Γιατί υπάρχει τέτοια πίεση για να ξαναπατήσετε το μωρό; Μια νέα μαμά εξηγεί γιατί καθυστερεί την επιστροφή της στις προπονήσεις ρουτίνας.
Η τελευταία φορά που ανέβηκα στο χαλάκι μου γιόγκα και γυμνάστηκα ήταν στις αρχές Οκτωβρίου του 2020. Πριν από το εμβόλιο, κορώνα κλασικό 2020. Ήμουν έγκυος 4 εβδομάδων και δεν το ήξερα. Λοιπόν, κάπως το ήξερα, αλλά έπρεπε να το επιβεβαιώσω με ένα τεστ εγκυμοσύνης.
Η πρόθεσή μου ήταν να γυμνάζομαι καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου, όπως είχα πριν από 6 χρόνια όταν ήμουν έγκυος την πρώτη φορά, με τον γιο μου. Ήθελα να. σχεδίαζα να. Αλλά ξέρετε τι λένε για σχέδια και Θεό, σωστά; Θέλετε να κάνετε τον Θεό να γελάσει, να κάνετε σχέδια.
Ο σχεδόν άμεσος πόνος στη λεκάνη μου είπε, “Μπα!” στην τάση μου για Baptiste power yoga. Έτσι, έμεινα 40 εβδομάδες χωρίς Down Dog, Tree, Eagle ή Half Pigeon.
Έκανα με μισή καρδιά το Child’s Pose όταν ο πόνος στη μέση μου έγινε κάπως αφόρητος, αλλά το πιο κοντά στην προηγούμενη πρακτική μου που έκανα τρεις φορές την εβδομάδα ήταν η Savasana στο τέλος της ημέρας όταν έπεσα στο κρεβάτι και κοιμήθηκα .
Κατά το τσεκαπ 6 εβδομάδων μετά τον τοκετό της κόρης μου, ρώτησα τον γιατρό μου να ασκήσω με σκοπό να «ανακτήσω το σώμα μου».
Ο γιατρός μου είπε, «Μπορείς, αλλά θα πονέσει».
Ξεκίνησα δοκιμάζοντας το ab roller μου. Μόλις μπήκα μέσα, ήταν προφανές ότι είχα χάσει όλη τη βασική μου δύναμη. Από τότε έχω φτάσει στο 10. Όχι σε σταθερή βάση και όχι χωρίς διακοπή στις επαναλήψεις 5 ή/και 7, αλλά φτάνω εκεί, σωστά;
Θέλετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την επιστροφή στη φυσική κατάσταση μετά το μωρό;
Το σώμα μετά τον τοκετό είναι εκπληκτικό και συχνά χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή όταν επιστρέφετε στην άσκηση μετά την απόκτηση μωρού. Ανεξάρτητα από το αν είχατε κολπική ή καισαρική τομή, μπορεί να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συνεργαστείτε με έναν φυσιοθεραπευτή πυελικού εδάφους πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα άσκησης.
Ένας PT πυελικού εδάφους θα είναι σε θέση να αξιολογήσει τη λειτουργία του πυελικού εδάφους σας, να ελέγξει για ορθή διάσταση, να αντιμετωπίσει τυχόν πόνο ή επούλωση που εξακολουθεί να λαμβάνει χώρα και να σας βοηθήσει να ακολουθήσετε μια πορεία προς τα εμπρός για τη ρουτίνα άσκησης μετά τον τοκετό.
Βαθυισμένες προσδοκίες
Αυτή η πίεση για να επαναφέρω το σώμα μου είναι εν μέρει εσωτερική. Ξέρω πώς έμοιαζα παλιά. Επομένως, οι δικές μου υπερβολικές προσδοκίες με κοροϊδεύουν για το πώς πρέπει να φαίνομαι τώρα που δεν είμαι πλέον έγκυος — πώς υποτίθεται ότι ταιριάζουν τα ρούχα μου και το μέγεθος που υποτίθεται ότι πρέπει να έχω.
Είναι και εξωτερικό. Κάθε τόσο η μητέρα μου θα παρατηρεί: «Πρέπει να κάνεις μερικές στήλες». Το γρήγορο χτύπημα με τσιμπάει και προσθέτει στην πίεση και την υπερένταση που νιώθω ήδη ως γονιός.
Και μετά υπάρχει η κοινωνία, που μας ωθεί πάντα να είμαστε έτοιμοι για την παραλία. Δεν θα ξεχάσω ποτέ την εικόνα που δημοσίευσε η σταρ της R&B, Teyana Taylor, μετά την απόκτηση της πρώτης της κόρης, δείχνοντας την 6ήμερη αναψυχή της μετά τον τοκετό με τους κοιλιακούς της ανέπαφους. Σίγουρα δεν μοιάζω έτσι — πόσο μάλλον σαν τον παλιό μου εαυτό.
Γιατί όμως η πίεση να ανατραπεί; Είναι αδύνατον το πρότυπο που θέτουν οι γυναίκες – και που οι γυναίκες θέτουν στον εαυτό τους – να φαίνονται με έναν συγκεκριμένο τρόπο, επειδή οι άνδρες και η κοινωνία βρίσκουν αυτή την αισθητική επιθυμητή.
Οι εταιρείες ομορφιάς, οι επωνυμίες ευεξίας και οι ειδικοί τομείς της ιατρικής έχουν κάνει την περιουσία τους κυνηγώντας τις χειρότερες ανασφάλειες των γυναικών σε ορισμένες από τις πιο ευάλωτες στιγμές της ζωής τους.
Το τέταρτο τρίμηνο μοιάζει περισσότερο με ένα έτος παρά με 3 μήνες. Σε μια εποχή που οι μητέρες επικεντρώνονται απλώς στο να κρατήσουν ένα νέο μωρό στη ζωή – είτε πρόκειται για μωρό νούμερο ένα, δύο, τρία ή περισσότερα – δεν θα πρέπει η κοινωνία μας να επικεντρώνεται περισσότερο στο να δίνει χάρη και χώρο στις γυναίκες και τα μωρά τους όχι μόνο να επιβιώσουν αλλά ευδοκιμούν;
Η νέα μου πραγματικότητα με ένα νεογέννητο
Δεν έχω και δεν δίνω πάντα στον εαυτό μου αυτή τη χάρη. Επειδή είμαι μητέρα δύο παιδιών που δουλεύω από το σπίτι, οι ώρες της ημέρας που μπορώ να αφιερώσω στην προπόνηση είναι περιορισμένες.
Μια φορά, έβαλα το ξυπνητήρι μου για τις 5 το πρωί, είχα εγγραφεί με ενθουσιασμό σε ένα νέο podcast γιόγκα και σκέφτηκα ότι θα ξυπνούσα 90 λεπτά πριν από τα παιδιά για να έχω χρόνο να γυμναστώ, να προσευχηθώ, να γράψω ημερολόγιο και, παντού, να επιστρέψω. σε ευθυγράμμιση.
Ο συναγερμός χτύπησε. Σηκώθηκα από το κρεβάτι και φόρεσα τα ρούχα προπόνησης μόνο και μόνο για να ακούσω τους ευδιάκριτους ήχους ενός μωρού που ταρακουνούσε στην μπανιέρα δίπλα στο κρεβάτι μου. Ήταν σαν να ήξερε ότι δεν ήμουν πια δίπλα της. Σαν να διαπίστωσε ότι είχα σχεδιάσει να κάνω κάτι για μένα χωρίς αυτήν.
Με την επιμονή των κραυγών της, επέστρεψα στο κρεβάτι, ντυμένος με τα ρούχα προπόνησής μου, για να θηλάζω και να μείνω όμηρος κατόπιν εντολής του μικροσκοπικού μου δικτάτορα. Φορούσα εκείνα τα ρούχα προπόνησης για όλη την ημέρα, χωρίς να ενοχλώ ούτε να αγγίζω τα δάχτυλα των ποδιών μου.
Ένιωθα ένοχος, απογοήτευση, αηδία, ακόμα και λίγη ντροπή. Αν και δεν το έχω πει ποτέ δυνατά ούτε επέτρεψα στις εσωτερικές μου σκέψεις να εκφράσουν τα συναισθήματα, είναι εκεί — και δυνατά: άφησα τον εαυτό μου να φύγει.
Θα έρθει η ώρα μου… αλλά με τους δικούς μου όρους
Αυτή η σκέψη και αυτά τα συναισθήματα μεγεθύνονται όταν βλέπω όλο τον εαυτό μου για πάρα πολύ καιρό. Με εμπνέουν να γυμνάζομαι όταν ρίχνω μια λοξή ματιά στην απαλή κοιλιά μου ή ακόμα και όταν γράφω για φυσική κατάσταση. Αλλά δεν έχω αρκετή έμπνευση για να θέλω να εντάξω την κόρη μου στην προπόνησή μου.
Είναι υπέροχο που μερικές μαμάδες έχουν το κέφι να κάνουν baby-up, μπούκλες μωρών και μια προπόνηση για όλο το σώμα στο σαλόνι τους με τις θηλάζουσες, τις ερπύστριες ή τα νήπια να κρέμονται από τα άκρα τους — αλλά δεν θέλω μέρος αυτής της ζωής. Είναι αρκετά κακό που η κόρη μου με αντιμετωπίζει ήδη σαν το δικό της προσωπικό γυμναστήριο στη ζούγκλα.
Η γυμναστική και η γιόγκα είναι μια ιερή στιγμή για μένα. Ήρθε η ώρα να καθαρίσω το κεφάλι μου και να κινήσω το σώμα μου. Για να κάνετε κάτι που είναι υγιές, γειωτικό και θεραπευτικό. Πείτε το εγωιστικό, πείτε το τεμπέλης, αλλά το να συμπεριλάβω το μωρό μου σε αυτή την πρακτική το κάνει λιγότερο αυτοφροντισμένο και περισσότερη αγγαρεία.
Όπως είναι τώρα, το χαλάκι γιόγκα, η πετσέτα, τα μπλοκ, η μπάλα και ο ιμάντας μου είναι όλα αποθηκευμένα σε μια τσάντα σε ένα ράφι στη γωνία της ντουλάπας μου. Αποφάσισα ότι μόλις το κοριτσάκι μου εγγραφεί στον παιδικό σταθμό, θα προσπαθήσω ξανά να φροντίσω την υγεία μου και το σώμα μου.
Προς το παρόν, θα έχει να κάνει με την αποδοχή μιας απαλής, χαζομαμάς και μιας μεγαλύτερης λείας, και όταν πάω τα μικρά μου στην παραλία, η παραλία θα είναι ικανοποιημένη με ό,τι κορμί της δώσω.
ΜΗΝ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΤΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΜΠΛΟΚ ΑΜΕΣΑ! Είναι ένα πολύ δύσκολο μπλοκ, και είναι ΠΟΛΥ εύκολο να σπάσει. Εάν δεν έχετε δει ποτέ τις οδηγίες, πριν την επεξεργασία ΠΡΕΠΕΙ ΔΕΙΤΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΒΙΝΤΕΟ 90 δευτερολέπτων.
Αντικαταστήστε την εικόνα κράτησης θέσης στα αριστερά με μια φωτογραφία 200×200 pixel του συγγραφέα.
Discussion about this post