ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Καθώς οι μεγάλες καλοκαιρινές νύχτες ξεθωριάζουν στα ψυχρά βράδια του φθινοπώρου, το μαύρισμα και οι σκιές δίνουν τη θέση τους στον βήχα και το φτάρνισμα. Τα πρώτα σημάδια της εποχής του κρυολογήματος και της γρίπης είναι μπροστά μας.
Η ψωρίαση προκαλείται από α δυσλειτουργικός ανοσοποιητικό σύστημα στο οποίο το σώμα εκτοξεύει λανθασμένα μια φλεγμονώδη απόκριση. Αυτή η απόκριση έχει ως αποτέλεσμα τις ροζ, φολιδωτές πλάκες του δέρματος ή άλλα συμπτώματα που βλέπετε συνήθως στην ψωρίαση.
Είναι γνωστό ότι όσοι λαμβάνουν ορισμένα ανοσοκατασταλτικά φάρμακα ή βιολογικά φάρμακα για την ψωρίασή τους διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για ορισμένες λοιμώξεις.
Αυτά τα φάρμακα σας θέτουν σε αυξημένο κίνδυνο για λοιμώξεις επειδή προσπαθούν να διορθώσουν τη διαταραχή στο ανοσοποιητικό σας σύστημα που προκαλεί την ψωρίαση.
Αυτό μπορεί να είναι προβληματικό σε ορισμένες περιπτώσεις, καθώς αυτές οι οδοί που αλλάζουν μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη και τη θεραπεία ορισμένων λοιμώξεων.
Παρόλο που είναι γνωστό ότι αυτά τα φάρμακα σας θέτουν σε υψηλότερο κίνδυνο για λοιμώξεις, δεν είναι πολύ σαφές εάν η ίδια η ψωρίαση το κάνει. Κάποιοι έχουν προτείνει ότι η ίδια η ψωρίαση μπορεί να σας θέσει σε αυξημένο κίνδυνο για πνευμονία, αλλά αυτό δεν έχει επικυρωθεί πλήρως.
Αυτό που το κάνει ακόμη πιο αινιγματικό είναι ότι τα άτομα με ψωρίαση έχουν εγγενώς χαμηλότερο κίνδυνο για ορισμένες δερματικές λοιμώξεις. Αυτό οφείλεται σε ορισμένους αντιμικροβιακούς παράγοντες που υπερεκφράζονται στο δέρμα των ατόμων με ψωρίαση.
Προφανώς, δεν είναι τόσο απλό. Ωστόσο, εάν λαμβάνετε βιολογικό ή ανοσοκατασταλτικό φάρμακο για την ψωρίαση, είναι σημαντικό να αποφύγετε τις λοιμώξεις.
Ακολουθούν τέσσερις τρόποι για να παραμείνετε υγιείς αυτήν την εποχή κρυολογήματος και γρίπης ενώ ζείτε με ψωρίαση.
1. Τρώτε περισσότερες σαλάτες kale
Ή, πραγματικά απλά πιο φυλλώδη χόρτα και σταυρανθή λαχανικά γενικά. Τα πράσινα σαλάτα, όπως το σπανάκι, το ελβετικό σέσκουλο και το λάχανο, καθώς και το μπρόκολο και το λάχανο, είναι γεμάτα με πλούσιες βιταμίνες και μέταλλα.
Μελέτες έχουν δείξει ότι περιέχουν επίσης ειδικές ενώσεις που τονώνουν το ανοσοποιητικό. Το να γεμίσετε το πιάτο σας με αυτές τις θρεπτικές τροφές μπορεί να σας προστατεύσει από ανεπιθύμητους ιούς και πολλά άλλα.
Πρέπει να γίνει έρευνα για να επιβεβαιωθεί η σχέση μεταξύ αυτών των τύπων τροφών και της ψωρίασης, αλλά η μεγαλύτερη προσοχή σε αυτά τα χόρτα και λαχανικά σίγουρα δεν θα βλάψει.
Δοκιμάστε να προσθέσετε μια χούφτα χόρτα στο πρωινό σας smoothie ή αν είστε πραγματικός τολμηρός, ρίξτε λίγο ωμό σπανάκι σε μια κανονική συνταγή για μπράουνι, όπως έκανε η διατροφολόγος και διαιτολόγος Cynthia Sass σε αυτή τη συνταγή.
2. Διατηρήστε καλή υγιεινή των χεριών
Τα απολυμαντικά με βάση το αλκοόλ είναι κατάλληλα για χρήση και τείνουν να είναι λιγότερο ερεθιστικά από το υπερβολικό πλύσιμο των χεριών.
Επίσης, αποφύγετε το υπερβολικό πλύσιμο των χεριών σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μην υπερβαίνετε τις 10 φορές. Χρησιμοποιήστε χλιαρό νερό με απαλό σαπούνι. Το Dove sensitive bar είναι μια εξαιρετική επιλογή. Στεγνώστε καλά.
Χρησιμοποιήστε μια παχύρρευστη ενυδατική κρέμα ή βαζελίνη αμέσως μετά.
Αποφύγετε να αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα σας με τα χέρια σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την πρόληψη λοιμώξεων.
3. Δοκιμάστε κουρκουμά
Τι κοινό έχουν το κάρυ, το κίτρινο ρύζι και το χρυσό γάλα; Όλα περιέχουν κουρκουμά, ένα λαμπερό κίτρινο μπαχαρικό που ανήκει στην οικογένεια του τζίντζερ και χρησιμοποιείται σε πολλά ασιατικά και ινδικά πιάτα.
Ο κουρκουμάς περιέχει κουρκουμίνη, μια θεραπευτική ουσία που είναι υπεύθυνη για τα περισσότερα από τα ιατρικά οφέλη αυτού του μπαχαρικού, συμπεριλαμβανομένων των αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του.
Έρευνες έχουν δείξει ότι αυτό το μπαχαρικό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση της υγείας του ανοσοποιητικού. Δοκιμάστε να το πασπαλίσετε σε ψημένο κοτόπουλο ή ψάρι για να του δώσετε λίγο επιπλέον χρώμα και γεύση.
Φυσικά, πάντα να μιλάτε με τον δερματολόγο σας πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε σπιτική θεραπεία για την κατάστασή σας.
4. Ρυθμίστε μια ρουτίνα άσκησης
Η τακτική άσκηση είναι βασικό μέρος της υγιεινής ζωής. Σας βοηθά να παραμένετε καλά και σε κορυφαία φόρμα.
Η άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα άτομα με ψωρίαση, καθώς διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη, διαβήτη και καρδιακά προβλήματα σε σύγκριση με άτομα χωρίς ψωρίαση. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος.
Εάν διαπιστώσετε ότι ο ιδρώτας κατά την άσκηση κάνει την ψωρίασή σας να ξεσπάσει ή να σας κάνει να νιώθετε πιο άβολα, μπορείτε να εξετάσετε εναλλακτικά σχήματα άσκησης, όπως αερόμπικ στο νερό και κολύμπι. Το κολύμπι και η αεροβική στο νερό είναι καλές επιλογές εάν το χλώριο δεν σας επιδεινώνει.
Το περπάτημα τις βραδινές ώρες – όταν ο ήλιος δεν είναι έξω – είναι μια άλλη καλή επιλογή. Αξίζει επίσης να σηκώσετε βάρη ή να παρακολουθήσετε ένα μάθημα καρδιαγγειακής άσκησης χαμηλών τόνων.
Ό,τι κι αν επιλέξετε, φροντίστε να είναι κάτι που σας αρέσει, ώστε να το κάνετε μέρος του μακροπρόθεσμου σχεδίου σας.
Φροντίστε να συζητήσετε το σχήμα άσκησής σας με το γιατρό σας πριν το ξεκινήσετε.
Discussion about this post