Διαταραχή κοινωνικού άγχους

Συμπτώματα Διαταραχής Κοινωνικού Άγχους

Η κοινωνική αλληλεπίδραση μπορεί να προκαλέσει τα ακόλουθα σωματικά συμπτώματα:

• ντροπαλός
• ναυτία
• υπερβολικός ιδρώτας
• τρέμοντας ή τινάζοντας
• δυσκολία στην ομιλία
• ζάλη ή ζάλη
• γρήγορο καρδιακό ρυθμό

Τα ψυχολογικά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ανησυχώντας έντονα για τις κοινωνικές καταστάσεις
• ανησυχείτε για μέρες ή εβδομάδες πριν από ένα συμβάν
• αποφεύγοντας κοινωνικές καταστάσεις ή προσπαθώντας να αναμειχθείτε στο παρασκήνιο εάν πρέπει να παρευρεθείτε
• ανησυχείτε για να ντροπιάσετε τον εαυτό σας σε μια κοινωνική κατάσταση
• ανησυχείτε ότι οι άλλοι άνθρωποι θα παρατηρήσουν ότι είστε αγχωμένοι ή νευρικοί
• χρειάζεται αλκοόλ για να αντιμετωπίσει μια κοινωνική κατάσταση
• λείπει το σχολείο ή η εργασία λόγω άγχους

Είναι φυσιολογικό να νιώθουμε μερικές φορές άγχος. Ωστόσο, όταν έχετε κοινωνική φοβία, έχετε έναν συνεχή φόβο μήπως κριθείτε από άλλους ή εξευτελιστείτε μπροστά τους. Μπορείτε να αποφύγετε όλες τις κοινωνικές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων:

• θέτοντας μια ερώτηση
• συνεντεύξεις δουλειάς
• ψώνια
• χρησιμοποιώντας δημόσιες τουαλέτες
• μιλώντας στο τηλέφωνο
• τρώγοντας δημόσια

Τα συμπτώματα του κοινωνικού άγχους μπορεί να μην εμφανίζονται σε όλες τις καταστάσεις. Μπορεί να έχετε περιορισμένο ή επιλεκτικό άγχος. Για παράδειγμα, τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν μόνο όταν τρώτε μπροστά σε ανθρώπους ή μιλάτε με αγνώστους. Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν σε όλες τις κοινωνικές ρυθμίσεις εάν έχετε ακραία περίπτωση.

Τι προκαλεί διαταραχή κοινωνικού άγχους;

Η ακριβής αιτία της κοινωνικής φοβίας είναι άγνωστη. Ωστόσο, η τρέχουσα έρευνα υποστηρίζει την ιδέα ότι προκαλείται από συνδυασμό περιβαλλοντικών παραγόντων και γενετικών. Οι αρνητικές εμπειρίες μπορούν επίσης να συμβάλουν σε αυτή τη διαταραχή, όπως:

• εκφοβισμός
• οικογενειακή σύγκρουση
• σεξουαλική κακοποίηση

Φυσικές ανωμαλίες όπως η ανισορροπία σεροτονίνης μπορεί να συμβάλλουν σε αυτήν την κατάσταση. Η σεροτονίνη είναι μια χημική ουσία στον εγκέφαλο που βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης. Μια υπερδραστήρια αμυγδαλή (μια δομή στον εγκέφαλο που ελέγχει την απάντηση στο φόβο και τα συναισθήματα ή τις σκέψεις άγχους) μπορεί επίσης να προκαλέσει αυτές τις διαταραχές.

Οι αγχώδεις διαταραχές μπορεί να εμφανιστούν σε οικογένειες. Ωστόσο, οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι αν συνδέονται πραγματικά με γενετικούς παράγοντες. Για παράδειγμα, ένα παιδί μπορεί να αναπτύξει αγχώδη διαταραχή μαθαίνοντας τη συμπεριφορά ενός από τους γονείς του που έχει αγχώδη διαταραχή. Τα παιδιά μπορούν επίσης να αναπτύξουν διαταραχές άγχους ως αποτέλεσμα της ανατροφής τους σε περιβάλλοντα ελέγχου ή υπερπροστασίας.

Διάγνωση Διαταραχής Κοινωνικού Άγχους

Δεν υπάρχει ιατρική εξέταση για τον έλεγχο διαταραχής κοινωνικού άγχους. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα διαγνώσει την κοινωνική φοβία από μια περιγραφή των συμπτωμάτων σας. Μπορούν επίσης να διαγνώσουν την κοινωνική φοβία αφού εξετάσουν ορισμένα πρότυπα συμπεριφοράς.

Κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα σας ζητήσει να εξηγήσετε τα συμπτώματά σας. Θα σας ζητήσουν επίσης να μιλήσετε για καταστάσεις που προκαλούν τα συμπτώματά σας. Τα κριτήρια για τη διαταραχή κοινωνικού άγχους περιλαμβάνουν:

• ένας συνεχής φόβος για κοινωνικές καταστάσεις λόγω φόβου ταπείνωσης ή αμηχανίας
• αίσθημα άγχους ή πανικού πριν από μια κοινωνική αλληλεπίδραση
• συνειδητοποίηση ότι οι φόβοι σας είναι παράλογοι
• άγχος που διαταράσσει την καθημερινή ζωή

Θεραπεία για διαταραχή κοινωνικού άγχους

Υπάρχουν διάφοροι τύποι θεραπείας για τη διαταραχή κοινωνικού άγχους. Τα αποτελέσματα της θεραπείας διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται μόνο έναν τύπο θεραπείας. Ωστόσο, άλλοι μπορεί να απαιτούν περισσότερα από ένα. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας παραπέμψει σε πάροχο ψυχικής υγείας για θεραπεία. Μερικές φορές, οι πάροχοι πρωτοβάθμιας περίθαλψης μπορεί να προτείνουν φάρμακα για τη θεραπεία των συμπτωμάτων.

Οι επιλογές θεραπείας για τη διαταραχή κοινωνικού άγχους περιλαμβάνουν:

Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία

Αυτή η θεραπεία σας βοηθά να μάθετε πώς να ελέγχετε το άγχος μέσω χαλάρωσης και αναπνοής και πώς να αντικαθιστάτε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές.

Θεραπεία έκθεσης

Αυτός ο τύπος θεραπείας σας βοηθά να αντιμετωπίζετε σταδιακά κοινωνικές καταστάσεις, αντί να τις αποφεύγετε.

Ομαδική θεραπεία

Αυτή η θεραπεία σας βοηθά να μάθετε κοινωνικές δεξιότητες και τεχνικές για να αλληλεπιδράτε με άτομα σε κοινωνικά περιβάλλοντα. Η συμμετοχή σε ομαδική θεραπεία με άλλους που έχουν τους ίδιους φόβους μπορεί να σας κάνει να νιώθετε λιγότερο μόνοι. Θα σας δώσει την ευκαιρία να εξασκήσετε τις νέες σας δεξιότητες μέσω παιχνιδιού ρόλων.

Οι θεραπείες στο σπίτι περιλαμβάνουν:

Αποφεύγοντας την καφεΐνη

Τρόφιμα όπως ο καφές, η σοκολάτα και η σόδα είναι διεγερτικά και μπορεί να αυξήσουν το άγχος.

Να κοιμάσαι πολύ

Συνιστάται να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες τη νύχτα. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει το άγχος και να επιδεινώσει τα συμπτώματα της κοινωνικής φοβίας.

Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα που θεραπεύουν το άγχος και την κατάθλιψη εάν η κατάστασή σας δεν βελτιωθεί με τη θεραπεία και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής. Αυτά τα φάρμακα δεν θεραπεύουν τη διαταραχή κοινωνικού άγχους. Ωστόσο, μπορούν να βελτιώσουν τα συμπτώματά σας και να σας βοηθήσουν να λειτουργήσετε στην καθημερινή σας ζωή. Μπορεί να χρειαστούν έως και τρεις μήνες για τη φαρμακευτική αγωγή για τη βελτίωση των συμπτωμάτων σας.

Τα φάρμακα που εγκρίθηκαν από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) για τη θεραπεία της διαταραχής κοινωνικού άγχους περιλαμβάνουν τα Paxil, Zoloft και Effexor XR. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας ξεκινήσει με χαμηλή δόση φαρμάκων και να αυξήσει σταδιακά τη συνταγή σας για να αποφύγετε παρενέργειες.

Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες αυτών των φαρμάκων περιλαμβάνουν:

• αϋπνία (αϋπνία)
• αύξηση βάρους
• στομαχικές διαταραχές
• έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας

Συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τα οφέλη και τους κινδύνους για να αποφασίσετε ποια θεραπεία είναι κατάλληλη για εσάς.

Outlook για διαταραχή κοινωνικού άγχους

Σύμφωνα με την ADAA, περίπου το 36 % των ατόμων με κοινωνικό άγχος δεν μιλούν σε πάροχο υγειονομικής περίθαλψης μέχρι να έχουν συμπτώματα για τουλάχιστον 10 χρόνια.

Τα άτομα με κοινωνική φοβία μπορεί να βασίζονται σε ναρκωτικά και αλκοόλ για να αντιμετωπίσουν το άγχος που προκαλείται από την κοινωνική αλληλεπίδραση. Αν δεν αντιμετωπιστεί, η κοινωνική φοβία μπορεί να οδηγήσει σε άλλες συμπεριφορές υψηλού κινδύνου, όπως:

• κατάχρηση αλκοόλ και ναρκωτικών
• μοναξιά
• σκέψεις αυτοκτονίας

Οι προοπτικές για το κοινωνικό άγχος είναι καλές με τη θεραπεία. Η θεραπεία, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και η φαρμακευτική αγωγή μπορούν να βοηθήσουν πολλούς ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το άγχος και τη λειτουργία τους σε κοινωνικές καταστάσεις.

Η κοινωνική φοβία δεν χρειάζεται να ελέγχει τη ζωή σας. Αν και μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες ή μήνες, η ψυχοθεραπεία ή/και η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να αισθάνεστε πιο ήρεμοι και πιο σίγουροι σε κοινωνικές καταστάσεις.

Κρατήστε τους φόβους σας υπό έλεγχο από:

• αναγνωρίζοντας τους παράγοντες που σας προκαλούν να νιώθετε νευρικοί ή εκτός ελέγχου
• εξασκώντας τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής
• λήψη του φαρμάκου σας σύμφωνα με τις οδηγίες