Η καλύτερη αυτοβοήθεια χωρίς κανένα από τα χνούδια.
Έχω να κάνω μια εξομολόγηση: τρελαίνομαι αγάπη βιβλία αυτοβοήθειας.
Όχι ένα οποιοδήποτε βιβλίο αυτοβοήθειας, όμως.
Αν μου πει ότι η γιόγκα είναι η απάντηση σε όλα μου τα προβλήματα, θα πάει στα σκουπίδια (καλά, ανακύκλωση). Αν επιμείνει ότι μια αλλαγή στη στάση είναι το μόνο που χρειάζεται για να αλλάξει η ζωή μου, γίνεται τάπα της πόρτας. Και αν χρησιμοποιεί τις λέξεις «δόνηση» ή «εκδηλώνεται» περισσότερες από δύο φορές; Βάζω φωτιά μαζί του.
Είναι απολύτως αλήθεια ότι η “αυτοβοήθεια” είναι το είδος του είδους όπου πρέπει να ξεπεράσεις πολλά “βρες την ευτυχία σου, αστέρι παιδί!” για να αποκαλύψει τα πραγματικά ισχυρά και ειλικρινή πράγματα.
Αλλά αξίζει. Ένας συγγραφέας που παλεύει με μερικά από τα πιο πιεστικά ερωτήματα της ζωής σχετικά με το νόημα, τη σύνδεση και τη φροντίδα; Ναι παρακαλώ. Θα το διαβάσω με καρδιοχτύπι.
Αν αυτό είναι που ψάχνετε στην αγορά, μην ψάχνετε άλλο. Αυτή η λίστα με τα επτά που πρέπει να διαβάσετε είναι η καλύτερη αυτοβοήθεια, με όλες τις γνώσεις και την ειλικρίνεια που θα περιμένατε… και κανένα από τα χνούδια.
1. «The Art of Showing Up» της Rachel Wilkerson Miller
Σε ποιους απευθύνεται: Είναι το βιβλίο Intro to Adulting που θα έπρεπε να το είχαμε δώσει όλοι όταν φτάσουμε στα 20 μας! Όποιος αγωνίζεται να βρει αυτή τη μαγική ισορροπία του να φροντίζεις τον εαυτό σου και να εμφανίζεσαι στους άλλους, θα ωφεληθεί από την ανάγνωση αυτού.
Γιατί κυβερνά: Ο Μίλερ δεν είναι μόνο ένας εξαιρετικός συγγραφέας, αλλά οι συμβουλές σε αυτό το βιβλίο είναι τόσο λεπτομερείς που έπρεπε να αγοράσω ένα περιοδικό ειδικά για να κρατάω σημειώσεις ενώ το διάβαζα. Είναι επίσης εξαιρετική στο να βοηθά τους αναγνώστες να διατηρήσουν τη συμπόνια για τον εαυτό τους. Στο τέλος, δεν ήμουν απλώς ενεργοποιημένος – ένιωθα έτοιμος να κάνω κάποιες σημαντικές αλλαγές στη ζωή μου χωρίς υπερβαίνει τη θάλασσα.
Τι θα αποκομίσετε από αυτό: Πώς δημιουργούμε μια ισορροπημένη, υποστηρικτική ζωή για τον εαυτό μας, ενισχύοντας παράλληλα τις σχέσεις μας με τους ανθρώπους μας; Αυτό το βιβλίο διερευνά αυτό το ερώτημα διεξοδικά. Θα διορθώσετε τις προτεραιότητές σας μέσα σε 10 σελίδες περίπου.
Αγόρασέ το εδώ.
2. «The Power of Meaning» της Emily Esfahani Smith
Σε ποιους απευθύνεται: Εάν είστε το είδος του ατόμου που έχει νιώσει ότι κάτι είναι σωστό λείπει — κάτι βαθύτερο, κάτι περισσότερο — αυτό είναι το βιβλίο σας. Αυτό είναι για το πλήθος «ποιο είναι το νόημα της ζωής/τι κάνω ακόμα εδώ» που θέλει μια έξυπνη και ενδυναμωτική απάντηση, χωρίς τα κλισέ.
Γιατί κυβερνά: Ο Smith περιλαμβάνει ένα αριστοτεχνικό μείγμα προσωπικών ιστοριών και ψυχολογικής έρευνας για να κάνει αυτό το βιβλίο συναρπαστικό και τεκμηριωμένα. Δεν είναι μόνο προσωπικά ανέκδοτα — υποστηρίζεται από το Science™.
Τι θα αποκομίσετε από αυτό: Μια βαθύτερη αίσθηση αυτογνωσίας που θα σας καθοδηγήσει προς μια πιο ουσιαστική ζωή. Ψηλή τάξη; Σίγουρος. Αλλά αν δεν είστε πεπεισμένοι, θα πρέπει να δείτε το TED Talk της για μια γεύση του τι πρόκειται να ακολουθήσει.
Σημείωση περιεχομένου: Αυτό το βιβλίο δεν είναι εντελώς απαλλαγμένο από την κουλτούρα της διατροφής, δυστυχώς, και εξετάζει εκτενώς την αυτοκτονία στην αρχή του βιβλίου. Λάβετε λοιπόν υπόψη εάν αυτό μπορεί να είναι ένα έναυσμα για εσάς!
Αγόρασέ το εδώ.
3. «The Body Is Not An Apology» της Sonya Renee Taylor
Σε ποιους απευθύνεται: Όποιος τον έκαναν να ντρέπεται. Όποιος θέλει να σκάψει βαθύτερα στις συστημικές ρίζες της ντροπής και της καταπίεσης του σώματος. Όποιος αναζητά την αγάπη του εαυτού του σε όλα τα λάθος μέρη.
Γιατί κυβερνά: Μανιφέστο αυτοβοήθειας γραμμένο από ποιητή; Ναί. Αυτό το βιβλίο εισάγει το ευαγγέλιο της ριζοσπαστικής αυτοαγάπης, και το κάνει με έναν επιτακτικό, φλογερό τρόπο. Είναι τόσο ένα ταξίδι προσωπικής θεραπείας όσο και μια κραυγή. Αυτό το βιβλίο ανήκει στο ράφι σας, μόνιμα.
Τι θα αποκομίσετε από αυτό: Εγγυημένη μείωση του μίσους προς τον εαυτό κατά 50 έως 85 τοις εκατό! Εντάξει, αυτό δεν είναι πραγματικό στατιστικό, αλλά θα είσαι καλύτερος αν ασχοληθείς με τα λόγια του Taylor. Εμπιστέψου με.
Αγόρασέ το εδώ.
4. «The More or Less Definitive Guide to Self Care» της Anna Borges
Σε ποιους απευθύνεται: Ολοι. Κυριολεκτικά όλοι. Δεν ξέρω κανένα άτομο που να μην μπορούσε να χρησιμοποιήσει λίγη inspo αυτοφροντίδας.
Γιατί κυβερνά: Αυτό είναι ένα γλωσσάρι με στρατηγικές αυτοφροντίδας. Και ενώ αυτό ακούγεται λίγο βασικό για μερικούς, το βιβλίο του Μπόρχες φροντίζει πολύ να προσφέρει πληροφορίες, θεραπευτικές δεξιότητες και καθοδήγηση από ειδικούς για το πώς να προσδιορίσετε ποιος τύπος αυτοφροντίδας θα σας υποστηρίξει καλύτερα σε κάθε δεδομένη στιγμή.
Τι θα αποκομίσετε από αυτό: Μια πολύ καλύτερη ιδέα για το πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας με βιώσιμο, συνεπή τρόπο. Επίσης, το τέλειο βιβλίο για να αφήσετε έξω στο τραπέζι του καφέ σας για να σας υπενθυμίσει να φροντίζετε τον εαυτό σας μια στο τόσο.
Αγόρασέ το εδώ.
5. «Find Your F*ckyeah» του Alexis Rockley
Σε ποιους απευθύνεται: Είσαι απογοητευμένος από τη δουλειά σου; Νιώθετε άσκοπος — χωρίς αποστολή, πάθος ή λόγο να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί; Αυτό το βιβλίο μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκλειδώσετε το “f*ckyeah” σας και να σας ενθουσιάσει ξανά.
Γιατί κυβερνά: Ο Rockley είναι έξυπνος. Αυτό δεν είναι το γενικό σας βιβλίο αυτοβοήθειας «πίστευε στα όνειρά σου». Αυτή είναι μια επική ανάλυση για το γιατί ο καπιταλισμός μας έχει χωρίσει από τα πάθη μας, ένα μανιφέστο μιας χιλιετίας για την ανάκτηση του αυθεντικού μας εαυτού και μια κατάργηση της σκέψης του status quo που μας κρατά πίσω.
Τι θα αποκομίσετε από αυτό: Θα ολοκληρώσετε αυτό το βιβλίο για το επόμενο κεφάλαιο της ζωής σας και με μεγαλύτερη σαφήνεια σχετικά με το πώς θα θέλατε να μοιάζει αυτό το κεφάλαιο.
Αγόρασέ το εδώ.
6. «Brain Hacks» της Lara Honos-Webb
Σε ποιους απευθύνεται: Όποιος κατακλύζεται από τις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Αν θέλετε να βελτιώσετε τον τρόπο με τον οποίο λειτουργείτε στη δουλειά και στο σπίτι, αυτό το βιβλίο σας προσφέρει μια σειρά δεξιοτήτων για να εργάζεστε πιο έξυπνα, να εστιάζετε καλύτερα και να επιτυγχάνετε τους στόχους σας με ευκολία.
Γιατί κυβερνά: Η Honos-Webb είναι κλινική ψυχολόγος, επομένως έχει την ικανότητα να βοηθά τον εγκέφαλο των ανθρώπων να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Έχει πολλή τεχνογνωσία με τη ΔΕΠΥ, ώστε να μπορεί να υποστηρίξει ακόμα και τους πιο αδέσμευτους και απείθαρχους ανάμεσά μας. Το ωραίο είναι ότι και αυτό το βιβλίο διαβάζεται σύντομα! Το βιβλίο είναι οργανωμένο σε διαφορετικές ενότητες με βάση τις καθημερινές σας προκλήσεις, επομένως δεν χρειάζεται να το διαβάσετε με τη σειρά.
Τι θα αποκομίσετε από αυτό: Τέλος, ένα βιβλίο που μας λέει τι στο καλό να κάνουμε όταν φαίνεται ότι δεν μπορούμε να τα καταφέρουμε! Αυτό το βιβλίο θα σας βοηθήσει να είστε πιο αποτελεσματικός άνθρωπος στον κόσμο και, όπως το θέτει ο Honos-Webb, πώς να «γίνετε το αφεντικό του εγκεφάλου σας». Ομορφη.
Σημείωση περιεχομένου: Αυτό το βιβλίο κάνει μερικούς ισχυρισμούς για την κουλτούρα της διατροφής. Λάβετε λοιπόν υπόψη εάν αυτό μπορεί να είναι ένα έναυσμα για εσάς!
Αγόρασέ το εδώ.
7. «The F*ck It Diet» της Caroline Dooner
Σε ποιους απευθύνεται: Όποιος έχει επηρεαστεί από την κουλτούρα της διατροφής, που είναι όλοι, άρα…
Γιατί κυβερνά: Η Caroline Dooner είναι ένα δώρο. Η γραφή της είναι εξίσου πνευματώδης και λαμπερή, βοηθώντας μας να ξεσκεπάζουμε την ντροπή μας γύρω από το φαγητό και το σώμα. Ο Dooner μας δίνει έναν οδικό χάρτη για μια πιο διαισθητική σχέση με το φαγητό, χωρίς περιορισμούς χρόνιας δίαιτας και αντιφατικές συμβουλές διατροφής. Σε έναν κόσμο που κάνει το φαγητό τόσο περίπλοκο, η μη ανόητη προσέγγιση του Dooner μας βοηθά να απλοποιήσουμε και να απολαύσουμε ξανά το φαγητό.
Τι θα αποκομίσετε από αυτό: Άδεια για ποτέ δίαιτα ποτέ ξανάχάρη σε κάποια εξαιρετική έρευνα και επιστήμη, με την αίσθηση του χιούμορ να ξεκινά.
Αγόρασέ το εδώ.
Ο Sam Dylan Finch είναι συγγραφέας, επαγγελματίας θετικής ψυχολογίας και στρατηγός μέσων ενημέρωσης στο Πόρτλαντ του Όρεγκον. Είναι ο κύριος συντάκτης ψυχικής υγείας και χρόνιων παθήσεων στο Healthline και συνιδρυτής του Queer Resilience Collective, ένας συνεταιρισμός καθοδήγησης ευεξίας για άτομα LGBTQ+. Μπορείτε να πείτε ένα γεια Ίνσταγκραμ, Κελάδημα, Facebookή μάθετε περισσότερα στο SamDylanFinch.com.
Discussion about this post