Όλοι έχουμε μέρες που τίποτα που κάνουμε δεν νιώθουμε αρκετά καλά. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό το συναίσθημα περνά και δεν επηρεάζει απαραίτητα την καθημερινή ζωή. Αλλά για άλλους, ο φόβος της ατέλειας μετατρέπεται σε μια εξουθενωτική φοβία που ονομάζεται ατελοφοβία που εισβάλλει σε κάθε μέρος της ζωής τους.
Τι είναι η ατελοφοβία;
Για να καταλάβετε τι είναι η ατελοφοβία, χρειάζεστε πρώτα έναν λειτουργικό ορισμό της φοβίας, η οποία είναι ένας τύπος αγχώδους διαταραχής που εμφανίζεται ως φόβος που είναι επίμονος, μη ρεαλιστικός και υπερβολικός. Αυτός ο φόβος – γνωστός και ως συγκεκριμένη φοβία – μπορεί να αφορά ένα άτομο, μια κατάσταση, ένα αντικείμενο ή ένα ζώο.
Ενώ όλοι βιώνουμε καταστάσεις που δημιουργούν φόβο, συχνά με φοβίες δεν υπάρχει πραγματική απειλή ή κίνδυνος. Αυτή η αντιληπτή απειλή μπορεί να διαταράξει τις καθημερινές ρουτίνες, να τεντώσει τις σχέσεις, να περιορίσει την ικανότητά σας να εργαστείτε και να μειώσει την αυτοεκτίμηση. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, εκτιμάται
Η ατελοφοβία αναφέρεται συχνά ως τελειομανία. Και ενώ θεωρείται ακραία τελειομανία, ο Δρ Gail Saltz, αναπληρωτής καθηγητής ψυχιατρικής στο Πρεσβυτεριανό Νοσοκομείο της Νέας Υόρκης Weill-Cornell Medical College λέει περισσότερα από αυτό, είναι ένας πραγματικός παράλογος φόβος να κάνεις οποιοδήποτε λάθος.
«Όπως συμβαίνει με κάθε φοβία, τα άτομα με ατελοφοβία σκέφτονται τον φόβο μήπως κάνουν λάθος με οποιονδήποτε τρόπο. τους κάνει να αποφεύγουν να κάνουν πράγματα γιατί προτιμούν να μην κάνουν τίποτα από το να κάνουν κάτι και να ρισκάρουν ένα λάθος, αυτή είναι η αποφυγή», εξηγεί ο Saltz.
Επίσης, έχουν μεγάλη εμμονή με τα λάθη που έχουν κάνει, λέει, ή φαντάζονται λάθη που θα μπορούσαν να κάνουν. «Αυτές οι σκέψεις τους προκαλούν υπερβολικό άγχος, το οποίο μπορεί να τους κάνει να αισθάνονται πανικό, ναυτία, δύσπνοια, ζάλη ή γρήγορο καρδιακό παλμό».
Η ατελοφοβία συχνά οδηγεί σε συνεχή κρίση και αρνητική αξιολόγηση ότι δεν πιστεύετε ότι κάνετε τα πράγματα τέλεια, σωστά ή με τον σωστό τρόπο. Η αδειούχος κλινική ψυχολόγος, Menije Boduryan-Turner, PsyD, λέει ότι αυτή η ανάγκη για τελειομανία είναι διαφορετική από το να έχεις φιλοδοξία ή να προσπαθείς για αριστεία.
«Όλοι μας εκ φύσεως επιθυμούμε να είμαστε επιτυχημένοι. Ωστόσο, σε κάποιο επίπεδο, μπορούμε να προβλέψουμε, να αποδεχθούμε και να ανεχθούμε ελλείψεις, λάθη και αποτυχημένες προσπάθειες», λέει. «Τα άτομα με ατελοφοβία αισθάνονται συντετριμμένα ακόμα και από την ιδέα μιας αποτυχημένης προσπάθειας και συχνά αισθάνονται δυστυχισμένα και καταθλιπτικά».
Ποια είναι τα συμπτώματα;
Τα συμπτώματα της ατελοφοβίας προέρχονται παρόμοια με άλλες φοβίες — με ένα έναυσμα.
Ο Boduryan-Turner λέει ότι για την ατελοφοβία τα φοβερά ερεθίσματα μπορεί να είναι πολύ υποκειμενικά, επειδή αυτό που μπορεί να θεωρήσετε ως ατέλεια κάποιος άλλος μπορεί να το θεωρήσει καλό ή τέλειο.
Η συναισθηματική δυσφορία είναι ένα κοινό σύμπτωμα της ατελοφοβίας. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί ως αύξηση του άγχους, του πανικού, του υπερβολικού φόβου, της υπερεπαγρύπνησης, της υπερεγρήγορσης, της κακής συγκέντρωσης.
Λόγω της σύνδεσης του μυαλού και του σώματος, φυσιολογικά ο Boduryan-Turner λέει ότι μπορεί να εμφανίσετε:
- υπεραερισμός
- μυϊκή ένταση
- πονοκέφαλο
- πόνος στο στομάχι
Άλλα συμπτώματα, σύμφωνα με τον Boduryan-Turner, περιλαμβάνουν:
- αναποφασιστικότητα
- αναβλητικότητα
- αποφυγή
- αναζήτηση σιγουριάς
- υπερβολικός έλεγχος της εργασίας σας για λάθη
Επισημαίνει επίσης ότι ο υπερβολικός φόβος και το άγχος μπορεί να οδηγήσουν σε διαταραχές ύπνου και αλλαγές στην όρεξη.
Επιπλέον, α
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ατελοφοβία είναι διαφορετική από την ατυχοφοβία, η οποία είναι ο φόβος της αποτυχίας.
Τι προκαλεί την ατελοφοβία;
Η ατελοφοβία μπορεί να είναι βιολογική, που σημαίνει ότι είναι στην καλωδίωση σας να είστε ανασφαλείς, ευαίσθητοι και τελειομανείς. Αλλά ο Saltz λέει ότι είναι συχνά αποτέλεσμα μιας τραυματικής εμπειρίας που σχετίζεται με τρομερές εμπειρίες με αποτυχίες ή πιέσεις για να είσαι τέλειος.
Επιπλέον, ο Boduryan-Turner λέει ότι επειδή η τελειομανία είναι ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που μαθαίνεται και ενισχύεται μέσω της εμπειρίας, γνωρίζουμε ότι οι περιβαλλοντικοί παράγοντες παίζουν σημαντικό ρόλο. «Όταν μεγαλώνεις σε ένα περιβάλλον που είναι κρίσιμο και άκαμπτο και έχει πολύ λίγο χώρο για να κάνεις λάθη και να είσαι ευέλικτος, δεν μαθαίνεις πώς να ανέχεσαι και να αποδέχεσαι την ατέλεια», εξηγεί.
Πώς γίνεται η διάγνωση της ατελοφοβίας;
Η διάγνωση της ατελοφοβίας πρέπει να γίνεται από επαγγελματία ψυχικής υγείας όπως ψυχίατρο, ψυχολόγο ή εξουσιοδοτημένο θεραπευτή. Θα βασίσουν μια διάγνωση στο διαγνωστικό
«Διαγνώσουμε και θεραπεύουμε τη συναισθηματική δυσφορία μόνο όταν βιώνεται σε υψηλή ένταση και συχνότητα», λέει ο Boduryan-Turner. Εξηγεί ότι το άτομο που υποφέρει από τον φόβο πρέπει να αναφέρει δυσκολία στον έλεγχο του φόβου, γεγονός που οδηγεί σε έκπτωση στην κοινωνική και επαγγελματική του λειτουργία.
«Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι που έχουν ατελοφοβία, μπορεί επίσης να αναζητήσουν θεραπεία για την αντιμετώπιση μιας συννοσηρής διάγνωσης όπως η κλινική κατάθλιψη, το άγχος ή/και η χρήση ουσιών», λέει ο Saltz. Αυτό συμβαίνει επειδή η ατελοφοβία μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη, υπερβολική χρήση ουσιών και πανικό όταν είναι εξουθενωτική και παραλυτική.
Εύρεση βοήθειας για την ατελοφοβία
Εάν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε αντιμετωπίζει ατελοφοβία, η αναζήτηση βοήθειας είναι το πρώτο βήμα για να μάθετε πώς να αφήσετε τις τελειομανείς ιδιότητες.
Υπάρχουν θεραπευτές, ψυχολόγοι και ψυχίατροι με εξειδίκευση σε φοβίες, αγχώδεις διαταραχές και θέματα τελειομανίας που μπορούν να συνεργαστούν μαζί σας για να αναπτύξετε ένα σχέδιο θεραπείας που μπορεί να περιλαμβάνει ψυχοθεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή ομάδες υποστήριξης.
βρίσκοντας βοήθεια
Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Ακολουθούν μερικοί σύνδεσμοι που θα σας βοηθήσουν να εντοπίσετε έναν θεραπευτή στην περιοχή σας που μπορεί να θεραπεύσει τις φοβίες.
- Σύλλογος Συμπεριφοριστικών και Γνωσιακών Θεραπευτών
- Σύνδεσμος Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής
Πώς αντιμετωπίζεται η ατελοφοβία;
Όπως και άλλες ειδικές φοβίες, η ατελοφοβία μπορεί να αντιμετωπιστεί με συνδυασμό ψυχοθεραπείας, φαρμακευτικής αγωγής και αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Τα καλά νέα, λέει ο Saltz, η θεραπεία είναι αποτελεσματική και κυμαίνεται από ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία μέχρι την κατανόηση των ασυνείδητων οδηγών της ανάγκης να είσαι τέλειος έως τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) για την αλλαγή των αρνητικών μοτίβων σκέψης και τη θεραπεία έκθεσης για την απευαισθητοποίηση του ατόμου στην αποτυχία.
Ο Boduryan-Turner δείχνει στο
Τα τελευταία χρόνια, ο Boduryan-Turner λέει ότι η ενσυνειδητότητα αποδεικνύεται ένα αποτελεσματικό συμπλήρωμα στη CBT. Και σε ορισμένες περιπτώσεις, λέει ότι μπορεί επίσης να ληφθεί υπόψη η λήψη φαρμάκων για τη θεραπεία των συννοσηρών συμπτωμάτων, όπως το άγχος, η καταθλιπτική διάθεση και η διαταραχή του ύπνου.
Ποια είναι η προοπτική για τα άτομα με ατελοφοβία;
Η θεραπεία της ατελοφοβίας, όπως όλες οι άλλες φοβίες, απαιτεί χρόνο. Για να είστε αποτελεσματικοί, πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Η συνεργασία με έναν ειδικό ψυχικής υγείας σάς επιτρέπει να αντιμετωπίσετε τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που κρύβονται πίσω από τον φόβο σας να κάνετε λάθη ή να μην είστε τέλειοι, ενώ παράλληλα μαθαίνετε νέους τρόπους αντιμετώπισης και αντιμετώπισης αυτών των φόβων.
Η εύρεση τρόπων για την ελαχιστοποίηση των σωματικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων που σχετίζονται με την ατελοφοβία είναι επίσης κρίσιμη για τη συνολική υγεία σας. ΕΝΑ
Εάν είστε πρόθυμοι να δεσμευτείτε για τακτική θεραπεία και να συνεργαστείτε με τον θεραπευτή σας για τη θεραπεία άλλων καταστάσεων που μπορεί να συνοδεύουν την ατελοφοβία, η πρόγνωση είναι θετική.
Η κατώτατη γραμμή
Το να νιώθετε ότι κατακλύζεστε από τον φόβο της ατέλειας μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τη ζωή σας. Το να ανησυχείτε πάντα μήπως κάνετε λάθη ή δεν είστε αρκετά καλοί, μπορεί να σας παραλύσει και να σας εμποδίσει να εκτελέσετε πολλές εργασίες στη δουλειά, στο σπίτι και στην προσωπική σας ζωή.
Γι’ αυτό είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια. Θεραπείες όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία και η ενσυνειδητότητα μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση και την υπέρβαση της ατελοφοβίας.
Discussion about this post