Έχοντας ζήσει με τη ΡΑ για μια δεκαετία τώρα, προσπαθώντας πρώτα να εξισορροπήσω το μεταπτυχιακό και τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, και τώρα προσπαθώντας να εξισορροπήσω μια δουλειά πλήρους απασχόλησης και τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, ξέρω πόσο εύκολο είναι να αφήσεις την αυτοφροντίδα να παραγκωνιστεί. Αλλά όπως έμαθα, η αυτοφροντίδα είναι «πρέπει να φροντίζεις». Χωρίς αυτό, το να ζεις με ΡΑ, ή να ζεις καθόλου, μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο.
Είναι απαραίτητο να αφιερώνετε χρόνο για τον εαυτό σας και να αποσυνδέετε την πρίζα, ακόμα κι αν είναι μόνο μια στο τόσο. Το να επιτρέπετε στον εαυτό σας να επαναφορτιστεί και να ανανεωθεί μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμο.
1. Cupcakes (ή λιχουδιές σοκολάτας κάθε είδους)
Δεν χρειαζόμαστε όλοι από καιρό σε καιρό λίγη σοκολάτα; Ενώ προσπαθώ να ακολουθώ μια υγιεινή διατροφή ως έναν από τους τρόπους με τους οποίους διαχειρίζομαι τη ρευματοειδή αρθρίτιδα μου, σίγουρα υπάρχουν στιγμές που το comfort food ή τα επιδόρπια είναι το μόνο που μου ανεβάζει τη διάθεση. Προσπαθώ να μην κάνω τον εαυτό μου να νιώθω ένοχος όταν απολαμβάνω αυτές τις λιχουδιές. Στην πραγματικότητα, έχω διαπιστώσει ότι η μετριοπάθεια είναι καλύτερη από την εξάλειψη. Διαφορετικά, μπορεί να φάω ΟΛΑ τα cupcakes!
2. Ένα ζεστό ρόφημα
Ένα φλιτζάνι τσάι, καφές ή ζεστή σοκολάτα μπορεί πραγματικά να με κάνει πολλά για να με επαναφέρει στο κέντρο όταν νιώθω υπερβολικό άγχος ή κούραση. Η ζεστασιά μπορεί να είναι ανακουφιστική. Φροντίζω να έχω πάντα μια ποικιλία τσαγιών στο χέρι.
3. Ημέρες ψυχικής υγείας
Μεγαλώνοντας, και σε όλη την ενήλικη ζωή μου, αφοσιώθηκα πολύ στο σχολείο και στη δουλειά. Η μαμά μου μερικές φορές με έσπρωχνε όταν ήμουν στο σχολείο και με ρωτούσε αν χρειαζόμουν μια μέρα ψυχικής υγείας. Όταν ήμουν νεότερος, δεν το εκμεταλλεύτηκα ποτέ αυτό.
Αλλά ως ενήλικας, είμαι εντυπωσιασμένος από το γεγονός ότι δεν είχα συνειδητοποιήσει πόσο πολύτιμη θα μπορούσε να είναι μια ημέρα ψυχικής υγείας. Δεν παρακάμπτω απαραίτητα τη δουλειά ή παίρνω μια μέρα άδεια μόνο και μόνο επειδή, αλλά προσπαθώ να επιτρέψω στον εαυτό μου μερικά ελεύθερα Σαββατοκύριακα, όταν μπορώ να πεταχτώ, να μείνω μέσα και να ξαπλώνω χαμηλά.
4. Social media unplugged
Παρόμοια με τις μέρες ψυχικής υγείας, διαπιστώνω ότι πρέπει οπωσδήποτε να απομακρυνθώ από το blogging και άλλα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κατά καιρούς. Ως blogger και κάποιος που ξοδεύει πολύ χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αυτές οι στιγμές αποσύνδεσης είναι απαραίτητες, αν και λίγο ενοχλητικές. Αν και το να είσαι ενεργός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ήταν πολύ ικανοποιητικό, μπορεί επίσης να γίνει όλο και περιεκτικό. Έτσι, ένα διάλειμμα κάθε τόσο είναι σίγουρα δικαιολογημένο.
5. Ένα κούρεμα
Έχω γίνει ένας από τους ανθρώπους που κουρεύονται κάθε έξι μήνες. Είναι συνήθως όταν τα μαλλιά μου έχουν μακρύνει και είναι πολύ δύσκολο να τα διαχειριστώ με τα συμπτώματα της ΡΑ. Έχω επίσης περάσει από τη λιτή πρακτική του να κάνω πραγματικά φθηνά κουρέματα στην αναβάθμιση σε ένα πολύ ωραίο κομμωτήριο. Το να πάτε κάπου λίγο πιο φανταχτερό κάνει το κούρεμα εμπειρία.
6. Ένα μακρύ, ζεστό μπάνιο
Στην καθημερινότητά μου, είμαι τυχερή αν έχω χρόνο ή ενέργεια να κάνω μπάνιο, πόσο μάλλον να κάνω μπάνιο. Έτσι, κάθε τόσο, αφιέρωσα χρόνο για να κάνω ένα χαλαρωτικό μπάνιο. Περιλαμβάνω πάντα κάποιο εκπληκτικό αφρόλουτρο που απογειώνει την εμπειρία. Είναι εκπληκτικό πώς μπορείτε να μεταμορφώσετε το μπάνιο σας σε μια ιδιωτική όαση, έστω και για λίγο.
7. Ένα καλό βιβλίο
Είμαι αδηφάγος αναγνώστης, αλλά δεν προλαβαίνω να κάτσω να διαβάσω όσο συχνά θα ήθελα. Όταν έχω αυτές τις στιγμές, τις λατρεύω. Ένα καλό βιβλίο μου δίνει την ευκαιρία να πάρω λίγο χρόνο μακριά από τη ζωή μου και να μπω στον κόσμο του ταξιδιού κάποιου άλλου, είτε είναι πραγματικό είτε φανταστικό.
Το takeaway
Για κάποιους από εσάς, αυτό μπορεί να επιστρέφει στα βασικά. Ίσως κάποια από τα πράγματα που έχω προτείνει είναι πράγματα που κάνετε συχνά, χωρίς δεύτερη σκέψη. Για μένα, όμως, ήταν πάντα και παραμένει πρόκληση να αφιερώνω χρόνο για τον εαυτό μου, ακόμα και όταν τον χρειάζομαι.
Ο φόβος της απώλειας μπορεί να είναι συντριπτικός και νομίζω ότι αυτό είναι μέρος αυτού που με οδηγεί στο να αφήσω την αυτοφροντίδα να παραγκωνιστεί. Αλλά όσο μεγαλώνω και όσο πιο γρήγορος γίνεται η ζωή, τόσο πιο σημαντική γίνεται η φροντίδα του εαυτού μου. Αν θέλω να είμαι η καλύτερη φίλη, κόρη, αδερφή, υπάλληλος και φίλη που μπορώ να είμαι, πρέπει πρώτα να με φροντίσω. Νομίζω ότι το πρώτο μέρος της υιοθέτησης της αυτοφροντίδας είναι η συνειδητοποίηση ότι είναι το αντίθετο του εγωισμού. Η αυτοφροντίδα σας επιτρέπει να φροντίζετε και τους άλλους.
Η Leslie Rott διαγνώστηκε με λύκο και ρευματοειδή αρθρίτιδα το 2008 σε ηλικία 22 ετών, κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους του μεταπτυχιακού της. Αφού διαγνώστηκε, ο Leslie συνέχισε με διδακτορικό στην Κοινωνιολογία από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν και μεταπτυχιακό στη Συνηγορία της Υγείας από το Sarah Lawrence College. Είναι συγγραφέας του ιστολογίου Έρχομαι πιο κοντά στον εαυτό μου, όπου μοιράζεται τις εμπειρίες της αντιμετωπίζοντας και ζώντας με πολλαπλές χρόνιες ασθένειες, ειλικρινά και με χιούμορ. Είναι επαγγελματίας συνήγορος ασθενών που ζει στο Μίσιγκαν.
Discussion about this post