ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Η νυκτοφοβία είναι ένας ακραίος φόβος για τη νύχτα ή το σκοτάδι που μπορεί να προκαλέσει έντονα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης. Ένας φόβος γίνεται φοβία όταν είναι υπερβολικός, παράλογος ή επηρεάζει την καθημερινότητά σας.
Το να φοβάσαι το σκοτάδι ξεκινά συχνά από την παιδική ηλικία και θεωρείται ως ένα φυσιολογικό μέρος της ανάπτυξης. Μελέτες που επικεντρώθηκαν σε αυτή τη φοβία έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι συχνά φοβούνται το σκοτάδι για την έλλειψη οπτικών ερεθισμάτων. Με άλλα λόγια, οι άνθρωποι μπορεί να φοβούνται τη νύχτα και το σκοτάδι επειδή δεν μπορούν να δουν τι υπάρχει γύρω τους.
Ενώ κάποιος φόβος είναι φυσιολογικός, όταν αρχίζει να επηρεάζει την καθημερινή ζωή και τα πρότυπα ύπνου, μπορεί να είναι καιρός να επισκεφτείτε το γιατρό σας.
Συμπτώματα
Τα συμπτώματα που μπορεί να εμφανίσετε με τη νυκτοφοβία είναι πολύ παρόμοια με αυτά που θα εμφανίζατε με άλλες φοβίες. Τα άτομα με αυτή τη φοβία βιώνουν υπερβολικό φόβο που προκαλεί δυσφορία όταν είναι στο σκοτάδι. Τα συμπτώματα μπορεί να επηρεάσουν τις καθημερινές δραστηριότητες και τις σχολικές ή εργασιακές επιδόσεις. Μπορεί ακόμη και να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας.
Διαφορετικές φοβίες έχουν παρόμοια συμπτώματα. Αυτά τα σημάδια μπορεί να είναι είτε σωματικά είτε συναισθηματικά. Με τη νυκτοφοβία, τα συμπτώματα μπορεί να προκληθούν όταν βρίσκεστε στο σκοτάδι ή ακόμα και όταν σκέφτεστε καταστάσεις όπου θα βρίσκεστε στο σκοτάδι.
Τα σωματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΝΑΠΝΟΗΣ
- ταχυπαλμία
- σφίξιμο ή πόνο στο στήθος
- αισθήσεις τρέμουλο, τρέμουλο ή μυρμήγκιασμα
- ζάλη ή ζάλη
- στομαχικές διαταραχές
- ζεστές ή ψυχρές αναλαμπές
- ιδρώνοντας
Τα συναισθηματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- συντριπτικά συναισθήματα άγχους ή πανικού
- μια έντονη ανάγκη να ξεφύγουμε από την κατάσταση
- απόσπαση από τον εαυτό ή αίσθημα «εξωπραγματικό»
- χάνουν τον έλεγχο ή νιώθουν τρελοί
- νιώθετε ότι μπορεί να πεθάνετε ή να χάσετε τις αισθήσεις σας
- αισθάνεστε αδύναμοι απέναντι στον φόβο σας
Φυσιολογικοί φόβοι εναντίον φοβιών
Το να έχετε κάποιο φόβο για το σκοτάδι δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε φοβία. Ωστόσο, όταν ο φόβος αρχίζει να παρεμβαίνει στην καθημερινότητά σας, μπορεί να θεωρηθεί παράλογος φόβος. Ακολουθούν ορισμένα σενάρια που θα σας βοηθήσουν να καταδείξετε τη διαφορά μεταξύ ενός φυσιολογικού και του παράλογου φόβου.
| Κατάσταση | Φυσιολογική αντίδραση φόβου | Μπορεί να υποδηλώνει φοβία |
| Αίσθημα άγχους για το πέταγμα κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας με αναταράξεις | ✓ | |
| Παράλειψη του γάμου της αδερφής σου γιατί θα έπρεπε να πετάξεις εκεί | ✓ | |
| Νιώθετε νευρικότητα ή ανησυχία για το εμβόλιο της γρίπης | ✓ | |
| Αποφυγή απαραίτητων εξετάσεων και ιατρικών διαδικασιών για φόβο βελόνων | ✓ | |
| Νιώθεις άβολα με τα φώτα σβηστά τη νύχτα | ✓ | |
| Λείπει ο ύπνος ή αισθάνεστε εξαιρετικά στενοχωρημένοι την ώρα του ύπνου στο σκοτάδι | ✓ |
Παράγοντες κινδύνου
Ο φόβος για το σκοτάδι και τη νύχτα ξεκινά συχνά στην παιδική ηλικία μεταξύ 3 και 6 ετών. Σε αυτό το σημείο, μπορεί να είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ανάπτυξης. Είναι επίσης σύνηθες σε αυτή την ηλικία να φοβόμαστε:
- φαντάσματα
- τέρατα
- κοιμάται μόνος
- περίεργοι θόρυβοι
Για πολλά παιδιά, ο ύπνος με νυχτερινό φως βοηθάει μέχρι να ξεπεράσουν τον φόβο. Όταν ο φόβος καθιστά αδύνατο τον ύπνο, προκαλεί έντονο άγχος ή συνεχίζει στην ενήλικη ζωή, μπορεί να θεωρηθεί νυκτοφοβία.
Πρόσθετοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:
- Ένας ανήσυχος φροντιστής. Μερικά παιδιά μαθαίνουν να φοβούνται βλέποντας το άγχος ενός γονέα για ορισμένα θέματα.
- Ένας υπερπροστατευτικός φροντιστής. Μερικοί μπορεί να αναπτύξουν ένα γενικευμένο άγχος εάν εξαρτώνται υπερβολικά από έναν γονέα ή φροντιστή ή αν αισθάνονται αβοήθητοι.
- Στρεσογόνα γεγονότα. Το τραύμα, όπως ένα ατύχημα με αυτοκίνητο ή τραυματισμός, μπορεί επίσης να κάνει ένα άτομο πιο πιθανό να αναπτύξει φοβία.
- Γενεσιολογία. Μερικοί ενήλικες και παιδιά είναι απλώς πιο επιρρεπείς σε φόβους, πιθανώς λόγω της γενετικής τους.
Νυκτοφοβία και διαταραχές ύπνου
Η νυκτοφοβία μπορεί να σχετίζεται με μια διαταραχή ύπνου, όπως η αϋπνία. Μια μικρή μελέτη σε φοιτητές με αϋπνία αποκάλυψε ότι σχεδόν οι μισοί μαθητές είχαν φόβο για το σκοτάδι. Οι ερευνητές μέτρησαν τις αντιδράσεις των μαθητών στους θορύβους τόσο στο φως όσο και στο σκοτάδι. Όσοι είχαν τα περισσότερα προβλήματα με τον ύπνο ξαφνιάζονταν πιο εύκολα από τον θόρυβο στο σκοτάδι. Όχι μόνο αυτό, αλλά οι καλοί κοιμώμενοι άρχισαν να συνηθίζουν τους θορύβους με τον καιρό. Οι μαθητές με αϋπνία γίνονταν ολοένα και πιο ανήσυχοι και ανυπόμονοι.
Διάγνωση
Κλείστε ένα ραντεβού για να δείτε έναν γιατρό εάν εσείς ή το παιδί σας:
- έχουν πρόβλημα με τον ύπνο
- αισθάνονται ιδιαίτερα ανήσυχοι ή στενοχωρημένοι στο σκοτάδι
- έχετε έναν άλλο λόγο να πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε νυκτοφοβία
Η διάγνωση περιλαμβάνει συνάντηση με το γιατρό σας και απάντηση σε ερωτήσεις σχετικά με τα συμπτώματά σας. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να ζητήσει ψυχιατρικό και κοινωνικό ιστορικό. Από εκεί, ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει τα διαγνωστικά κριτήρια από το Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5) για συγκεκριμένες φοβίες για να κάνει επίσημη διάγνωση.
Θεραπεία
Ορισμένες φοβίες δεν απαιτούν απαραίτητα θεραπεία, ειδικά εάν ο φόβος σας είναι κάτι που συνήθως δεν συναντάτε στην καθημερινή ζωή, όπως τα φίδια ή οι αράχνες. Η νυκτοφοβία, από την άλλη πλευρά, μπορεί να κάνει πολύ δύσκολο τον επαρκή ύπνο. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη συνολική υγεία σας και να οδηγήσει σε διαταραχές ύπνου όπως η αϋπνία.
Γενικά, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε θεραπεία εάν:
- ο φόβος σας σας κάνει να νιώθετε υπερβολικό άγχος ή πανικό
- νιώθετε ότι ο φόβος σας είναι υπερβολικός ή ακόμα και παράλογος
- αποφεύγετε ορισμένες καταστάσεις λόγω του φόβου σας
- έχετε παρατηρήσει αυτά τα συναισθήματα για έξι μήνες ή περισσότερο
Μια θεραπεία για τα άτομα με αϋπνία περιλαμβάνει να αφήσουν ένα σκοτεινό υπνοδωμάτιο για ύπνο σε ένα φωτισμένο δωμάτιο. Το θέμα με αυτή τη θεραπεία είναι ότι δεν αντιμετωπίζει τη φοβία.
Άλλες επιλογές θεραπείας περιλαμβάνουν:
Θεραπεία έκθεσης
Αυτή η θεραπεία εκθέτει τους ανθρώπους στους φόβους τους επανειλημμένα έως ότου αυτό που φοβούνται, όπως το να είναι στο σκοτάδι, δεν προκαλεί πλέον συναισθήματα άγχους ή πανικού.
Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να εκτεθείς σε φόβους, όπως η οπτικοποίηση του φόβου και η εμπειρία του φόβου στην πραγματική ζωή. Πολλά σχέδια θεραπείας συνδυάζουν αυτές τις δύο προσεγγίσεις. Ορισμένα σχέδια θεραπείας που βασίζονται στην έκθεση έχουν λειτουργήσει για τους ανθρώπους σε μόλις μία μεγάλη συνεδρία.
Γνωστική θεραπεία
Αυτό το είδος θεραπείας βοηθά τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν τα συναισθήματα άγχους τους και να τα αντικαταστήσουν με πιο θετικές ή ρεαλιστικές σκέψεις.
Με τη νυκτοφοβία, ένα άτομο μπορεί να λάβει πληροφορίες για να δείξει ότι το να είναι στο σκοτάδι δεν οδηγεί απαραίτητα σε αρνητικές συνέπειες. Αυτό το είδος θεραπείας συνήθως δεν χρησιμοποιείται μόνο του για τη θεραπεία φοβιών.
Χαλάρωση
Η θεραπεία χαλάρωσης περιλαμβάνει πράγματα όπως βαθιά αναπνοή και άσκηση. Μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν το άγχος και τα σωματικά συμπτώματα που σχετίζονται με τις φοβίες τους.
φαρμακευτική αγωγή
Η φαρμακευτική αγωγή δεν είναι πάντα η κατάλληλη θεραπεία για άτομα με συγκεκριμένες φοβίες. Σε αντίθεση με τα φάρμακα για άλλες αγχώδεις διαταραχές, υπάρχει μικρή έρευνα σχετικά με τη θεραπεία συγκεκριμένων φοβιών με φάρμακα.
Αποψη
Εάν υποψιάζεστε ότι το παιδί σας ή το παιδί σας έχει νυκτοφοβία, υπάρχουν πολλοί πόροι όπου μπορείτε να βρείτε βοήθεια. Η επικοινωνία με τον γιατρό ή τον ψυχολόγο σας είναι ένα καλό πρώτο βήμα για τη λήψη θεραπείας.
Πολλοί άνθρωποι βιώνουν φόβο που σχετίζεται με οτιδήποτε, από την πτήση μέχρι τους κλειστούς χώρους. Όταν ο φόβος παρεμβαίνει στην καθημερινότητά σας και επηρεάζει τον ύπνο σας, ειδικά αν έχουν περάσει έξι ή περισσότεροι μήνες, ενημερώστε το γιατρό σας. Η θεραπεία μέσω γνωσιακής ή συμπεριφορικής θεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον φόβο σας και να ξεκουραστείτε καλύτερα.
Discussion about this post