Θεραπεία στυτικής δυσλειτουργίας: Μπορεί η τροφή και η δίαιτα να βοηθήσουν;

Τι είναι η στυτική δυσλειτουργία;

Η στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ) είναι όταν ένας άνδρας δυσκολεύεται να έχει ή να διατηρήσει μια στύση.

Η επίτευξη ή η διατήρηση μιας στύσης συνήθως δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας, αλλά μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα της ζωής σας και να οδηγήσει σε:

• ανησυχία
• άγχος στις σχέσεις
• απώλεια αυτοεκτίμησης

Σύμφωνα με ένα του 2016 μελέτητα αίτια της ΣΔ μπορεί να είναι είτε σωματικά είτε συναισθηματικά.

Οι φυσικές αιτίες μπορεί να σχετίζονται με:

• ορμονικούς παράγοντες
• προμήθεια αίματος
• προβλήματα με το νευρικό σύστημα
• άλλους παράγοντες

Τα άτομα με διαβήτη, παχυσαρκία, καρδιαγγειακές παθήσεις και άλλες παθήσεις υγείας μπορεί να έχουν υψηλότερο κίνδυνο για ΣΔ. Το άγχος, το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν επίσης να συμβάλουν.

Υπάρχουν διάφορες θεραπευτικές επιλογές για τη θεραπεία της ΣΔ, ανάλογα με την αιτία. Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει:

• φάρμακα, όπως το Viagra, το Cialis και το Levitra
• θεραπεία υποκατάστασης τεστοστερόνης
• χειρουργική επέμβαση για τοποθέτηση εμφυτεύματος ή αφαίρεση απόφραξης αιμοφόρου αγγείου
• συμβουλευτική

Ωστόσο, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και στη διατροφή μπορεί επίσης να βοηθήσουν, είτε μόνες τους είτε παράλληλα με ιατρική θεραπεία.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Η στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ) έχει διάφορες πιθανές αιτίες και είναι διαθέσιμη ιατρική θεραπεία, αλλά οι παράγοντες του τρόπου ζωής μπορεί επίσης να βοηθήσουν

Διατροφή και τρόπος ζωής

Οι αλλαγές στη διατροφή, την άσκηση, το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καταστάσεων που οδηγούν σε ΣΔ, όπως η παχυσαρκία και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.

Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τη γενική σας υγεία και να διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους σας, το οποίο, με τη σειρά του, μπορεί να συμβάλει σε μια υγιή σεξουαλική ζωή.

Οι συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής που μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το ΣΔ περιλαμβάνουν:

• κάνοντας τακτική άσκηση
• ακολουθώντας μια ποικίλη και θρεπτική διατροφή
• διατήρηση ενός υγιούς βάρους
• περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ και αποφυγή χρήσης καπνού
• να μοιράζεσαι προσωπικές στιγμές με έναν σύντροφο που δεν περιλαμβάνει σεξ

Διάφορες μελέτες έχουν προτείνει μια σχέση μεταξύ ΣΔ και διατροφής. ΕΝΑ ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε το 2018 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι:

• Η ΣΔ είναι λιγότερο συχνή σε όσους ακολουθούν μεσογειακή διατροφή.
• Η απώλεια βάρους βελτιώνει τη ΣΔ σε άτομα με υπέρβαρα ή παχυσαρκία.
• Όσοι ακολουθούν μια «δυτική διατροφή» μπορεί να έχουν χαμηλότερη ποιότητα σπέρματος.

Η μεσογειακή διατροφή ευνοεί τα φρέσκα, φυτικά τρόφιμα με ψάρι και λίγο κρέας έναντι των επεξεργασμένων τροφίμων και την υψηλή πρόσληψη κρέατος.

Κάντε κλικ εδώ για μερικές συνταγές για να ξεκινήσετε μια μεσογειακή διατροφή.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Η φροντίδα της γενικής υγείας μας και η κατανάλωση μιας ποικίλης και θρεπτικής διατροφής μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη διαχείριση της ΣΔ.

Καταναλώστε κακάο

Μερικοί έρευνα προτείνει ότι η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή, ένα είδος αντιοξειδωτικού, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ΣΔ.

Α 2018 μελέτη Τα δεδομένα για άνδρες ηλικίας 18-40 ετών έδειξαν ότι όσοι κατανάλωναν 50 χιλιοστόγραμμα (mg) ή περισσότερα φλαβονοειδή την ημέρα είχαν 32% λιγότερες πιθανότητες να αναφέρουν ΣΔ.

Υπάρχουν πολλά είδη φλαβονοειδών, αλλά πηγές περιλαμβάνω:

• κακάο και μαύρη σοκολάτα
• φρούτα και λαχανικά
• ξηρούς καρπούς και δημητριακά
• τσάι
• κρασί

Φλαβονοειδή αυξήσει τη ροή του αίματος και τη συγκέντρωση του μονοξειδίου του αζώτου στο αίμα, τα οποία παίζουν ρόλο στην επίτευξη και στη διατήρηση της στύσης.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Τα φλαβονοειδή, που υπάρχουν στο κακάο και σε πολλά τρόφιμα φυτικής προέλευσης, μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση της ΣΔ μέσω της βελτίωσης των αποθεμάτων νιτρικού οξειδίου και αίματος.

Διαλέξτε φιστίκια

Αυτό το νόστιμο πράσινο παξιμάδι μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από ένα υπέροχο σνακ.

Το 2011 μελέτη, 17 άνδρες που είχαν ΣΔ για τουλάχιστον 1 χρόνο έτρωγαν 100 γραμμάρια φιστίκια την ημέρα για 3 εβδομάδες. Στο τέλος της μελέτης, υπήρξε συνολική βελτίωση στις βαθμολογίες τους για:

• στυτική λειτουργία
• επίπεδα χοληστερόλης
• πίεση αίματος

Τα φιστίκια Αιγίνης περιέχουν φυτικές πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και υγιή λίπη. Αυτά μπορεί να συμβάλλουν στην καρδιαγγειακή υγεία και στην παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Τα αντιοξειδωτικά και τα υγιή λίπη στα φιστίκια μπορεί να τα κάνουν μια καλή επιλογή για άτομα με ΣΔ.

Προσεγγίστε το καρπούζι

Το καρπούζι είναι καλό πηγή λυκοπενίουτο οποίο μπορεί να έχει διάφορα οφέλη για την υγεία.

Το 2012 μελέτητο λυκοπένιο βελτίωσε την ΕΔ σε αρουραίους με διαβήτη, ωθώντας τους ερευνητές να προτείνουν ότι θα μπορούσε να γίνει μια θεραπευτική επιλογή.

Άλλες πηγές λυκοπενίου περιλαμβάνουν:

• ντομάτες
• φράπα
• παπάγια
• κόκκινες πιπεριές

Το καρπούζι περιέχει επίσης κιτρουλίνη, μια ένωση που βοηθά στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στη βελτίωση της ροής του αίματος.

το 2018, Επιστήμονες βρήκε στοιχεία ότι η προσθήκη ενός συνδυασμού L-κιτρουλίνης-ρεσβερατρόλης στη θεραπεία με PDE5i (όπως το Viagra) μπορεί να βοηθήσει όσους βρίσκουν την τυπική θεραπεία να μην λειτουργεί αρκετά καλά.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Το λυκοπένιο και η κιτρουλίνη, που υπάρχουν στο καρπούζι, θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην πρόληψη της ΣΔ, λένε ορισμένες μελέτες.

Δείτε μερικές ακόμη συμβουλές εδώ για τις τροφές για την ενίσχυση της ποιότητας του σπέρματος και της υγείας του πέους.

Πάρτε έναν καφέ;

το 2015, ερευνητές ανέλυσε δεδομένα για 3.724 άνδρες για να δει αν υπήρχε σχέση μεταξύ της κατανάλωσης καφεΐνης και της στυτικής δυσλειτουργίας. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ΣΔ ήταν πιο πιθανό να εμφανιστεί σε όσους κατανάλωναν λιγότερη καφεΐνη.

Αν και δεν είναι δυνατή η παροχή μιας σύνδεσης, τα αποτελέσματα μπορεί να υποδηλώνουν ότι η καφεΐνη έχει προστατευτική δράση.

Ένα πιο πρόσφατο μελέτηπου δημοσιεύθηκε το 2018, δεν βρήκε καμία σχέση μεταξύ της κατανάλωσης καφέ και του ED.

Αυτή η έρευνα βασίστηκε σε δεδομένα που αναφέρθηκαν μόνοι τους από 21.403 άνδρες ηλικίας 40–75 ετών και περιελάμβανε τόσο τον κανονικό όσο και τον καφέ χωρίς καφεΐνη.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Δεν είναι σαφές εάν ο καφές ή η καφεΐνη επηρεάζουν τις πιθανότητες εμφάνισης ΣΔ.

Αλκοόλ, καπνός και ναρκωτικά

Δεν είναι ξεκάθαρο πώς ακριβώς το αλκοόλ επηρεάζει την ΕΔ. Σε ένα 2018 μελέτη που αφορούσε 84 άνδρες με εξάρτηση από το αλκοόλ, το 25% είπε ότι είχε ΣΔ.

Εν τω μεταξύ, α ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε την ίδια χρονιά εξέτασε στοιχεία για 154.295 άνδρες.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ΣΔ, ενώ το να πίνεις πάνω από 21 μονάδες την εβδομάδα, να πίνεις πολύ λίγο ή να μην πίνεις ποτέ δεν φαίνεται να έχει καμία επίδραση.

Το 2010, α μελέτη Στην οποία συμμετείχαν 816 άτομα, διαπιστώθηκε ότι όσοι κατανάλωναν τρία ή περισσότερα ποτά την εβδομάδα και κάπνιζαν καπνό είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν ΣΔ σε σχέση με εκείνους που έπιναν λιγότερο.

Ωστόσο, οι μη καπνιστές που έπιναν την ίδια ποσότητα δεν φάνηκε να έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο.

Ενας άρθρο κριτικής σημειώνει ότι πάνω από το 50% των ανδρών θα έχουν κάποιο επίπεδο ΣΔ μετά την ηλικία των 40 ετών, αλλά αυτό το ποσοστό είναι υψηλότερο στους καπνιστές.

Οι συγγραφείς λένε ότι αυτό οφείλεται πιθανώς στο ότι το κάπνισμα μπορεί να βλάψει το αγγειακό σύστημα, το οποίο επηρεάζει την παροχή αίματος στο πέος.

Ορισμένα φάρμακα και φάρμακα μπορούν επίσης να κάνουν πιο πιθανό να εμφανιστεί ΕΔ, αλλά αυτό θα εξαρτηθεί από το φάρμακο.

Μάθετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Η σχέση μεταξύ αλκοόλ και ΣΔ είναι ασαφής, αν και τα άτομα με εξάρτηση από το αλκοόλ μπορεί να έχουν υψηλότερο κίνδυνο. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας κινδύνου.

Τι γίνεται με τα φυτικά συμπληρώματα;

Σύμφωνα με την Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας (NCCIH)δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να δείχνουν ότι οποιαδήποτε συμπληρωματική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει με ΣΔ.

Εάν θέλετε να δοκιμάσετε μια εναλλακτική επιλογή, φροντίστε να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι η θεραπεία είναι ασφαλής στη χρήση.

Η Mayo Clinic λέει ότι τα ακόλουθα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν. Ωστόσο, μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις.

• δεϋδροεπιανδροστερόνη (DHEA)
• τζίνσενγκ
• προπιονυλο-L-καρνιτίνη

Το NCCIH σημειώνει ότι υπάρχουν συμπληρώματα για ΣΔ στην αγορά, τα οποία μερικές φορές ονομάζονται «βοτανικό βιάγκρα».

Προειδοποιούν ότι αυτά τα προϊόντα ενδέχεται:

• να μολυνθεί
• περιέχουν επικίνδυνα υψηλές δόσεις ορισμένων συστατικών
• αλληλεπιδρούν με άλλα φάρμακα

Προτρέπουν επίσης τους ανθρώπους να αποφεύγουν προϊόντα που:

• υπόσχονται αποτελέσματα σε 30-40 λεπτά
• πωλούνται ως εναλλακτικά των εγκεκριμένων φαρμάκων
• πωλούνται σε εφάπαξ δόσεις

ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) έχει διαπιστώσει ότι πολλά από αυτά τα προϊόντα περιέχουν συνταγογραφούμενα φάρμακα. Οι ετικέτες σε αυτά τα συμπληρώματα συχνά δεν αποκαλύπτουν όλα τα συστατικά, μερικά από τα οποία μπορεί να είναι επιβλαβή.

Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε μια νέα θεραπεία για να ελέγξετε ότι θα είναι ασφαλές.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι τα φυτικά φάρμακα είναι αποτελεσματικά και μερικά μπορεί να είναι επικίνδυνα. Πάντα να μιλάτε πρώτα με έναν γιατρό.

Συμπέρασμα

Το ΣΔ επηρεάζει πολλούς άνδρες, ειδικά καθώς μεγαλώνουν. Υπάρχουν διάφορες αιτίες και ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε γιατί συμβαίνει το ΣΔ. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει έλεγχο για υποκείμενα προβλήματα υγείας.

Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να κάνετε ένα κατάλληλο σχέδιο θεραπείας.

Ο συνδυασμός της άσκησης με μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη συνολική υγεία και ευεξία σας. Αυτό μπορεί επίσης να συμβάλει σε μια υγιή σεξουαλική ζωή.