Για να ξεκινήσετε: Τι είναι το Rolfing;
Περισσότερο από το 30 τοις εκατό των ενηλίκων στις ΗΠΑ ζουν με χρόνιο ή έντονο πόνο. Αν είστε μέρος αυτού του στατιστικού, ξέρετε πόσο καταστροφικό μπορεί να είναι το να ζεις με έντονο ή καθημερινό πόνο.
Η θεραπεία του χρόνιου πόνου, που ορίζεται ως πόνος που διαρκεί 12 εβδομάδες ή περισσότερο, εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία. Για παράδειγμα, για μυοσκελετικά προβλήματα και φλεγμονές, τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, ο πάγος, η ζέστη και το τέντωμα μπορεί να είναι ευεργετικά.
Για πολλούς ανθρώπους, η μακροχρόνια λήψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για τη θεραπεία του πόνου. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν και άλλες μέθοδοι διαχείρισης του χρόνιου πόνου.
Διαφορετικά πράγματα λειτουργούν για διαφορετικά σώματα και τραυματισμούς: βελονισμός, βαθύ μασάζ ιστών, λουτρά με αλάτι Epsom, αντιφλεγμονώδεις δίαιτες, γιόγκα και πολλά άλλα.
Η δομική ολοκλήρωση του Rolfing είναι μια τεχνική που οι άνθρωποι που ζουν με καθημερινό πόνο μπορεί να μην έχουν ακόμη εξερευνήσει. Αναπτύχθηκε τη δεκαετία του 1960, το Rolfing αυξάνεται ξανά σε δημοτικότητα στην εναλλακτική κοινότητα υγείας.
Τι είναι το Rolfing;
Για να κατανοήσετε πώς αυτή η μέθοδος βοηθά τους ανθρώπους να ανακουφιστούν από τον χρόνιο πόνο, θα χρειαστεί να κάνετε μια επισκόπηση του Rolfing και πώς διαφέρει από το να κάνετε απλώς ένα βαθύ μασάζ ιστών.
Σύμφωνα με την Certified Advanced Rolfer Jenny Rock, το Rolfing είναι μια συστηματική και ολιστική μέθοδος χειρισμού των μυών και της περιτονίας για να βοηθήσει το σώμα να επιστρέψει στη δομική ισορροπία στην κίνηση και τη βαρύτητα.
Μόλις συμβεί αυτό, ο Rock λέει ότι οι φυσικοί μηχανισμοί του σώματος αναλαμβάνουν και τελειώνουν τη δουλειά της διόρθωσης αυτών των ανισορροπιών.
Λογικό, σωστά; Πώς όμως το καταφέρνει αυτό ο ασκούμενος;
«Σε μια βασική 10 σειρά συνεδριών Rolfing, ένας επαγγελματίας Rolfing αντιμετωπίζει συστηματικά τα σημεία καταπόνησης, κακής ευθυγράμμισης και περιορισμένης κίνησης που υπάρχουν στο μοτίβο του σώματος στο σύνολό του», εξηγεί ο Russell Stolzoff, Certified Advanced Rolfer και ανώτερο στέλεχος του Rolf. Ινστιτούτο Διαρθρωτικής Ένταξης.
«Μερικές φορές όπου αισθάνεσαι πόνο είναι ένα σημείο πίεσης σε ένα μεγαλύτερο μοτίβο», εξηγεί ο Stolzoff. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εργασία με ολόκληρο το σχέδιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου που διατηρείται ή διατηρείται στη θέση του από το στέλεχος.
7 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για το Rolfing εάν έχετε χρόνιο πόνο
Με χρόνιο πόνο, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να παλεύετε να καταλάβετε γιατί ο πόνος σας επιμένει. Ο Stolzoff λέει ότι αυτό είναι μια κοινή ανησυχία τόσο για τον ασκούμενο όσο και για το άτομο που αναζητά ανακούφιση.
«Εάν μπορεί να αποκλειστεί ο πόνος που προκαλείται από μια μορφή σοβαρής ασθένειας, οι πιθανότητες είναι καλές ότι το Rolfing Structural Integration μπορεί να παίξει θετικό ρόλο στη θεραπεία της πάθησης», λέει.
Εδώ είναι επτά πράγματα που οι Rock και Stolzoff λένε ότι πρέπει να γνωρίζετε για το Rolfing και τον χρόνιο πόνο πριν αποφασίσετε να προχωρήσετε.
1. Το Rolfing μπορεί να βοηθήσει τον χρόνιο πόνο.
«Πρέπει να ξέρετε ότι το Rolfing μπορεί να είναι μια αποτελεσματική μέθοδος χωρίς ιατρική, χωρίς φάρμακα για την αντιμετώπιση του χρόνιου νευρομυϊκού πόνου», εξηγεί ο Stolzoff.
Το Κέντρο Πόνου της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Υγείας & Επιστήμης του Όρεγκον έχει ενσωματώσει στις πρακτικές του εναλλακτικές και συμπληρωματικές θεραπείες, συμπεριλαμβανομένου του Rolfing.
Ωστόσο, έχουν γίνει περιορισμένες μελέτες σχετικά με την αποτελεσματικότητα του Rolfing. Δύο μικρές μελέτες το 2014 και το 2015 διαπίστωσαν ότι το Rolfing μπορεί να μειώσει τα επίπεδα πόνου για άτομα με ινομυαλγία και πόνο στη μέση, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα.
2. Το Rolfing δεν είναι μια γρήγορη λύση.
«Χρειάστηκε χρόνος για να πάθουμε χρόνιο πόνο, θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να αναρρώσει», εξηγεί ο Rock. Η συμβουλή της: υπομονή.
Ένας καλός εμπειρικός κανόνας, λέει, είναι ότι για κάθε χρόνο πόνου, επιτρέψτε στον εαυτό σας έναν μήνα εβδομαδιαίες συνεδρίες. Αν και ο Rock λέει ότι θα πρέπει να παρατηρήσετε βελτιώσεις με κάθε συνεδρία.
Είναι επίσης πιθανό ότι θα χρειαστεί να κάνετε συνεχείς αλλαγές στον τρόπο ζωής για να βοηθήσετε στη διατήρηση και την προώθηση των αλλαγών από το Rolfing. «Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει εργονομία, υποδήματα, μαξιλάρια, γιόγκα, διατροφή κ.λπ.», εξηγεί η Rock.
3. Το Rolfing αντιμετωπίζει τις δομικές (σκέψη στάση) και τις λειτουργικές πτυχές του χρόνιου πόνου.
Το Rolfing μπορεί να είναι χρήσιμο όταν η χρόνια δυσκαμψία, η συμπίεση από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση, κρατημένες στάσεις που αναστέλλουν την κίνηση του υγρού ή επαναλαμβανόμενες κινήσεις διατηρούν τα επίπεδα του πόνου σας ψηλά.
4. Το Rolfing δεν πρέπει ποτέ να είναι επώδυνο.
Το Rolfing είναι συχνά βαθύ και μερικές φορές έντονο και άβολο, ωστόσο ο Rock λέει ότι ποτέ δεν είναι γραφτό να είναι επώδυνο. «Το Rolfing δεν πρέπει ποτέ να είναι πιο άβολο από τον χρόνιο πόνο που ήδη νιώθεις», εξηγεί.
5. Το Rolfing μπορεί να αποκαλύψει άλλα σημεία πόνου.
Εάν αντιμετωπίζετε χρόνιο πόνο, το πιθανότερο είναι ότι αυτός είναι ο τομέας στον οποίο επικεντρώνετε το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειάς σας.
Ωστόσο, με το Rolfing, ο Stolzoff λέει ότι θα ανακαλύψετε άλλα σημεία στο σώμα σας που μπορεί να παίζουν ρόλο στον πόνο σας. Η γνώση αυτών των πληροφοριών μπορεί να είναι χρήσιμη στο συνολικό σχέδιο θεραπείας σας.
6. Το Rolfing μπορεί να αποκαλύψει βαθιά συναισθήματα.
Ο Ροκ λέει να γνωρίζετε ότι μπορεί να έχετε συναισθήματα στην επιφάνεια, πάνω και έξω από το τραπέζι, καθώς οι ιστοί σας συγκρατούν και απελευθερώνουν τη μυϊκή μνήμη. «Αυτό είναι συχνά μέρος της διαδικασίας επούλωσης, οπότε όσο περίεργο κι αν φαίνεται, είναι πραγματικά χρήσιμο», εξηγεί.
7. Το Rolfing απαιτεί έναν εξειδικευμένο επαγγελματία.
Το Rolfing, ειδικά για χρόνιους πόνους, πρέπει να γίνεται από πιστοποιημένο και εξειδικευμένο ιατρό. Το Rock σας προτείνει να βρείτε έναν Rolfer με τον οποίο θα συνδεθείτε, καθώς είναι μια πολύ προσωπική διαδικασία.
Και το καλύτερο μέρος; Δεν υπάρχει σχεδόν κανένας κίνδυνος να δοκιμάσετε το Rolfing και δεν υπάρχουν παρενέργειες.
«Πάντα λέω στους πελάτες μου ότι είναι ένα πείραμα», λέει ο Stolzoff. «Αν λειτουργεί, τότε θαυμάσιο. Αλλά αν δεν γίνει, δεν υπάρχει κακό».
Για να βρείτε έναν πιστοποιημένο Rolfer, επισκεφτείτε τον ιστότοπο του Ινστιτούτου Rolf.
Η Sara Lindberg, BS, MEd, είναι ανεξάρτητη συγγραφέας υγείας και φυσικής κατάστασης. Είναι κάτοχος πτυχίου στην επιστήμη της άσκησης και μεταπτυχιακού τίτλου στη συμβουλευτική. Πέρασε τη ζωή της εκπαιδεύοντας τους ανθρώπους για τη σημασία της υγείας, της ευεξίας, της νοοτροπίας και της ψυχικής υγείας. Ειδικεύεται στη σύνδεση μυαλού-σώματος, με έμφαση στο πώς η ψυχική και συναισθηματική μας ευεξία επηρεάζει τη φυσική μας κατάσταση και την υγεία μας.
Discussion about this post