Η φροντίδα της υγείας των ματιών σας μπορεί να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη καθώς μεγαλώνετε ή να καθυστερήσετε την εμφάνισή τους. Μάθετε περισσότερα για έξι προληπτικά βήματα που μπορείτε να κάνετε.
Ο καταρράκτης είναι θολό περιοχές που σχηματίζονται πάνω από τον φακό του ματιού σας. Ο φακός σας είναι η καθαρή, κυρτή δομή στο μπροστινό μέρος του ματιού σας που σας βοηθά να εστιάσετε σε διαφορετικές αποστάσεις.
Η ηλικία είναι ένας από τους κορυφαίους παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη καταρράκτη. Σύμφωνα με την
Οι ειδικοί προβλέπουν ότι ο αριθμός των ατόμων με καταρράκτη στις ΗΠΑ μπορεί να ξεπεράσει
Η φροντίδα της υγείας των ματιών σας μπορεί να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη καθώς μεγαλώνετε ή καθυστερείτε να εμφανιστούν. Αυτό το άρθρο παρουσιάζει έξι βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τον κίνδυνο καταρράκτη.
Τι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τον καταρράκτη;
Δεν μπορείτε να αποτρέψετε εντελώς την ανάπτυξη καταρράκτη. Εξάλλου, η γενετική και η ηλικία σας μπορούν να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό την ανάπτυξή τους. Ωστόσο, υπάρχουν προληπτικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να μειώσετε τον κίνδυνο ή να καθυστερήσετε την εμφάνιση του καταρράκτη.
1. Προστατέψτε τα μάτια σας από τον ήλιο
Η υπεριώδης ακτινοβολία (UV) από τον ήλιο μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα μάτια σας, η οποία οδηγεί στην ανάπτυξη καταρράκτη. Σε μικροσκοπικό επίπεδο, το υπεριώδες φως προκαλεί οξειδωτική βλάβη. Όταν συμβεί αυτό, τα επιβλαβή μόρια που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες μπορεί να διαταράξουν τις πρωτεΐνες του φακού σας και να τις αναγκάσουν να συσσωρευτούν μεταξύ τους.
Σύμφωνα με α
Το να φοράτε γυαλιά ηλίου και ένα καπέλο με χείλος ενώ βρίσκεστε έξω στον ήλιο μπορεί να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε την ποσότητα της επιβλαβούς υπεριώδους ακτινοβολίας που φτάνει στα μάτια σας. Για την καλύτερη προστασία, φοράτε γυαλιά ηλίου που προσφέρουν 100% προστασία UV από τις ακτίνες UVA και UVB.
2. Προσπαθήστε να κόψετε το κάπνισμα
Οι χημικές ουσίες στον καπνό του τσιγάρου μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση σε πολλά μέρη του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των ματιών σας. Οι άνθρωποι που καπνίζουν έχουν α
Το κάπνισμα συνδέεται επίσης με έναν άλλο τύπο οφθαλμικής βλάβης που ονομάζεται ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.
Εάν καπνίζετε αυτήν τη στιγμή, το κόψιμο μπορεί να σας βοηθήσει
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη διακοπή του καπνίσματος.
3. Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή
Η κατανάλωση μιας θρεπτικής δίαιτας με πολλά φρούτα και λαχανικά και ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καταρράκτη.
Σύμφωνα με α
Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής φαίνεται να είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη του καταρράκτη, αλλά μια μικρή έως μέτρια δόση ορισμένων αντιοξειδωτικών μπορεί επίσης να είναι ευεργετική. Τα αντιοξειδωτικά είναι μόρια, όπως η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε, που έχουν την ικανότητα να καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες μπορούν να βλάψουν τα υγιή κύτταρα.
Οι ερευνητές βρήκαν ανάμεικτα αποτελέσματα, αλλά το
- φρούτα και λαχανικά
- βιταμίνη C
- ζεαξανθίνη
- λουτεΐνη
- πολυβιταμινούχα συμπληρώματα
Η διατήρηση ενός μέτριου βάρους και η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής που δεν περιλαμβάνει πολλά ζαχαρούχα τρόφιμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Ο διαβήτης σχετίζεται με έως και α
Μάθετε περισσότερα για το τι σημαίνει ισορροπημένη διατροφή.
4. Προστατέψτε τα μάτια σας από τραυματισμούς
Ο τραυματισμός του ματιού σας είναι ένας άλλος παράγοντας κινδύνου για καταρράκτη. Η χρήση κατάλληλων γυαλιών ασφαλείας κατά τη διάρκεια αθλημάτων και άλλων δραστηριοτήτων μπορεί να προστατεύσει τα μάτια σας από τραυματισμό και να μειώσει τον κίνδυνο καταρράκτη.
Μπορείτε να προστατέψετε τα μάτια σας φορώντας:
- ένα κράνος με μάσκα προσώπου κατά τη διάρκεια αθλημάτων επαφής
- προστατευτικά γυαλιά κατά το χειρισμό χημικών ουσιών, τη χρήση συσκευής που εκτοξεύει βλήματα ή όταν βρίσκεται γύρω από ιπτάμενα συντρίμμια
- κατάλληλα γυαλιά ασφαλείας όταν χειρίζεστε ηλεκτρικά εργαλεία, βιομηχανικό εξοπλισμό ή ακόμα και σφυρί
Μπορείτε επίσης να προστατέψετε τα μάτια σας παίρνοντας προφυλάξεις όταν ανοίγετε μπουκάλια με φελλούς και αποφεύγοντας το χειρισμό, την ανάφλεξη ή την παραμονή κοντά σε πυροτεχνήματα.
5. Προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ
Η ελαχιστοποίηση της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη.
Σε ένα
6. Κάντε τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις
Ο καταρράκτης και άλλες οφθαλμικές παθήσεις μπορεί να μην έχουν εμφανή συμπτώματα στα αρχικά στάδια. Για να προστατεύσετε την υγεία των ματιών σας, είναι σημαντικό να ελέγχετε τα μάτια σας σε τακτική βάση, ειδικά καθώς μεγαλώνετε.
Εάν οι οφθαλμικές παθήσεις εντοπιστούν έγκαιρα, μειώνεται ο κίνδυνος πιο σοβαρών επιπλοκών που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την όρασή σας στο μέλλον.
Πόσο συχνά χρειάζεστε οφθαλμολογική εξέταση;
Η Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας συνιστά μια ολοκληρωμένη οφθαλμολογική εξέταση ως εξής για ενήλικες 40 ετών και άνω που διατρέχουν χαμηλό κίνδυνο οφθαλμικής νόσου, συμπεριλαμβανομένης μιας εξέτασης κάθε:
- 2 έως 4 ετών για άτομα ηλικίας 40 έως 54 ετών
- 1 έως 3 ετών για άτομα ηλικίας 55 έως 64 ετών
- 1 έως 2 ετών για άτομα 65 ετών και άνω
Οι ειδικοί συνιστούν στα άτομα με διαβήτη τύπου 1 ή τύπου 2 να υποβάλλονται σε οφθαλμολογικό έλεγχο μία φορά το χρόνο, ανεξαρτήτως ηλικίας.
Εάν διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξετε οφθαλμική νόσο ή καταρράκτη με βάση το προσωπικό σας ιατρικό ιστορικό, το οικογενειακό ιστορικό ή τη φυλή σας, μπορεί να χρειαστείτε πιο τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις, ακόμα κι αν δεν έχετε συμπτώματα.
Η κατώτατη γραμμή
Μπορεί να μην είστε σε θέση να αποτρέψετε πλήρως τον καταρράκτη, αλλά υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τον κίνδυνο ή να καθυστερήσετε την εμφάνιση του καταρράκτη.
Η ισορροπημένη διατροφή, η προστασία των ματιών σας από τον ήλιο, η διακοπή του καπνίσματος και η ελαχιστοποίηση της κατανάλωσης αλκοόλ είναι μερικά προληπτικά βήματα που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καταρράκτη και στην προστασία της συνολικής υγείας των ματιών σας.
Εάν ανησυχείτε για τον καταρράκτη, μιλήστε με τον οφθαλμίατρό σας για άλλα προληπτικά βήματα που μπορεί να σας βοηθήσουν να ελαχιστοποιήσετε την εμφάνιση του καταρράκτη.
Discussion about this post