Τι πρέπει να ξέρετε για τους τραυματισμούς από δάκρυα hamstring

Το σχισμένο hamstring προκαλεί

Συνήθως, μια ρήξη του μηριαίου οπίσθιου μηριαίου εμφανίζεται κατά τη διάρκεια σωματικής δραστηριότητας. Οι κοινές αιτίες περιλαμβάνουν:

• Αθλητικοί τραυματισμοί. Τα περισσότερα σκισμένα οπίσθια μηριαία προκαλούνται από υπερβολικό τέντωμα ή υπερφόρτωση κατά τη διάρκεια ενός αθλήματος. Ο τραυματισμός συμβαίνει συχνά σε άτομα που παίζουν αθλήματα όπως ποδόσφαιρο, ποδόσφαιρο και χόκεϊ επί πάγου.
• Προηγούμενος τραυματισμός οπίσθιου μηριαίου. Εάν έχετε σκίσει τον οπίσθιο χιόνι σας στο παρελθόν, είναι πιο πιθανό να τον σκίσετε ξανά. Ο κίνδυνος είναι υψηλότερος εάν κάνετε έντονη δραστηριότητα πριν θεραπευθείτε πλήρως.
• Υπερπροπόνηση. Η πολύ σκληρή προπόνηση μπορεί να υπερφορτώσει τους μηριαίους μηριαίους σας και να προκαλέσει δάκρυα.
• Κακή ευελιξία. Εάν έχετε περιορισμένη ευλυγισία, ορισμένες κινήσεις μπορεί να τεντώσουν τους μύες σας πολύ μακριά.

Εκτός από τους αθλητές, οι ηλικιωμένοι είναι επιρρεπείς σε ρήξεις οπίσθιων μηριαίων. Αυτό συμβαίνει επειδή η ευελιξία συχνά μειώνεται με την ηλικία.

Σε κίνδυνο κινδυνεύουν και οι έφηβοι αθλητές, που εξακολουθούν να μεγαλώνουν. Δεδομένου ότι τα οστά και οι μύες αναπτύσσονται με διαφορετικούς ρυθμούς, το αναπτυσσόμενο οστό μπορεί να σφίξει τους μύες των οπίσθιων μηριαίων, καθιστώντας τους πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς.

Συμπτώματα σχισμένου μηριαίου μηριαίου

Τα συμπτώματα ενός σχισμένου hamstring εξαρτώνται από τη σοβαρότητα του τραυματισμού σας. Μπορεί να νιώσετε:

• ξαφνικός, οξύς πόνος
• μια αίσθηση «σκάσει» τη στιγμή του τραυματισμού
• τρυφερότητα

• πρήξιμο μέσα στις πρώτες ώρες

• μώλωπες μέσα στις πρώτες ημέρες

• μερική ή πλήρη αδυναμία στο πόδι σας
• αδυναμία να τοποθετήσετε βάρος στο πόδι σας

Βαθμοί ρήξης hamstring

Ανάλογα με τη βαρύτητά τους, οι τραυματισμοί των οπίσθιων μηριαίων χωρίζονται σε έναν από τους τρεις βαθμούς.

Ο βαθμός 1 είναι ήπιο στέλεχος του οπίσθιου μηριαίου, το οποίο ονομάζεται επίσης τραβηγμένο hamstring. Συμβαίνει όταν οι μύες των οπίσθιων μηριαίων τεντώνονται αλλά δεν σχίζονται.

Εάν ο μηριαίος χιόνιος τεντωθεί μέχρι το σημείο που σκίζει, ο τραυματισμός θεωρείται σχίσιμο. Οι βαθμοί ρήξης hamstring περιλαμβάνουν:

Σχισίματα μηριαίου βαθμού 2

Μια ρήξη μηριαίου βαθμού 2 είναι μια μερική ρήξη μυός. Αυτό σημαίνει ότι ο μυς δεν έχει σχιστεί πλήρως.

Σε σύγκριση με ένα στέλεχος βαθμού 1, μια ρήξη βαθμού 2 είναι πιο επώδυνη. Το πόδι σας θα αισθάνεται κάπως αδύναμο και πιθανότατα θα κουτσαίνεις.

Σχισίματα μηριαίου μηριαίου βαθμού 3

Η πιο σοβαρή ρήξη μηριαίου μηριαίου είναι μια ρήξη οπίσθιου μηριαίου βαθμού 3. Εμφανίζεται όταν ο μυς του οπίσθιου μηριαίου σκίζει εντελώς ή σκίζει το οστό. Ένα δάκρυ που τραβάει τον μυ από το οστό ονομάζεται αποβολή.

Εάν έχετε σχίσιμο βαθμού 3, πιθανότατα ακούσατε έναν ήχο ή αίσθηση «σκάσει» όταν τραυματιστείτε. Το πίσω μέρος του μηρού σας θα είναι επίσης εξαιρετικά επώδυνο και πρησμένο.

Επειδή αυτό το σκίσιμο είναι τόσο σοβαρό, μπορεί να μην μπορείτε να βάλετε βάρος στο τραυματισμένο πόδι.

Σκίσιμο hamstring έναντι καταπόνησης

Ενώ μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τα «δάκρυα» και τα «στρέβματα» εναλλακτικά, οι όροι δεν σημαίνουν απαραίτητα το ίδιο πράγμα.

Σε μια ρήξη οπίσθιου μηριαίου, οι μυϊκές ίνες τεντώνονται τόσο πολύ που σκίζουν. Μια καταπόνηση, από την άλλη πλευρά, είναι όταν ο μυς είναι μόνο υπερβολικά τεντωμένος.

Βασικά, η ρήξη του hamstring είναι ένας τύπος στελέχους, αλλά δεν είναι όλα τα στελέχη δάκρυα.

Διάγνωση ρήξης μηριαίου μηριαίου

Στο ραντεβού σας, ένας γιατρός θα κάνει πολλά πράγματα για να διαπιστώσει εάν έχετε σχισμένο οπίσθιο μηριαίο. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ένα:

• Φυσική εξέταση. Ο γιατρός θα ελέγξει τον μηρό σας για πρήξιμο, ευαισθησία και μώλωπες. Αυτό τους βοηθά να αποφασίσουν εάν ο τραυματισμός σας είναι ήπιος ή σοβαρός.
• MRI. Εάν ο γιατρός πιστεύει ότι έχετε σοβαρό τραυματισμό, μπορεί να κάνετε μαγνητική τομογραφία. Αυτό το τεστ απεικόνισης θα δείξει τη ρήξη στον μυϊκό σας ιστό.
• Υπέρηχος. Ο υπέρηχος είναι μια άλλη εξέταση που παράγει μια λεπτομερή εικόνα των μυών σας. Μπορεί να δείξει το μέγεθος και τη θέση της ρήξης του οπίσθιου μηριαίου.
• Ακτινογραφία. Θα χρειαστεί να κάνετε μια ακτινογραφία εάν ο γιατρός πιστεύει ότι το οστό υπέστη κάταγμα κατά τη διάρκεια του τραυματισμού σας,

Θεραπεία σχισμένων μηριαίων

Η θεραπεία του σχισμένου hamstring εξαρτάται από τον βαθμό του τραυματισμού σας. Γενικά, οι θεραπευτικές επιλογές περιλαμβάνουν:

Μέθοδος RICE

Η μέθοδος RICE είναι η πρώτη γραμμή θεραπείας για τους περισσότερους αθλητικούς τραυματισμούς. Για δάκρυα βαθμού 2, είναι η κύρια μορφή θεραπείας.

Το RICE σημαίνει:

• Υπόλοιπο. Κάνοντας ένα διάλειμμα από τη σωματική δραστηριότητα θα αφήσετε τους μηριαίους μηριαίους σας να επουλωθούν. Ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες ή νάρθηκα γονάτου για να αποφύγετε να μετακινήσετε το πόδι σας.
• Πάγος. Για να ανακουφίσετε το πρήξιμο και τον πόνο, τυλίξτε μια παγοκύστη σε μια πετσέτα και τοποθετήστε την στον οπίσθιο μηριαίο σας για 20 λεπτά. Επαναλάβετε μια-δυο φορές κάθε μέρα.
• Συμπίεση. Ένας ελαστικός συμπιεστικός επίδεσμος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το πρήξιμο.
• Ανύψωση. Ανυψώνοντας το τραυματισμένο πόδι σας θα μειώσει επίσης το πρήξιμο. Τοποθετήστε το ψηλότερα από την καρδιά σας χρησιμοποιώντας μαξιλάρια, μαξιλάρια ή διπλωμένες κουβέρτες.

Φάρμακο για τον πόνο

Τυπικά, η θεραπεία συχνά περιλαμβάνει μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη. Θα χρειαστεί να λαμβάνετε ΜΣΑΦ για περίπου μία εβδομάδα μετά τον τραυματισμό σας.

Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή και δόση για εσάς.

Φυσικοθεραπεία

Μόλις υποχωρήσει ο πόνος, θα πάτε σε φυσικοθεραπεία. Ο φυσιοθεραπευτής θα σχεδιάσει ένα σχήμα που έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσει την ευελιξία και το εύρος της κίνησής σας.

Καθώς βελτιώνεστε, θα σας βάλουν να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης των οπίσθιων μηριαίων.

Χειρουργική hamstring

Εάν οι παραπάνω θεραπείες δεν θεραπεύσουν μια μερική ρήξη ή εάν έχετε πλήρη ρήξη, μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση για να την επιδιορθώσετε. Ο χειρουργός θα διορθώσει τη ρήξη με ράμματα.

Ωστόσο, οι περισσότερες χειρουργικές επεμβάσεις οπίσθιων μηριαίων γίνονται για τη θεραπεία των αποκολλήσεων. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ο χειρουργός θα μετακινήσει τον μυ στη σωστή του θέση και θα τον συρράψει ή θα τον ράψει στο οστό.

Ανάρρωση και προοπτική σχισμένου οπίσθιου μηριαίου

Ο χρόνος αποκατάστασης μπορεί να ποικίλλει πολύ. Εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των:

• βαθμός ρήξης μηριαίου μηριαίου
• ιστορικό σχισμένων μηριαίων
• ηλικία
• γενική υγεία

Η ανάρρωση διαρκεί τουλάχιστον 4 έως 8 εβδομάδες εάν έχετε μερική ρήξη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα χρειαστείτε τακτική φυσικοθεραπεία και πολλή ξεκούραση.

Εάν έχετε πλήρη ρήξη, η ανάρρωση μπορεί να διαρκέσει περίπου 3 μήνες. Μπορεί να χρειαστεί λίγο περισσότερος χρόνος εάν υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση.

Ο γιατρός σας θα σας ενημερώσει πότε μπορείτε να επιστρέψετε στην εργασία σας. Εάν έχετε μια σωματικά απαιτητική δουλειά, ίσως χρειαστεί να μείνετε σπίτι για το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου αποθεραπείας σας.

Είναι σημαντικό να ακολουθείτε το σχέδιο αποκατάστασης του γιατρού σας κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης. Αυτό θα βελτιώσει την προοπτική σας και θα μειώσει τον κίνδυνο εκ νέου τραυματισμού.

Πάρε μακριά

Οι περισσότερες ρήξεις οπίσθιου μηριαίου προκαλούνται από αθλητικούς τραυματισμούς. Τυπικά, τα μερικά δάκρυα επουλώνονται σε 4 έως 8 εβδομάδες, ενώ τα πλήρη δάκρυα χρειάζονται περίπου 3 μήνες. Θα πρέπει να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα με τακτική φυσικοθεραπεία και πολλή ξεκούραση.

Για να αποφύγετε τον εκ νέου τραυματισμό, ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας. Θα σας ενημερώσουν όταν είναι ασφαλές να επιστρέψετε στον αθλητισμό.