Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη θεραπεία Watsu®

Το Watsu® είναι μια μορφή θεραπείας νερού, η οποία ονομάζεται επίσης υδροθεραπεία. Περιλαμβάνει διατάσεις, μασάζ και βελονισμό σε ζεστό νερό.

Ο όρος Watsu® προέρχεται από τις λέξεις «νερό» και «σιάτσου». Το σιάτσου είναι ένα είδος παραδοσιακού ιαπωνικού μασάζ που χρησιμοποιεί το βελονισμό για την προώθηση της χαλάρωσης. Στα ιαπωνικά, σιάτσου σημαίνει «πίεση των δακτύλων».

Το Watsu δημιουργήθηκε από τον Harold Dull, έναν θεραπευτή μασάζ, το 1980. Ο Dull παρατήρησε ότι ήταν ευκολότερο για τους μύες και τους ιστούς των πελατών του να χαλαρώσουν στο νερό. Με τη σειρά του, διαπίστωσε ότι οι τεχνικές σιάτσου ήταν πιο αποτελεσματικές όταν γίνονταν στο νερό.

Γενικά, η θεραπεία Watsu χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του πόνου και της δυσφορίας που προκαλείται από μια σειρά παθήσεων. Η ιδέα είναι ότι η αντίσταση του νερού καταπραΰνει τη σωματική ένταση και ενθαρρύνει τη χαλάρωση, η οποία υποστηρίζει τη γενική υγεία.

Πώς λειτουργεί;

Η θεραπεία Watsu γίνεται σε πισίνα ή υδρομασάζ. Το νερό θερμαίνεται στους 95°F (35°C), που είναι κοντά στην ίδια θερμοκρασία με το δέρμα σας.

Κατά τη διάρκεια του Watsu, ένας θεραπευτής κινεί απαλά το σώμα σας στο νερό. Αυτό είναι γνωστό ως παθητική υδροθεραπεία, επειδή δεν χρειάζεται να εκτελείτε ενεργά τις κινήσεις.

Ο θεραπευτής σας είναι στο νερό μαζί σας. Κινούν το σώμα σας με συγκεκριμένες κινήσεις, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν:

• απαλό στρίψιμο
• λίκνισμα ή κούνια
• τέντωμα
• σημεία πίεσης μασάζ

Ο στόχος είναι να απελευθερώσετε το σφίξιμο στους μυς και τον ιστό της περιτονίας σας. Προορίζεται επίσης να προωθήσει μια υγιή ροή ενέργειας ή τσι.

Το Watsu γίνεται συνήθως σε ένα ήσυχο περιβάλλον για να αυξηθεί η χαλάρωση. Πολλοί θεραπευτές Watsu παίζουν χαλαρωτική μουσική κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.

Σε τι χρησιμεύει?

Ως θεραπευτική θεραπεία, το Watsu χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του πόνου και της έντασης. Οι άνθρωποι το χρησιμοποιούν επίσης για να ενισχύσουν τη σωματική κίνηση και την κινητικότητα των αρθρώσεων.

Μπορεί να προσφέρει ανακούφιση σε άτομα με:

• μυϊκή ένταση
• πόνος στη μέση
• χρόνιος πόνος
• ινομυαλγία
• δυσφορία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• διαταραχή μετατραυματικού στρες
• ανησυχία
• κατάθλιψη
• διαταραχή ύπνου
• καταστάσεις που σχετίζονται με το άγχος
• νευρολογικές καταστάσεις (όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας)
• τραυματισμός σπονδηλικής στήλης
• αποκατάσταση τραυματισμών

Ποια είναι τα οφέλη;

Αν και το Watsu ασκείται από το 1980, δεν έχει μελετηθεί εκτενώς. Μέχρι σήμερα, τα οφέλη που βασίζονται σε στοιχεία περιλαμβάνουν:

Μειωμένος πόνος

Η έρευνα έχει βρει μια θετική συσχέτιση μεταξύ Watsu και ανακούφισης από τον πόνο. Σε μια μικρή μελέτη του 2015, εννέα υγιείς έγκυες γυναίκες παρουσίασαν χαμηλότερα επίπεδα πόνου μετά τη θεραπεία με Watsu. Οι ερευνητές απέδωσαν αυτό στη θεραπευτική επίδραση της εμβάπτισης στο νερό στην κρούση των αρθρώσεων.

Μια μελέτη του 2013 βρήκε παρόμοια αποτελέσματα. Μετά την ολοκλήρωση 15 συνεδριών Watsu, 12 άτομα με ινομυαλγία ανέφεραν λιγότερα συμπτώματα πόνου. Σε μια μελέτη του 2019, μια ομάδα παιδιών με νεανική αρθρίτιδα παρουσίασε επίσης λιγότερο πόνο μετά τη λήψη Watsu.

Αυτό μπορεί να εξηγηθεί από την επίδραση του νερού στους υποδοχείς του πόνου, που ονομάζονται επίσης υποδοχείς πόνου. Σύμφωνα με α κριτική 2019η πίεση και το ιξώδες του νερού μειώνουν τη διέγερση αυτών των υποδοχέων, γεγονός που μειώνει την αντίληψη του πόνου.

Η άνωση του νερού μειώνει επίσης τη βαρυτική δύναμη στους μύες, προάγοντας τη μυϊκή χαλάρωση. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα χαμηλότερα επίπεδα πόνου.

Μειωμένο άγχος

Γενικά, ο πόνος αυξάνει το άγχος. Ωστόσο, με τη διαχείριση του πόνου, το Watsu μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους.

Σε μια μικρή αναφορά περιστατικού του 2014, ένα άτομο με κροταφογναθικές διαταραχές παρουσίασε χαμηλότερα επίπεδα άγχους μετά το Watsu. Οι ερευνητές συσχέτισαν αυτό το όφελος με την ευεργετική επίδραση του Watsu στον πόνο.

Η σύνδεση μεταξύ πόνου και άγχους μπορεί επίσης να λειτουργήσει προς την αντίθετη κατεύθυνση. Σύμφωνα με τους ερευνητές, το άγχος και το στρες μπορούν να επιδεινώσουν την αντίληψη του πόνου, αλλά οι χαλαρωτικές θεραπείες, όπως το Watsu, θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη βελτίωση του αντιληπτού πόνου.

Οι έγκυες γυναίκες στη μελέτη του 2015 που αναφέρθηκε προηγουμένως παρουσίασαν επίσης βελτιωμένη διάθεση μετά την ολοκλήρωση του Watsu.

Επιπλέον, σε μια αναφορά περιστατικού του 2018, μια γυναίκα έλαβε Watsu ως αποκατάσταση μετά από ένα σοβαρό ατύχημα με μοτοσικλέτα. Βίωσε μια «συναισθηματική απελευθέρωση» μετά τη θεραπεία, μαζί με το να αισθάνεται περισσότερη ειρήνη με το σώμα της.

Αν και αυτά τα ευρήματα είναι ενθαρρυντικά, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτές οι μελέτες είναι πολύ μικρές. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για την καλύτερη κατανόηση της σχέσης μεταξύ Watsu και άγχους.

Αυξημένη κινητικότητα των αρθρώσεων

Όπως και άλλοι τύποι θεραπείας με νερό, το Watsu μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του εύρους κίνησης των αρθρώσεων.

Στη μελέτη του 2019 που αναφέρθηκε παραπάνω, 46 παιδιά με νεανική αρθρίτιδα έλαβαν είτε συμβατική υδροθεραπεία είτε Watsu. Οι ερευνητές ανέλυσαν το εύρος κίνησης των αρθρώσεων των συμμετεχόντων πριν και μετά τη θεραπεία.

Δεν βρήκαν στατιστικά σημαντικές διαφορές μεταξύ των δύο θεραπειών, υποδηλώνοντας ότι το Watsu μπορεί να έχει παρόμοια οφέλη με την παραδοσιακή υδροθεραπεία.

Αλλά οι ερευνητές αναγνώρισαν επίσης ότι οι ενεργές κινήσεις της συμβατικής υδροθεραπείας μπορεί να μην είναι ιδανικές για τη νεανική αρθρίτιδα. Η παθητικότητα του Watsu, ωστόσο, μπορεί να προσφέρει καλύτερη ανακούφιση.

Αν και απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να διερευνηθεί πώς το Watsu βοηθά ειδικά στην κινητικότητα των αρθρώσεων, η υδροθεραπεία γενικά συνιστάται για τη βελτίωση του εύρους κίνησης των αρθρώσεων.

Υπάρχουν παρενέργειες;

Το Watsu έχει κάποια μειονεκτήματα. Ως παθητική μορφή θεραπείας, δεν μπορείτε να κινήσετε ενεργά το σώμα σας κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Πρέπει να είστε πρόθυμοι να αφήσετε έναν θεραπευτή να το κάνει για εσάς.

Θα είστε επίσης σε στενή επαφή με τον θεραπευτή. Για κάποιους, αυτό μπορεί να αισθάνεται άβολα.

Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε το Watsu εάν έχετε:

• πυρετός
• ανεξέλεγκτη επιληψία
• σοβαρά καρδιακά προβλήματα
• ανοιχτές πληγές
• λοιμώξεις του δέρματος
• σοβαρά προβλήματα του ουροποιητικού συστήματος
• ακράτεια εντέρου
• ασθένεια του αναπνευστικού
• αλλεργία στα χημικά της πισίνας

Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να επιδεινωθούν ή να περιπλέκονται από τη θεραπεία με νερό.

Ο θεραπευτής σας θα πρέπει επίσης να λάβει επιπλέον προφυλάξεις εάν έχετε:

• οστεοπόρωση
• προβλήματα στη σπονδυλική στήλη
• προβλήματα ισορροπίας

Εάν είστε έγκυος, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε το Watsu. Σε πολλές εγκύους αρέσει η αίσθηση ανακούφισης από τη βαρύτητα του να επιπλέετε στο νερό ενώ κρατάτε ένα μωρό, αλλά ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να επιβεβαιώσει ότι είστε καλός υποψήφιος για αυτόν τον τύπο θεραπείας.

Τι περιλαμβάνει μια τυπική συνεδρία Watsu;

Η συνεδρία Watsu σας θα προσαρμοστεί στη συγκεκριμένη κατάστασή σας. Θα περιλαμβάνει μασάζ, διατάσεις και κινήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να ανακουφίσουν τα συμπτώματά σας.

Αν και οι συνεδρίες Watsu ποικίλλουν ανάλογα με τις συγκεκριμένες ανάγκες, ορίστε τι μπορείτε να περιμένετε συνήθως κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας:

1. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας ζητήσει να φοράτε πλωτές συσκευές στα χέρια ή τα πόδια σας.
2. Θα μπεις στο νερό και θα επιπλέεις ανάσκελα. Το πίσω μέρος του κεφαλιού και τα γόνατά σας συνήθως ακουμπούν στους πήχεις του θεραπευτή σας.
3. Ο θεραπευτής σας θα περιστρέφεται αργά, κινώντας το σώμα σας σε μεγάλους κύκλους.
4. Ο θεραπευτής σας θα εναλλάσσει μεταξύ του να απλώνει τα χέρια του και να τα τραβήξει προς τα μέσα, να σας μετακινεί εμπρός και πίσω στο νερό καθώς το κάνουν.
5. Ο θεραπευτής σας θα επεκτείνει τα χέρια και τα πόδια σας με απαλά, επαναλαμβανόμενα μοτίβα. Μπορεί επίσης να λυγίσουν, να σηκώσουν ή να στρίψουν διαφορετικά μέρη του σώματός σας.
6. Μπορεί να ακουμπήσουν το κεφάλι σας στον ώμο τους και να σας μετακινήσουν σε μεγάλους κύκλους.
7. Καθ’ όλη τη διάρκεια της συνεδρίας, ο θεραπευτής σας θα κάνει μασάζ σε σημεία πίεσης στο σώμα σας.

Συνήθως, μια μόνο συνεδρία διαρκεί περίπου μία ώρα.

Πώς να βρείτε έναν επαγγελματία Watsu

Εάν θέλετε να δοκιμάσετε το Watsu, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με έναν εκπαιδευμένο και εξουσιοδοτημένο επαγγελματία. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με το υγειονομικό συμβούλιο της πολιτείας σας για να διασφαλίσετε ότι ο θεραπευτής είναι επί του παρόντος άδεια.

Εάν έχετε πόνο ή θέλετε βοήθεια με μια συγκεκριμένη πάθηση, προσπαθήστε να βρείτε έναν θεραπευτή που έχει εμπειρία με αυτήν την πάθηση ή τον τύπο του πόνου.

Για να βρείτε έναν θεραπευτή Watsu, μπορείτε να αναζητήσετε:

• Watsu.com
• Βιβλίο μασάζ
• SpaFinder

Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με τις ακόλουθες τοποθεσίες και να ρωτήσετε εάν προσφέρουν Watsu:

• τοπικά ιαματικά λουτρά
• κέντρα ευεξίας
• κλινικές υδροθεραπείας

Η κατώτατη γραμμή

Στη θεραπεία Watsu, ένας θεραπευτής κινεί απαλά το σώμα σας σε ζεστό νερό. Εκτελούν επίσης μασάζ και βελονισμό με βάση το σιάτσου. Η παθητική, καταπραϋντική φύση του Watsu μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και του άγχους.

Δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα για αυτό το είδος θεραπείας. Ωστόσο, το Watsu χρησιμοποιείται ευρέως για την αποκατάσταση τραυματισμών και τη διαχείριση καταστάσεων όπως η ινομυαλγία, η σκλήρυνση κατά πλάκας και το άγχος.

Πριν δοκιμάσετε το Watsu, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για εσάς.

Το Watsu® είναι σήμα κατατεθέν της Calias P. Dull, κόρης του αείμνηστου Harold K. Dull.