Πρόληψη αλλεργιών Μπορείτε να δοκιμάσετε αμέσως τώρα

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Αν θέλετε να ανακουφίσετε ή να αποτρέψετε τα συμπτώματα αλλεργίας, ακολουθούν ορισμένες ενέργειες που μπορείτε να κάνετε αυτήν τη στιγμή, καθώς και μερικές πιο μόνιμες αλλαγές που μπορείτε να κάνετε.

Ελέγξτε την έκθεση σε αλλεργιογόνα γύρω από το σπίτι σας

Κρατήστε τις πόρτες και τα παράθυρα κλειστά

Αυτό δεν σημαίνει ότι γίνεσαι κλειστός. Μπορεί να καλωσορίσετε το απαλό αεράκι από ένα ανοιχτό παράθυρο, αλλά αν είστε αλλεργικοί στο γρασίδι, το αμβροσία ή τα δέντρα, το άνοιγμα ενός παραθύρου μπορεί να προσκαλέσει τη γύρη στον προσωπικό σας χώρο.

Πριν αερίσετε το σπίτι σας, χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή καιρού για να ελέγξετε τον ημερήσιο δείκτη γύρης. Υπάρχουν και προγνώσεις καιρού για ανέμους. Κρατήστε τις πόρτες και τα παράθυρα κλειστά τις ημέρες που ο δείκτης γύρης για την ενεργοποίηση της αλλεργίας σας είναι μέτριος ή υψηλός, ειδικά εάν οι άνεμοι είναι ισχυροί.

Χρησιμοποιήστε ένα φίλτρο αέρα

Τα φίλτρα αέρα είναι διαθέσιμα σε μια σειρά μεγεθών και χωρητικοτήτων με σχέδια που μοιάζουν με ανεμιστήρες και ηλεκτρικούς θερμαντήρες χώρου. Και λειτουργούν παρόμοια – η κύρια διαφορά είναι ότι κυκλοφορούν αέρα μέσω φίλτρων.

Η χρήση ενός φίλτρου σωματιδίων αέρα υψηλής απόδοσης (HEPA), συχνά σε συνδυασμό με άλλο φίλτρο, μπορεί να είναι ο ευκολότερος τρόπος για να βελτιώσετε την ποιότητα του αέρα στο σπίτι σας ή στους κύριους χώρους διαβίωσης.

Ένα φίλτρο HEPA αφαιρεί σωματίδια από τον αέρα, όπως κομμάτια γύρης και ακάρεα σκόνης.

Αγοράστε καθαριστές αέρα και φίλτρα.

Αλλάζετε τακτικά τα φίλτρα σας

Τα φίλτρα αέρα λειτουργούν αποτελεσματικά μόνο για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα πριν το φίλτρο είναι βασικά σε χωρητικότητα με σκόνη και σωματίδια.

Αλλάζετε τα φίλτρα σας κάθε 30 έως 90 ημέρες, ανάλογα με τη σοβαρότητα των αλλεργιών σας και το αν έχετε κατοικίδια. Και πάλι, τα φίλτρα HEPA έχουν σχεδιαστεί για να μειώνουν τη σκόνη, τη γύρη, το τρίχωμα των κατοικίδιων ζώων και άλλα αλλεργιογόνα.

Επίσης, μπορεί να θέλετε να επιθεωρήσετε τους αεραγωγούς του σπιτιού σας – και να τους καθαρίσετε, εάν χρειάζεται – εάν υποψιάζεστε ότι έχουν διαρροές ή είναι γεμάτοι ρύπους. Αυτό θα μειώσει περαιτέρω την παρουσία αλλεργικών ερεθισμάτων.

Σκουπίζετε τακτικά με την ηλεκτρική σκούπα

Το χαλί μπορεί να παγιδεύσει αλλεργιογόνα, επομένως σκουπίστε με ηλεκτρική σκούπα τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Εάν έχετε βαριές κουρτίνες, σκουπίστε και αυτές με ηλεκτρική σκούπα.

Εάν είναι απαραίτητο, επιλέξτε μια ηλεκτρική σκούπα με φίλτρο HEPA.

Επίσης, μην παραμελείτε το τακτικό ξεσκόνισμα των περσίδων, των σανίδων, των ανεμιστήρων οροφής, των επίπλων και άλλων επιφανειών.

Λειτουργήστε έναν αφυγραντήρα

Για μια αλλεργία στη μούχλα, μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε το επίπεδο υγρασίας στο σπίτι σας κάτω από το 50 τοις εκατό για να αποτρέψετε τη μούχλα. Εγκαταστήστε έναν αφυγραντήρα στο υπόγειό σας, ένα από τα πιο συνηθισμένα σημεία ανάπτυξης μούχλας. Και αν υποψιάζεστε ότι υπάρχει μούχλα στο σπίτι σας, προγραμματίστε μια επιθεώρηση μούχλας και στη συνέχεια λάβετε μέτρα για να διορθώσετε το πρόβλημα.

Μια διαρροή νερού πίσω από τους τοίχους σας, μια προηγούμενη πλημμύρα, μια διαρροή θεμελίωσης ή μια στέγη που έχει διαρροή μπορεί να δημιουργήσει περιβάλλοντα που ευνοούν την ανάπτυξη μούχλας.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μόνιτορ υγρασίας, που ονομάζεται επίσης υγρόμετρο, για να μετρήσετε τα επίπεδα υγρασίας στα δωμάτια του σπιτιού σας.

Κατάστημα παρακολούθησης υγρασίας.

Αφαιρέστε τα φυτά εσωτερικού χώρου

Ορισμένα φυτά εσωτερικού χώρου μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα αλλεργίας. Το να φέρετε καυσόξυλα στο σπίτι είναι ένα άλλο έναυσμα.

Εάν αρχίσετε να φτερνίζεστε ή να βήχετε ή εμφανίσετε μετά τη ρινική σταγόνα ή πονόλαιμο αφού φέρετε ξύλα ή φυτά μέσα, αφαιρέστε τα από το σπίτι και απομακρύνετε την περιοχή όπου ήταν αποθηκευμένα για να δείτε εάν τα συμπτώματά σας βελτιώνονται.

Πρόληψη αλλεργιών και αυτοφροντίδα

Κάνε ένα ντους και άλλαξε ρούχα

Λάβετε υπόψη ότι όταν έρθετε σε επαφή με τη γύρη, το τρίχωμα ή τα αλλεργιογόνα της σκόνης μπορεί να προσκολληθούν στα ρούχα, το δέρμα και τα μαλλιά σας. Εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά, αφαιρέστε τα ρούχα σας αφού φτάσετε στο σπίτι και κάντε ένα γρήγορο ντους για να ανανεωθείτε.

Πηγαίνετε έξω αφού βρέχει

Αυτή η συμβουλή αφορά λιγότερο την αποφυγή αλλεργικών ερεθισμάτων και περισσότερο την αξιοποίηση εκείνων των στιγμών που η γύρη τείνει να είναι χαμηλότερη (δηλαδή μετά από μια καταιγίδα).

Ένα καλό ντους βροχής μπορεί κυριολεκτικά να καθαρίσει τον αέρα για ένα χρονικό διάστημα. Έτσι, αυτή μπορεί να είναι μια καλή στιγμή για να ασκηθείτε σε εξωτερικούς χώρους, να κόψετε το γρασίδι ή να κάνετε κάποια κηπουρική.

Καλύψτε τα χέρια και τα πόδια σας

Εάν είστε αλλεργικοί στο γρασίδι, τα δέντρα, τα φυτά ή ορισμένα έντομα, η έκθεση του δέρματος μπορεί να οδηγήσει σε κνίδωση και φαγούρα. Προστατέψτε το δέρμα σας φορώντας μακρυμάνικα πουκάμισα και παντελόνια. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο για εποχιακές αλλεργίες και για αλλεργική δερματίτιδα εξ επαφής.

Μεταβείτε σε προϊόντα χωρίς άρωμα

Μερικές φορές, ένα συγκεκριμένο αρωματικό αφρόλουτρο, σαμπουάν ή άρωμα προκαλεί συμπτώματα αλλεργίας, ιδιαίτερα δερματικό εξάνθημα. Μπορεί να είστε αλλεργικοί ή ευαίσθητοι σε κάποιο συστατικό. Μειώστε τον αριθμό των προϊόντων που χρησιμοποιείτε για να εντοπίσετε τι προκαλεί και τι δεν προκαλεί μια αντίδραση. Μόλις βρείτε τον ένοχο, διακόψτε τη χρήση.

Εάν είστε ευαίσθητοι σε όλα τα αρωματικά προϊόντα, κάντε μια συντονισμένη προσπάθεια να χρησιμοποιήσετε προϊόντα προσωπικής υγιεινής χωρίς άρωμα.

Πίνετε ζεστά ροφήματα

Τα αλλεργιογόνα μπορούν επίσης να αυξήσουν την παραγωγή βλέννας, προκαλώντας πονόλαιμο και βήχα. Η εισπνοή ατμού μπορεί να αραιώσει τη βλέννα και να ανακουφίσει τα συμπτώματα. Μπορεί να έχετε την ίδια ανακούφιση τρώγοντας ή πίνοντας ζεστά υγρά, όπως τσάι, σούπες και ζωμό.

Κρατήστε το κεφάλι σας πάνω από ένα ζεστό, αχνισμένο μπολ με νερό μέχρι να κρυώσει ή κάντε ένα ζεστό ντους και καθίστε στο μπάνιο με ατμό. Εάν δεν σας αρέσουν τα ζεστά υγρά, η κατανάλωση κρύου νερού ή νερού σε θερμοκρασία δωματίου μπορεί επίσης να αραιώσει τη βλέννα.

Φορέστε μάσκα για τη σκόνη

Μια χημική ευαισθησία μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα αλλεργίας. Φορέστε μια μάσκα σκόνης ή παρόμοια μάσκα προσώπου πριν χρησιμοποιήσετε προϊόντα καθαρισμού ή βαφή.

Μπορείτε επίσης να μειώσετε την έκθεση σε αλλεργιογόνα καλύπτοντας το πρόσωπό σας ενώ ξεσκονίζετε και κάνετε εργασίες στην αυλή.

Ξεπλύνετε τη μύτη σας

Το ξέπλυμα των κόλπων σας μπορεί να ξεπλύνει τα αλλεργιογόνα και άλλους ερεθιστικούς παράγοντες από τη μύτη σας, μειώνοντας τα συμπτώματα αλλεργίας. Προσθέστε αλατούχο διάλυμα ή διάλυμα θαλασσινού νερού σε ένα δοχείο neti ή σε άλλο σύστημα ρινικής άρδευσης.

Για να δημιουργήσετε το δικό σας ξέβγαλμα με θαλασσινό νερό:

1. Προσθέστε 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα σε 8 ουγγιές απεσταγμένο νερό ή βρασμένο νερό που έχει κρυώσει.

Για να ξεπλύνετε τα ιγμόρειά σας:

1. Γείρετε το κεφάλι σας στο πλάι και σκύψτε πάνω από έναν νεροχύτη. Εναλλακτικά, μπορείτε να το κάνετε ενώ στέκεστε στο ντους.
2. Ρίξτε αργά το διάλυμα στο πάνω ρουθούνι σας, ώστε να μπορεί να στραγγίσει έξω από το κάτω ρουθούνι σας. Βεβαιωθείτε ότι αναπνέετε από το στόμα σας ενώ ξεπλένετε τα ιγμόρειά σας.

Μπορείτε επίσης να αγοράσετε παρασκευασμένα αλατούχα διαλύματα.

Σκεφτείτε αυτές τις 3 αλλαγές πλυντηρίου

Πλένετε κλινοσκεπάσματα και γεμιστά παιχνίδια

Η σκόνη και άλλα αλλεργιογόνα μπορούν να μαζευτούν στα κλινοσκεπάσματα, στα μαξιλάρια, στις κουβέρτες και στα γεμιστά παιχνίδια, ιδίως, καθώς τα υφάσματα και τα αντικείμενα με πολλές υφές έχουν περισσότερες γωνίες για τη συλλογή σκόνης.

Πλένετε αυτά τα αντικείμενα σε ζεστό νερό τακτικά για να μειώσετε τα αλλεργιογόνα και τα συμπτώματα αλλεργίας. Πλένετε τα κλινοσκεπάσματα σας μία φορά την εβδομάδα και τα άλλα αντικείμενα κάθε τόσο.

Μην αφήνετε ρούχα στο πλυντήριο

Βάλτε τα ρούχα σας στο στεγνωτήριο μόλις τελειώσουν το πλύσιμο. Το να αφήνετε ρούχα στο πλυντήριο για παρατεταμένες χρονικές περιόδους μπορεί να προκαλέσει ανάπτυξη μούχλας. Εάν αφήσετε κατά λάθος αντικείμενα στο πλυντήριο, πλύνετε αυτά τα αντικείμενα πριν τα βάλετε στο στεγνωτήριο.

Λάβετε υπόψη ότι το να κρεμάτε τα ρούχα έξω για να στεγνώσουν μπορεί να φέρει υπαίθρια αλλεργιογόνα μέσα στο σπίτι σας.

Αλλάξτε το απορρυπαντικό ρούχων σας

Τα συστατικά του απορρυπαντικού ρούχων και των σεντονιών στεγνωτηρίου τείνουν να μένουν στα πλυμένα ρούχα σας. Μερικά από αυτά τα συστατικά, είτε πρόκειται για βαφές, για μυρωδιές στο απορρυπαντικό ή άλλες χημικές ουσίες, μπορεί να ερεθίζουν το δέρμα σας πολύ μετά την ημέρα του πλυσίματος.

Εάν έχετε την τάση να εμφανίζετε δερματίτιδα εξ επαφής με εξάνθημα εξ επαφής, δοκιμάστε:

• χρησιμοποιώντας ένα υγρό απορρυπαντικό πλυντηρίου ρούχων χωρίς άρωμα, χωρίς βαφές
• βάζοντας τα ρούχα μέσα από ένα επιπλέον ξέβγαλμα με νερό
• να εξαιρεθείτε από τα φύλλα στεγνωτηρίου, να χρησιμοποιήσετε μισό φύλλο ανά φορτίο ή να χρησιμοποιήσετε μια εναλλακτική λύση όπως μάλλινες σφαίρες στεγνωτηρίου

Άλλες μέθοδοι που μπορούν να επηρεάσουν τις αλλεργίες

Αποκτήστε δωμάτια για μη καπνιστές

Ζητήστε δωμάτιο μη καπνιζόντων κατά την κράτηση διαμονής σε ξενοδοχείο και επιλέξτε μόνο εστιατόρια μη καπνιζόντων. Εάν επισκέπτεστε ένα μέρος που επιτρέπει το κάπνισμα, κάντε ένα ντους και πλύνετε τα ρούχα σας όσο πιο γρήγορα μπορείτε.

Τα περιβάλλοντα με καπνό μπορεί να προκαλέσουν αλλεργική ρινίτιδα — με γνωστά συμπτώματα όπως βουλωμένη μύτη και ρινική σταγόνα.

Λάβετε υπόψη τις πηγές θερμότητάς σας

Λάβετε υπόψη ότι ο καπνός από ένα τζάκι με ξύλα μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα αλλεργίας. Εξετάστε εναλλακτικές πηγές θερμότητας όπως ηλεκτρικές θερμάστρες και προσωρινές λύσεις μόνωσης όπως μονωτικό φιλμ για παράθυρα και μονωτικές κουρτίνες για να βελτιώσετε τη διατήρηση της θερμότητας στο σπίτι σας.

Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις ανάγκες σας σε καύση ξύλου, μειώνοντας έτσι την έκθεσή σας στον καπνό.

Αγοράστε μονωτικό φιλμ.

Μεγάλες αλλαγές στο σπίτι

Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν σοβαρά συμπτώματα αλλεργίας που δεν βελτιώνονται. Σε ένα τέτοιο σενάριο, ίσως είναι καιρός να ληφθούν άλλα μέτρα. Για ορισμένες επίμονες αλλεργίες, πιο επιθετικά μέτρα μπορεί να περιλαμβάνουν την αλλαγή του τόπου που ζείτε — είτε τροποποιώντας το είτε μετακομίζοντας έξω.

• Σκληρά δάπεδα αντί για μοκέτα ή χαλιά. Μπορείτε να εξετάσετε την αφαίρεση του χαλιού και την αντικατάστασή του με σκληρά δάπεδα, όπως πλακάκια, laminate ή ξύλο. Τα σκληρά δάπεδα μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα επειδή αυτές οι επιφάνειες είναι λιγότερο πιθανό να παγιδεύουν αλλεργιογόνα.
• Θερμοσίφωνες ηλεκτρικές ή αερίου. Αντί να βασίζεστε σε τζάκι ή ξυλόσομπα για τη θερμότητα, χρησιμοποιήστε ένα σύστημα θέρμανσης με ηλεκτρικό ή φυσικό αέριο εάν είναι δυνατόν. Αυτά δεν δημιουργούν τη στάχτη και τα σωματίδια που δημιουργούν οι φωτιές με ξύλα.

Ενημερώστε τους άλλους για την αλλεργία σας

Εάν γνωρίζετε ή υποψιάζεστε ότι έχετε σοβαρή αλλεργία, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με έναν αλλεργιολόγο αν είναι δυνατόν. Επίσης, ενημερώστε τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης. Για παράδειγμα, μια αλλεργική αντίδραση στο λάτεξ μπορεί να συμβεί μετά από μια οδοντιατρική, ιατρική ή χειρουργική επέμβαση.

Θα μπορούσε ακόμη και να εμφανιστεί ενώ τρώτε φαγητό. Εάν έχετε μια αδιάγνωστη αλλεργία στο λάτεξ, μπορεί λανθασμένα να πιστεύετε ότι είστε αλλεργικοί σε ένα τρόφιμο που το χειρίστηκε κάποιος που φοράει γάντια από λατέξ. Εάν έχετε αλλεργία στο λάτεξ, μπορεί επίσης να εμφανίσετε διασταυρούμενες αντιδράσεις με ορισμένα τρόφιμα.

Η επικοινωνία με τους ανθρώπους της ζωής σας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα τις αλλεργίες σας.

Το να φοράτε ένα βραχιόλι ή ένα κολιέ ιατρικής ταυτότητας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ειδοποιήσετε τους άλλους για την αλλεργία σας, σε περίπτωση που δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε μετά από ένα ατύχημα.

Τι μπορείτε να κάνετε στη συνέχεια

Μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν αλλεργιολόγο σχετικά με το τεστ αλλεργίας για να προσδιορίσετε τους μεμονωμένους ερεθισμούς σας. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει μια δερματική εξέταση, η οποία συνήθως περιλαμβάνει τρύπημα του δέρματός σας με διαφορετικά αλλεργιογόνα για να δει εάν υπάρχει αντίδραση. Ή μπορεί να ζητήσουν μια εξέταση αίματος.

Οι εξετάσεις αίματος μπορούν επίσης να αναζητήσουν ένα συγκεκριμένο αντίσωμα στο αίμα σας λόγω αλλεργίας σε ένα συγκεκριμένο αλλεργιογόνο, το οποίο μπορεί να αποκλείσει ή να επιβεβαιώσει ένα συγκεκριμένο αλλεργιογόνο. Για να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, ένας γιατρός ή ο φαρμακοποιός μπορεί να συστήσει ένα κατάλληλο αντιισταμινικό ή αλλεργικό εμβόλιο.