Πώς να αγκαλιάζεσαι όπως το εννοείς (και γιατί πρέπει)

1. Το «κουτάλι»

Το κουτάλι είναι η απόλυτη στάση αγκαλιάς. Και ας είμαστε αληθινοί: Μπορεί να είναι και σεξουαλικό. Ο καθένας μπορεί να είναι το «μεγάλο κουτάλι» όταν αγκαλιάζεται, αλλά συχνά είναι ο μεγαλύτερος ή πιο κυρίαρχος σύντροφος. Όταν είστε το «μεγάλο κουτάλι», τυλίγετε τα χέρια σας γύρω από τον σύντροφό σας ενώ είστε και οι δύο ξαπλωμένοι στο πλάι. το στομάχι σας στηρίζεται στην πλάτη τους. Όταν είστε το «μικρό κουταλάκι», ο σύντροφός σας τυλίγει τα χέρια του γύρω σας και η πλάτη σας ακουμπάει στο στομάχι του.

2. Το «μισό κουτάλι»

Εάν το παραδοσιακό κουτάλι σας αφήνει ένα ζεστό χάος (και όχι με την καλή έννοια), σκεφτείτε το «μισό κουτάλι». Σας επιτρέπει να είστε αρκετά κοντά στον σύντροφό σας για να νιώθετε ζεστασιά και θολή, αλλά αρκετά μακριά ώστε να μην αισθάνεστε κλειστοφοβικοί.

3. Ο πισινός «μάγουλο με μάγουλο»

Σε αυτή τη θέση, εσείς και ο σύντροφός σας βρίσκεστε σε αντίθετες κατευθύνσεις, αλλά τα μάγουλα και η πλάτη σας αγγίζουν. Τα γόνατα είναι συχνά λυγισμένα, αν και μπορείτε να τεντώσετε το ένα πόδι και να παίξετε ποδόγυρο αν νιώθετε παιχνιδιάρικο. Αυτή η θέση σημαίνει ότι θέλετε να διατηρήσετε μια σχέση με τον σύντροφό σας, αλλά εκτιμάτε την ελευθερία σας και ο ύπνος είναι ψηλά στην ατζέντα σας.

4. Η «αγκαλιά του μήνα του μέλιτος»

Η αγκαλιά είναι υπερβολική όταν η σχέση σας βρίσκεται στο στάδιο του μήνα του μέλιτος και εσείς και ο σύντροφός σας δεν χορταίνετε ο ένας τον άλλον. Θέλετε να μπλέκεστε, ακόμα και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Στη θέση «αγκαλιά του μέλιτος», εσείς και ο σύντροφός σας αντιμετωπίζετε ο ένας τον άλλον και μπλέκετε τα άκρα. Είσαι τόσο κοντά που μπορείς να μυρίσεις την πρωινή ανάσα. Αλλά δεν πειράζει γιατί είστε άγριοι ο ένας για τον άλλον.

5. Η «γλυκιά κούνια»

Αυτή η θέση χρησιμοποιείται συχνά όταν πρέπει να γαλουχηθείτε. Ο σύντροφός σας ξαπλώνει ανάσκελα και σας κρατά ενώ το κεφάλι σας ακουμπά στο στήθος του. Είναι μια παρηγορητική μορφή αγκαλιάς που δημιουργεί συναισθήματα εμπιστοσύνης και ευεξίας.

6. Η «αγκαλιά με τα πόδια»

Όπως το «μάγουλο με το μάγουλο», αυτή η στάση είναι δημοφιλής όταν ο ύπνος είναι η προτεραιότητά σας, αλλά εξακολουθείτε να θέλετε σωματική επαφή. Αφού βρείτε και οι δύο μια άνετη θέση, βάζετε το ένα πόδι πάνω από το πόδι του συντρόφου σας. (Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσετε το πόδι σας εάν αυτό κάνει το δικό τους άβολο μετά από λίγο.)

7. Το «μαξιλάρι των πισινών»

Αν σας αρέσει να σκύβετε και να χρησιμοποιείτε τον πισινό του συντρόφου σας για μαξιλάρι, μπορεί να αποφεύγετε τη στενή επαφή ή μπορεί να αισθάνεστε υποταγμένοι. Ή θα μπορούσατε απλώς να χρειάζεστε περισσότερη επένδυση για να ακουμπάτε το κεφάλι σας.

8. Το «μαξιλάρι αγκαλιάς»

Το να βάλεις το κεφάλι σου στην αγκαλιά του συντρόφου σου είναι μια παιχνιδιάρικη στάση. Δείχνει επίσης εμπιστοσύνη, αφού αφήνει τον σύντροφό σας πιο ευάλωτο. Αυτή η θέση καθιστά εύκολο να αρπάξετε ένα φιλί ή δύο… ή τρία. Είναι η τέλεια θέση για να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας εκπομπή στο Netflix. Το πορτοκαλί είναι το νέο μαύρο, ο καθενας?

9. Ο «κουρτίνας βραχιόνων»

Για αυτή τη θέση, εσείς και ο σύντροφός σας είστε αντικριστοί με τα χέρια σας ντυμένα ο ένας γύρω από τον άλλο. Είσαι μάτι με μάτια, κάτι που είναι υπέροχο αν προσπαθείς να είσαι ρομαντικός, αλλά αποσπά την προσοχή αν θέλεις να κοιμηθείς… έχεις ποτέ την αίσθηση ότι κάποιος σε κοιτάζει επίμονα;

Γιατί πρέπει να αγκαλιάζεσαι περισσότερο

Η αγκαλιά είναι καλή με την προφανή έννοια, αλλά είναι επίσης καλό για την υγεία σας. Δείτε πώς:

Δημιουργεί περισσότερη σεξουαλική ικανοποίηση και οικειότητα

Η αγκαλιά συχνά οδηγεί σε σωματική οικειότητα, αλλά η αγκαλιά μετά την έρωτα είναι επίσης σημαντική. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014, τα ζευγάρια που αγκαλιάζονταν μετά το σεξ ανέφεραν υψηλότερη σεξουαλική ικανοποίηση και υψηλότερη ικανοποίηση από τη σχέση.

Αυξάνει το δέσιμο μεταξύ φίλων

Η ωκυτοκίνη δεν ονομάζεται «ορμόνη της αγκαλιάς» χωρίς λόγο. Απελευθερώνεται όταν αγκαλιάζεστε και σας αφήνει να νιώθετε αγάπη και σύνδεση. Υπάρχει επίσης μια πτυχή κοινωνικού δεσμού στην ωκυτοκίνη. Έρευνες υποδεικνύουν ότι η ωκυτοκίνη σας βοηθά να δεσμευτείτε με άτομα του στενού σας κύκλου. Με άλλα λόγια, όσο περισσότερο αγκαλιάζεσαι με τους πιο στενούς σου φίλους, τόσο πιο στενός θα είναι ο δεσμός σου.

Μάθετε περισσότερα: Τα οφέλη για την υγεία της οικειότητας »

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Εάν κάνετε το σουηδικό μασάζ μέρος της ρουτίνας αγκαλιάς, το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα ενισχύσει σοβαρά το παιχνίδι του. Το σουηδικό μασάζ είναι μια τεχνική μασάζ που χρησιμοποιεί μεγάλες κινήσεις με ολίσθηση, σταθερό ζύμωμα και χτύπημα. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2010, τα άτομα που έλαβαν σουηδικό μασάζ είχαν:

• περισσότερα λευκά αιμοσφαίρια που καταπολεμούν τις ασθένειες (λεμφοκύτταρα)
• λιγότερη ορμόνη (αγγειοπιεσίνη αργινίνης) που αυξάνει την ορμόνη του στρες, κορτιζόλη
• μείωση των υπαρχόντων επιπέδων κορτιζόλης
• μείωση των κυτοκινών που μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή

Σας βοηθά να επικοινωνήσετε τα συναισθήματα

Η έρευνα επιβεβαιώνει ότι το άγγιγμα είναι ένας τρόπος επικοινωνίας συναισθημάτων όπως αγάπη, ευγνωμοσύνη και συμπάθεια μεταξύ των αγαπημένων προσώπων. Η ευτυχία και η λύπη μπορούν να μεταδοθούν και μέσω της αφής. Παραδόξως, τα αποτελέσματα μιας μελέτης του 2009 διαπίστωσαν ότι το άγγιγμα ενισχύει επίσης τη συναισθηματική επικοινωνία μεταξύ αγνώστων.

Μειώνει την αρτηριακή πίεση

Το άγγιγμα έχει μια ηρεμιστική επίδραση που μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Έρευνες έχουν δείξει ότι σύντομες περίοδοι κρατήματος και αγκαλιάς με τα χέρια μειώνουν τόσο τη διαστολική όσο και τη συστολική αρτηριακή πίεση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση συνδέεται με καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό, επομένως η τακτική αγκαλιά θα πρέπει να αποτελεί μέρος οποιουδήποτε σχεδίου θεραπείας για την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Ανακουφίζει από το στρες και το άγχος

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2004, το μασάζ με τη μορφή χαϊδεύματος, συμπίεσης και διατάσεων μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες και το άγχος αυξάνοντας τη ντοπαμίνη και τη σεροτονίνη στο σώμα. Αυτοί οι δύο νευροδιαβιβαστές βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσής σας. Η ντοπαμίνη ρυθμίζει επίσης το κέντρο ευχαρίστησης στον εγκέφαλό σας.

Βοηθά στην ανακούφιση του πόνου

Η αγκαλιά με τη μορφή θεραπευτικού αγγίγματος μπορεί ακόμη και να έχει τη δύναμη να μειώσει τον πόνο. Το θεραπευτικό άγγιγμα είναι η μέθοδος τοποθέτησης των χεριών σας πάνω ή κοντά στο σώμα για να εξισορροπήσετε την ενέργεια και να προωθήσετε τη φυσική επούλωση.

Η κατώτατη γραμμή

Στον σημερινό πολυάσχολο κόσμο, είναι εύκολο να θυσιάσετε την οικειότητα και δύσκολο να βρείτε χρόνο για να χαλαρώσετε και να επαναφορτιστείτε. Η αγκαλιά σας βοηθά να κάνετε και τα δύο και να παραμένετε συνδεδεμένοι με αυτούς που αγαπάτε. Λοιπόν, τι περιμένετε? Αγκαλιάστε, αγκαλιάστε, φιλήστε και χαϊδέψτε κάθε ευκαιρία που έχετε. Βρείτε τις στάσεις αγκαλιάς που σας βολεύουν και χαλαρώστε με τον σύντροφό σας, τους φίλους σας και τα κατοικίδια σας. Είναι καλό για εσάς — σώμα και ψυχή.

Συνεχίστε να διαβάζετε: 6 στάσεις γιόγκα που χτίζουν δεσμούς που πρέπει να κάνετε με έναν σύντροφο »