Αντλείτε την προμήθεια σας; Ή προσπαθείτε να το στεγνώσετε; Υπάρχουν φυσικά βότανα και συμπληρώματα που μπορούν να κάνουν και τα δύο. Αυτή η ντούλα μετά τον τοκετό θέλει να βεβαιωθεί ότι χρησιμοποιείτε τα σωστά.
Θα αυξήσει το γάλα μου; Θα βλάψει το γάλα μου; Είναι ασφαλές να λαμβάνεται κατά τη διάρκεια του θηλασμού ή κατά την άντληση;
Αυτές είναι οι επιλόχειες ερωτήσεις που διέπουν κάθε σας κίνηση όταν θηλάζετε. Και δεδομένου ότι τόσα μωρά γεννιούνται κάθε χρόνο, χρόνο με τον χρόνο, θα το κάνατε νομίζω θα είχαμε όλες τις απαντήσεις μέχρι τώρα. Αποδεικνύεται, μακριά από αυτό.
Τα συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα απαιτούν ιατρική επίβλεψη και ο γιατρός σας θα μπορεί να σας ενημερώσει για τους κινδύνους και τα οφέλη από τη λήψη ενός Rx, με βάση τις οδηγίες επισήμανσης από το
Αλλά όταν πρόκειται για τσάγια, βάμματα, συμπληρώματα και βότανα, αυτό είναι μια άλλη ιστορία. Ο ΓΥΝΑΙΚΟΣ σας, ειλικρινά, μάλλον δεν θα έχει ιδέα. Και δεν φταίνε αυτοί.
Τα συμπληρώματα προκαλούν σύγχυση
«Το πρόβλημα με τα συμπληρώματα είναι ότι επειδή δεν ρυθμίζονται από τον FDA, δεν υπάρχει μεγάλο κίνητρο για τη μελέτη τους ή τη χρηματοδότηση μελετών», λέει η βοηθός ιατρού OB-GYN από το Λος Άντζελες, Kristy Goodman, του The OBGYN PA. Ως αποτέλεσμα, «τα περισσότερα από αυτά τα πράγματα στην πράξη είναι αρκετά ανέκδοτα. Τα αποτελέσματα είναι τόσο μεταβλητά, που είναι δύσκολο να πει κανείς αν είναι χρήσιμο ή όχι».
Όταν ένας ασθενής τη ρωτά για ένα συγκεκριμένο βότανο ή συμπλήρωμα, η Goodman τείνει να αναβάλει τη δοκιμή και το σφάλμα εάν δεν υπάρχει γνωστή ή προφανής βλάβη. Το μότο της: Αν δουλεύει, τέλεια. Εάν εμφανίσετε αρνητικά συμπτώματα, σταματήστε.
«Από την εμπειρία μου στην υγεία των γυναικών, υπάρχουν πολλοί πάροχοι που, αν δεν ξέρουν την απάντηση σε κάτι, η προεπιλογή τους — ειδικά με την εγκυμοσύνη και τον τοκετό — είναι «όχι». Μισώ αυτή την προσέγγιση γιατί η απαγόρευση στους ανθρώπους να δοκιμάζουν πράγματα μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής. Όλοι είναι τόσο ριψοκίνδυνοι στη μαιευτική. Δεν θέλουμε να μας μηνύσουν ή να μας κατηγορήσουν. Υπάρχει τόσο μεγάλο άγχος με το άγνωστο όταν πρόκειται για νέες μαμάδες».
Εκεί βρίσκεται το τρίψιμο. Για όλη τη συλλογική ιατρική μας σοφία, μεγάλο μέρος της δεν ισχύει για το τέταρτο τρίμηνο. Έχουμε μείνει με μια άμορφη σταγόνα του «δείτε τι συμβαίνει», που μπορεί να είναι απογοητευτικό και τρομακτικό, επειδή μετά τον τοκετό είμαστε απίστευτα ευάλωτοι, καταπονημένοι και χρειαζόμαστε καθοδήγηση. Εν ολίγοις: Ουγκγκγκ.
Εδώ είναι τα καλά νέα, όμως. Υπάρχουν μερικά πράγματα που ξέρουμε κάπως, ίσως, σίγουρα σίγουρα, και θα σας καθοδηγήσω για το καθένα αυτή τη στιγμή.
Το καλό
Άνοιξε δρόμο για το moringa
«Θα είμαι ειλικρινής, αποφεύγω να προτείνω το fenugreek αυτές τις μέρες γιατί ανακάλυψα το moringa», λέει η Gina Boling, IBCLC, κλινική διευθύντρια για το Breastfeeding Center for Greater Washington.
«Χρησιμοποιείται στη γαλουχία σε όλο τον κόσμο για πολλά, πολλά χρόνια, αλλά τα τελευταία 5 χρόνια άρχισε να τραβάει περισσότερη προσοχή στη Βόρεια Αμερική», σημειώνει. «Ανέκδοτα, το έχω δει να κάνει καταπληκτικά πράγματα για μερικούς από τους πελάτες μου. Είναι το αγαπημένο μου συμπλήρωμα.»
ο Μορίνγκα Ολέιφερα Το φυτό έχει μελετηθεί σε ζώα και διαφημίζεται για την ισχυρή περιεκτικότητά του σε θρεπτικά συστατικά και τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του, σύμφωνα με
Μπορείτε να βρείτε το moringa σε τσάι, σε μορφή κάψουλας ή σε μορφή σκόνης, η οποία λέει ο Boling ότι μπορεί εύκολα να προστεθεί σε ένα πρωινό smoothie. Αναφέρεται επίσης με το όνομα των Φιλιππίνων, malunggay.
Ας το ακούσουμε για λεκιθίνη
Είτε με βάση τη σόγια είτε από ηλίανθο, τα συμπληρώματα λεκιθίνης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στη ροή του γάλακτος και «θεωρείται ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό», λέει ο Goodman.
Ακριβώς όπως ο ρόλος της στα τρόφιμα, η λεκιθίνη δρα ως γαλακτωματοποιητής, εμποδίζοντας το γάλα να πήξει στον αγωγό. Η Boling το συνιστά συνήθως σε πελάτες που έχουν χρόνια βουλωμένους πόρους ή μαστίτιδα.
Το κακό
Σαγιονάρα, φασκόμηλο
Από όλα τα συζητήσιμα συστατικά, υπάρχει ένα στο οποίο συμφωνούν όλοι: το φασκόμηλο. «Αυτό είναι το μόνο βότανο που ξέρω ότι μειώνει το γάλα», λέει η Ilana Stanger-Ross, εγγεγραμμένη μαία στη Βρετανική Κολομβία και συγγραφέας του A is for Advice. «Μερικές φορές, αν έχουμε κάποιον που δεν θέλει να θηλάσει ή δίνει ένα παιδί για υιοθεσία, συνιστούμε το τσάι φασκόμηλου μαζί με άλλα πράγματα».
Η μητέρα τριών παιδιών Katie M. μπορεί να επιβεβαιώσει τη δραστηριότητά του: «Έκανα το λάθος να χρησιμοποιήσω το τσάι φασκόμηλου όταν είχα υπερπροσφορά – ένα μικρό φλιτζάνι – και σχεδόν έχασα την απόδοσή μου. Έμαθα ότι το σώμα μου αντιδρά πιο γρήγορα, και σε μεγαλύτερο βαθμό, από τους άλλους. Ενώ μερικές μαμάδες χρειάζονται ολόκληρα μπουκάλια τσαγιού φασκόμηλου καθημερινά για να εξαφανιστεί η προσφορά τους, εγώ χρειάστηκα μόνο ένα φλιτζάνι! Το να γνωρίζετε το σώμα σας είναι κρίσιμο και να προσπαθείτε πράγματα για τον εαυτό σας είναι επίσης σημαντικό. Αυτό που λειτουργεί για έναν δεν λειτουργεί για όλους».
Παραλείψτε το CBD και τα αιθέρια έλαια για να είστε στην ασφαλή πλευρά
Αυτά είναι δύο εντελώς ξεχωριστά πράγματα, αλλά το CBD και τα αιθέρια έλαια είναι και τα δύο σούπερ μοντέρνα — και αμφιλεγόμενα.
Υπάρχει πολλά υποσχόμενη έρευνα σχετικά με τις θετικές επιδράσεις του ελαίου CBD, ωστόσο δεν είναι σαφές τι αντίκτυπο θα είχε η κατάποση στην εγκυμοσύνη ή κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Η κανναβιδιόλη, η δραστική ουσία της CBD, δεν έχει μελετηθεί ειδικά, σύμφωνα με το NIH,
Τα αιθέρια έλαια είναι εξίσου περίπλοκα. Έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες, προέρχονται από βοτανικά, και πολλοί άνθρωποι ορκίζονται σε αυτά.
Από την άλλη πλευρά, είναι εξαιρετικά συμπυκνωμένες εκδόσεις αυτών των φυσικών συστατικών, έχουν γνωστές δυσμενείς επιπτώσεις και προκαλούν ιδιαίτερη ανησυχία για τοπικές και διάχυτες εφαρμογές στην εγκυμοσύνη και μετά τον τοκετό (μέχρι τα παιδιά να φτάσουν την ηλικία των 6 ετών για ορισμένα έλαια).
«Όταν οτιδήποτε γίνεται μοντέρνο, γίνομαι επιφυλακτικός», λέει ο Stanger-Ross. «Δεν υπάρχει θεραπεία για όλα. Είναι λογικό να είμαστε προσεκτικοί, ειδικά όταν έχουμε να κάνουμε με ένα νεογέννητο μωρό».
Περάστε σε μέντα
Όταν ήμουν πρόσφατα έγκυος, ο OB-GYN μου είπε ότι πρέπει να αποφεύγω το τσάι μέντας, εκτός από όλα τα άλλα αγαπημένα μου: μπλε τυρί, σούσι, μη παστεριωμένο πράσινο χυμό.
Συντετριμμένος και χαρούμενος, δεν ρώτησα ποτέ γιατί. Απλώς πήρα τον λόγο της ως γεγονός. Τώρα όμως ξέρω! Η μενθόλη φταίει. Γιατί; Ποιός ξέρει. Κυριολεκτικά. Οι μελέτες είναι όλες ασαφείς. (Αν και
Ανέκδοτα μιλώντας, ο Boling λέει ότι αν δυσκολεύεστε με την προσφορά ή προσπαθείτε να δημιουργήσετε την προσφορά σας, είναι καλύτερο να αποφύγετε τη μέντα. Τούτου λεχθέντος, ένα ή δύο φλιτζάνια δεν πρέπει να σας τρομάζουν. Το τσάι είναι γενικά ένας πολύ πιο ήπιος τρόπος για να δοκιμάσετε κάτι στο δρόμο σε σχέση με τις κάψουλες, οι οποίες μπορεί να περιέχουν έως και 10 φορές τη δόση του τσαγιού.
το ίσως
Το Fenugreek είναι μια μικτή τσάντα
«Το Fenugreek μου έκανε τρομερούς πόνους στο στομάχι!» λέει η Emily F., μητέρα ενός παιδιού. Δεν είναι να απορείς. Είναι ίσως ο πιο ευρέως γνωστός και ευρέως χρησιμοποιούμενος γαλακταγωγός (ουσία που χρησιμοποιείται για την αύξηση της προσφοράς γάλακτος), ωστόσο “έχει περισσότερες παρενέργειες από οποιαδήποτε άλλη επιλογή”, λέει ο Boling.
«Εάν έχετε ευαίσθητο στομάχι, μπορεί να προκαλέσει διάρροια, αέρια ή προβλήματα γαστρεντερικού συστήματος», σημειώνει. «Μπορεί να μειώσει τις ορμόνες του θυρεοειδούς και το ίδιο με το σάκχαρο στο αίμα. Εάν έχετε προβλήματα με το σάκχαρο του αίματος ή διαβήτη, θέλετε να το αποφύγετε».
Τα δεδομένα (στην πραγματικότητα υπάρχουν μερικά!) το υποστηρίζουν. Σύμφωνα με έναν
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι η τριγωνέλλα ανήκει στην οικογένεια των οσπρίων. Αν και είναι άγνωστο εάν προκαλεί διασταυρούμενες αντιδράσεις, όσοι είναι αλλεργικοί στα φιστίκια, τα ρεβίθια και τα όσπρια θα πρέπει να προχωρήσουν με ιδιαίτερη προσοχή.
Κατσικάκι στη διάσωση;
Το Goat’s Rue είναι ένα φυτό εγγενές στη Μέση Ανατολή και υποτίθεται ότι όχι μόνο βοηθά στη γαλουχία αλλά και στην πέψη, στα επινεφρίδια και στο συκώτι. Θα το βρείτε ως δικό του συμπλήρωμα ή αναμεμειγμένο σε μείγματα που τονώνουν το γάλα με άλλους γαλακταγωγούς.
Δυστυχώς, τα περισσότερα από τα
Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας αναφέρουν, «Γενικά, το κατσικάκι είναι καλά ανεκτή, αλλά μπορεί να προκαλέσει υπογλυκαιμία, επομένως πρέπει να δίνεται προσοχή σε γυναίκες που λαμβάνουν αντιδιαβητικά φάρμακα».
Όταν όλα τα άλλα αποτύχουν, καλέστε έναν ειδικό γαλουχίας
Ό,τι και αν περνάτε, να ξέρετε το εξής: «Τα βότανα είναι δευτερεύοντα στην αφαίρεση του γάλακτος», λέει ο Boling.
«Πρέπει να έχετε αποτελεσματική αφαίρεση του γάλακτος για να έχετε προμήθεια. Εάν μια μαμά δυσκολεύεται με την προσφορά, θα πρέπει να δει ένα IBCLC [International Board Certified Lactation Consultant] για βοήθεια», προτείνει. Ίσως χρειάζεστε κάποιο συμπλήρωμα, αλλά θα μπορούσε επίσης να είναι θέμα μηχανικής (σκεφτείτε: τοποθέτηση και μάνδαλο).
Μπορείτε να αποφύγετε αυτή τη συμβουλή, αναρωτιέστε, αλλά τι γίνεται με τον γιατρό μου?
Η βοηθός ιατρού Goodman στην πραγματικότητα συμφωνεί με την επικοινωνία με έναν ειδικό γαλουχίας: «Πολλοί πάροχοι, συμπεριλαμβανομένου εμένα, δεν έχουν εκπαιδευτεί πολύ σε [postpartum topics]. Έτσι, εκτός και αν επιδιώξετε [postpartum] Συγκεκριμένα…καλά, ποτέ δεν θα έλεγα ότι έχω το επίπεδο γνώσεων που έχει ένας σύμβουλος γαλουχίας. Αναγνωρίστε το [your OB-GYN] δεν έχει την ίδια εκπαίδευση με κάποιον που προπονείται και βλέπει εκατοντάδες και εκατοντάδες θηλάζουσες γυναίκες».
Η Mandy Major είναι μια μαμά, δημοσιογράφος, πιστοποιημένη μετά τον τοκετό doula PCD (DONA) και ιδρυτής του Motherbaby Network, μιας διαδικτυακής κοινότητας για υποστήριξη μετά τον τοκετό. Ακολουθήστε την στο @motherbabynetwork.com.
Discussion about this post