Προβολή ψυχικής υγείας: Επισκεφθείτε έναν θεραπευτή για PsA

Πώς η ψωριασική αρθρίτιδα επηρεάζει την ψυχική υγεία

Τα συμπτώματα PsA μπορεί να είναι άβολα και πιθανώς εξουθενωτικά. Μπορεί να περιορίσουν την ικανότητά σας να κάνετε ορισμένες δραστηριότητες. Μπορεί επίσης να επηρεάσουν αρνητικά:

• ύπνος
• ενεργειακά επίπεδα
• αίσθηση του εαυτού
• διάθεση

Μπορεί να σας είναι δύσκολο να ακολουθήσετε το σχέδιο θεραπείας σας. Η διαχείριση του PsA απαιτεί μερικές φορές σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Εάν δεν έχετε ολοκληρωμένη ασφάλιση υγείας, η παροχή θεραπείας μπορεί να είναι δύσκολη.

Αυτοί οι παράγοντες μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχική σας υγεία και να αυξήσουν τον κίνδυνο άγχους και κατάθλιψης. Όταν οι συγγραφείς μιας ανασκόπησης του 2019 συγκέντρωσαν τα αποτελέσματα προηγούμενων μελετών για την ψυχική υγεία σε άτομα με ΨΑ, διαπίστωσαν ότι εκτιμάται ότι:

• Το 33 τοις εκατό των ατόμων με PsA έχουν τουλάχιστον ήπιο άγχος
• Το 21 τοις εκατό των ατόμων με PsA έχουν τουλάχιστον μέτριο άγχος
• Το 20 τοις εκατό των ατόμων με PsA έχουν τουλάχιστον ήπια κατάθλιψη
• Το 14 τοις εκατό των ατόμων με PsA έχουν τουλάχιστον μέτρια κατάθλιψη

Η ζωή με άγχος ή κατάθλιψη μπορεί να κάνει πιο δύσκολη την αντιμετώπιση του ΨΑ. Μπορεί να έχετε χαμηλότερο όριο πόνου. Μπορεί επίσης να δυσκολευτείτε να ασκήσετε υγιεινές συνήθειες ή να ακολουθήσετε το σχέδιο θεραπείας σας ενώ αντιμετωπίζετε προκλήσεις ψυχικής υγείας. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.

Πώς μπορεί να βοηθήσει ένας θεραπευτής

Ενημερώστε έναν επαγγελματία υγείας εάν αισθάνεστε συχνά ευερέθιστοι, ανήσυχοι, ανήσυχοι, λυπημένοι ή αδιάφοροι για πράγματα που συνήθως σας φέρνουν ευτυχία.

Μπορεί να σας παραπέμψουν σε ψυχολόγο, κοινωνικό λειτουργό ή άλλο ειδικό ψυχικής υγείας για ψυχοθεραπεία. Αυτό είναι επίσης γνωστό ως θεραπεία ομιλίας ή συμβουλευτική.

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι ένας κοινός τύπος ψυχοθεραπείας. Συχνά χρησιμοποιείται για άτομα με χρόνιες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του PsA.

Οι θεραπευτές χρησιμοποιούν CBT για να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε και να αλλάξετε μη βοηθητικά πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς. Στη συνέχεια, θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε στρατηγικές αντιμετώπισης προκλήσεων που αντιμετωπίζετε στην καθημερινή ζωή.

Έρευνα από το 2020 υποδηλώνει ότι η CBT έχει μακροπρόθεσμα οφέλη για τη θεραπεία του άγχους και της κατάθλιψης. Σε άτομα με χρόνιες παθήσεις, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και στον περιορισμό της αναπηρίας. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει τον ύπνο και τη διάθεση.

Η ψυχοθεραπεία έχει συνδεθεί ακόμη και με βελτιωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

ΕΝΑ ανάλυση 2020 διαπίστωσε ότι τα άτομα που έλαβαν ψυχοθεραπεία – ειδικά CBT – είχαν μειωμένα επίπεδα δεικτών φλεγμονής. Αυτό μπορεί να έχει συνέπειες για άτομα με φλεγμονώδεις ασθένειες όπως το PsA.

ΕΝΑ Ανασκόπηση έρευνας 2019 υποδηλώνει ότι η CBT μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της ψωρίασης.

Άλλες μορφές ψυχοθεραπείας μπορεί επίσης να προσφέρουν οφέλη.

Για παράδειγμα, μια μικρή μελέτη του 2011 σε άτομα με αρθρίτιδα διαπίστωσε ότι μια προσέγγιση που βασίζεται στην ενσυνειδητότητα βοήθησε στη βελτίωση της κόπωσης, της ψυχολογικής δυσφορίας και της εμπιστοσύνης των συμμετεχόντων στη διαχείριση της κατάστασής τους.

Η τηλευγεία έχει επίσης αποδειχθεί αποτελεσματική.

Μια ανασκόπηση μελετών του 2018 εξέτασε τη CBT που παρέχεται μέσω Διαδικτύου (ICBT) για άτομα με ποικίλες χρόνιες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ICBT είχε μικρές αλλά σημαντικές επιπτώσεις στη βελτίωση του άγχους και της κατάθλιψης.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φάρμακα κατά του άγχους, ένα αντικαταθλιπτικό ή άλλο φάρμακο μαζί με τη θεραπεία.

Τι να αναζητήσετε σε έναν θεραπευτή

Διάφοροι επαγγελματίες ψυχικής υγείας προσφέρουν θεραπεία. Οι συνήθεις τύποι θεραπευτών περιλαμβάνουν:

• ψυχολόγος
• κοινωνικός λειτουργός
• αδειούχος επαγγελματίας σύμβουλος (LPC)
• αδειούχος κλινικός κοινωνικός λειτουργός (LCSW)
• επαγγελματίας νοσηλευτής ψυχιατρικής ή ψυχικής υγείας

Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας μπορούν να χρησιμοποιήσουν CBT, παρεμβάσεις που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα ή άλλες θεραπευτικές προσεγγίσεις. Μπορεί να βρείτε μια προσέγγιση πιο χρήσιμη ή ελκυστική από άλλες.

Ο θεραπευτής σας μπορεί επίσης να σας παραπέμψει σε ψυχίατρο, ο οποίος μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα εάν είναι απαραίτητο.

Η εύρεση ενός θεραπευτή που έχει εμπειρία στη θεραπεία ατόμων με ΨΑ ή άλλες χρόνιες παθήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε.

Πριν επισκεφτείτε έναν θεραπευτή, ρωτήστε τον για την εκπαίδευσή του, τα προσόντα του και εάν έχουν κάποια εμπειρία εργασίας με άτομα με ΨΑ.

Είναι σημαντικό να βρείτε έναν θεραπευτή που να έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος στην πολιτεία σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ηλεκτρονικό μητρώο, όπως το Association of State and Provincial Psychology Boards, για να ελέγξετε την άδειά τους.

Η ανάπτυξη μιας καλής σχέσης με τον θεραπευτή σας είναι απαραίτητη. Αναζητήστε κάποιον που επικοινωνεί καλά και παρέχει την υποστήριξη που χρειάζεστε.

Πώς να βρείτε έναν θεραπευτή

Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας παραπέμψει σε έναν θεραπευτή.

Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε θεραπευτές στο διαδίκτυο. Μπορείτε να ξεκινήσετε με έναν κατάλογο όπως το εργαλείο εντοπισμού ψυχολόγων της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας ή το Εθνικό Μητρώο Ψυχολόγων Υπηρεσιών Υγείας που βρίσκουν ένα εργαλείο ψυχολόγου.

Αρκετές εταιρείες προσφέρουν διαδικτυακή θεραπεία ή βοηθούν στη σύνδεση ατόμων με μεμονωμένους θεραπευτές που προσφέρουν διαδικτυακές υπηρεσίες. Αυτό είναι γνωστό ως:

• τηλευγείας
• τηλεσυμβουλευτική
• τηλεψυχολογία

Εάν έχετε ασφάλιση υγείας, επικοινωνήστε με τον ασφαλιστικό σας φορέα για να μάθετε ποιες υπηρεσίες και πάροχοι ψυχικής υγείας καλύπτονται. Ρωτήστε έναν θεραπευτή εάν αποδέχεται το ασφαλιστικό σας πρόγραμμα προτού τον επισκεφτείτε.

Εάν έχετε χαμηλό εισόδημα, ίσως μπορείτε να βρείτε έναν θεραπευτή που να προσφέρει αμοιβές συρόμενης κλίμακας. Αυτό σημαίνει ότι χρεώνουν λιγότερο σε πελάτες χαμηλού εισοδήματος. Εάν ένας θεραπευτής δεν προσφέρει αμοιβές συρόμενης κλίμακας, μπορεί να είναι σε θέση να σας παραπέμψει σε ένα που να το κάνει.

Ορισμένες κοινοτικές κλινικές υγείας, πανεπιστημιακές κλινικές υγείας και διδακτικά νοσοκομεία προσφέρουν επίσης χαμηλού κόστους ή δωρεάν συμβουλευτική.

Εάν αντιμετωπίζετε κρίση ψυχικής υγείας ή σκέψεις αυτοκτονίας, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τη δωρεάν τηλεφωνική γραμμή της National Suicide Prevention Lifeline ανά πάσα στιγμή στο 800-273-TALK (800-273-8255).

Τι να περιμένετε από τα ραντεβού σας

Οι συνεδρίες θεραπείας συνήθως διαρκούν 30 έως 60 λεπτά. Ο αριθμός των συνεδριών που προτείνει ο θεραπευτής σας θα εξαρτηθεί από:

• συμπτώματα
• ανάγκες θεραπείας
• προϋπολογισμός

Μπορείτε να παρακολουθήσετε ατομικές συνεδρίες θεραπείας ή ομαδικές συνεδρίες. Μερικοί θεραπευτές συναντώνται μόνο με τους πελάτες αυτοπροσώπως. Άλλοι προσφέρουν ραντεβού τηλευγείας μέσω τηλεφώνου ή μέσω διαδικτύου.

Κατά τη διάρκεια των επισκέψεων, οι θεραπευτές σας μπορεί:

• να σας ρωτήσω για τη διάθεσή σας, τις σκέψεις σας και τις προκλήσεις που είχατε κατά τη διαχείριση του PsA ή άλλες πτυχές της ζωής
• σας διδάξει στρατηγικές για τον εντοπισμό και τη διακοπή προβληματικών σκέψεων και συμπεριφορών
• σας διδάξει πώς να χρησιμοποιείτε άλλες τεχνικές αντιμετώπισης, όπως καθοδηγούμενες εικόνες και στρατηγικές χαλάρωσης

Μερικοί θεραπευτές χρησιμοποιούν βιοανάδραση για να βοηθήσουν τους πελάτες να αναπτύξουν δεξιότητες αντιμετώπισης. Η βιοανάδραση χρησιμοποιεί αισθητήρες για να μετρήσει την ανταπόκριση του σώματός σας σε διαφορετικές δραστηριότητες ή ερεθίσματα.

Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας δώσει δραστηριότητες ή εργασίες να κάνετε στο σπίτι. Μπορεί να σας ζητήσουν να χρησιμοποιήσετε ένα βιβλίο εργασίας ή να ολοκληρώσετε διαδικτυακές δραστηριότητες. Αυτό μπορεί να ενισχύσει τις δεξιότητες αντιμετώπισης που μαθαίνετε κατά τη διάρκεια των θεραπευτικών συνεδριών.

Τα συμπτώματα του PsA μπορούν να επηρεάσουν όχι μόνο τη σωματική σας υγεία αλλά και την ψυχική σας ευεξία. Οι προκλήσεις ψυχικής υγείας μπορεί να κάνουν πιο δύσκολη τη διαχείριση της πάθησης, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του ΨΑ.

Η σύνδεση με έναν ειδικό ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος, την κατάθλιψη ή άλλες προκλήσεις ψυχικής υγείας. Η CBT ή άλλοι τύποι θεραπείας μπορεί να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε πιο αποτελεσματικές στρατηγικές αντιμετώπισης και μπορεί ακόμη και να μειώσουν ορισμένα συμπτώματα της PsA.

Ενημερώστε έναν επαγγελματία υγείας εάν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε τις συναισθηματικές επιπτώσεις του PsA. Μπορεί να σας παραπέμψουν σε έναν θεραπευτή ή άλλους πόρους υποστήριξης.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φάρμακα για τη θεραπεία του άγχους ή της κατάθλιψης.