My Surprise RA Triggers και πώς τους διαχειρίζομαι

Καφές χωρίς καφεΐνη

Θα είμαι ειλικρινής, είμαι καφές. Πρέπει να πιω ένα φλιτζάνι για να ξεκινήσω τη μέρα μου και συνήθως είναι καλύτερο να με αποφεύγετε μέχρι να πιω τον καφέ μου. Ωστόσο, δεν μπορώ να πίνω καφέ χωρίς καφεΐνη. Ο καφές χωρίς καφεΐνη αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα πόνου μου.

Ανθρακούχο αναψυκτικό

Για πολύ καιρό, σταμάτησα να πίνω ποπ εντελώς. Ένιωσα καλύτερα. Η συνήθεια επανήλθε σε λίγο, αλλά μου υπενθυμίζεται γιατί σταμάτησα. Το να πίνω ποπ, όπως ο καφές χωρίς καφεΐνη, συμβάλλει σημαντικά στα επίπεδα του πόνου μου. Κυριολεκτικά με πονάνε τα κόκαλα όταν το πίνω.

Μαζί με τα άλλα οφέλη για την υγεία από το κόψιμο των ανθρακούχων ποτών, το κόψιμο της ποπ με βοήθησε να διαχειριστώ την ΡΑ.

Αλκοόλ

Δεν είμαι πολύ πότης αλκοόλ, αλλά με την πάροδο του χρόνου, η ανοχή μου έχει μειωθεί δραματικά. Σχεδόν κάθε φορά που πίνω τώρα, ακόμα κι αν είναι μόνο ένα ποτό, έχω την αίσθηση ότι με χτύπησε φορτηγό. Δεν φαίνεται να έχει σημασία πόσο πίνω, και το να πίνω κρασί φαίνεται να είναι χειρότερο για μένα από το να πίνω μπύρα.

Υπερβολικά επεξεργασμένα τρόφιμα

Είμαι χορτοφάγος εδώ και 15 χρόνια και σκέφτομαι σοβαρά να γίνω vegan. Αλλά η ουσία είναι ότι όσο περισσότερα μη επεξεργασμένα ολόκληρα τρόφιμα τρώω, τόσο καλύτερα νιώθω. Και όσο πιο επεξεργασμένα σκουπίδια τρώω, τόσο χειρότερα νιώθω.

Ο καιρός

Για μένα, οι ακραίες θερμοκρασίες είναι ένα έναυσμα. Όταν είναι πολύ κρύο ή πολύ ζεστό, το σώμα μου δεν ανταποκρίνεται καθόλου καλά. Αυτό είναι ένα από αυτά τα ερεθίσματα που δεν έχω πολύ έλεγχο.

Σύντομα ταξίδια εργασίας

Ίσως αυτό είναι προφανές σε μερικούς ανθρώπους — αλλά για μένα, ήταν έκπληξη.

Έχω τη συνήθεια να βρίσκομαι σε καταστάσεις που γνωρίζω ότι έχουν μεγάλη πιθανότητα να με κάνουν να ξεσπάσω. Όταν ταξιδεύω, πρέπει να έχω τουλάχιστον μία buffer ημέρα σε κάθε άκρο του ταξιδιού.

Κάποτε, έκανα ένα ταξίδι και πήγα και επέστρεψα σε 36 ώρες. Πέταξα, αλλά δεν άλλαξα τις ζώνες ώρας. Αλλά όταν επέστρεψα, ήμουν ναυαγός για μέρες. Μετά βίας μπορούσα να σηκωθώ από το κρεβάτι. Το σώμα μου με έκανε να πληρώσω ακριβά τις συγκινήσεις μου.

Διαχείριση των ερεθισμάτων μου

Μπορεί να φαίνεται ότι υπάρχει μια εύκολη απάντηση για να μειώσω τον κίνδυνο εξάρσεων της ΡΑ. Εάν ξέρω τι προκαλεί την ΡΑ μου, θα πρέπει απλώς να εξαλείψω τη σκανδάλη και να τη βγάλω από την εξίσωση.

Δυστυχώς, στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν είναι τόσο απλό όσο να κόψετε εντελώς κάτι από τη διατροφή ή τη ζωή σας. Ναι, μπορώ να κόψω τη σόδα ποπ και το αλκοόλ, αν έχω πραγματικά το μυαλό μου. Αλλά σίγουρα δεν έχω τη δύναμη να αλλάξω ή να ελέγξω τον καιρό.

Και ακόμα κι όταν ξέρω πότε κάτι είναι έναυσμα, είναι δύσκολο να είμαι πραγματικά προετοιμασμένος να χτυπηθείς με φωτοβολίδα. Ξέρω ότι πιθανότατα δεν θα νιώσω καλά μετά από ένα ταξίδι με ανεμοστρόβιλο, αλλά ποτέ δεν είμαι αρκετά προετοιμασμένος για αυτό που θα συμβεί μετά.

Το takeaway

Αφιερώσατε χρόνο για να σκεφτείτε τι προκαλεί τις εξάρσεις της ΡΑ και τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε αυτούς τους ερεθισμούς; Για μένα, η παρακολούθηση και η επίγνωση των ερεθισμάτων έχει κάνει τη διαφορά. Λάβετε υπόψη ότι είναι πάντα σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν κάνετε σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Η Leslie Rott διαγνώστηκε με λύκο και ρευματοειδή αρθρίτιδα το 2008 σε ηλικία 22 ετών, κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους του μεταπτυχιακού της. Αφού διαγνώστηκε, η Leslie συνέχισε με διδακτορικό στην Κοινωνιολογία από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν και μεταπτυχιακό στην υπεράσπιση της υγείας από το Sarah Lawrence College. Είναι συγγραφέας του ιστολογίου Έρχομαι πιο κοντά στον εαυτό μου, όπου μοιράζεται τις εμπειρίες της αντιμετωπίζοντας και ζώντας με πολλαπλές χρόνιες ασθένειες, ειλικρινά και με χιούμορ. Είναι επαγγελματίας συνήγορος ασθενών που ζει στο Μίσιγκαν.