ο εκ των προτέρων προγραμματισμός μπορεί να σας επιτρέψει να προσαρμόσετε τη ρουτίνα ινσουλίνης σας με βάση τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας ανταποκρίνεται σε διαφορετικούς τύπους άσκησης. Όταν προετοιμάζομαι για μια πεζοπορία, το πρώτο μου βήμα είναι να ελέγξω πόρους όπως το AllTrails.com, ώστε να ξέρω πόσο επίπονη θα είναι η πεζοπορία.
Το σάκχαρό μου τείνει να πέφτει σαν να κάνει ζέστη όταν κάνω έντονη καρδιοαναπνευστική άσκηση, αλλά στην πραγματικότητα αυξάνεται με πιο αναερόβια μυϊκή άσκηση.
Το πακέτο μου; Αν κάνω πεζοπορία σε ανηφόρα σε απότομη κλίση, θα κόψω τη βασική μου ινσουλίνη ή την ινσουλίνη φόντου. Εάν η πεζοπορία είναι σύντομη, αλλά γεμάτη ανατροπές βράχου ή κάτι άλλο που απαιτεί να χρησιμοποιήσω τη δύναμη του άνω μέρους του σώματός μου, ίσως αφήσω μόνο τους βασικούς μου ρυθμούς.
Η δοκιμή και το λάθος είναι το κλειδί
Να είστε προετοιμασμένοι για κάποιες δοκιμές και σφάλματα εάν προσαρμόσετε τη βασική σας. Κατάλαβα τι λειτουργεί καλύτερα για μένα δοκιμάζοντας πρώτα με μικρές προσαρμογές. Πάρτε το από εμένα, υπάρχουν λίγα συναισθήματα πιο άθλια από το να χρειάζεται να κάνετε πεζοπορία στην ανηφόρα καταπολεμώντας έναν πονοκέφαλο με υψηλό σάκχαρο.
Φέρτε νερό – πολύ
Εμπιστευτείτε με σε αυτό: αν πιστεύετε ότι η δίψα του υψηλού σακχάρου στο αίμα είναι απαίσια στο επίπεδο του εδάφους, η προσθήκη ανύψωσης και στη συνέχεια η κατάργηση της πρόσβασης στο νερό δεν θα βοηθήσει.
Ανεξάρτητα από το είδος της περιπέτειας που βρίσκεστε, το να παραμένετε ενυδατωμένοι είναι πάντα μια καλή ιδέα.
Ξεκινήστε δυνατά με ένα γεύμα που θα σας κάνει να νιώσετε καλά
Μην ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα γεύμα με ζάχαρη, πλούσιο σε υδατάνθρακες.
Τις μέρες που τρώω, ας πούμε, ένα ντόνατ πριν ξεκινήσω μια πεζοπορία, τείνω να ανεβαίνω και να αιωρούμαι γύρω από αυτό το επίπεδο πριν χτυπήσει όλη η ινσουλίνη και τρακάρω. Οι καλύτερες μέρες μου είναι όταν ξεκινάω τη μέρα μου με ένα πρωινό πλούσιο σε λιπαρά και πρωτεΐνες.
Με λίγα λόγια, είναι καλύτερο να αποφύγετε τη λήψη μεγάλων δόσεων ινσουλίνης πριν από την πεζοπορία, οπότε το να ξεκινήσετε με ένα τέτοιο γεύμα κάνει τεράστια διαφορά.
Προσέχετε το θερμόμετρο
Προσέξτε για ακραίες θερμοκρασίες και ελέγξτε την πρόγνωση του καιρού πριν φύγετε. Εάν βγαίνετε με το αυτοκίνητο στη Zion στα μέσα του καλοκαιριού, ίσως μην αφήνετε την ινσουλίνη σας έξω στο αυτοκίνητο ενώ κάνετε πεζοπορία. Και αν η ινσουλίνη σας αρχίζει να φαίνεται θολή, πετάξτε την. (Βεβαιωθείτε ότι πακετάρετε περισσότερη ινσουλίνη από αυτή που χρειάζεστε για αυτόν ακριβώς τον λόγο.)
Έχετε ένα αντίγραφο ασφαλείας — για τα πάντα
Μια φορά, όταν ήμουν σε ένα ταξίδι με κανό στον ποταμό Shenandoah, χτυπήσαμε ένα ρεύμα και το κανό μας βυθίστηκε. Σκέφτηκα να βάλω το κινητό μου σε μια στεγνή σακούλα, αλλά όχι την αντλία ινσουλίνης μου, το OmniPod PDM. Διώξτε τον πανικό.
Ευτυχώς, είχα φέρει ένα πλήρες σετ στυλό ινσουλίνης, βελόνες στυλό και ένα χειροκίνητο μετρητή γλυκόζης και ταινίες. Αποφεύχθηκε η κρίση! (Και εάν χρησιμοποιείτε αντλία, σκεφτείτε να ζητήσετε από το γιατρό σας να σας συνταγογραφήσει ένα ή δύο φιαλίδια ινσουλίνης και σύριγγες μακράς διαρκείας, ώστε να μπορείτε να τα έχετε ως εφεδρική, σε περίπτωση που η αντλία σας πεθάνει τελείως.)
Τέλος, μην αφήνετε το κόστος να είναι εμπόδιο
Υπάρχουν 63 καταπληκτικά εθνικά πάρκα στις Ηνωμένες Πολιτείες — και μπορείτε να τα επισκεφτείτε όλα με το Access Pass της Υπηρεσίας Εθνικών Πάρκων, ένα δωρεάν, ισόβιο πάσο για άτομα με αναπηρία.
Δεν επιλέγουν όλοι με T1D να αυτοπροσδιορίζονται ότι ζουν με αναπηρία, και αυτό είναι εντάξει. Στο τέλος της ημέρας, είναι προσωπική επιλογή.
Αλλά ακόμα και χωρίς το πάσο, εξακολουθούν να υπάρχουν εκατοντάδες κρατικά πάρκα, περιοχές άγριας φύσης, εθνικά δάση και άλλα που έχουν πιο προσιτά (ή ακόμα και δωρεάν) τέλη εισόδου.
Συμπέρασμα
Πραγματικά πιστεύω ότι ο διαβήτης δεν πρέπει να σε εμποδίζει από τίποτα, είτε αυτό είναι καταδύσεις στον Μεγάλο Κοραλλιογενή Ύφαλο, σακίδιο στην Ευρώπη, κατάβαση στην υψηλότερη βουνοκορφή του κόσμου ή οτιδήποτε άλλο ενδιάμεσο.
Και αυτό το αίσθημα ολοκλήρωσης που νιώθεις στο τέλος ενός ταξιδιού που σε προκαλεί σωματικά και σε ωθεί στα όριά σου; Αξίζει τον κόπο κάθε φορά.
Η Άλεξ Ντέι είναι παθιασμένη λάτρης των εθνικών πάρκων και περνά τις μέρες της διαχειριζόμενος το μάρκετινγκ και τις επικοινωνίες για τον πρωταρχικό φιλάνθρωπο συνεργάτη στα τρία εθνικά πάρκα στην πολιτεία της, την Ουάσιγκτον. Πιστεύει ότι τα εθνικά πάρκα και ο χρόνος που αφιερώνεται στην ύπαιθρο έχουν αξία για όλους, ανεξάρτητα από τις δυνατότητές τους – μια πεποίθηση που είναι κοντά της γιατί έχει ζήσει με διαβήτη τύπου 1 για σχεδόν 2 δεκαετίες. Στη συνέχεια στη λίστα της είναι οι κορυφές σε καθένα από τα τρία πάρκα, ξεκινώντας από το όρος Ρενιέ. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τις περιπέτειές της, μαζί με το κουτάβι διάσωσής της, Φιν, στο Instagram.
Discussion about this post