5 φυσικές θεραπείες για τον υποθυρεοειδισμό

Φυσικές θεραπείες

Ο στόχος των φυσικών θεραπειών ή της εναλλακτικής ιατρικής είναι να διορθώσουν τη βασική αιτία του προβλήματος του θυρεοειδούς. Τα προβλήματα του θυρεοειδούς μερικές φορές ξεκινούν ως αποτέλεσμα:

• κακή διατροφή
• στρες
• λείπουν θρεπτικά συστατικά στο σώμα σας

Η αλλαγή της διατροφής σας και η λήψη ενός φυτικού συμπληρώματος είναι δύο τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε την κατάσταση του θυρεοειδούς σας. Αυτές οι επιλογές μπορεί να έχουν λιγότερες παρενέργειες από τη λήψη φαρμάκων για τον θυρεοειδή.

Επίσης, η λήψη ενός φυτικού συμπληρώματος για την αντιμετώπιση ενός χαμηλού ή υπολειτουργικού θυρεοειδούς μπορεί να είναι χρήσιμη για άτομα που δεν ανταποκρίνονται καλά στα φάρμακα.

Εξετάστε τις ακόλουθες πέντε φυσικές θεραπείες ως προσθήκες ή εναλλακτικές στο σχέδιο θεραπείας σας.

Σελήνιο

Σύμφωνα με την Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH)το σελήνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που παίζει ρόλο στον μεταβολισμό των ορμονών του θυρεοειδούς.

Πολλά τρόφιμα περιέχουν σελήνιο, όπως:

• τόνος
• Τουρκία
• Βραζιλιάνικα φυστίκια
• βόειο κρέας που τρέφεται με χόρτο

Η θυρεοειδίτιδα Hashimoto, μια επίθεση του ανοσοποιητικού συστήματος στον θυρεοειδή, συχνά μειώνει την παροχή σεληνίου του σώματος. Η συμπλήρωση αυτού του ιχνοστοιχείου έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων θυροξίνης ή Τ4 σε μερικούς ανθρώπους.

Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας για το πόσο σελήνιο μπορεί να είναι κατάλληλο για εσάς, καθώς κάθε άτομο είναι διαφορετικό.

Δίαιτα χωρίς ζάχαρη

Η ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένη φλεγμονή στο σώμα.

Η φλεγμονή μπορεί να επιβραδύνει τη μετατροπή της Τ4 σε τριιωδοθυρονίνη ή Τ3, μια άλλη ορμόνη του θυρεοειδούς. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας και τη νόσο του θυρεοειδούς.

Επίσης, η ζάχαρη ενισχύει το επίπεδο ενέργειάς σας βραχυπρόθεσμα, η εξάλειψή της από τη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων ενέργειάς σας. Επιπλέον, η αφαίρεση της ζάχαρης από τη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει τα επίπεδα άγχους και το δέρμα σας.

Δεν είναι εύκολο να υιοθετήσετε μια δίαιτα χωρίς ζάχαρη, αλλά το όφελος για την υγεία του θυρεοειδούς σας μπορεί να αξίζει τον κόπο.

Βιταμίνη Β

Η λήψη ορισμένων συμπληρωμάτων βιταμινών μπορεί να έχει επίδραση στην υγεία του θυρεοειδούς σας.

Οι χαμηλές ορμόνες του θυρεοειδούς μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα βιταμίνης Β-12 του σώματός σας. Η λήψη ενός συμπληρώματος βιταμίνης Β-12 μπορεί να σας βοηθήσει να επιδιορθώσετε ορισμένες από τις βλάβες που προκάλεσε ο υποθυρεοειδισμός.

Η βιταμίνη Β-12 μπορεί να βοηθήσει με την κούραση που μπορεί να προκαλέσει η νόσος του θυρεοειδούς. Η ασθένεια επηρεάζει επίσης τα επίπεδα βιταμίνης Β-1. Μπορείτε να προσθέσετε περισσότερες βιταμίνες Β στη διατροφή σας με τις ακόλουθες τροφές:

• μπιζέλια και φασόλια
• σπαράγγι
• σουσάμι
• τόνος
• τυρί
• γάλα
• αυγά

Η βιταμίνη Β-12 είναι γενικά ασφαλής για τα περισσότερα υγιή άτομα σε συνιστώμενα επίπεδα. Συζητήστε με το γιατρό σας για το πόση βιταμίνη Β-12 μπορεί να είναι κατάλληλη για εσάς.

Προβιοτικά

Το NIH μελέτησε τη σχέση μεταξύ του υποθυρεοειδισμού και των προβλημάτων του λεπτού εντέρου.

Διαπιστώθηκε ότι η αλλοιωμένη κινητικότητα του γαστρεντερικού (GI) που παρατηρείται συνήθως με τον υποθυρεοειδισμό μπορεί να προκαλέσει βακτηριακή υπερανάπτυξη του λεπτού εντέρου (SIBO) και τελικά να οδηγήσει σε χρόνια συμπτώματα του γαστρεντερικού συστήματος, όπως η διάρροια.

Τα προβιοτικά συμπληρώματα περιέχουν ζωντανά χρήσιμα βακτήρια που μπορούν να βοηθήσουν να διατηρήσετε το στομάχι και τα έντερα σας υγιή.

Εκτός από τις μορφές συμπληρωμάτων, τα τρόφιμα και τα ποτά που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το κεφίρ, η κομπούχα, ορισμένα τυριά και το γιαούρτι, περιέχουν χρήσιμα προβιοτικά.

Ωστόσο, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων δεν έχει εγκρίνει τη χρήση προβιοτικών για την πρόληψη ή τη θεραπεία οποιασδήποτε πάθησης. Μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να σας βοηθήσουν.

Δίαιτα χωρίς γλουτένη

Η υιοθέτηση μιας δίαιτας χωρίς γλουτένη είναι κάτι περισσότερο από μια μόδα για πολλά άτομα με υποθυρεοειδισμό.

Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα για την Κοιλιοκάκη, ένας σημαντικός αριθμός ατόμων με νόσο του θυρεοειδούς έχουν επίσης κοιλιοκάκη.

Η κοιλιοκάκη είναι μια πεπτική διαταραχή κατά την οποία η γλουτένη πυροδοτεί μια ανοσολογική απόκριση στο λεπτό έντερο.

Η έρευνα δεν υποστηρίζει επί του παρόντος μια δίαιτα χωρίς γλουτένη για τη θεραπεία της νόσου του θυρεοειδούς.

Ωστόσο, πολλά άτομα με θυρεοειδίτιδα Hashimoto και υποθυρεοειδισμό αισθάνονται καλύτερα αφού αφαιρέσουν το σιτάρι και άλλα τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη από τη διατροφή τους.

Αλλά υπάρχουν ορισμένα μειονεκτήματα στην ελεύθερη γλουτένη. Πρώτον, το κόστος αγοράς τροφίμων χωρίς γλουτένη είναι συχνά πολύ υψηλότερο από τα τρόφιμα που περιέχουν σιτάρι.

Επίσης, ορισμένα προσυσκευασμένα τρόφιμα χωρίς γλουτένη δεν είναι υγιεινά. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτά τα τρόφιμα μπορεί να έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά και λιγότερες φυτικές ίνες από τα προϊόντα που περιέχουν σιτάρι.

Για πολλούς, τα πλεονεκτήματα της υιοθέτησης ενός φυσικού σχεδίου θεραπείας θυρεοειδούς υπερτερούν των μειονεκτημάτων.

Ωστόσο, εάν έχετε υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του θυρεοειδούς σας, ένα φυσικό σχέδιο θεραπείας θυρεοειδούς δεν είναι για εσάς. Όπως πάντα, θα πρέπει να συζητήσετε τυχόν σχέδια θεραπείας με το γιατρό σας πριν τα ξεκινήσετε.

Διαβάστε αυτό το άρθρο στα Ισπανικά.