Νιώθετε λίγο λιγότερο ευαίσθητοι από ό,τι ήσασταν; Αυτό θα μπορούσε να είναι γιατί

Υπάρχει ένα «φυσιολογικό» επίπεδο ευαισθησίας;

Οχι.

«Δεν υπάρχει κλινική μέτρηση της κολπικής ευαισθησίας που να μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να προσδιοριστεί τι είναι φυσιολογικό», λέει η Uchenna Ossai, PhD, πιστοποιημένη σεξουαλική παιδαγωγός ASSECT, θεραπευτής πυελικού εδάφους και ιδρυτής της YouSeeLogic, μιας πλατφόρμας σεξουαλικής εκπαίδευσης χωρίς αποκλεισμούς ενηλίκων.

Αλλά έχεις τη δική σου προσωπική κανονικότητα.

«Ο καθένας μας έχει τη δική του προσωπική γραμμή βάσης που αξίζει να προσέξουμε», προσθέτει ο Ossai.

Αυτή η γραμμή βάσης μπορεί να είναι:

• όταν ήσασταν για πρώτη φορά σεξουαλικά ενεργοί
• πριν από το μεταπτυχιακό
• πριν γεννήσεις
• πριν υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση αποκατάστασης των γεννητικών οργάνων

Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι κόλποι δεν είναι τόσο ευαίσθητοι

Ώρα για το μάθημα ανατομίας που έπρεπε να έχετε πάρει στο σχολείο. (*Πλάγιο μάτι*). Ετοιμος?

Τα άτομα στα οποία έχει οριστεί γυναίκα κατά τη γέννηση (AFAB) έχουν αιδοίο και ένας κόλπος.

Ο κόλπος = ο μυϊκός σωλήνας μέσα στο σώμα στον οποίο μπαίνουν οι δονητές, τα ταμπόν, τα δάχτυλα και τα κύπελλα της περιόδου, για να αναφέρουμε μόνο μερικές επιλογές.

Το αιδοίο = τα εξωτερικά γεννητικά όργανα. Σκεφτείτε: εσωτερικά χείλη, εξωτερικά χείλη, ηβικό ανάχωμα, κλειτορίδα, κλειτορίδα και ουρήθρα.

Γιατί έχει σημασία αυτό; Επειδή στην πραγματικότητα είναι ο αιδοίος που είναι η πυκνή σε νεύρα περιοχή εκεί κάτω – όχι ο κόλπος.

Οι εκτιμήσεις δείχνουν ότι η κλειτορίδα έχει 8.000 νευρικές απολήξεις.

Οι ειδικοί δεν είναι σίγουροι πόσα ακριβώς νεύρα κρέμονται στον κολπικό σωλήνα, αλλά η υπόθεση είναι ότι ο αριθμός είναι ωχρός σε σύγκριση.

Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2017 δείχνει ότι λιγότερο από το 19 τοις εκατό των ιδιοκτητών του κόλπου μπορούν να οργασθούν μόνο από το σεξ με το πέος στον κόλπο.

Με άλλα λόγια, είναι πολύ πιθανό το «πρόβλημα» να μην είναι ότι ο κόλπος σας δεν είναι ευαίσθητος. Αντίθετα, πιθανότατα δεν σας έμαθαν ότι το αιδοίο σας — δεν ο κόλπος σας — είναι το κέντρο ευχαρίστησης.

Πώς μπορείτε λοιπόν να καταλάβετε εάν είστε στην πραγματικότητα λιγότερο ευαίσθητοι;

Με λίγα λόγια, γιατί εσύ ξέρω το σώμα σου!

Ώρα να κάνετε έναν απολογισμό των προηγούμενων και των παρόντων σεξουαλικών σας εμπειριών. Για παράδειγμα: Μπορούσατε κάποτε να οργασθείτε από το διεισδυτικό σεξ στη στάση του σκυλιού αλλά διαπιστώσατε ότι δεν μπορείτε πια;

Σας άρεσε προηγουμένως να αυνανίζεστε με ένα ραβδί σημείου G ή άλλο προϊόν εσωτερικής ευχαρίστησης, αλλά διαπιστώσατε ότι το παιχνίδι με αυτό το παιχνίδι δεν μοιάζει πια με τίποτα;

Σκεφτείτε τι λειτουργεί ή δεν λειτουργεί και πηγαίνετε από εκεί.

Υπάρχουν πραγματικά *πολλά* πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν την ευαισθησία

Γενικά, αυτό περιλαμβάνει τα επίπεδα των ορμονών σας και τη συνολική κυκλοφορία.

Αλλά μην ξεγελαστείτε και πιστεύετε ότι αυτή είναι μόνο μια λίστα δύο στοιχείων. Υπάρχουν, για παράδειγμα, ένα δισεκατομμύριο πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν καθένα από αυτά.

Διαβάστε παρακάτω για τα πιο συνηθισμένα.

Εμμηνόπαυση

«Κατά την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν σημαντικά», λέει ο Ossai.

Το πρόβλημα? «Τα οιστρογόνα είναι αυτά που βοηθούν τους κολπικούς ιστούς να διατηρούνται ωραίοι και εύκαμπτοι, παχείς και καλά λιπασμένοι».

Όταν τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν, τα κολπικά τοιχώματα μπορεί να γίνουν λεπτά, ξηρά και λιγότερο ευαίσθητα. Στεναγμός.

Αξίζει να αναφερθεί: Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, ο καρκίνος των ωοθηκών και η αφαίρεση των ωοθηκών μπορούν όλα να αντικατοπτρίζουν τις επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης και να δημιουργήσουν ένα παρόμοιο πρόβλημα.

Στρες

Το μέρος του σώματος που ελέγχει τις ορμόνες σας – το ενδοκρινικό σύστημα – είναι πιο διασυνδεδεμένο από το διάγραμμα “The L Word”. Δηλαδή, εάν μια ορμόνη είναι εκτός λειτουργίας, θα ακολουθήσουν και οι υπόλοιπες.

Έτσι, εάν η ορμόνη του στρες (κορτιζόλη) είναι υψηλή, τα επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να πέφτουν κατακόρυφα, δημιουργώντας μια παρόμοια κολπική εμπειρία με την εμμηνόπαυση. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι έχουν άγχος στους μύες του πυελικού εδάφους τους.

«Όταν οι μύες του πυελικού εδάφους είναι συσπασμένοι και σφιγμένοι, είναι δύσκολο να φέρεις τη ροή του αίματος στον κόλπο», εξηγεί ο Ossai. “[Blood flow] χρειάζεται για αυξημένη αίσθηση και ευαισθησία».

Δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους

Μιλώντας για δυσλειτουργία των μυών του πυελικού εδάφους…

Οι κολπικές ουλές και η άρση βαρέων βαρών μπορούν επίσης να βάλουν τους μύες του πυελικού εδάφους σε μια θέση συστολής. Το αποτέλεσμα? Λιγότερη ροή αίματος και, επομένως, λιγότερη αίσθηση.

Από την άλλη πλευρά: αδύναμοι μύες του πυελικού εδάφους. Συχνά μετά από κολπικό τοκετό, χειρουργική επέμβαση πυέλου και σε άτομα με χρόνια δυσκοιλιότητα ή χρόνιο βήχα, το αδύναμο πυελικό έδαφος μπορεί επίσης να μειώσει την αίσθηση.

Ηλικία

Και πάλι τα σώματα αλλάζουν!

Πράγματα που ένιωθες πολύ καλά πριν από 5 ή 10 ή 20 χρόνια, μπορεί να μην αισθάνεσαι καλά τώρα. Ενώ τα πράγματα που δεν σας φαινόταν καλά τότε μπορεί τώρα να νιώθετε σαν τα πράγματα για τα οποία τραγουδάει το The Weeknd.

Τραύμα

Το τραύμα μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική σας απόκριση με πολλούς τρόπους — συμπεριλαμβανομένης της απώλειας της αίσθησης.

«Το σεξουαλικό τραύμα μπορεί να κάνει το μυαλό να σκεφτεί ότι «δεν είναι χώρος για ευχαρίστηση» όταν αγγίζεται ο κόλπος», λέει η Renelle Nelson, αδειούχος θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας που ειδικεύεται στην αποκατάσταση της οικειότητας και της απιστίας.

Ο Ossai προσθέτει ότι μερικοί άνθρωποι επεξεργάζονται το τραύμα εσωτερικεύοντάς το σωματικά.

«Το τραύμα μπορεί να ανεβάσει τα επίπεδα κορτιζόλης κάποιου, να επηρεάσει τα έντερα κάποιου, να μετατοπίσει τη ροή του αίματος και πολλά άλλα», εξηγεί ο Ossai, προσθέτοντας ότι όλα αυτά μπορούν να αναστείλουν την αίσθηση.

Ντροπή

Η ντροπή, ειδικά για το σεξ και τη σεξουαλικότητα, «μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που κάποιος βιώνει το άγγιγμα και τη διέγερση στην κρεβατοκάμαρα», λέει ο Nelson.

Η απώλεια της αίσθησης που προκαλείται από ντροπή είναι ιδιαίτερα συχνή σε:

• άτομα που μεγάλωσαν με σεξουαλικά αρνητική ή θρησκευτική ανατροφή
• άτομα στην κοινότητα LGBTQIA+ που μεγάλωσαν σε ομοφοβικό ή διφοβικό νοικοκυριό

Όχι, το σεξουαλικό παιχνίδι σας δεν είναι η αιτία

Μύθος: Οι δονητές προκαλούν απώλεια ευαισθησίας.

Αλήθεια: Τα νεύρα μέσα στον κόλπο σας μπορούν να συνηθίσουν σε ορισμένες αισθήσεις και να γίνουν λιγότερο αποτελεσματικά.

«Το να πηγαίνεις στην πόλη είναι πολύ καλό και είναι υπέροχο που έχεις μια μετακίνηση», λέει ο Ossai. «Αλλά μερικές φορές χρειάζεται να δοκιμάσουμε μια άλλη τεχνική. Θα ήταν σαν μόνο κάνει καταλήψεις για να πάρει μεγαλύτερη λεία. Σε κάποιο σημείο, μπορεί να αρχίσουν να είναι ελαφρώς λιγότερο αποτελεσματικά, τουλάχιστον προς το παρόν».

Ευτυχώς, όπως υπάρχουν πολλές άλλες κινήσεις που μπορούν να γεμίσουν το ροδάκινο σας, υπάρχουν πολλές άλλες κινήσεις/μέθοδοι/τρόποι που μπορούν να σας αποτρέψουν.

Εάν η τεχνική σας φαίνεται λιγότερο αποτελεσματική από το συνηθισμένο, δοκιμάστε ένα διαφορετικό μοτίβο δόνησης στο ίδιο παιχνίδι. Ή χρησιμοποιήστε αυτό ως δικαιολογία για να προσθέσετε ένα νέο προϊόν ευχαρίστησης στη συλλογή σας.

Πότε η απώλεια ευαισθησίας *στην πραγματικότητα* είναι πρόβλημα;

Δύο κύριες φορές:

1. Η αλλαγή στην ευαισθησία σας προκαλεί στενοχώρια.
2. Η απώλεια συνδέεται με άλυτο τραύμα.

«Υπάρχουν λύσεις που συνήθως μπορούν να φέρουν στους ανθρώπους περίπου 70 έως 80 τοις εκατό βελτίωση», λέει ο Ossai.

Εντάξει, πώς ακριβώς μπορεί να μοιάζει η θεραπεία;

Προφανώς, η θεραπεία θα προσαρμοστεί με βάση την προσωπική σας αιτία. Αλλά το σχέδιό σας μπορεί να περιλαμβάνει οποιοδήποτε ή όλα τα παρακάτω.

Δες ένα γιατρό

Για τους ιδιοκτήτες αιδοίου που έχουν περάσει από την εμμηνόπαυση, η λύση μπορεί να είναι μια τοπική κρέμα οιστρογόνων, η οποία λέει ο Ossai μπορεί να κάνει θαύματα για να βελτιώσει την αίσθηση.

Είναι επίσης καλή ιδέα να συνομιλήσετε με τον γιατρό σας ή άλλο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν ξεκινήσατε πρόσφατα ένα νέο φάρμακο.

Ρωτήστε τους: «Είναι η απώλεια ευαισθησίας ή η σεξουαλική δυσλειτουργία μια τυπική παρενέργεια;»

Εάν η απάντηση είναι ναι και η αλλαγή της αίσθησης σας αναστατώνει, μπορείτε να ζητήσετε μια εναλλακτική.

Επισκεφθείτε έναν θεραπευτή πυελικού εδάφους

Θέλετε έναν θεραπευτή πυελικού εδάφους, εάν η υποκείμενη αιτία είναι:

• υπερδραστήριοι μύες του πυελικού εδάφους (γνωστός και ως υπερτονικό πυελικό έδαφος)
• υπολειτουργικοί μύες του πυελικού εδάφους (γνωστός και ως υποτονικό πυελικό έδαφος)

Δεν υπάρχει τυποποιημένος τρόπος εκπαίδευσης θεραπευτών πυελικού εδάφους, επομένως η Ossai συνιστά να πάρετε συνέντευξη από έναν πιθανό θεραπευτή προτού τους κλείσετε.

Ρώτα τους:

• Έχετε κάποια δήλωση σχετικά με τη συμπερίληψη;
• Είχατε ποτέ προπόνηση συμπεριληπτικότητας ή τραύματος;
• Ασκείτε συμπεριληπτική φροντίδα;
• Έχετε συνεργαστεί ποτέ με [insert your identity marker(s) here] πριν?

Συνεργαστείτε με έναν σεξοθεραπευτή που ενημερώνεται για τραύματα

Ο Νέλσον λέει ότι αυτό το βήμα είναι α πρέπει για ανθρώπους των οποίων η απώλεια της αίσθησης συνδέεται με τραύμα οποιουδήποτε είδους.

Χρησιμοποιήστε διαστολείς

Για άτομα με σφιχτό πυελικό έδαφος, οι διαστολείς μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να τεντώσουν και να χαλαρώσουν τους μύες του πυελικού εδάφους.

Για άτομα με αδύναμο πυελικό έδαφος, χρησιμοποιούνται συχνά για να αυξήσουν την κολπική επίγνωση και τη δύναμη.

Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να βιώσει την αίσθηση διαφορετικά

“Το ήχους σαν αστυνομικός, αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ χρήσιμο», λέει ο Ossai. «Πολλοί ασθενείς κολλάνε τόσο πολύ στο να νιώθουν ακριβώς αυτό που ένιωθαν πριν από μερικές εβδομάδες ή μήνες ή χρόνια που δεν απολαμβάνουν αυτό που βιώνουν τώρα».

Η σύστασή της:

• Απολαύστε τις αισθήσεις που βιώνετε αυτήν τη στιγμή, ακόμα κι αν είναι λιγότερο έντονες από ό,τι ήταν παλιά.
• Εξερευνήστε άλλες ερωτογενείς ζώνες που παλαιότερα δεν ήταν ευαίσθητες αλλά τώρα θα μπορούσαν να είναι εξαιρετικά ευαίσθητες.

Δοκιμάστε τη χαρτογράφηση ευχαρίστησης

«Η χαρτογράφηση ευχαρίστησης – δηλαδή όταν αφιερώνετε χρόνο για να εξερευνήσετε τα σημεία ευχαρίστησής σας χωρίς κρίση – είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συλλέξετε πληροφορίες για το σώμα σας», λέει ο Ossai.

Προτείνει αυτές τις συμβουλές:

1. Βγάλε τα γεννητικά σου όργανα από την εξίσωση.
2. Προσποιηθείτε ότι δεν είχατε ποτέ πριν από μόνος ή συνεργαζόμενο σεξ.
3. Μην είσαι τσιγκούνης με τον χρόνο.

Γράψε ερωτικά γράμματα στον εαυτό σου

«Μόνο όταν συνειδητοποιήσουμε τις δικές μας ιστορίες σχετικά με την ευχαρίστηση, το σώμα και την οικειότητα μπορούμε να τις ξεπεράσουμε», λέει ο Nelson. «Το να γράψετε τα «απομνημονεύματα» της ευχαρίστησής σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδεθείτε ξανά με τον εαυτό σας.»

Μερικές προτροπές για ημερολόγιο σχετικά με:

• Ποιες ιστορίες για την ευχαρίστηση σας έχουν διηγηθεί ή πουληθεί;
• Γράψτε μια λίστα με θετικές επιβεβαιώσεις που θα μπορούσατε να πείτε στο σώμα σας.
• Σκεφτείτε την τελευταία φορά που κάνατε καταπληκτικό σόλο σεξ. Γραψε σχετικα με αυτο.

Η κατώτατη γραμμή

Μερικές φορές μια αλλαγή στην κολπική ευαισθησία είναι απλώς μια ευκαιρία να εξερευνήσετε άλλα καυτά σημεία στο σώμα σας που αγνοούσατε προηγουμένως.

Αλλά εάν εμφανίσετε μια απροσδόκητη αλλαγή μαζί με άλλα ασυνήθιστα συμπτώματα ή αισθάνεστε στενοχωρημένοι από αυτή την αλλαγή, απευθυνθείτε σε έναν γιατρό ή έναν θεραπευτή πυελικού εδάφους.

Μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό της υποκείμενης αιτίας και να σας συμβουλεύσουν για τα επόμενα βήματα.

Η Gabrielle Kassel είναι συγγραφέας σεξ και ευεξίας με έδρα τη Νέα Υόρκη και προπονήτρια CrossFit Level 1. Έγινε πρωινός άνθρωπος, δοκίμασε πάνω από 200 δονητές και έφαγε, έπινε και βουρτσίστηκε με κάρβουνο — όλα στο όνομα της δημοσιογραφίας. Στον ελεύθερο χρόνο της, μπορεί να τη βρει κανείς να διαβάζει βιβλία αυτοβοήθειας και ρομαντικά μυθιστορήματα, να πατάει πάγκο ή να χορεύει στο καλάθι. Ακολουθήστε την στο Instagram.